… ir kiti receptai\u201c pasirodymo pasikeit\u0117? Tebesilaikote knygoje apra\u0161yt\u0173 valgymo princip\u0173, kuri\u0173 pagrindas \u2013 savaip adaptuota ketogenin\u0117, arba labai ma\u017eai angliavandeni\u0173 turinti, mityba?<\/strong><\/p>\n\n\n\nBe viso nerimo ir sunkumo \u2013 man, kaip rengini\u0173 organizatorei, yra labai daug spr\u0119stin\u0173 darbini\u0173 klausim\u0173, \u2013 \u0161ie metai padovanojo daug ger\u0173 dalyk\u0173. I\u0161 naujo patikrinau ir \u012ftvirtinau tai, apie k\u0105 pasakojau knygoje, \u2013 kaip svarbu klausyti sav\u0119s, savo k\u016bno ir dvasios sveikatos. Man tas klausimasis prasid\u0117jo nuo l\u0117k\u0161t\u0117s turinio, o dabar peraugo \u012f daug platesnius dalykus ir atne\u0161\u0117 gra\u017ei\u0173 nauj\u0173 \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Dar labiau klausau sav\u0119s, ko ir kiek noriu valgyti. Toliau t\u0119siu savo #agn\u0117sketo <\/em>linij\u0105 \u2013 kuo ma\u017eiau angliavandeni\u0173, prid\u0117tinio cukraus, n\u0117ra vaisi\u0173, bulk\u0173<\/em>, makaron\u0173, vyrauja m\u0117sa, \u017euvis, kiau\u0161iniai, s\u016briai, gryni produktai, daug lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173. Bet jei labai u\u017esinoriu, pavyzd\u017eiui, obuoli\u0173, suvalgau vien\u0105 ir joks keto<\/em> dievas nenukerta man galvos.<\/p>\n\n\n\nJau tada, kai ra\u0161iau knyg\u0105, man\u0119s nebevargino persivalgymai \u2013 tie momentai, kai laikaisi laikaisi, prisi\u017ei\u016bri ir staiga prie stalo nutr\u016bksti. To nebeb\u016bna. O persivalgym\u0105 kartais net planuoju. Pavyzd\u017eiui, prie\u0161 U\u017egav\u0117nes \u017einojau, kad skambinsiu mamai, klausiu jos skaniausi\u0173 pasaulyje blyn\u0173 recepto, nes pati j\u0173 kepti anks\u010diau s\u0105moningai nesimokiau, kad neprisivalgy\u010diau, \u2013 jie nepaprastai gard\u016bs. Bet per U\u017egav\u0117nes, planavau i\u0161 anksto, prikepsiu \u0161eimai m\u0117gstamiausi\u0173 blyn\u0173, o ir pati j\u0173 valgysiu su did\u017eiuliu malonumu, sav\u0119s visi\u0161kai negrau\u0161iu. Paskui i\u0161eisiu ilgiau pasivaik\u0161\u010dioti. Ir niekas nuo to nepasikeis.<\/p>\n\n\n\n
Sul\u0117t\u0117j\u0119s gyvenimo tempas l\u0117m\u0117 ir kit\u0105 teigiam\u0105 pokyt\u012f \u2013 galiu valgyti tada, kada i\u0161ties noriu, o ne kada k\u0105 sp\u0117ju b\u0117gdama nutverti ar per numatytus pietus su klientu, kaip b\u016bdavo anks\u010diau. \u0160ito nebenoriu ir net gr\u012f\u017eusi \u012f \u012fprast\u0105 gyvenim\u0105 m\u0117ginsiu valgyti klausydama alkio jausmo. Ir toliau laikausi protarpinio badavimo, tik j\u012f taikau kas antr\u0105 dien\u0105 arba pam\u0117tau dukart per savait\u0119, kad k\u016bnas prie to nepriprast\u0173, vis nusisteb\u0117t\u0173 lyg nauju dalyku. Mano formul\u0117 16+8 i\u0161likusi ir dabar: tarp paskutinio vienos dienos ir pirmo kitos valgymo darau 16 valand\u0173 pertrauk\u0105. Da\u017eniausiai valgau du kartus per dien\u0105, bet jei noriu tre\u010dio, per daug nesigrau\u017edama s\u0117du ir valgau. \u012esiklausymas \u012f tikr\u0105j\u012f alk\u012f buvo atimtas mano intensyvaus gyvenimo b\u016bdo. Dabar j\u012f susigr\u0105\u017einau ir labai d\u017eiaugiuosi.