www.mrjamesnestor.com\/breath<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\nRuaja gydytojai galiausiai prad\u0117jo fasuoti anglies dvidegin\u012f ir naudoti j\u012f inhaliacijoms. Gydymas buvo toks veiksmingas, kad XX a. prad\u017eioje jis pasiek\u0117 valstijas. Jeilio psichologo Yandello Hendersono i\u0161populiarintas 5 proc. anglies dvideginio ir likusios dalies deguonies mi\u0161inys buvo s\u0117kmingai naudojamas insultui, plau\u010di\u0173 u\u017edegimui, astmai ir naujagimi\u0173 asfiksijai gydyti. Niujorko, \u010cikagos ir kit\u0173 did\u017ei\u0173j\u0173 miest\u0173 prie\u0161gaisrin\u0117s tarnybos savo automobiliuose \u012freng\u0117 anglies dvideginio talpyklas. Buvo laikoma, kad \u0161ios dujos daug kam i\u0161gelb\u0117jo gyvyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Vis\u0105 t\u0105 laik\u0105 30 proc. anglies dvideginio ir 70 proc. deguonies mi\u0161inys buvo naudojamas nerimui, epilepsijai ir net \u0161izofrenijai gydyti. \u012ekv\u0117p\u0119 tik \u0161iek tiek \u0161i\u0173 duj\u0173 pacientai, m\u0117nesius ar metus buv\u0119 katatonin\u0117s b\u016bsenos, staiga atgydavo. Jie atsimerkdavo, apsidairydavo ir prad\u0117davo ramiai kalb\u0117tis su gydytojais ir kitais pacientais.<\/p>\n\n\n\n
\u201eTai buvo nuostabus jausmas. Tai buvo stebuklinga. Jau\u010diausi labai lengvas ir ne\u017einojau, kur esu, \u2013 pasakojo vienas pacientas. \u2013 \u017dinojau, kad man ka\u017ekas atsitiko, bet nebuvau tikras, kas tai buvo.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Anglies dvideginio poveikis trukdavo apie 30 min.<\/h3>\n\n\n\n
Tokia darni ir ai\u0161ki pacient\u0173 b\u016bsena trukdavo apie 30 min., kol i\u0161sisklaidydavo anglies dvideginio poveikis. Paskui be jokio \u012fsp\u0117jimo jie nutildavo viduryje sakinio ir sustingdavo kaip statulos, \u012fsispoksoj\u0119 \u012f tu\u0161tum\u0105, o kartais nugri\u016bdavo. Pacientai v\u0117l sirgdavo tol, kol gaudavo nauj\u0105 anglies dvideginio doz\u0119.<\/p>\n\n\n\n
O tada ma\u017edaug XX a. \u0161e\u0161tajame de\u0161imtmetyje d\u0117l niekam nesuprantam\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 pradingo viso \u0161imtme\u010dio moksliniai tyrimai. Odos ligomis sergantys ligoniai prad\u0117jo gerti piliules ir teptis kremu, sergantieji astma \u0161velnino simptomus steroidais ir bronchus ple\u010dian\u010diais vaistais. Pacientams, kuriems diagnozuoti sunk\u016bs psichikos sutrikimai, buvo skiriami raminamieji.<\/p>\n\n\n\n
Vaistai niekada nei\u0161gydydavo \u0161izofrenijos ir kit\u0173 psichozi\u0173, bet jie taip pat nesukeldavo euforijos ar i\u0161\u0117jimo i\u0161 k\u016bno patir\u010di\u0173. Vaistai atbukindavo pacientus, jie ir toliau likdavo susikaust\u0119 savaites, m\u0117nesius, metus, tol, kol vartodavo vaistus.<\/p>\n\n\n\n
\u201eMan \u012fdomiausia tai, kad niekas jos nepaneig\u0117, \u2013 sako Feinsteinas apie anglies dvideginio terapij\u0105. \u2013 Duomenys, mokslo i\u0161vados vis dar galioja.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Anglies dvideginio terapij\u0105 kaip nerimo gydymo b\u016bdas<\/h3>\n\n\n\n
