{"id":7898,"date":"2021-02-15T14:06:00","date_gmt":"2021-02-15T12:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=7898"},"modified":"2021-02-25T14:03:19","modified_gmt":"2021-02-25T12:03:19","slug":"gydantis-miskas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/","title":{"rendered":"Gydantis mi\u0161kas"},"content":{"rendered":"\n

Kalbino Alg\u0117 Ramanauskien\u0117<\/p>\n\n\n\n

Ar kada susim\u0105st\u0117te, kod\u0117l papras\u010diausias pasivaik\u0161\u010diojimas mi\u0161ke taip teigiamai veikia ne tik emocin\u0119, bet ir fizin\u0119 m\u016bs\u0173 b\u016bsen\u0105? Ar gali b\u016bti, kad m\u016bs\u0173 imunin\u0119 sistem\u0105 taip akivaizd\u017eiai suaktyvina nat\u016brali mi\u0161ko aromaterapija \u2013 kv\u0117pavimas augal\u0173 i\u0161skiriamomis chemin\u0117mis med\u017eiagomis \u2013 fitoncidais? Japon\u0173 imunologas dr. Qing Li mi\u0161ko terapijos, arba shinrin-yoku, tyrimams skyr\u0117 didel\u0119 savo gyvenimo dal\u012f. Knygos \u201eMi\u0161ko maudyn\u0117s<\/u><\/a>\u201c vert\u0117ja, pirmoji sertifikuota mi\u0161ko terapijos gid\u0117 Lietuvoje Mila Monk ie\u0161koti vidin\u0117s ramyb\u0117s mi\u0161ke prad\u0117jo vedina asmenini\u0173 patir\u010di\u0173 \u2013 perdegusi profesionaliai ir emoci\u0161kai, patyrusi, k\u0105 rei\u0161kia depresyvi b\u016bsena ir panikos atakos. Mi\u0161kas tapo jos i\u0161sigelb\u0117jimu, nusiraminimu ir i\u0161mok\u0117 v\u0117l jaustis gyva gyvame pasaulyje.<\/h3>\n\n\n\n

Jau pasirod\u0117 j\u016bs\u0173 versta japon\u0173 imunologo dr. Qing Li knyga \u201eMi\u0161ko maudyn\u0117s<\/u>\u201c,<\/a> pasakojanti apie mokslu pagr\u012fst\u0105 mi\u0161ko terapij\u0105 \u017emogaus organizmui ir savijautai. Ar jums asmeni\u0161kai teko bendrauti su Dr. Qing Li? Kaip atradote jo knyg\u0105?<\/h4>\n\n\n\n

Apie dr. Qing Li, jo tyrimus ir termin\u0105 shinrin-yoku \u2013 \u201emi\u0161ko maudyn\u0117s\u201c, mudvi su kolege Rasa Monkevi\u010diene (kartu su ja ir i\u0161vert\u0117me \u0161i\u0105 knyg\u0105) i\u0161girdome prie\u0161 kelerius metus. Tod\u0117l labai apsid\u017eiaug\u0117me su\u017einojusios, kad Qing Li atvyksta \u012f Lietuv\u0105 \u2013 prie\u0161 dvejus metus jis buvo pakviestas \u012f Anyk\u0161\u010di\u0173 Mi\u0161ko festival\u012f, kur skait\u0117 paskait\u0105 apie mi\u0161ko poveik\u012f sveikatai, i\u0161samiai aptar\u0117 Japonijos mi\u0161ko baz\u0117se savo darytus tyrimus, akcentuodamas mi\u0161ko poveik\u012f imuninei sistemai. Jis \u017eav\u0117josi Anyk\u0161\u010diais \u2013 miestu mi\u0161ke, sak\u0117, kad vietos gyventojams labai pasisek\u0117 gyventi gamtoje. Paskaitoje Qing Li pristat\u0117 savo mokslin\u0119 knyg\u0105 \u201eForest Medicine\u201c, \u012f kuri\u0105 surinkti visi jo atlikti tyrimai, ir kit\u0105, tuo metu k\u0105 tik pasirod\u017eiusi\u0105 savo knyg\u0105, skirt\u0105 pla\u010diajai visuomenei \u2013 \u201eShinrin-yoku: the Art and Science of Forest Bathing\u201c, j\u0105 mes ir nusprend\u0117me i\u0161versti \u012f lietuvi\u0173 kalb\u0105. D\u017eiaugiuosi, kad leidykla \u201eDvi Tylos\u201c palaik\u0117 m\u016bs\u0173 sumanym\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

J\u016bs pati \u2013 pirmoji sertifikuota mi\u0161ko terapijos gid\u0117 Lietuvoje. Ar daug \u017emoni\u0173 leid\u017eiasi \u012f pasivaik\u0161\u010diojim\u0105 po mi\u0161k\u0105 su jumis?<\/h4>\n\n\n\n

