{"id":9700,"date":"2021-07-05T11:46:02","date_gmt":"2021-07-05T08:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=9700"},"modified":"2021-07-05T11:46:02","modified_gmt":"2021-07-05T08:46:02","slug":"protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/","title":{"rendered":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?"},"content":{"rendered":"\n

Knygos \u201eNepasiduokite baimei\u201c i\u0161trauka<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eNe\u012fmanoma b\u016bti bebaimiu. Nor\u0117jau para\u0161yti apie tai, kaip bijoti ma\u017eiau, kaip racionalizuoti baim\u0119, kad ji veikt\u0173 m\u016bs\u0173 naudai, o ne prie\u0161 mus. Baim\u0117 turi veikti kaip savisaugos mechanizmas. Pagalvokite apie akimirk\u0105, kai kelyje prie\u0161ais save netik\u0117tai pamatote kli\u016bt\u012f ir baim\u0117s pajautimas su\u017eadina adrenalin\u0105, priver\u010diant\u012f jus staiga pasukti ar nuspausti stabd\u017eius\u201c, \u2013 apie knygos \u201eNepasiduokite baimei\u201c<\/a> id\u0117j\u0105 pasakoja jos autor\u0117 psicholog\u0117 Pippa Grange<\/a>.<\/h3>\n\n\n\n

P. Grange \u2013 psicholog\u0117, dirbusi su Anglijos nacionaline futbolo rinktine ir pad\u0117jusi jos \u017eaid\u0117jams susidoroti su \u012ftampa 2018 m. pasaulio futbolo \u010dempionate ir jam ruo\u0161iantis. Pasak psicholog\u0117s, kai k\u0105 i\u0161 profesionalaus sporto galime panaudoti ir kasdieniame gyvenime. \u201eMan svarbu pasidalinti supratimu, kad egzistuoja skirtumas tarp tikslo ir rezultato siekimo. Rezultato siekimas apibr\u0117\u017eia dalykus, kuriuos darome trok\u0161dami tam tikros pasekm\u0117s: paauk\u0161tinimo darbe ar nub\u0117gti 5 kilometrus. Tuo tarpu tikslas yra dalis m\u016bs\u0173 atsparumo ir supratimas, leid\u017eiantis laim\u0117ti \u201ei\u0161 esm\u0117s\u201c. Tai yra tai, d\u0117l ko mes apskritai k\u0105 nors darome, kod\u0117l mums \u0161ie dalykai r\u016bpi\u201c, \u2013 sako knygos \u201eNepasiduokite baimei\u201c autor\u0117 P. Grange.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fatali\u0161ka, kad knyg\u0105 \u201eNepasiduokite baimei\u201c P. Grange baig\u0117, kai Covid atrod\u0117 tolima problema Kinijoje, kai dar negalvojome, kad netrukus visi susidursime su iki tol nepatirta baime. Pasak psicholog\u0117s, pandemija atskleid\u017eia esminius baim\u0117s elementus: tai, k\u0105 ji mums daro ir kaip veikia prie\u0161 mus ir m\u016bs\u0173 naudai. Psicholog\u0117 pastebi, kad at\u0117jo laikas pakeisti pandemijos baim\u0119 rizikos apskai\u010diavimu. \u201eN\u0117ra taip, kad m\u016bs\u0173 pirmin\u0117 reakcija buvo neproporcinga, taip reagavome susid\u016br\u0119 su ne\u017einomybe. Ta\u010diau dabar, kai turime vis daugiau informacijos apie virus\u0105, galime vis ma\u017eiau baimintis ir prad\u0117ti jud\u0117ti \u012f priek\u012f. Kalbu apie dr\u0105s\u0105 susidurti su baime akis \u012f ak\u012f, j\u0105 pajusti ir i\u0161siai\u0161kinti, kas i\u0161 ties\u0173 vyksta ir k\u0105 mums tai rei\u0161kia. Netur\u0117tume savo gyvenime baimei suteikti n\u0117 vieno papildomo colio daugiau nei jai reikia.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Kvie\u010diame susipa\u017einti su lietuvi\u0161kai pasirod\u017eiusia P. Grange knyga \u201eNepasiduokite baimei\u201c, kuri\u0105 \u012f lietuvi\u0173 kalb\u0105 vert\u0117 Lina Perkauskyt\u0117. J\u016bs\u0173 d\u0117mesiui \u2013 knygos i\u0161trauka.<\/p>\n\n\n\n