Feinsteinas pasakoja, kaip atsitiktinai aptiko kelis ne\u017eymius garsaus psichiatro Josepho Wolpe\u2019o tyrimus. Jis atrado anglies dvideginio terapij\u0105 kaip nerimo gydymo b\u016bd\u0105 ir XX a. devintajame de\u0161imtmetyje para\u0161\u0117 apie tai rimt\u0105 straipsn\u012f. Vos kelis kartus \u012fkv\u0117pus visiems Wolpe\u2019o pacientams pasireik\u0161davo stulbinantis ir ilgai trunkantis pager\u0117jimas. Po daug met\u0173 kitas \u017einomas psichiatras, panikos ir nerimo gydymo ekspertas Donaldas Kleinas i\u0161k\u0117l\u0117 prielaid\u0105, kad dujos gali pad\u0117ti atgaivinti smegen\u0173 chemoreceptorius ir leisti pacientams normaliai kv\u0117puoti taip, kad jie prad\u0117t\u0173 normaliai m\u0105styti. V\u0117liau vos keletas mokslinink\u0173 tyrin\u0117jo \u0161iuos gydymo metodus. (Feinsteino vertinimu, ma\u017edaug penki mokslininkai juos tyrin\u0117ja \u0161iuo metu.) Jis vis svarst\u0117, ar ankstyvieji tyrin\u0117tojai buvo teis\u016bs ir ar \u0161ios senovin\u0117s dujos gal\u0117t\u0173 i\u0161gydyti \u0161iuolaikinius negalavimus.<\/p>\n\n\n\n
\u201eKaip psichologas, m\u0105stau apie galimybes ir geriausi\u0105 b\u016bd\u0105 gydyti \u0161iuos pacientus\u201c, \u2013 sako Feinsteinas.<\/p>\n\n\n\n
Tablet\u0117s si\u016blo netikr\u0105 vilt\u012f?<\/h3>\n\n\n\n
Tablet\u0117s, teigia jis, si\u016blo netikr\u0105 vilt\u012f ir daugumai \u017emoni\u0173 menkai padeda. Nerimo sutrikimai ir depresija \u2013 labiausiai paplitusios psichikos ligos Jungtin\u0117se Valstijose, ir beveik pus\u0117 i\u0161 m\u016bs\u0173 per gyvenim\u0105 susirgs viena ar kita t\u0173 lig\u0173. Kad i\u0161sigelb\u0117tume nuo j\u0173, 13 proc. i\u0161 m\u016bs\u0173 sulauk\u0119 daugiau kaip dvylikos met\u0173 vartos antidepresantus, da\u017eniausiai selektyviuosius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, dar \u017einomus kaip SSRI. \u0160ie vaistai gelb\u0117jo milijonams gyvyb\u0119, ypa\u010d tiems, kurie serga sunkia depresija ar kita rimta liga. Bet ma\u017eiau negu pus\u0117 juos vartojan\u010di\u0173 pacient\u0173 gauna koki\u0105 nors naud\u0105. \u201eA\u0161 vis klausin\u0117ju sav\u0119s, \u2013 sako Feinsteinas, \u2013 ar tai geriausia, k\u0105 galime padaryti.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Feinsteinas tyrin\u0117jo \u012fvarias nemedikamentines terapijas. Jis praleido de\u0161imtmet\u012f mokydamasis ir mokydamas s\u0105moningumo meditacijos. Daugyb\u0117 mokslini\u0173 tyrim\u0173 rodo, kad meditacija gali pakeisti kritini\u0173 smegen\u0173 sri\u010di\u0173 strukt\u016br\u0105 ir funkcijas, palengvinti nerimo sutrikimus, sustiprinti d\u0117mes\u012f ir atjaut\u0105. Ji gali daryti stebuklus, bet tik ma\u017euma kada nors tai patirs, nes did\u017eioji dauguma meditacij\u0105 i\u0161band\u017eiusi\u0173 \u017emoni\u0173 pasiduoda ir pereina prie kit\u0173 priemoni\u0173. Dar blogesn\u0117 pad\u0117tis tarp t\u0173, kurie patiria l\u0117tin\u012f nerim\u0105. \u201eS\u0105moningumo meditacija, kaip ji da\u017eniausiai praktikuojama, tiesiog daugiau netinka naujam pasauliui, kuriame mes gyvename\u201c, \u2013 ai\u0161kina Feinsteinas.<\/p>\n\n\n\n
Kita galimyb\u0117 \u2013 poveikio (ekspozicijos) terapija, \u0161is b\u016bdas pakartotinai priver\u010dia pacient\u0105 susidurti su savo baim\u0117mis, kad jis lengviau atsispirt\u0173 joms. Tai labai veiksminga priemon\u0117, bet ji u\u017eima laiko, da\u017enai reikalauja ilg\u0173 seans\u0173 i\u0161tisas savaites ar m\u0117nesius. B\u016bna sunku rasti psicholog\u0105, galint\u012f skirti tiek laiko, ir pacient\u0173, turin\u010di\u0173 b\u016btin\u0173 i\u0161tekli\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Visi kv\u0117puoja, o \u0161iandien tik ma\u017eai kas kv\u0117puoja tinkamai<\/h3>\n\n\n\n