Taip, susidom\u0117jimas i\u0161ties nema\u017eas. \u017dmon\u0117s ra\u0161o, klausia, kada gal\u0117t\u0173 prisijungti, pasakoja skait\u0119 apie mi\u0161ko terapij\u0105, domisi, nori i\u0161bandyti. D\u017eiugina tai, kad jau dalyvavusieji sugr\u012f\u017eta \u012f kitas sesijas, atsiveda ir savo draugus, giminai\u010dius. Pasteb\u0117jau, kad kaskart kiekvienoje grup\u0117je tarp dalyvi\u0173 u\u017esimezga ry\u0161ys \u2013 po daugiau nei dviej\u0173 valand\u0173 mi\u0161ke \u017emon\u0117s da\u017eniausiai dar nenori skirstytis, bendrauja. Patirtis gamtoje, kai yra pusiausvyra tarp individuali\u0173 patyrim\u0173 ir bendryst\u0117s, suteikia emocinio saugumo, pilnatv\u0117s jausm\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kur tuos \u017emones vedate? Ar turite savo pa\u010dios m\u0117gstamiausi\u0173 pasivaik\u0161\u010diojimo viet\u0173?<\/h4>\n\n\n\n

Vilniuje mi\u0161ko maudynes da\u017eniausiai vedu Belmonto botaniniame ir zoologiniame draustinyje: \u0161is mi\u0161kas man yra \u201enaminis\u201c, pa\u017e\u012fstamas, savas \u2013 matau j\u012f pro savo nam\u0173 langus, visada eidavau ten vaik\u0161\u010dioti, \u017einau vietas, kur auga m\u0117lyn\u0117s, aviet\u0117s, kur patogios samanos piknikui. Nors jis prakti\u0161kai miesto centre, \u017emoni\u0173 neb\u016bna daug \u2013 keli augintini\u0173 ved\u017eiotojai, rudens rytais vienas kitas grybautojas, ir retkar\u010diais koks raitelis i\u0161 netoliese esan\u010dio \u017eirgyno.<\/p>\n\n\n\n

Taip pat myliu Anyk\u0161\u010di\u0173 \u0161ilel\u012f, ten \u012fvyko mano \u201e\u012f\u0161ventinimas\u201c \u012f mi\u0161ko maudyni\u0173 gidus \u2013 pirm\u0105sias tris maudynes ved\u017eiau b\u016btent Anyk\u0161\u010di\u0173 \u0161ilelyje. Esu vedusi u\u017esi\u0117mim\u0105 ir \u0160imoni\u0173 girioje. \u0160iemet pavasariop planuoju i\u0161pl\u0117sti maudyni\u0173 lokacijas \u2013 organizuosiu sesijas ir kituose Vilniaus bei Lietuvos mi\u0161kuose. Ir ne tik Lietuvos \u2013 pavyzd\u017eiui, vasar\u0105 esu pakviesta vesti mi\u0161ko maudyni\u0173 Norvegijos lietuviams.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kaip jums kilo mintis studijuoti b\u016btent \u0161i\u0105 srit\u012f Europos mi\u0161ko terapijos institute? Ar buvo lengva susid\u0117lioti gyvenim\u0105 taip, kad studijoms atsirast\u0173 laiko? Juk dirbote, auginote vaikus ir, tikiu, kaip dauguma m\u016bs\u0173, visai netur\u0117davote laisvo laiko…<\/h4>\n\n\n\n

Dar iki Qing Li paskaitos Anyk\u0161\u010diuose ie\u0161kojau informacijos apie mi\u0161ko terapij\u0105, labai nor\u0117jau i\u0161mokti \u0161io metodo. Kreipiausi \u012f Japonijos mi\u0161ko terapijos draugij\u0105, ta\u010diau jie tuo metu negal\u0117jo pasi\u016blyti kurs\u0173 angl\u0173 kalba, tik japon\u0173, o jos a\u0161, deja, nemoku. Tada i\u0161girdau apie k\u0105 tik susik\u016brus\u012f Europos mi\u0161ko terapijos institut\u0105 (po to jis i\u0161sipl\u0117t\u0117 u\u017e Europos rib\u0173 ir tapo Mi\u0161ko terapijos institutu), jo metodika \u012fkv\u0117pta japoni\u0161kosios shinrin-yoku. Labai apsid\u017eiaugiau, kai mane pri\u0117m\u0117. I\u0161vykau \u012f intensyvius \u0161e\u0161i\u0173 dien\u0173 mokymus \u0160vedijoje, o po to sek\u0117 trij\u0173 m\u0117nesi\u0173 nuotoliniai mokslai, atsiskaitymai ir praktika. Taip, mokslai pareikalavo laiko ir pastang\u0173, ir tikrai nebuvo lengva, juo labiau, kad dirbau ir kitus darbus, ver\u010diau Qing Li knyg\u0105, jau nekalbant apie r\u016bpinim\u0105si \u0161eima. Ties\u0105 sakant, tai buvo vienas intensyviausi\u0173 laikotarpi\u0173 mano gyvenime, kai pati negal\u0117jau suprasti, kaip visk\u0105 sp\u0117ju. Bet pasteb\u0117jau, kad kai yra vidinis \u017einojimas, jog ka\u017ek\u0105 privalai padaryti, mobilizuoji visas j\u0117gas, ir tiesiog darai. I\u0161 esm\u0117s mes nema\u017eai laiko i\u0161\u0161vaistome nesvarbiems dalykams. Labai pad\u0117jo aplinkini\u0173 palaikymas ir visokeriopa parama. Sutapo, kad instituto praktik\u0105 atlikau koordinuodama Anyk\u0161\u010di\u0173 mi\u0161ko festivalio Mi\u0161ko terapijos dien\u0105. \u017dod\u017eiu, nors laikotarpis buvo labai intensyvus, viskas d\u0117liojosi steb\u0117tinai skland\u017eiai, prakti\u0161kai be joki\u0173 kli\u016b\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