Trys \u012ftampos valdymo strategijos <\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Atsid\u016br\u0119 kritin\u0117je situacijoje, dorotis su baime galite trimis pagrindiniais b\u016bdais: imtis veiksm\u0173 (pritaikyti metodus, padedan\u010dius j\u0105 kontroliuoti), nukreipti mintis kitur arba galvoti logi\u0161kai (\u012fveikti baim\u0119 pasitelk\u0119 logik\u0105). Kai kurie \u017emon\u0117s savo arsenale turi du, tris ar net daugiau metod\u0173. Pavyzd\u017eiui, vienas \u017emogus baim\u0119 gali valdyti kurdamas loginius argumentus ir atlikdamas tam tikrus kv\u0117pavimo pratimus. Kitas \u2013 galvodamas logi\u0161kai ir nukreipdamas mintis. I\u0161siai\u0161kinus, koks b\u016bdas veiksmingiausias, i\u0161kart tampa ramiau: \u017einote, kad v\u0117l \u012fstengiate kontroliuoti savo prot\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Imkit\u0117s veiksm\u0173<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

U\u017epl\u016bdus baimei i\u0161kart galite bent i\u0161 dalies paimti vair\u0105 \u012f savo rankas, s\u0105moningai ir aktyviai taikydami tam tikrus metodus. Neverta delsti ir laukti, kol baim\u0117 visi\u0161kai u\u017evaldys. Prie\u0161ingai, baim\u0119 b\u016btina nedelsiant sutramdyti ir aplau\u017eyti jai ragus.<\/p>\n\n\n\n

Jums gali pad\u0117ti kv\u0117pavimo pratimai, vizualizacija, savitaiga (afirmacija) ar s\u0105moningas atsipalaidavimas. Kad ir kok\u012f metod\u0105 pasirinktum\u0117te, taikykite j\u012f nieko nelaukdami. Svarbu veikti tuoj pat, negai\u0161tant laiko \u2013 tiesiog darykite. Nes jei u\u017edelsite, vidun \u012fsli\u016bkins baim\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Jei ne\u017einote, ko griebtis, prad\u0117kite nuo kv\u0117pavimo. I\u0161sigand\u0119s \u017emogus ima kv\u0117puoti greitai ir negiliai: oras patenka tik \u012f gerkl\u0119 ir kr\u016btin\u0119, \u012fsitemp\u0119 raumenys ir sausgysl\u0117s negauna reikalingo deguonies. Kontroliuojamu, ritmingu kv\u0117pavimu galite fizi\u0161kai pasiprie\u0161inti baimei.<\/p>\n\n\n\n

Galb\u016bt jums atrodo, kad valdyti kv\u0117pavim\u0105 \u2013 pernelyg paprasta, kad b\u016bt\u0173 veiksminga. Bet i\u0161 tikr\u0173j\u0173 jei norite i\u0161likti susitelk\u0119 \u012f dabarties akimirk\u0105, kv\u0117pavimas \u2013 did\u017eiausias j\u016bs\u0173 s\u0105jungininkas. Baimei nepatinka dopaminas ir palengv\u0117jimo jausmas, kurie u\u017epl\u016bsta prad\u0117jus alsuoti ramiai ir giliai. Kv\u0117puojant tolygiai ir susitelkus \u012f k\u016bn\u0105, kur kas lengviau nepasiduoti psichologinei sumai\u0161\u010diai, kuri\u0105 taip m\u0117gsta baim\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Nuoseklus fizinis atsipalaidavimas gal\u0117t\u0173 b\u016bti toks. Tarkite sau: \u201eNuleid\u017eiu pe\u010dius, \u012f vir\u0161\u0173 i\u0161tempiu kakl\u0105, giliai \u012fkv\u0117p\u0119s i\u0161ple\u010diu nugar\u0105 ir kr\u016btin\u0117s l\u0105st\u0105, \u012f \u017eem\u0119 remiuosi visa p\u0117da, atpalaiduoju \u017eandikaul\u012f, lie\u017euv\u012f atitraukiu nuo gomurio, atpalaiduoju \u0161laun\u0173, nugaros, pe\u010di\u0173, kaklo raumenis.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Vargu ar baimei pavyks jus u\u017evaldyti tuo metu, kai aktyviai ma\u017einsite \u012ftamp\u0105, \u2013 lygiai taip sunku gniau\u017eti kum\u0161\u010dius tuo pat metu purtant rankas. Jei d\u0117mes\u012f nukreipsite ten, kur norite, i\u0161g\u0105s\u010dio energij\u0105 galite panaudoti savo tikslams, u\u017euot leid\u0119si ne\u0161ami negatyvumo, baim\u0117s ir abejoni\u0173 srauto.<\/p>\n\n\n\n