<\/p>\n\n\n\nAsmeninio albumo nuotraukos<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nD\u017eiaugiat\u0117s naujais \u012fpro\u010diais, ypa\u010d kasdieniniais ilgais pasivaik\u0161\u010diojimais mi\u0161ke. J\u0173 reikia fizinei formai ir dvasios ramybei palaikyti?<\/strong><\/p>\n\n\n\nKadangi mano pagrindin\u0117 gyvenimo veikla u\u017edrausta, daug laiko su \u0161eima leid\u017eiame sodyboje arba Nidoje. Galiu d\u017eiaugtis dviej\u0173 ar trij\u0173 valand\u0173 pasivaik\u0161\u010diojimu mi\u0161kais kiekvien\u0105 dien\u0105. Tokia mano rutina, man reikia daug jud\u0117ti. K\u016bnui to reikia, nes jis link\u0119s keistis, jei tik sustoju. Vienu metu nueidavau po 15 kilometr\u0173 per dien\u0105, bet tada jau k\u016bnas, tiksliau \u2013 p\u0117da, leido suprasti, kad tiek yra per daug. Nepuoliau kaip spartiet\u0117 toliau per j\u0117g\u0105 eiti t\u0173 20 t\u016bkstan\u010di\u0173 \u017eingsni\u0173, o savait\u0119 pails\u0117jau, kasdien nueidama vos po kelis kilometrus, dabar v\u0117l gr\u012f\u017etu prie vidurkio \u2013 10\u201312 kilometr\u0173. P\u0117dos nebeskauda, vadinasi, k\u016bnas nebesibara, jam viskas tinka.<\/p>\n\n\n\n
Niekada nepretendavau \u012f tobul\u0105 k\u016bn\u0105 \u2013 jo neturiu ir netur\u0117siu, nesu tokia u\u017esispyrusi sportinink\u0117 kaip kitos pa\u017e\u012fstamos sporti\u0161kos moterys, kurios nuolat daug mank\u0161tinasi su d\u017eiaugsmu, sav\u0119s nekankindamos. A\u0161 irgi ie\u0161kau b\u016bd\u0173, kaip palaikyti form\u0105, bet ne per kan\u010di\u0105, sav\u0119s neprievartaudama. Esu i\u0161 t\u0173, kurie, jei atsipalaiduos, labai greitai visko prikaups. Man reikia jud\u0117ti, \u017ei\u016br\u0117ti, k\u0105 valgau, bet stengiuosi atrasti dalyk\u0173, kurie never\u010dia kent\u0117ti. Eiti mi\u0161ku \u2013 ne \u0161iaip keliauti nuo ta\u0161ko A iki ta\u0161ko B. Mi\u0161ke stebiu gamt\u0105, gro\u017eiuosi, d\u017eiaugiuosi, kalbuosi su savimi. Kasdien vaik\u0161tau su \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdomis \u2013 toks \u0117jimas k\u016bnui daug naudingesnis nei paprastas. Man taip vaik\u0161\u010dioti smagu, man\u0119s nevargina, o akivaizd\u017ei\u0105 naud\u0105 jau\u010diu visomis prasm\u0117mis. Ne tik d\u0117l k\u016bno form\u0173 (\u0161ypsosi<\/em>).<\/p>\n\n\n\nKai pab\u016bni mi\u0161kuose tris valandas, pasimaudai \u0161altame vandenyje, protas nurimsta, tampa imlesnis, a\u0161tresnis. U\u017etat ir \u012f tas vis\u0173 kanal\u0173 (nuo CNN iki m\u016bsi\u0161ki\u0173) kartojamas frazes, jog \u017emones labai slegia ne\u017einomyb\u0117, pa\u017evelgiu ramiau: o kada mes jau taip gerai \u017einojome, kas bus rytoj? Niekada. Ko tada visi nervinam\u0117s? Juk pra\u0117jo daug baisesni\u0173 dalyk\u0173 \u2013 karai, \u010cernobylis, praeis ir tai. Taip, laikas sunkus, bet valgyti dar turime u\u017e k\u0105, badu nemir\u0161tame, o svarbiausia \u2013 esame sveiki, m\u016bs\u0173 artimiausieji \u2013 taip pat. Tada v\u0117l tarsi i\u0161 naujo prieinu prie temos, kuri\u0105 aptariau knygoje: kas tau sveika, kas tau tinka, kaip dar gal\u0117tum save palepinti pa\u010dia tikr\u0105ja prasme?<\/p>\n\n\n\n