J\u016bs\u0173 pa\u010dios kelias iki mi\u0161ko terapijos susij\u0119s su asmenin\u0117mis patirtimis. Kada pajutote, kad \u017e\u016btb\u016bt reikia to \u201egelb\u0117jimosi rato\u201c?<\/h4>\n\n\n\n

Mi\u0161ko poveikiu \u017emogaus sveikatai prad\u0117jau dom\u0117tis tuo metu, kai buvau persidirbusi ir perdegusi profesionaliai ir emoci\u0161kai. Neigiamus potyrius sustiprino tai, kad po mano langais i\u0161kirto daug med\u017ei\u0173, kurie saugojo m\u016bs\u0173 nam\u0105 nuo gatv\u0117s tar\u0161os ir triuk\u0161mo, prie j\u0173 vaizdo pro lang\u0105 buvome taip prisiri\u0161\u0119… Pamenu, maniau, jog niekada neapsiprasiu, pirmas kelias savaites stengdavausi neiti prie staiga nuogais tapusi\u0173 lang\u0173, ir laukdavau vakaro, kai sutems ir gal\u0117siu u\u017etraukti u\u017euolaidas. Jau\u010diau nesaugum\u0105, sielvart\u0105 \u2013 kaip po traumos.<\/p>\n\n\n\n

Perdegimas ir sielvartas d\u0117l prarast\u0173 med\u017ei\u0173 i\u0161\u0161auk\u0117 depresyvi\u0105 b\u016bkl\u0119, panikos atakas. \u0116miau ai\u0161kintis, ar tiesiog esu tokia jautri, ar i\u0161 ties\u0173 gamta yra svarbi \u017emogaus b\u016bsenai. Aptikau \u012fvairi\u0173 mokslini\u0173 teorij\u0173, pavyzd\u017eiui, JAV sveikatos prie\u017ei\u016bros \u012fstaig\u0173 dizaino profesoriaus Rogerio Ulricho tyrim\u0105 \u201eVaizdas pro lang\u0105 turi \u012ftakos atsigavimo po operacijos trukmei\u201c. \u0160io tyrimo i\u0161vadose teigiama, kad ligoniai, kurie pro palatos langus mat\u0117 med\u017eius, po operacijos atsigaudavo grei\u010diau nei tie, kurie gul\u0117jo palatose su vaizdu \u012f kito pastato sien\u0105. Palatose su vaizdu \u012f sien\u0105 gulintiems pacientams reik\u0117jo daugiau nuskausminam\u0173j\u0173 vaist\u0173, jie ilgiau u\u017esib\u016bdavo ligonin\u0117je, be to, jaut\u0117si labiau prisl\u0117gti. Taip pat su\u017einojau apie biofilijos hipotez\u0119, kuri\u0105 i\u0161populiarino amerikietis biologas E. O. Wilsonas, ji teigia, kad kadangi mes i\u0161sivyst\u0117me gamtoje, mums b\u016bdingas biologinis ry\u0161io su gamta poreikis. Ry\u0161ys su gamta toks pat svarbus m\u016bs\u0173 gerai savijautai kaip sveika mityba ir reguliarus jud\u0117jimas.<\/p>\n\n\n\n

Taigi, supratau, kad tai, kaip jau\u010diuosi, yra adekvati, \u017emogi\u0161ka reakcija. Tada \u0117miau ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip i\u0161bristi i\u0161 slegian\u010dios b\u016bsenos.<\/p>\n\n\n\n

Kaip mi\u0161kas pad\u0117jo jums pasveikti nuo persidirbimo ir nuolatinio l\u0117kimo?<\/h4>\n\n\n\n