\u017dmon\u0117s, i\u0161gyvenantys nerim\u0105, nuolat ken\u010dia nuo blogiausi\u0173 kv\u0117pavimo \u012fpro\u010di\u0173. \u017dmon\u0117s, turintys anoreksij\u0105, patiriantys panikos ar obsesinius-kompulsinius sutrikimus, pasi\u017eymi ma\u017eu anglies dvideginio lygiu ir labiau bijo sulaikyti kv\u0117pavim\u0105. Kad i\u0161vengt\u0173 kito priepuolio, jie kv\u0117puoja per daug ir pagaliau tampa pernelyg jautr\u016bs anglies dvideginiui bei panikuoja, jei jau\u010dia, kad padid\u0117jo \u0161i\u0173 duj\u0173. Jie patiria nerim\u0105, nes per daug kv\u0117puoja, ir kv\u0117puoja per daug, nes jau\u010dia nerim\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Feinsteinas rado kelis nesenus ir \u012fkvepian\u010dius Piet\u0173 metodist\u0173 universiteto psicholog\u0117s Alicios Meuret tyrimus. Ji pad\u0117jo savo pacientams palengvinti astmos priepuolius sul\u0117tinant kv\u0117pavim\u0105 ir taip padidinant anglies dvideginio kiek\u012f organizme. Tas pats metodas pagelb\u0117jo ir esant panikos priepuoliams.<\/p>\n\n\n\n
Atsitiktin\u0117s imties kontroliuojamo tyrimo metu drauge su kitais tyr\u0117jais ji i\u0161dalijo kapnometrus dvide\u0161im\u010diai panikos priepuolius patirian\u010di\u0173 pacient\u0173. \u0160ie prietaisai fiksavo anglies dvideginio kiek\u012f jiems kv\u0117puojant vis\u0105 dien\u0105. Meuret apdorojo duomenis ir nustat\u0117, kad prie\u0161 panikos, kaip ir astmos, priepuolius kv\u0117pavimas ir jo greitis paspart\u0117ja, o anglies dvideginio kiekis suma\u017e\u0117ja. Nor\u0117dami sustabdyti priepuol\u012f prie\u0161 jam prasidedant tiriamieji kv\u0117pavo l\u0117\u010diau ir ma\u017eiau ir taip padidino savo anglies dvideginio kiek\u012f. Toks paprastas ir nemokamas b\u016bdas sustabd\u0117 galvos svaigim\u0105, dusul\u012f ir u\u017edusimo jausm\u0105. Jis s\u0117kmingai gyd\u0117 panikos priepuol\u012f dar prie\u0161 jam prasidedant. <\/p>\n\n\n\n
\u201ePatarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas\u201c, \u2013 ra\u0161\u0117 Meuret. Kur kas geriau \u2013 sulaikyti kv\u0117pavim\u0105.\u201c<\/h3>\n\n\n\n
Per pastaruosius kelis m\u0117nesius pagal atliekamo Nacionalinio sveikatos instituto tyrimo plan\u0105 Feinsteinas \u012f savo laboratorij\u0105 atsigabeno pacientus, patirian\u010dius nerimo ir panikos sutrikimus, ir atliko su jais kelis anglies dvideginio kv\u0117pavimo seansus. Kol kas, kaip man sak\u0117, rezultatai teikia vil\u010di\u0173. \u017dinoma, dujos daugumai pacient\u0173 suk\u0117l\u0117 panikos priepuolius, bet tai yra ugnies krik\u0161to proceso dalis. Po pirm\u0173j\u0173 nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 daug pacient\u0173 prane\u0161\u0117, kad jaut\u0117si atsipalaidav\u0119 kelias valandas ir net dienas.<\/p>\n\n\n\n
Nusprend\u017eiau suteikti savo receptoriams prog\u0105 pasigalyn\u0117ti ringe. Pasi\u0161oviau su\u017einoti, kaip mano k\u016bn\u0105 ir smegenis gali paveikti kelios nema\u017eos anglies dvideginio doz\u0117s.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0161in\u012f, kur\u012f man teks \u012fkv\u0117pti, sudaro 35 proc. anglies dvideginio, o kit\u0105 dal\u012f \u2013 kambario oras. Tai beveik toks pats anglies dvideginio procentas, koks kitados buvo bandomas su \u0161izofrenikais, tik be deguonies. Feinsteinas toki\u0105 pa\u010di\u0105 doz\u0119 dav\u0117 kv\u0117puoti S. M., \u0161i tuoj pat supanikavo, jai tas nepatiko. T\u0105 pat\u012f jis i\u0161band\u0117 su keliais pacientais gerokai anks\u010diau, bet jie taip pat patyr\u0117 sunkius panikos