Didel\u0119 gali\u0105 turi ir \u017eod\u017eiai. Tinkama savitaiga padidins j\u016bs\u0173 pasitik\u0117jim\u0105 savimi, \u012ftvirtins pozityv\u0173 m\u0105stym\u0105, pad\u0117s pakeisti po\u017ei\u016br\u012f \u012f susiklos\u010diusias aplinkybes, o juntama baim\u0117 ims atrodyti nebe tokia svarbi.<\/p>\n\n\n\n

Kad ir kokius \u017eod\u017eius pasirinktum\u0117te, jie turi skamb\u0117ti \u012ftikinamai. Galite pasinaudoti \u0161iais pavyzd\u017eiais: \u201eMes tai patyr\u0117me jau \u0161imt\u0173 \u0161imtus kart\u0173. Nieko naujo, mano drauge, tai tik dar vienos var\u017eybos\u201c; \u201e\u0160alta galva, ramus veidas, skland\u016bs judesiai\u201c; \u201eVeikiu ry\u017etingai, m\u0105stau pozityviai\u201c; \u201eJau daug kart\u0173 puikiai susidorojau su tokia situacija\u201c; \u201eNegali nutikti nieko, kas suma\u017eint\u0173 mano kaip \u017emogaus vert\u0119\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Arba galite mintyse kalb\u0117tis su baime: \u201eAtpa\u017e\u012fstu tave. Jau\u010diu, kaip gniau\u017ei man pa\u0161ird\u017eius. Nurimk. Mes turime laiko. Kv\u0117puok. A\u0161 valdau pad\u0117t\u012f. Viskas gerai.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u0160itaip ramindamiesi i\u0161vaikote baim\u0117s persmelktas mintis, kad nesate pasireng\u0119 arba neturite reikiam\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173. J\u016bs\u0173 \u017eod\u017eiai nustelbia \u012fkyr\u0173 burb\u0117jim\u0105, sklindant\u012f i\u0161 t\u0173 proto kerteli\u0173, kuriose slypi baim\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Man ypa\u010d patinka mantra: \u201eEsu d\u0117kingas u\u017e \u0161i\u0105 prog\u0105\u201c, nes ji i\u0161kart nukreipia mintis nuo pavoj\u0173 ir baim\u0117s prie galimybi\u0173 bei sieki\u0173. Jei galvosite, kaip jums pasisek\u0117, kad galite stov\u0117ti aik\u0161t\u0117je, pasireng\u0119s spirti kamuol\u012f, arba kalb\u0117ti prie\u0161ais s\u0117din\u010diai miniai, arba atlikti t\u0105 test\u0105, viskas klosis kur kas lengviau.<\/p>\n\n\n\n

