Aprašymas
Knygoje „Tobulas moters kūnas“ mitybos ir sporto specialistė, asmeninė trenerė, Miss Namibija titulo laimėtoja, šokių mokytoja ir bestselerio „Supermaistas“ (2015 m.) autorė Ilka Adams dalijasi patarimais, kaip padailinti moteriškas formas ir suformuoti svajonių figūrą. Autorė tvirtai įsitikinusi, kad neegzistuoja standartinis, vienodų išmatavimų modelis – moteris graži tada, kai ji sveika ir laiminga. O sveikas kūnas turi būti stiprus, tvirtas ir raumeningas. Knygoje Ilka pataria moterims, kaip pasiekti norimas proporcijas ir išryškinti linijas, tiksliai paaiškina, kaip teisingai treniruotis namuose ir sporto salėje, kad nepakenktų sveikatai.
Daugybė moterų sako norinčios turėti stangrų, tvirtą kūną, išryškinti raumenis ir atrodyti taip, kad matytųsi, jog jos nesibaido sporto salės. Puikūs tikslai, tačiau būdai, kuriais mėginama jų siekti, yra absoliučiai niekam tikę. Kodėl merginos pasiruošusios išleisti paskutinį kvapą aerobikos treniruočių salėje neleisdamos sau nei atsikvėpti, nei gurkštelėti vandens vien tam, kad per valandą padarytų viską, kas įmanoma, o jei to neužtenka, kai kurios pasilieka antrai ar net trečiai treniruotei, kad jų sėdmenys, rankos ar pilvo raumenys būtų tvirtesni?
Mielosios, jei iš tiesų norite pagerinti savo fizinius duomenis, pastelinių spalvų „barbiškus“ svarmenis teks pakeisti į tikrus vyriškus svarmenis. Jei norite sportiško ir stangraus kūno, teks „kilnoti geležį“. Negali tikėtis „stangraus“ kūno, jei netreniruoji raumenų.
Knygoje rasite:
• Kokie yra skirtingi moterų kūno tipai ir kas būdinga kiekvienam
• Koks turėtų būti skirtingų kūno tipų moterų idealus svoris, kūno riebalų kiekis ir matmenys
• Kaip derinti treniruotes su menstruacijų ciklu
• Kokią treniruočių programą turėtumėte pasirinkti
• Kokios būna treniruočių programos ir kaip pasirinkti jums naudingiausią
• Kokie galimi treniruočių pratimai: daugiau nei 130 aprašymų su nuotraukomis, kaip formuoti ir tobulinti sėdmenis, šlaunis, pilvą, pečius, krūtinę, rankas, blauzdas
• Motyvuojančių gyvenimo istorijų su nuotraukomis, kuriomis dalijasi sporto salių nevengiančios moterys
Ilka Rae Adams (g. 1986) – sveikos mitybos ir sporto specialistė, asmeninė trenerė, Miss Namibija titulo laimėtoja, šokių mokytoja ir bestselerio „Supermaistas“ (2015 m.) autorė.
Baigusi mokyklą Namibijoje, Ilka Rae Adams išvyko į Europą, kad geriau pažintų Senojo žemyno kultūrą. Apsigyvenusi Anglijoje Ilka susidomėjo sveika gyvensena, o netrukus naujas gyvenimo būdas tapo ir profesine veikla. Laimingo atsitiktinumo dėka mergina ten sutiko Andrių Pauliukevičių, kuris atsiviliojo Ilką Rae Adams į Lietuvą.
Moteris Lietuvoje gyvena jau daugiau nei 10 metų: per šį laiką sugebėjo ne tik perprasti lietuvių kultūrą, išmokti kalbą, tačiau sukurti ir šeimą, ir sėkmingą verslą. Dar gyvendama Didžiojoje Britanijoje ji suprato, kad patinka dirbti su žmonėmis, tad ir Lietuvoje negalėjo nustygti vietoje. Baigusi čia rinkodaros bei kultūros vadybos studijas, kurį laiką visus norinčius mokė afrikietiškų šokių, vėliau kartu su vyru A. Pauliukevičiumi dirbo „KILO grupėje“, o galiausiai įkūrė savo kompaniją MB „Aktyvi Ilka“.
/images/books/1385902/1562756864_Tobulas_moters_kunas_kietvirsis_3D_2.png)
/images/books/1385902/1550234421__9786094840050.jpg)
/images/books/1385902/1562756868_Tobulas_moters_kunas_kietvirsis_3D_1.png)
Kupono kodas: GRUODIS
Akcija baigiasi už
Atsiliepimai
-
-
Kristina V.
-
2021-10-24
-
-
irmanta
-
2021-03-03
-
-
Danguole
-
2021-01-20
-
-
Skaitytojas
-
2019-12-11
Rodyti daugiauInformatyvi, aiški ir gražiai pateikta knyga!
Labai naudinga knyga, ypač toms, kurios sportuoja ar nori pradėti.
Puiki knyga
Kai pradėjau eiti į sporto klubą, nieko nežinojau, niekas nieko nepatarė, tada ir knygų tokių nebuvo. Dabar šioje knygoje radau viską, ką man tuo metu reikėjo žinoti. Labai gerai parašyta, daug naudingų patarimų. Labai rekomentuoju visoms, kurios sportuoja, ar planuoja sportuoti.