Betyrin\u0117dama mokslines gamtos b\u016btinyb\u0119 sveikatai pagrind\u017eian\u010dias teorijas ir atradau japon\u0173 imunologo Qing Li tyrimus bei japon\u0173 mokslinink\u0173 i\u0161grynint\u0105 shinrin-yoku, mi\u0161ko maudyni\u0173 metodik\u0105. \u0116miau taikyti \u0161i\u0105 metodik\u0105 sau \u2013 eidavau \u012f netoliese esant\u012f mi\u0161k\u0105 viena ir stengdavausi b\u016bti jame s\u0105moningai, be pa\u0161alini\u0173 veikl\u0173. Poveik\u012f pajutau i\u0161 karto \u2013 nerimas ma\u017e\u0117jo, atsirado lengvumo poj\u016btis. Vaduotis i\u0161 depresyvios b\u016bkl\u0117s nelengva, da\u017eniausiai tai u\u017etrunka, bet po truput\u012f \u0117miau jausti d\u017eiaugsmo blyksnius. D\u017eiaugsmo d\u0117l paprast\u0173 dalyk\u0173 \u2013 stebint judan\u010dius \u0161e\u0161\u0117lius, kai saul\u0117 prasiskverbia pro med\u017ei\u0173 lapus, girdint pauk\u0161\u010di\u0173 chor\u0105 pavasario ryt\u0105, p\u0117da jau\u010diant dr\u0117gnas nuo rasos samanas… D\u017eiaugsmo, kad tiesiog esu gyva gyvame pasaulyje. Susitelkus \u012f poj\u016b\u010dius, bent toms dviem valandoms pavykdavo nutildyti neigiam\u0173 min\u010di\u0173 sraut\u0105 galvoje, ir vien tai suteikdavo palengv\u0117jim\u0105, leido pails\u0117ti protui.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u012f\u017eusi namo visai kitaip jausdavausi \u2013 lengviau susikaupdavau, tad grei\u010diau nudirbdavau atid\u0117tus darbus.<\/p>\n\n\n\n

Kod\u0117l b\u016btent med\u017eiai, gamta, mi\u0161kas mus veikia taip teigiamai ir raminan\u010diai? Kas konkre\u010diai vyksta \u017emogaus organizme, kai jis vaik\u0161to mi\u0161ke?<\/h4>\n\n\n\n

Nustatyta, kad teigiam\u0105 mi\u0161ko poveik\u012f u\u017etikrina daug veiksni\u0173 \u2013 tai deguonis \u2013 mi\u0161ke jo nat\u016braliai daugiau, taip pat fitoncidai \u2013 tai augal\u0173 ir med\u017ei\u0173 i\u0161skiriami lakieji organiniai junginiai, kuriais augalai apsisaugo nuo kenk\u0117j\u0173 ir patogen\u0173. Kai mes j\u0173 \u012fkvepiame, fitoncidai turi antimikrobin\u012f poveik\u012f, ma\u017eina adrenalino kiek\u012f, stiprina nat\u016brali\u0173 l\u0105steli\u0173 \u017eudiki\u0173 (natural killer cells \u2013 NK cells) aktyvum\u0105. \u0160ios l\u0105stel\u0117s \u017emogaus organizme aptinka patogenus ir juos sunaikina. Kitaip tariant, fitoncidai stiprina m\u016bs\u0173 imunitet\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dar mus teigiamai veikia dirvoje esantys mikrobai \u2013 \u012frodyta, kad dirvoje esanti sveikatai nepavojinga bakterija Mycobacterium vaccae gerina emocin\u0119 b\u016bkl\u0119. Taip pat nat\u016brali saul\u0117s \u0161viesa \u2013 ji veikia kaip diabeto prevencija, nes reguliarus buvimas ry\u0161kioje nat\u016bralioje \u0161viesoje didina vitamino D kiek\u012f ir diabetu sergantiems pacientams ma\u017eina cukraus kiek\u012f kraujyje. Taip pat neigiami jonai \u2013 sakoma, kad jie suteikia energijos, atgaivina, padidina proto ai\u0161kum\u0105 ir stiprina geros savijautos poj\u016bt\u012f. Lauke yra daug daugiau neigiam\u0173 jon\u0173 nei patalpose. J\u0173 itin daug mi\u0161kuose ir prie kriokli\u0173, upi\u0173 ir upeli\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