Kai kurie \u017emon\u0117s baim\u0119 i\u0161sklaido galvodami, kad rezultatas nuo j\u0173 nepriklauso: jie atsiduoda likimo, Dievo ar visatos valiai. Jums gali pad\u0117ti malda, jei esate tikintis. Arba galite patrinti laim\u0119 ne\u0161an\u010di\u0105 monet\u0105 ar paliesti ypating\u0105 pakabut\u012f. Kai kurie atsistoja tam tikroje teniso korto vietoje arba \u201elaimingoje\u201c scenos pus\u0117je.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nukreipkite mintis<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Neretai mums sekasi daug geriau, jei nem\u0105stome apie tai, kas baugina. Nukreipti mintis naudinga tuomet, kai baim\u0117s ne\u012fmanoma i\u0161sklaidyti loginiais argumentais. Tokiu atveju j\u016bs tiesiog atsitraukiate nuo tos emocijos. Galite pasiklausyti muzikos, su \u0161alia esan\u010diu \u017emogumi paplep\u0117ti apie k\u0105 nors kita arba pasi\u017ei\u016br\u0117ti m\u0117gstam\u0105 televizijos laid\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kaip tik tai i\u0161vysite persirengimo kambaryje prie\u0161 var\u017eybas. Vieni \u017eaid\u0117jai s\u0117di su ausin\u0117mis, u\u017esidar\u0119 savo burbule. Kiti juokais kum\u0161\u010diuojasi, traukia vienas kit\u0105 per dant\u012f ir pasakojasi, k\u0105 praeit\u0105 vakar\u0105 mat\u0119 per jutub\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Prie\u0161 mu\u0161ant baudin\u012f komandos nariai gali, pavyzd\u017eiui, vienas kitam pasakyti k\u0105 nors \u0161maik\u0161taus. Jei laikote vairavimo egzamin\u0105, kiek prasibla\u0161kysite ir atgausite pasitik\u0117jim\u0105 savimi, jei prie\u0161 s\u0117dant \u012f automobil\u012f t\u0117tis pamerks ak\u012f ir jus prajuokins.<\/p>\n\n\n\n

\u0160io metodo tr\u016bkumas tas, kad jo poveikis laikinas. Ta\u010diau naudinga j\u012f taikyti drauge su kitomis strategijomis, kai baim\u0119 tenka k\u0119sti gana ilg\u0105 laik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Galvokite logi\u0161kai<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kritin\u0117mis akimirkomis baim\u0119 galite \u012fveikti pasitelkdami logik\u0105. Pavyzd\u017eiui, jei l\u0117ktuvui patekus \u012f smarkios oro bla\u0161kos zon\u0105 nukrenta deguonies kauk\u0117s, \u012f galv\u0105 gali toptel\u0117ti mintis: \u201eTuoj sudu\u0161ime!\u201c Racionalus m\u0105stymas pad\u0117s atsikratyti baim\u0117s. Prad\u0117kite samprotauti logi\u0161kai. Net jei kiti keleiviai panikuoja, prisiminkite, kas yra \u017einoma. O \u017einoma \u0161tai kas: i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tikimyb\u0117, kad l\u0117ktuvas sudu\u0161, labai nedidel\u0117. Ir atvirk\u0161\u010diai \u2013 tikimyb\u0117, kad pavyks saugiai nusileisti, labai didel\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Ko gero, vienas \u012fsp\u016bdingiausi\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, atskleid\u017eian\u010di\u0173, kaip protas ir loginis m\u0105stymas gali \u012fveikti baim\u0119, \u2013 naujazelandietis Williamas Trubridge\u2019as. \u0160is \u017emogus \u2013 dabartinis pasaulio laisvojo nardymo \u010dempionas, 18 kart\u0173 pagerin\u0119s pasaulio rekord\u0105. Praktikuojantys \u0161\u012f sport\u0105 turi vienu \u012fkv\u0117pimu nusileisti \u012f did\u017eiausi\u0105 ir tamsiausi\u0105 gelm\u0119, koki\u0105 tik \u012fstengia i\u0161tverti fizi\u0161kai bei psichologi\u0161kai, ir sp\u0117ti i\u0161kilti \u012f pavir\u0161i\u0173.<\/p>\n\n\n\n