priepuolius. Kai kurie pacientai taip i\u0161sigando, kad atsisak\u0117 kv\u0117puoti \u0161iuo mi\u0161iniu dar kart\u0105, tod\u0117l Feinsteinas suma\u017eino doz\u0119 ligi 15 proc. To pakanka norint gerai patreniruoti chemoreceptorius, bet nei\u0161g\u0105sdinti pacient\u0173 taip, kad jie atsisakyt\u0173 gr\u012f\u017eti ir pakartoti proced\u016br\u0105. Kadangi man\u0119s bent jau kol kas nekamuoja nei panikos priepuoliai, nei l\u0117tinis nerimas, jis pasi\u016bl\u0117 padidinti doz\u0119 tiek, kiek gavo S. M., ir pasi\u017ei\u016br\u0117ti, kas nutiks.<\/p>\n\n\n\n
Bet koks dusimas, kur\u012f galiu justi \u012fkv\u0117pdamas duj\u0173, yra tik iliuzija?<\/h3>\n\n\n\n
Jau tre\u010di\u0105 kart\u0105 \u0161iandien jis ramiai ai\u0161kins, kad bet koks dusimas, kur\u012f galiu justi \u012fkv\u0117pdamas duj\u0173, yra tik iliuzija, kad mano deguonies lygis liks nepakit\u0119s ir man nekils joks pavojus. Nors jis stengiasi nuraminti mane, nuolatinis pavojaus neigimas kelia dar daugiau nerimo.<\/p>\n\n\n\n
\u201eAr patogu?\u201c \u2013 klausia Feinsteinas ver\u017edamas veido kauk\u0119 lipniaisiais dir\u017eeliais. Linkteliu ir \u012fkvepiu kelis paskutinius gaivius kambario oro gurk\u0161nius, o tada nugrimztu giliau \u012f kr\u0117sl\u0105. Prad\u0117sime bandym\u0105 po dviej\u0173 minu\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Feinsteinas rengiasi duoti man visi\u0161kai kitok\u012f mi\u0161in\u012f. Jis keliskart stipresnis u\u017e t\u0105, kur\u012f band\u017eiau anks\u010diau, ir daugyb\u0119 kart\u0173 vir\u0161ija tai, kas normaliai veikia mano chemoreceptorius.<\/p>\n\n\n\n
Feinsteinas pasilenkia vir\u0161 man\u0119s ir rodo didel\u012f raudon\u0105 mygtuk\u0105 ant stalo. Jis perjungia oro \u017earn\u0105 i\u0161 kambario oro \u012f anglies dvidegin\u012f folijos mai\u0161elyje, kaban\u010diame ant sienos. \u0160is mai\u0161elis \u2013 apsaugos priemon\u0117. Kv\u0117puosiu i\u0161 jo, o ne tiesiai i\u0161 baliono, jei kartais sutrikt\u0173 sistema ar mano smegenys. Jei \u010diaupas neu\u017esidaryt\u0173 arba man prasid\u0117t\u0173 nekontroliuojamas panikos priepuolis, gal\u0117siu tik \u012fkv\u0117pti tai, kas mai\u0161elyje, o jame yra ne daugiau kaip trys dideli gurk\u0161niai.<\/p>\n\n\n\n
\u0160alia raudono mygtuko yra streso ciferblatas. Jis registruos mano suvokt\u0105 nerim\u0105. \u0160iuo metu jis rodo \u017eemiausi\u0105 lyg\u012f \u2013 1. Kai \u012fkv\u0117p\u0119s duj\u0173 imsiu jausti nerim\u0105, gal\u0117siu pasukti ciferblato rodykl\u0119 net ligi 20, kra\u0161tutin\u0117s panikos b\u016bsenos.<\/p>\n\n\n\n
Per kitas 20 min. tur\u0117siu tris kartus giliai \u012fkv\u0117pti anglies dvideginio. Jei jausiuosi patogiai, galiu visus tris kartus \u012fkv\u0117pti paeiliui. Jei ne, tarp kv\u0117pavimo dujomis moment\u0173 galiu daryti keli\u0173 minu\u010di\u0173 pertraukas. Pacient\u0173 laukimo laikas leid\u017eia suprasti j\u0173 patirties intensyvumo lyg\u012f.<\/p>\n\n\n\n
Kauk\u0117 u\u017eri\u0161ta, a\u0161 pasireng\u0119s. Bandau nusiraminti \u017ei\u016br\u0117damas, kaip kompiuterio ekrane registruojami gyvybi\u0161kai svarb\u016bs mano organizmo rodikliai. Kai \u012fkvepiu, \u0161irdies ritmas pagreit\u0117ja, paskui l\u0117t\u0117ja sulig kiekvienu i\u0161kv\u0117pimu, t\u0105 rodo per ekran\u0105 nusidriekianti grak\u0161ti sinusin\u0117 banga. Deguonis svyruoja apie 98 proc., o i\u0161kvepiamas anglies dvideginis laikosi ties 5,5 proc. Visos sistemos veikia.<\/p>\n\n\n\n