O poveik\u012f emocinei b\u016bklei galima b\u016bt\u0173 ai\u0161kinti, pavyzd\u017eiui, Rachel ir Stepheno Kaplan\u0173 d\u0117mesio atk\u016brimo teorija. \u0160i teorija teigia, jog buvimas \u017ealiosiose erdv\u0117se ypa\u010d teigiamai veikia \u017emoni\u0173 sveikat\u0105, padeda j\u0105 susigr\u0105\u017einti ir stiprinti. Triuk\u0161mingoje, stresin\u0117je miesto ar biuro aplinkoje mes turime sutelkti valing\u0105 d\u0117mes\u012f, o nat\u016bralioje aplinkoje, gamtoje, d\u0117mesys b\u016bna nevalingas \u2013 jis atsiranda be i\u0161ankstinio tikslo, jam palaikyti nereikia pastang\u0173. Tod\u0117l gamtos aplinkoje pailsi ne tik k\u016bnas, bet ir protas.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0161ko galias pajuntame per penkis poj\u016b\u010dius: vaizdus, garsus, kvapus, skonius ir fakt\u016bras. Kurie i\u0161 \u0161i\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 turi stipriausi\u0105 poveik\u012f m\u016bs\u0173 sveikatai ir nuotaikai?<\/h4>\n\n\n\n

Mi\u0161ko poveikis itin stipriai juntamas per uosl\u0119, nes vaik\u0161\u010diodami mi\u0161ke mes kv\u0117puojame fitoncidais, kuriuos ir tyr\u0117 japonai.<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010diau manau, kad svarbu mi\u0161k\u0105 pajausti per kuo daugiau poj\u016b\u010di\u0173, su\u017eadinti juos. I\u0161 ties\u0173, sakoma, kad poj\u016b\u010di\u0173 yra daugiau nei penki. Pavyzd\u017eiui, yra vadinamoji propriocepcija \u2013 geb\u0117jimas vis\u0105 laik\u0105 suvokti savo k\u016bn\u0105 nuo koj\u0173 pir\u0161t\u0173 galiuk\u0173 iki galvos.<\/p>\n\n\n\n

\u012e mi\u0161ko maudyni\u0173 sesij\u0105 at\u0117j\u0119 \u017emon\u0117s da\u017eniausiai skund\u017eiasi, kad nieko neu\u017euod\u017eia \u2013 gyvenant mieste, m\u016bs\u0173 jusl\u0117s atrofuojasi, nes j\u0173 tiesiog nereikia, juk \u012fbedus akis \u012f kompiuterio ar i\u0161maniojo telefono ekran\u0105 nereikia nei jautrios uosl\u0117s, nei i\u0161lavinto lyt\u0117jimo.<\/p>\n\n\n\n

Prad\u017eioje patartina vienu metu susitelkti \u012f vien\u0105 jutim\u0105, apribojus kitus, pavyzd\u017eiui, maudyni\u0173 seanso metu mes u\u017esimerk\u0119 stengiam\u0117s pajusti savo k\u016bn\u0105 erdv\u0117je, po truput\u012f sukdamiesi \u012f keturias pasaulio puses. Arba klausom\u0117s mi\u0161ko gars\u0173 u\u017esimerk\u0119. Po to galima pabandyti apjungti kelis poj\u016b\u010dius \u2013 pavyzd\u017eiui, uostyti med\u017eio kamien\u0105 ar samanas i\u0161si\u017eiojus \u2013 taip kvap\u0105 ne tik u\u017euod\u017eiant, bet tarsi jo ir paragaujant. Taip po truput\u012f poj\u016b\u010diai lav\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

Kaip mi\u0161ko terapija veikia laiko prasme \u2013 ar jos poveikis ilgalaikis, kokiu periodi\u0161kumu j\u0105 reik\u0117t\u0173 kartoti, kad pajustume real\u0173 poveik\u012f?<\/h4>\n\n\n\n

Japon\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, optimaliausia mi\u0161ko terapijos trukm\u0117 \u2013 dvi valandos. Dvi valandas s\u0105moningai pabuvus mi\u0161ke (neskubant, nesibla\u0161kant \u012f pa\u0161alines veiklas, suaktyvinant jutimus), teigiamas poveikis organizmui trunka savait\u0119. Japonijoje veikia mi\u0161ko baz\u0117s, \u012f kurias \u017emon\u0117s atva\u017eiuoja savaitgaliui. Jie mi\u0161ke vaik\u0161to kasdien du kartus po dvi valandas, i\u0161 viso per savaitgal\u012f susidaro a\u0161tuonios valandos. Taigi, savaitgalio mi\u0161ke teigiamas poveikis sveikatai trunka m\u0117nes\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Ar galima mi\u0161ko terapij\u0105 atlikti kur nors kitur, tarkime, botanikos sode, miesto parke, o gal paj\u016brio kopose?<\/h4>\n\n\n\n