2016 met\u0173 liep\u0105 Williamas pan\u0117r\u0117 \u012f Bahamose esan\u010di\u0105 Dino \u017eydr\u0105j\u0105 skyl\u0119 \u2013 giliausi\u0105 pasaulyje povandenin\u012f urv\u0105. Nerdamas be plaukmen\u0173, jis po vandeniu i\u0161buvo 4 minutes 14 sekund\u017ei\u0173 ir nusileido \u012f 102 metr\u0173 gyl\u012f. \u0160is atstumas dukart vir\u0161ija Laisv\u0117s statulos auk\u0161t\u012f. Anks\u010diau, 2014 metais, atliktas bandymas buvo nes\u0117kmingas, tad nebuvo jokios garantijos, kad \u0161\u012fkart nardytojui pavyks.<\/p>\n\n\n\n

Daugeliui m\u016bs\u0173 vien mintis, kad gal\u0117tume u\u017esiimti antra pavojingiausia sporto \u0161aka pasaulyje po B.A.S.E. \u0161uoli\u0173 ir atsidurti taip giliai j\u016broje, kelt\u0173 neapsakom\u0105 siaub\u0105. Kai kurie gars\u016bs nardytojai neteko gyvyb\u0117s. Bet Williamas sakosi nerimo nejau\u010di\u0105s. \u201eLaisvasis nardymas man\u0119s nebaugina, \u2013 tvirtina jis. \u2013 Rizika gerai apskai\u010diuojama, ir per var\u017eybas arba treniruotes, imantis reikiam\u0173 saugumo priemoni\u0173, ji b\u016bna minimali.\u201c Williamo teigimu, jis kur kas labiau nerimauja automobiliu ve\u017edamas savo \u0161eimos narius \u2013 net kai va\u017eiuoja kasdieniu mar\u0161rutu, \u2013 nes gr\u0117sm\u0119 kelia kiti vairuotojai: vadinasi, ne\u012fmanoma numatyti pavojaus ir jam pasiruo\u0161ti.<\/p>\n\n\n\n

Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvumui. Ta\u010diau j\u016bs, kaip ir Williamas, galite reaguoti \u012f tai, kas vyksta, galvodami apie galimybes, o ne apie rizik\u0105. M\u016bs\u0173 d\u0117mesys ribotas, tod\u0117l s\u0105moningai j\u012f valdykime. Williamas rizik\u0105 bei apsaugos priemones vertina blaiviai ir racionaliai.<\/p>\n\n\n\n

Jei nutikt\u0173 kas nors bloga, logi\u0161kai m\u0105stydami gal\u0117site sugalvoti i\u0161eit\u012f. Tarkime, pak\u0117l\u0119s telefono ragel\u012f i\u0161girstate, kad j\u016bs\u0173 mylimas \u017emogus buvo su\u017eeistas. Nesunku prisigalvoti visoki\u0173 baisybi\u0173: j\u016bs\u0173 protas puls kurti blogiausi\u0105 \u012fmanom\u0105 scenarij\u0173. Ta\u010diau galite prad\u0117ti planuoti veiksmus: ar \u012fmanoma nusigauti \u012f ligonin\u0119? Kaip geriausiai tai padaryti? Jei neturiu tokios galimyb\u0117s, kas gali ten nuvykti? Kam dar reik\u0117t\u0173 paskambinti?<\/p>\n\n\n\n

Kitas b\u016bdas \u012fveikti baim\u0119 \u2013 suteikti jai nauj\u0105 prasm\u0119: tarkite sau, kad i\u0161 tikr\u0173j\u0173 \u0161is jausmas rodo, jog esate pasireng\u0119s ir suinteresuotas \u2013 o tai visai gerai! Nervin\u012f drebul\u012f vadinkite ne i\u0161g\u0105s\u010diu, o susijaudinimu. \u017dinoma, \u0161is patarimas netinka apipl\u0117\u0161imo ar mu\u0161tyni\u0173 atveju, ta\u010diau jis puikiai padeda, kai tenka dalyvauti sporto var\u017eybose arba sakyti vie\u0161\u0105 kalb\u0105 (nors, kai atsistosite virpan\u010diais keliais, veikiausiai jums taip neatrodys). \u0160tai kod\u0117l taip svarbu susitelkti ne vien \u012f prot\u0105, bet ir \u012f k\u016bn\u0105. Tuomet galite steb\u0117ti, pajusti, pripa\u017einti ir suteikti nauj\u0105 prasm\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Be to, jums turb\u016bt jau yra tek\u0119 pasim\u0117gauti a\u0161triais \u012fsp\u016bd\u017eiais. Kaip tik tod\u0117l taip m\u0117gstame linksmintis atrakcionuose arba \u0161okti su virve i\u0161 svaiginamo auk\u0161\u010dio. \u017dinodami, kad baim\u0119 \u012fmanoma valdyti, kad ji netrukus praeis, kad ribos ai\u0161kiai nubr\u0117\u017etos, o j\u016bs esate saug\u016bs, \u012fstengiate visa tai i\u0161tverti, tod\u0117l priimate racional\u0173 sprendim\u0105 i\u0161bandyti \u0161ias pramogas.<\/p>\n\n\n\n