Jau\u010diuosi kaip kovinio l\u0117ktuvo pilotas, atliekantis slapt\u0105 misij\u0105, traukdamas or\u0105 per veido kauk\u0119 kaip Dartas Veideris, u\u017ed\u0117j\u0119s rank\u0105 ant raketos paleidimo mygtuko. Scena visai nepana\u0161i \u012f tas, kurias galima b\u016bt\u0173 sieti su psichin\u0117s sveikatos terapija. Bet Feinsteinas nesiekia pakeisti paciento emocin\u0117s savijautos. Jis bando perkrauti pagrindin\u012f primityvi\u0173 smegen\u0173 mechanizm\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Kv\u0117pavimas gali sukelti ir kontroliuoti daugyb\u0119 mus kamuojan\u010di\u0173 simptom\u0173<\/h3>\n\n\n\n
Juk chemoreceptoriams visai nesvarbu, ar anglies dvideginis kraujotakoje atsiranda d\u0117l smaugimo, skendimo, panikos ar i\u0161 Tulsoje ant sienos kaban\u010dio folijos mai\u0161o. Suskamba tie patys pavojaus varpai. Tokio priepuolio patirtis kontroliuojamoje aplinkoje padeda j\u012f demistifikuoti, leid\u017eia pacientams patirti, koks tai jausmas dar prie\u0161 jam prasidedant, kad gal\u0117tume jo i\u0161vengti. Jis suteikia mums s\u0105moning\u0105 gali\u0105 valdyti tai, kas labai ilgai buvo laikoma nes\u0105moningu negalavimu, ir parodo mums, kad kv\u0117pavimas gali sukelti ir kontroliuoti daugyb\u0119 mus kamuojan\u010di\u0173 simptom\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Vienas l\u0117tas ir gilus \u012fkv\u0117pimas \u2013 parodau nyk\u0161t\u012f ir u\u017esimerk\u0119s i\u0161stumiu vis\u0105 or\u0105 i\u0161 plau\u010di\u0173. Paspaud\u017eiu raudon\u0105 mygtuk\u0105 ir gird\u017eiu, kaip \u017earna susijungia su folijos mai\u0161u, o tada labai giliai \u012fkvepiu.<\/p>\n\n\n\n
Oras atsiduoda metalu. Jis pl\u016bsta man \u012f burn\u0105, kutena lie\u017euv\u012f ir dantenas taip, tarytum ger\u010diau apelsin\u0173 sultis i\u0161 aliumininio puodelio. Dujos ver\u017eiasi giliau, \u017eemyn gerklomis ir atrodo, kad padengia vis\u0105 mano vid\u0173 aliuminio folijos lak\u0161tu. Pro bronchioles jis prasibrauna \u012f alveoles ir kraujo srov\u0119. Pasirengiu priimti sm\u016bg\u012f.<\/p>\n\n\n\n
Viena sekund\u0117. Dvi sekund\u0117s. Trys. Nieko. Jau\u010diuosi lygiai taip kaip ir prie\u0161 kelias sekundes ar minutes. Streso ciferblato rodykl\u0119 laikau ties skai\u010diumi 1.<\/p>\n\n\n\n
Kas gali nutikti \u017emogui, daran\u010diam Wimo Hofo pratimus?<\/h3>\n\n\n\n
Feinsteinas sak\u0117, kad taip gali nutikti. Prie\u0161 kelis m\u0117nesius jis toki\u0105 pat didel\u0119 doz\u0119 dav\u0117 \u017emogui, daran\u010diam Wimo Hofo pratimus, ir \u0161is beveik nieko nepajuto. Feinsteinas i\u0161k\u0117l\u0117 hipotez\u0119, kad po tiek sunkiojo kv\u0117pavimo ir kv\u0117pavimo sulaikymo pratim\u0173 tiriamasis jau i\u0161treniravo savo chemoreceptorius ir pla\u010diau juos atv\u0117r\u0117. O a\u0161 tik k\u0105 baigiau de\u0161imties dien\u0173 priverstin\u012f kv\u0117pavim\u0105 pro burn\u0105, tada \u2013 de\u0161imties dien\u0173 priverstin\u012f kv\u0117pavim\u0105 pro nos\u012f. Mano organizmo anglies dvideginio lygis buvo 20 proc. esant ramyb\u0117s b\u016bsenos. A\u0161 taip pat tikriausiai i\u0161treniravau savo chemoreceptorius tiek, kiek jie gal\u0117jo apskritai b\u016bti paslank\u016bs.<\/p>\n\n\n\n
