Kaip iš tiesų mesti rūkyti. Visam laikui, be streso ir pasekmių
Kaip iš tiesų mesti rūkyti. Visam laikui, be streso ir pasekmių
5
  • Išparduota.
Dauguma rūkančiųjų gana lengvai meta rūkyti... Yra vienintelis būdas, kaip nepradėti vėl Unikalus ir lankstus metodas mesti rūkyti iš anksto planuojant atkryčius, kad nesijaustum nevykėlis, kai vėl užtrauki dūmą. Jūs patys žinote, kaip mesti rūkyti! Ko gero, esate tikri šio reikalo žinovai. Kai nustojate rūkyti, įvyksta du dalykai. Pirma, praėjus tam tikram laikui po „paskutiniosios“ cigaretės – po valandos, dienos, savaitės, metų ar daugiau – jūs vėl pradedate rūkyti. Galbūt tik kartelį užsitr…
  • Autorius: Sandra Rutter
  • Leidėjas:
  • Metai: 2013
  • Puslapiai: 176
  • ISBN: 9786094035814
  • Formatas: 15 x 21,5 cm, minkšti viršeliai
  • Kalba: Lietuvių
  • Vertėjas: Nomeda Berkuvienė

Kaip iš tiesų mesti rūkyti. Visam laikui, be streso ir pasekmių Minkšti viršeliai - 2013

Atsiliepimai

Aprašymas

Dauguma rūkančiųjų gana lengvai meta rūkyti... Yra vienintelis būdas, kaip nepradėti vėl

Unikalus ir lankstus metodas mesti rūkyti iš anksto planuojant atkryčius, kad nesijaustum nevykėlis, kai vėl užtrauki dūmą.

Jūs patys žinote, kaip mesti rūkyti! Ko gero, esate tikri šio reikalo žinovai. Kai nustojate rūkyti, įvyksta du dalykai. Pirma, praėjus tam tikram laikui po „paskutiniosios“ cigaretės – po valandos, dienos, savaitės, metų ar daugiau – jūs vėl pradedate rūkyti. Galbūt tik kartelį užsitraukiate, o gal nueinate ir nusiperkate visą cigarečių pakelį. Antra, po šio įvykio nebegalite vėl atsisakyti rūkymo. Jūs dūmijate vieną cigaretę po kitos ir galų gale pradedate rūkyti tiek pat, kiek rūkėte anksčiau. Pažįstama situacija?

Buvusi užkietėjusi rūkalė, žymi psichologė Sandra Rutter siūlo ne šiaip eilinį metodą, o ištisą programą, kuri padės mesti rūkyti nenaudojant vaistų, pleistrų, kramtomosios gumos, valios, hipnozės ar „magijos“. Visame pasaulyje šimtai tūkstančių „rūkančiųjų“ pagal daktarės Rutter metodą metė rūkyti išlaikydami nepakitusį svorį, nekamuojami nikotino bado ir troškimo užsitraukti dūmą. Metė rūkyti visiems laikams ir daugiau niekada nebegrįžo prie šio įpročio. Kodėl ir jums nepamėginus „rūkyti“ naujoviškai – dabar pat?

Kliūtys, kurios kliudo iš tiesų mesti rūkyti:

- kiti rūkaliai

- gyvenimas šalia rūkančiojo

- nuogąstavimas, nerimas ir stresas

- nuobodulys

- jūs ką tik atsikėlėte arba ruošiatės miegoti

- depresija

- netikėtos nesėkmės

- greitas maistas, kaloringi produktai ir persivalgymas

- kava, arbata, alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai

- vienatvė

- rūkymo malonumo ilgesys

- „tuščios rankos problema“

- pasitikėjimo savimi stygius

„70% iš šimto rūkalių nori mesti rūkyti, - teigia Viskonsino medicinos koledžo pulmonologas ir plaučių ligų specialistas dr. I. Gilbertas. - Kad pavyktų, jie turi pasitelkti visus įmanomus šiuolaikinius moksliškai patvirtintus šaltinius ir susikurti sau geriausiai tinkantį planą“.

Kiekvienas žmogus unikalus, kiekvienam reikia skirtingo priėjimo. Šioje knygoje pateikti lankstūs sprendimai, pasiūlymai ir strategijos, kurios kiekvienam padės įveikti bet kokias kliūtis, iškylančias atsisakant dūmo. Patogumas ir komfortas – tai žodžiai apibūdinantys šį mesti rūkyti padedantį planą. Kaip tik todėl plano vykdymas jums taps toks pat patogus, kaip ir rūkymas.

Skaitykite knygos ištrauką


Apie autorę

Sandra Rutter – mokslų daktarė, patyrusi psichologė, vadovaujanti įvairiapusiams priklausomybės nuo nikotino tyrimams. Ji dirba valstybiniuose San Fransisko ir Naujojo Hampšyro universitetuose. Turi patirties mokslinių tyrinėjimų srityje, dėsto keliuose koledžuose ir universitetuose. Sandra publikuoja straipsnius priklausomybės temomis moksliniuose žurnaluose.

Kai rūkalius meta cigaretes staiga ir visam laikui, jis patiria didžiulį stresą, kuris yra pagrindinė priežastis, kodėl vėl grįžtama prie žalingo įpročio, įsitikinusi dr. Sandra Rutter. Gerai išmanydama žmonių psichologiją ji sukūrė sistemą, kaip planuojant atkryčius išvengti su nesėkmingu bandymu susijusio streso ir neskausmingai pasiekti norimo tikslo. Sistemos esmė - „nesėkmė“ (t.y. rūkymas) yra šio plano dalis, kurios jokių būdu nereikia vengti.

Išparduota.

Turi egzempliorių? Parduok!

  • Autorius: Sandra Rutter
  • Leidėjas: Obuolys
  • Metai: 2013
  • Puslapiai: 176
  • ISBN: 9786094035814
  • Formatas: 15 x 21,5 cm, minkšti viršeliai
  • Kalba: Lietuvių
  • Vertėjas: Nomeda Berkuvienė

Atsiliepimai

    • antanas u.
    • 2017-02-02

    kokia knygos kaina

    • Jolita L.
    • 2014-12-18

    pirkau ne sau, bet manau, jog perskaicius sia knyga, tikrai mes rukyti

Rodyti daugiau
5 pirkėjai įvertino šią prekę.
  • 5
  • 0%
  • 4
  • 50%
  • 3
  • 0%
  • 2
  • 0%
  • 1
  • 0%