Kai ribos ai\u0161kiai nubr\u0117\u017eiamos, kai kurie \u017emon\u0117s geba pasinaudoti baime siekdami s\u0117km\u0117s. Man teko dirbti su viena talentinga advokate \u2013 kylan\u010dia \u017evaig\u017ede teisinink\u0173 pasaulyje. I\u0161 \u0161alies ji atrod\u0117 ne\u012ftik\u0117tinai gabi. Ta\u010diau kiekvien\u0105 syk\u012f, kai tur\u0117davo kalb\u0117ti teismo sal\u0117je, moteris siaubingai nervinosi: nuolat apie tai galvodavo, nepaprastai jaudinosi ir kankinosi.<\/p>\n\n\n\n

Analizuodamos, kas pad\u0117jo jai pasakyti pa\u010di\u0105 geriausi\u0105 kalb\u0105, i\u0161siai\u0161kinome, kad tokia nedidel\u0117 kriz\u0117 \u2013 b\u016btina nusiteikimo ir pasirengimo dalis. Advokat\u0117 jaut\u0117, jog jai reikia patirti \u201eneuroz\u0119\u201c, kad gal\u0117t\u0173 kuo geriau atlikti savo darb\u0105. Ta\u010diau ji nubr\u0117\u017e\u0117 dvi svarbias ribas: 1) neleisdavo tai dramai peraugti \u012f negatyvi\u0105 arba menkinan\u010di\u0105 savikritik\u0105 (\u201etu per kvaila, kad geb\u0117tum tai padaryti\u201c) ir 2) nutraukdavo dram\u0105 iki teismo pos\u0117d\u017eio likus dviem paroms, kad emocijos pernelyg nei\u0161sekint\u0173. Taigi, nors moteris, atrodyt\u0173, elg\u0117si neracionaliai \u2013 pasiduodavo baimei ir anaiptol nebuvo ramyb\u0117s \u012fsik\u016bnijimas, nubr\u0117\u017etos ribos leido jai valdyti pad\u0117t\u012f.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSaugiai\u201c i\u0161gyventi baim\u0119 galima ir kitais b\u016bdais \u2013 pavyzd\u017eiui, \u017ei\u016brint siaubo filmus. Pasak Norvegijos taikom\u0173j\u0173 moksl\u0173 universiteto Film\u0173 ir televizijos studij\u0173 programos docento S\u00f8reno Birkvado, taip \u017emon\u0117s praktikuojasi patirti i\u0161g\u0105st\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Kai k\u0105 pana\u0161aus lemiamomis var\u017eyb\u0173 akimirkomis i\u0161gyvena sporto sirgaliai. Pa\u017evelg\u0119, kas darosi trib\u016bnose, kai futbolininkas ruo\u0161iasi mu\u0161ti baudin\u012f, i\u0161vysite, kad sirgaliai s\u0117di prispaud\u0119 delnus prie veido ir i\u0161pl\u0117t\u0119 akis \u2013 j\u0173 veido i\u0161rai\u0161ka pana\u0161i \u012f pam\u0117kli\u0161kos fig\u016bros i\u0161 Edvardo Muncho paveikslo \u201e\u0160auksmas\u201c. Jeigu jums kada nors teko \u017ei\u016br\u0117ti var\u017eybas stadione, \u017einote, kad t\u0105 akimirk\u0105 t\u016bkstantin\u0117je minioje stoja spengianti tyla. Jausmas toks, tarytum j\u016bs pats tuojau spirsite kamuol\u012f. Ne\u012fstengiate n\u0117 pakrut\u0117ti \u2013 nei siurbtel\u0117ti g\u0117rimo, nei sukrimsti bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010dio. Tai ne \u0161iaip sau nervinis drebulys \u2013 b\u016bnate apimtas tikr\u0173 tikriausios baim\u0117s. D\u0117l to j\u016bs ir at\u0117jote. Laukiate spyrio \u012f kamuol\u012f, l\u0117tai slenka sekund\u0117s. V\u0117liau \u017emon\u0117s sako: \u201eManiau, \u0161irdis per gerkl\u0119 i\u0161l\u0117ks\u201c arba \u201eMan \u017earnos vart\u0117si\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u0160iuo atveju irgi svarbiausia tai, jog \u017einote, kad baim\u0117 netrukus atsl\u016bgs. Net jeigu filmo ar var\u017eyb\u0173 niekada ne\u017ei\u016br\u0117jote tam, kad pasipraktikuotum\u0117te patirti i\u0161g\u0105st\u012f, vis tiek juos \u017ei\u016br\u0117dami \u012fsitikinote, kad paj\u0117giate i\u0161k\u0119sti baim\u0119 ir kad tas jausmas anks\u010diau ar v\u0117liau pradings.