Be abejo. J\u0105 galima atlikti ten, kur yra med\u017ei\u0173, bet net ir tai neb\u016btina. \u017dinoma, geriau, kad aplink b\u016bt\u0173 ramu, nebla\u0161kyt\u0173 miesto triuk\u0161mas. Ta\u010diau net ir neturint galimyb\u0117s i\u0161tr\u016bkti i\u0161 miesto, veiksminga pab\u016bti kad ir skvere su keliais med\u017eiais. Paj\u016brio kopose taip pat galima pasidaryti gamtos terapij\u0105, juk jos esm\u0117 \u2013 b\u016bti gamtoje s\u0105moningai, susitelkus \u012f poj\u016b\u010dius, be pa\u0161alini\u0173 atitraukian\u010di\u0173 veikl\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Tad kaip vaik\u0161\u010dioti po mi\u0161k\u0105, kad jis imt\u0173 mus gydyti? Ar tai galima daryti tik su gido pagalba, ar lygiai taip pat s\u0117kmingai \u2013 ir vienam?<\/h4>\n\n\n\n

Svarbiausia niekur neskub\u0117ti, stengtis sul\u0117tinti temp\u0105, tada ir min\u010di\u0173 srautas galvoje sul\u0117t\u0117s. Nei\u0161sikelti sau tikslo ka\u017ekur konkre\u010diai nueiti, bet vaik\u0161\u010dioti tarsi be tikslo. \u017dinoma, geriausia eiti \u012f pa\u017e\u012fstam\u0105 mi\u0161k\u0105, park\u0105 ar kit\u0105 \u017eali\u0105 erdv\u0119 \u2013 ten, kur nebaisu pasiklysti. Ir tiesiog bandyti patirti mi\u0161k\u0105 per kuo \u012fmanoma daugiau poj\u016b\u010di\u0173. Galima pris\u0117sti, pab\u016bti mi\u0161ko dalimi \u2013 tiesiog steb\u0117ti, kas vyksta aplink, kas juda, klausytis, kokie aplink garsai, uosti kvapus, liesti pavir\u0161ius.<\/p>\n\n\n\n

O ar eiti vienam, ar su gidu \u2013 kiekvieno pasirinkimas. Manau, galima pabandyti ir taip, ir taip. Kai norisi vienumos, galima eiti vienam, o kai norisi ne tik vienumos, bet ir socializacijos, galima eiti su gidu ir grupe. Mi\u0161ko maudyni\u0173 seanso metu po kiekvieno pratimo (kvietimo) mes sueiname \u012f rat\u0105, kad geriau vienas kit\u0105 matytume ir gird\u0117tume (o ir apskritai ratas yra universalus simbolis, b\u016bdingas kiekvienai kult\u016brai), ir jame dalinam\u0117s patirtimi. Vienas kito nepertraukiame, nepatarin\u0117jame, tiesiog i\u0161klausome vienas kito patirtis ir leid\u017eiame kitiems i\u0161klausyti mus. Bendra teigiama patirtis, kai ja dalinamasi saugioje aplinkoje, suartina.<\/p>\n\n\n\n

J\u016bs ne tik ver\u010diate knygas, pasakojan\u010dias apie nat\u016bral\u0173, ekologi\u0161k\u0105, tvar\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105, bet ir pati stengiat\u0117s taip gyventi, tiesa? Kokius \u201enesveikus\u201c savo \u012fpro\u010dius jums pavyko pakeisti, o kuri\u0173 atsisakyti sekasi sunkiau?<\/h4>\n\n\n\n

Taip, stengiuosi gyventi s\u0105moningai ir tvariai \u2013 vengti gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173, kuo ma\u017eiau kenkti aplinkai. Atliekas namuose r\u016b\u0161iuojame jau seniai, net nebeprisimenu, kada ner\u016b\u0161iavome. Vis d\u0117lto suprantu, kad vien r\u016b\u0161iavimas problem\u0173 nei\u0161sprend\u017eia.<\/p>\n\n\n\n

Pavyko i\u0161siugdyti \u012fprot\u012f ne\u0161iotis \u012f parduotuv\u0119 savo pirkini\u0173 krep\u0161\u012f ir med\u017eiaginius mai\u0161elius sveriamiems produktams, tad plastikini\u0173 mai\u0161eli\u0173 namuose net ir norint nelabai rasi. Taip pat \u012fpratau ne\u0161iotis savo termosin\u012f puodel\u012f kavai. Ta\u010diau vis dar ne\u012fpratau apsipirkti turguje ar parduotuv\u0117je, kur produktai nesupakuoti \u2013 jie man tiesiog ne pakeliui. O apsiperkant prekybos centre, plastiko ir pakuo\u010di\u0173 vis vien nepavyksta i\u0161vengti.<\/p>\n\n\n\n