\u0160itaip galvodamas pajutau, kad man \u0161iek tiek u\u017espaud\u0117 gerkl\u0119. Tai labai nery\u0161kus poj\u016btis. \u012ekvepiu kambario oro ir smarkiai i\u0161kvepiu. \u0160is veiksmas reikalauja \u0161iek tiek pastang\u0173. Raudonas mygtukas i\u0161jungtas, a\u0161 daugiau nekv\u0117puoju anglies dvideginio mi\u0161iniu, bet vis tiek atrodo, kad ka\u017ekas sugr\u016bdo man \u012f burn\u0105 kojin\u0119. Bandau dar kart\u0105 \u012fkv\u0117pti, ta\u010diau kojin\u0117 vis ple\u010diasi.<\/p>\n\n\n\n
Gerai, dabar pradedu jausti plakim\u0105 smilkiniuose. Atmerkiu akis ir noriu patikrinti savo lyg\u012f, bet kambarys nery\u0161kus. Po keli\u0173 sekund\u017ei\u0173 atrodo, kad matau pasaul\u012f pro sudau\u017eytus ir purvinus \u017ei\u016bronus. Negaliu kv\u0117puoti. Regis, ka\u017ekas i\u0161pl\u0117\u0161\u0117 i\u0161 mano kontrol\u0117s visus poj\u016b\u010dius, juos tarsi i\u0161siurb\u0117.<\/p>\n\n\n\n
Praeina kokios 10 ar 20 sek., kol kojin\u0117 susitraukia, sprandu pajuntu v\u0117s\u0105, o nerimo s\u016bkurys pradeda suktis \u012f kit\u0105 pus\u0119 ir nurimsta. Reg\u0117jimas susigr\u0105\u017eina spalvas ir ai\u0161kum\u0105, tarsi ka\u017ekas ranka b\u016bt\u0173 nubrauk\u0119s r\u016bk\u0105 nuo lango stiklo. Feinsteinas stovi u\u017e keli\u0173 metr\u0173 nuo manes ir spokso. Viskas v\u0117l atgyja. V\u0117l galiu kv\u0117puoti.<\/p>\n\n\n\n
Dusimas yra tik iliuzija?<\/h3>\n\n\n\n
S\u0117d\u017eiu kelias minutes prakaituodamas, lyg juokdamasis, lyg verkdamas. Stengiuosi pasirengti \u012fkv\u0117pti t\u0105 siaubing\u0105 duj\u0173 mi\u0161in\u012f dar du kartus per kitas 15 min. Bet koks sav\u0119s \u012fkalbin\u0117jimas \u2013 \u0161itas dusimas yra tik iliuzija, atsipalaiduok, viskas truks tik kelias minutes<\/em> \u2013 visi\u0161kai nepadeda.<\/p>\n\n\n\nTies\u0105 sakant, baim\u0117, kuri\u0105 k\u0105 tik jutau ir tuoj pajusiu dar kart\u0105 \u012fkv\u0117pdamas, yra ne psichologin\u0117. Ji mechanin\u0117, o norint i\u0161pl\u0117sti chemoreceptorius reikia treniruotis. Kaip tik tod\u0117l Feinsteino pacientai gr\u012f\u017eta pakartoti pratimo per kelias dienas. Tai i\u0161 esm\u0117s yra poveikio terapija. Kuo labiau mane veikia dujos, tuo atsparesnis joms b\u016bsiu, kai patirsiu perkrovas.<\/p>\n\n\n\n
Taigi d\u0117l mokslinio tyrimo ir mano chemoreceptori\u0173 paslankumo ateityje paspaud\u017eiu raudon\u0105 mygtuk\u0105 ir \u012fkvepiu dar du kartus i\u0161 eil\u0117s.<\/p>\n\n\n\n
Panikuoju ir v\u0117l.<\/p>\n\n\n\n
*** Daugiau skaitykite Jameso Nestoro knygoje \u201eKv\u0117pavimas\u201c<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u017dmogus per par\u0105 \u012fkvepia ir i\u0161kvepia ma\u017edaug 25 000 kart\u0173 \u2013 da\u017eniausiai n\u0117 akimirkai nesusim\u0105stydamas apie \u0161\u012f proces\u0105. Kv\u0117pavimas yra tokia \u012fprasta m\u016bs\u0173 kasdienio gyvenimo dalis, kad jo n\u0117 nepastebime. O jei pasteb\u0117tume, gal\u0117tume labai daug k\u0105 pakeisti. Kvie\u010diame skaityti James Nestor knygos \u201eKv\u0117pavimas\u201c, kuri\u0105 i\u0161 angl\u0173 kalbos vert\u0117 Elena Macevi\u010di\u016bt\u0117 ir Eduardas, i\u0161leido Ra\u0161ytoj\u0173 s\u0105jungos…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":9666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1212,608],"tags":[1500,1499,719],"class_list":["post-9647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-idomusis-mokslas","category-knygu-istraukos","tag-james-nestor","tag-kvepavimas","tag-lietuvos-rasytoju-sajungos-leidykla"],"yoast_head":"\n