Radote nauj\u0173 sav\u0119s palepinimo b\u016bd\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\nTaip! Meil\u0117 sau man pasirei\u0161k\u0117 ir tuo, kad i\u0161pild\u017eiau pa\u017ead\u0105 kiaurus metus maudytis atviruose vandens telkiniuose, prie kuri\u0173 tik b\u016bsiu. T\u0105 daryti prad\u0117jau su karantino prad\u017eia \u2013 kov\u0105, netrukus bus metai. Patik\u0117kit, kiek d\u017eiaugsmo suteikia toks paprastas dalykas \u2013 sau duoto pa\u017eado i\u0161pildymas! Maud\u017eiausi visur \u2013 sodyboje e\u017eere, Nidoje j\u016broje, tik Vilniuje dar nepavyko \u012fl\u012fsti \u012f Vilnel\u0119, bet t\u0105 irgi padarysiu.<\/p>\n\n\n\n
Kod\u0117l sugalvojote tas maudynes bet kokiu oru? L\u012fsti \u012f eket\u0119 dabar madinga, bet ne\u017einau, ar daug kam tai atrodo sav\u0119s lepinimas.<\/strong><\/p>\n\n\n\nPernai kov\u0105, kai prad\u0117jo stoti darbai, man, kaip \u017emogui, reik\u0117jo ribin\u0117s situacijos, kuri bent kelias akimirkas b\u016bt\u0173 stipresn\u0117 nei kilusi \u012ftampa. Pa\u017ei\u016br\u0117jau \u012f besimaudan\u010di\u0105 Beat\u0105 Ti\u0161kevi\u010d ir pajutau, kad tai man tikt\u0173 lygiai taip pat. Man nereik\u0117jo prisiversti ar kankintis. O dabar turiu ger\u0105 posak\u012f: \u201eJ\u016bra \u0161aukia.\u201c Neinu maudytis kasdien. Tik tada, kai pajuntu t\u0105 \u0161auksm\u0105. Juokinga, bet beveik visada tai \u012fvyksta gra\u017eiomis dienomis, kai j\u016bra rami, n\u0117ra v\u0117jo, nes jam pu\u010diant lengva per\u0161alti. Prad\u0117jusi maudytis bet kokiu oru, atradau Wimo Hofo metod\u0105, kaip kv\u0117pavimu prisotinti k\u016bn\u0105 deguonies, tada jis tampa atsparus ekstremalioms situacijoms \u2013 \u0161al\u010diui, kar\u0161\u010diui, sportui. Bet i\u0161kart kartoju t\u0105 pat\u012f, k\u0105 vis pabr\u0117\u017eiau knygoje: tai tinka man, bet neb\u016btinai kitiems. D\u0117l visko tarkit\u0117s su gydytojais, specialistais ir steb\u0117kit save, savo k\u016bn\u0105. Beje, maudytis neinu viena, pra\u0161au, kad palyd\u0117t\u0173 vyras Simas, \u2013 \u0161iaip ar taip, organizmas patiria nema\u017e\u0105 \u0161ok\u0105, gerai, jei kas nors kitas yra \u0161alia d\u0117l saugumo.<\/p>\n\n\n\nKoks jausmas \u017eiem\u0105 atsid\u016brus vandenyje?<\/strong><\/p>\n\n\n\nAteini kupinas min\u010di\u0173 apie gri\u016bvan\u010dius darbus, pasaul\u012f, problemas, o lediniame vandenyje kelias sekundes nebegalvoji nieko, tik nori grei\u010diau i\u0161lipt. Tai tokios i\u0161gyvenimo akimirkos, kai visomis prasm\u0117mis pasijauti esantis \u010dia ir dabar (\u0161ypsosi<\/em>). I\u0161 prad\u017ei\u0173 man tai patiko, nes nuramindavo psichologi\u0161kai, paskui tapo \u012fpro\u010diu. Taip pat maudyn\u0117ms susigalvoju prog\u0173, ne tik laukiu j\u016bros \u0161auksmo. Pavyzd\u017eiui, Vasario 16-\u0105j\u0105 n\u0117riau u\u017e laisv\u0119. \u012edomiausia patirtis buvo sausio 13-\u0105j\u0105, kai buvo, rodos, 12 laipsni\u0173 \u0161al\u010dio. Prie\u0161 maudynes paklausiau vienos seniai \u0161i\u0105 \u0161al\u010dio meditacij\u0105 propaguojan\u010dios moters, ar gerai t\u0105 daryti, kai taip \u0161alta. Ji atra\u0161\u0117, kad b\u016btinai i\u0161bandy\u010diau, kol toks didelis minusas<\/em>, \u2013 tai proga pajusti, jog vanduo \u0161iltesnis nei oras. Taip ir yra! Sukalb\u0117jau savo tradicin\u0119 mantr\u0105 j\u016brai: \u201eDuok man meil\u0119, laisv\u0119 ir sveikat\u0105\u201c, bridau ir ji man atrod\u0117 \u0161ilta! Tai darsyk pad\u0117jo suprasti, kaip viskas gyvenime reliatyvu. Tos maudyn\u0117s galvoje visk\u0105 sud\u0117lioja \u012f vietas, \u012f\u017eemina.