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Knygos \u201eNepasiduokite baimei\u201c i\u0161trauka \u201eNe\u012fmanoma b\u016bti bebaimiu. Nor\u0117jau para\u0161yti apie tai, kaip bijoti ma\u017eiau, kaip racionalizuoti baim\u0119, kad ji veikt\u0173 m\u016bs\u0173 naudai, o ne prie\u0161 mus. Baim\u0117 turi veikti kaip savisaugos mechanizmas. Pagalvokite apie akimirk\u0105, kai kelyje prie\u0161ais save netik\u0117tai pamatote kli\u016bt\u012f ir baim\u0117s pajautimas su\u017eadina adrenalin\u0105, priver\u010diant\u012f jus staiga pasukti ar nuspausti stabd\u017eius\u201c, \u2013 apie…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":9726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,608,19,165],"tags":[1386,1387,476],"class_list":["post-9700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-knygu-istraukos","category-patarimai-ir-vadovai","category-psichologija","tag-nepasiduokite-baimei","tag-pippa-grange","tag-tyto-alba"],"yoast_head":"\nProtas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-05T08:46:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"akvile.strimaityte\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"akvile.strimaityte\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"akvile.strimaityte\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\"},\"headline\":\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?\",\"datePublished\":\"2021-07-05T08:46:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/\"},\"wordCount\":2202,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Nepasiduokite baimei\",\"Pippa Grange\",\"Tyto alba\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"Knyg\u0173 i\u0161traukos\",\"Patarimai ir vadovai\",\"Psichologija\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/\",\"name\":\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2021-07-05T08:46:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\"},\"description\":\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\",\"name\":\"akvile.strimaityte\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"akvile.strimaityte\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/akvile-strimaityte\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas","description":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas","og_description":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2021-07-05T08:46:02+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"akvile.strimaityte","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"akvile.strimaityte","Est. reading time":"11 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/"},"author":{"name":"akvile.strimaityte","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23"},"headline":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?","datePublished":"2021-07-05T08:46:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/"},"wordCount":2202,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Nepasiduokite baimei","Pippa Grange","Tyto alba"],"articleSection":["Bendros naujienos","Knyg\u0173 i\u0161traukos","Patarimai ir vadovai","Psichologija"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/","name":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti? - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2021-07-05T08:46:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23"},"description":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/nepasiduokite.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/protas-lengvai-pasiduoda-baimei-ir-negatyvui-kaip-tai-iveikti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Protas lengvai pasiduoda baimei ir negatyvui. Kaip tai \u012fveikti?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23","name":"akvile.strimaityte","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"akvile.strimaityte"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/akvile-strimaityte\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9700"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9728,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9700\/revisions\/9728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}