\u017dinau, kad kiekvieno \u017emogaus sprendimai ir elgesys svarb\u016bs, ta\u010diau be sistemini\u0173 poky\u010di\u0173 vargu ar pakeisime perteklinio vartojimo ir aplinkos niokojimo tendencij\u0105. D\u017eiaugiuosi, kad per dvejus metus \u2013 nuo to laiko, kai pasirod\u0117 Bea Johnson knyga \u201eNamai be atliek\u0173\u201c lietuvi\u0161kai \u2013 atsirado daug sveikintin\u0173 inciatyv\u0173, \u201ezero waste\u201c gyvenimo b\u016bdas tapo madingas, o netvarus, tar\u0161us gyvenimo b\u016bdas tampa nepopuliarus. Ta\u010diau norisi didesnio masto sprendim\u0173, susijusi\u0173, su, pavyzd\u017eiui, perteklin\u0117mis plastiko pakuot\u0117mis, plastikiniais buteliais parduotuv\u0117se.<\/p>\n\n\n\n

Ar niekada nekilo min\u010di\u0173 persikelti gyventi \u012f u\u017emiest\u012f, kur vis\u0105 laik\u0105 b\u016btum\u0117te ar\u010diau gamtos? Ar vis d\u0117lto esate miesto \u017emogus?<\/h4>\n\n\n\n

Myliu Vilni\u0173, visada vertinau tai, kad net gyvendama miesto centre galiu p\u0117s\u010diomis pasiekti nesukult\u016brint\u0105 gamt\u0105. Gyvendama U\u017eupyje, pro savo buto langus matau mi\u0161k\u0105, iki kurio galiu nueiti per 10 minu\u010di\u0173. Vis d\u0117lto pastar\u0173j\u0173 keleri\u0173 met\u0173 tendencijos \u2013 miesto centro tankinimas naikinant \u017eali\u0105sias zonas, miesto med\u017ei\u0173 kirtimas ir kitoks naikinimas \u012fsisavinant Europos S\u0105jungos l\u0117\u0161as ir pan. \u2013 kelia nerim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Visokios mintys aplanko \u2013 kartais norisi kraustytis \u012f mi\u0161k\u0105 ir nematyti, kaip niokojama tai, k\u0105 turime i\u0161skirtinio, geriausio ir kas, net mokslinink\u0173 \u012frodyta (o ir \u0161iaip intuityviai suvokiama), yra b\u016btina m\u016bs\u0173 kokybi\u0161kam gyvenimui. Ta\u010diau net ir i\u0161sikraus\u010dius \u012f mi\u0161k\u0105 negali b\u016bti tikras, kad nepabusi nuo pj\u016bkl\u0173 gausmo, o tavo namas neliks stov\u0117ti tarp dviej\u0173 plyn\u0173 kirtim\u0173, kaip pasakojo savo skaud\u017ei\u0105 patirt\u012f pa\u017e\u012fstami, \u012fsigij\u0119 sodyb\u0105 girioje. Tod\u0117l kol kas matau didesn\u0119 prasm\u0119 likti mieste ir organizuoti mi\u0161ko maudyni\u0173 sesijas miesto \u017ealiosiose zonose, parodant ir pabr\u0117\u017eiant j\u0173 svarb\u0105 gyventoj\u0173 sveikatai ir gerai savijautai.<\/p>\n\n\n\n

Beje, ne kart\u0105 yra tek\u0119 gird\u0117ti, kad Lietuva ir tokia mums tolima Japonija i\u0161 ties\u0173 turi nema\u017eai bendra. Ar kada apie tai pagalvojote?<\/h4>\n\n\n\n

Ir japonai, ir lietuviai save vadina mi\u0161k\u0173 tauta. Vos prie\u0161 kelis \u0161imtus met\u0173 lietuviai tur\u0117jo \u0161ventas, nelie\u010diamas giraites, apskritai mums medis buvo \u0161ventas. Japonai mi\u0161kuose meld\u017eiasi iki \u0161iol. Kaip savo knygoje ra\u0161o Qing Li, \u0161intoizme dvasios, vadinamos kami, n\u0117ra atskirtos nuo gamtos, jos yra joje \u2013 medyje, akmenyje, v\u0117jyje, \u0161altinyje, krioklyje, o erdv\u0117s, kur gyvena dievai, tampa garbinimo vietomis, tad Japonijoje n\u0117ra ne\u012fprasta pamatyti mi\u0161ke besimeld\u017eiant\u012f \u017emog\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Manau, nenuostabu, kad mi\u0161ko terapija atsirado b\u016btent Japonijoje \u2013 \u0161i terapija devintajame pra\u0117jusio am\u017eiaus de\u0161imtmetyje atsirado kaip reakcija vis\u0173 pirma \u012f persidirbimo sindrom\u0105, bet taip pat ir \u012f suaktyv\u0117jusi\u0105 miest\u0173 pl\u0117tr\u0105 bei masin\u012f mi\u0161k\u0173 kirtim\u0105, kalv\u0173 nukasin\u0117jim\u0105. Gyventojai skausmingai reagavo \u012f drasti\u0161kai kei\u010diam\u0105 nuo seno \u012fprast\u0105 kra\u0161tovaizd\u012f.<\/p>\n\n\n\n