James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T08:18:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"akvile.strimaityte\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"akvile.strimaityte\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"akvile.strimaityte\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\"},\"headline\":\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas\",\"datePublished\":\"2021-06-30T08:18:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/\"},\"wordCount\":4089,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"James Nestor\",\"Kv\u0117pavimas\",\"Lietuvos ra\u0161ytoj\u0173 s\u0105jungos leidykla\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"\u012edomusis mokslas\",\"Knyg\u0173 i\u0161traukos\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/\",\"name\":\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2021-06-30T08:18:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\"},\"description\":\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23\",\"name\":\"akvile.strimaityte\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"akvile.strimaityte\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/akvile-strimaityte\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas","description":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas","og_description":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2021-06-30T08:18:52+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"akvile.strimaityte","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"akvile.strimaityte","Est. reading time":"20 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/"},"author":{"name":"akvile.strimaityte","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23"},"headline":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas","datePublished":"2021-06-30T08:18:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/"},"wordCount":4089,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["James Nestor","Kv\u0117pavimas","Lietuvos ra\u0161ytoj\u0173 s\u0105jungos leidykla"],"articleSection":["Bendros naujienos","\u012edomusis mokslas","Knyg\u0173 i\u0161traukos"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/","name":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2021-06-30T08:18:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23"},"description":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas-1.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/james-nestor-kvepavimas-prasidedant-panikos-priepuoliui-patarimas-giliai-ikvepti-nera-naudingas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"James Nestor \u201eKv\u0117pavimas\u201c: Prasidedant panikos priepuoliui patarimas \u201egiliai \u012fkv\u0117pti\u201c n\u0117ra naudingas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/0d5d2c9a3edcb6237aef92feb9f5fc23","name":"akvile.strimaityte","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de83a234b551b965c1776e049b98c1aa71f7f99c61661b2edd61eea3edf3e3c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"akvile.strimaityte"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/akvile-strimaityte\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9647"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9674,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647\/revisions\/9674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/knygos.lt-blogo-irasas-kvepavimas.png?auto=format%2Ccompress\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/1619186793_nestor-kvepavimas_1619167053.jpg?auto=format%2Ccompress\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n