Mitybos dienoraštis „Stebėk“ (el. knyga) (skaityta knyga) | knygos.lt

Aprašymas

Mitybos dienoraštis moterims:

• Pavargusioms nuo dietų ir kažkieno išgalvotų standartų.
• Dienos ir savaitės apžvalgos, alkio skalė, mitybos rekomendacijos.
• Faktai apie mitybą ir įkvepiančios frazės.
• Viskas, ko reikia, kad pagaliau suprastum savo kūną ir išmoktum stebėti save.

STEBĖK gimė iš pripažinimo sau, kad dietos neveikia. Neveikia ir trumpalaikiai mitybos planai. O nuolatinis siekis atrodyti „geriau“ veda tik į dar didesnę nemeilę sau. Mes visos pavargome nuo jausmo, kad turime būti lieknesnės, nuo baimės pamatyti „neteisingus“ skaičius svarstyklėse, bet dažnai pamirštame, kad mes sau gražiausios tuomet, kai tiesiog JAUČIAMĖS GERAI.

Jei vis atsiduri užburtame dietų rate, tam yra priežastis. Ir tai dažniausiai nėra valios trūkumas. Kartais valgai per mažai. Kartais valgai tam, kad numalšintum emocijas. Kartais kūnas jau seniai siunčia signalus, kurių nepastebi – nuovargį, stresą, miego trūkumą. STEBĖK gimė tam, kad visus atsakymus sužinotum anksčiau, o rezultatus pamatytum greičiau.

Ką rasi mitybos dienoraštyje?

10 savaičių savistabos kelionę, kuri padės išsiugdyti įprotį stebėti savo kūno signalus, emocijas ir kasdienę savijautą.

Autorės mitybos rekomendacijas ir alkio skalę padedančią geriau suprasti savo alkio ir sotumo signalus – tam, kad galėtum valgyti pagal kūno poreikius, o ne pagal taisykles.

Kasdienes apžvalgas kuriose galėsi fiksuoti ne tik tai, ką valgei, bet ir:

• Fizinius pojūčius.
• Emocijas.
• Fizinį aktyvumą.
• Išgerto vandens kiekį.

Savaitines apžvalgas sudarytas iš esminių klausimų, padedančių:

• Pastebėti pasikartojančius fizinius simptomus.
• Įsivardinti pergales.
• Išsikelti realius tikslus ateinančiai savaitei.
• Kurti labiau subalansuotą santykį su maistu ir savimi.

Faktus apie mitybą ir motyvuojančias frazes.