\u0160iuo metu t\u0105 pa\u010di\u0105 tendencij\u0105 pastebime ir Lietuvoje \u2013 Vilnius tankinamas, beatodairi\u0161kai naikinant \u017eali\u0105sias zonas, brand\u017eius \u017eeldynus, visoje Lietuvoje kertami brand\u016bs med\u017eiai ir vietoj j\u0173 sodinami atve\u017etiniai sodinukai (kurie brand\u017ei\u0173 med\u017ei\u0173 funkcij\u0105 gal\u0117s atlikti geriausiu atveju tik po keli\u0173 de\u0161im\u010di\u0173 met\u0173, bet ir tai vargu ar atstos buvusius med\u017eius). Intensyv\u016bs kirtimai vykdomi net saugomuose mi\u0161kuose. Nat\u016bralu, kad tokia trumparegi\u0161ka veikla i\u0161\u0161aukia visuomen\u0117s reakcij\u0105. Tod\u0117l, ko gero, mi\u0161ko terapija ir suk\u0117l\u0117 tok\u012f susidom\u0117jim\u0105 Lietuvoje. Nemanau, kad tai vien tik nauja mada \u2013 mumyse tai paliet\u0117 pamatinius dalykus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kalbino Alg\u0117 Ramanauskien\u0117 Ar kada susim\u0105st\u0117te, kod\u0117l papras\u010diausias pasivaik\u0161\u010diojimas mi\u0161ke taip teigiamai veikia ne tik emocin\u0119, bet ir fizin\u0119 m\u016bs\u0173 b\u016bsen\u0105? Ar gali b\u016bti, kad m\u016bs\u0173 imunin\u0119 sistem\u0105 taip akivaizd\u017eiai suaktyvina nat\u016brali mi\u0161ko aromaterapija \u2013 kv\u0117pavimas augal\u0173 i\u0161skiriamomis chemin\u0117mis med\u017eiagomis \u2013 fitoncidais? Japon\u0173 imunologas dr. Qing Li mi\u0161ko terapijos, arba shinrin-yoku, tyrimams skyr\u0117 didel\u0119 savo…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":8057,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,15],"tags":[618,1075,1073,1070,1074,1071,1072],"class_list":["post-7898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","category-sveikata-ir-grozis","tag-dvi-tylos","tag-japonija","tag-mila-monk","tag-misko-maudynes","tag-misko-terapija","tag-qing-li","tag-rasa-monkeviciene"],"yoast_head":"\nGydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-15T12:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-25T12:03:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura K.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laura K.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laura K.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93\"},\"headline\":\"Gydantis mi\u0161kas\",\"datePublished\":\"2021-02-15T12:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-25T12:03:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/\"},\"wordCount\":2946,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"dvi tylos\",\"japonija\",\"Mila Monk\",\"Mi\u0161ko maudyn\u0117s\",\"mi\u0161ko terapija\",\"Qing Li\",\"Rasa Monkevi\u010dien\u0117\"],\"articleSection\":[\"Interviu\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/\",\"name\":\"Gydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2021-02-15T12:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-25T12:03:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93\"},\"description\":\"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480,\"caption\":\"Mi\u0161ko maudyn\u0117s\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/gydantis-miskas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gydantis mi\u0161kas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93\",\"name\":\"Laura K.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Laura K.\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/laura\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas","description":"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Gydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas","og_description":"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2021-02-15T12:06:00+00:00","article_modified_time":"2021-02-25T12:03:19+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Laura K.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Laura K.","Est. reading time":"15 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/"},"author":{"name":"Laura K.","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93"},"headline":"Gydantis mi\u0161kas","datePublished":"2021-02-15T12:06:00+00:00","dateModified":"2021-02-25T12:03:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/"},"wordCount":2946,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["dvi tylos","japonija","Mila Monk","Mi\u0161ko maudyn\u0117s","mi\u0161ko terapija","Qing Li","Rasa Monkevi\u010dien\u0117"],"articleSection":["Interviu","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/","name":"Gydantis mi\u0161kas - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2021-02-15T12:06:00+00:00","dateModified":"2021-02-25T12:03:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93"},"description":"Gydantis mi\u0161kas. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/MISKOMAUDYNES.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480,"caption":"Mi\u0161ko maudyn\u0117s"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/gydantis-miskas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gydantis mi\u0161kas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/3d1eaab23fe38aac26133f8299519b93","name":"Laura K.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3d0ed82cb353810103d0b0ec3d9a34cbedf35b85fbeabf14452e4f19405c0706?s=96&d=mm&r=g","caption":"Laura K."},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/laura\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7898"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8094,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7898\/revisions\/8094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}