<\/p>\n\n\n\nKai i\u0161\u0117jo knyga \u201e<\/strong>#agn\u0117sketo<\/strong><\/em>… ir kiti receptai\u201c, sak\u0117te atsikra\u010diusi tre\u010ddalio sav\u0119s. Ar per tuos metus svoris nepasikeit\u0117?<\/strong><\/p>\n\n\n\nTipi\u0161kai karantini\u0161kai<\/em> \u2013 svoris buvo suma\u017e\u0117j\u0119s, buvo padid\u0117j\u0119s, o dabar kilogramai v\u0117l gr\u012f\u017eo \u012f mano norim\u0105 skai\u010di\u0173. Beje, tebeturiu apval\u0173 moteri\u0161k\u0105 pilvuk\u0105 \u2013 tikrai ne sikspek\u0105<\/em>. Anks\u010diau gal b\u016b\u010diau nervinusis, puolus daryti atsilenkim\u0173, band\u017eius naikinti. Bet dabar, kai jau\u010diuosi nurimusi ir pamilusi save, myliu ir t\u0105 nedidel\u012f (nes stebimas ir kontroliuojamas) apskrit\u0105 pilvuk\u0105. Juk jis mano!<\/p>\n\n\n\nMane labai d\u017eiugina, kad \u017emon\u0117s domisi knyga \u201e#agn\u0117sketo<\/em>… ir kiti receptai\u201c, vis dar sulaukiu daug klausim\u0173, o tuos, kurie kreipiasi \u012f mane kaip dietolog\u0119, draugi\u0161kai nukreipiu pas medikus. Taip, a\u0161 pasidalinau patirtimi, kaip \u012fdiegiau tam tikrus poky\u010dius savo l\u0117k\u0161t\u0117je, kokie \u012fpro\u010diai mane kankino, k\u0105 teko keisti, bet ka\u017eko mokyti kit\u0173 pati negaliu. D\u0117l to knygoje ir yra pakalbinti gydytojai \u2013 dietologas Edvardas Gri\u0161inas ir sporto medicinos gydytojas Juozas Jankauskas, jie pasako, kokius kraujo tyrimus reikia darytis, kaip save steb\u0117ti ir sau nepakenkti.<\/p>\n\n\n\nManau, man dar reik\u0117s n\u0117 vien\u0173 met\u0173 apm\u0105stym\u0173 apie s\u0105moningus pasirinkimus, kuriuos darau d\u0117l k\u016bno ir dvasios, kad jaus\u010diausi rami, jog neatkrisiu, neprad\u0117siu valgyti visko i\u0161 eil\u0117s \u2013 ne\u017ei\u016br\u0117dama ko, per daug, naktimis. Vis\u0105 laik\u0105 turiu save steb\u0117ti, nepaleisti i\u0161 rank\u0173 ir nepamir\u0161ti, kad taip gyvendama sau dovanoju sveikat\u0105. Per pastaruosius sav\u0119s pa\u017einimo, analiz\u0117s metus i\u0161mokau atpa\u017einti emocijas, poj\u016b\u010dius, kurie gali sukelti nevaldom\u0105 valgym\u0105. Kai jau t\u0105 pajuntu, to kelio nebesirenku pati. Pagalvoju, kad persivalgiusi vis\u0173 pirma blogai jausiuosi. Be to, teks lipti ir nuo antresol\u0117s nusikelti trimis ar keturiais dyd\u017eiais didesnes kelnes. O to tikrai nesinori.<\/p>\n\n\n\n
J\u0173 dar nei\u0161m\u0117t\u0117te?<\/strong><\/p>\n\n\n\nTebelaikau, bet tas laikas, kai jas i\u0161dalinsiu, jau\u010diu, art\u0117ja. Tikiu, kad \u012f ankstesn\u012f k\u016bn\u0105 nebegr\u012f\u0161iu.<\/p>\n\n\n\n
O po karantino gr\u012f\u017eti \u012f \u012fprast\u0105 ritm\u0105 bus lengva?<\/strong><\/p>\n\n\n\nKol kas sunkiai t\u0105 \u012fsivaizduoju. Neseniai, laikydamiesi vis\u0173 saugumo taisykli\u0173, did\u017eiul\u0117je studijoje dirbome su penki\u0173 \u017emoni\u0173 komanda, ir jie man atrod\u0117 kaip minia! Prie\u0161 metus ir penki\u0173 \u0161imt\u0173 b\u016brys minia neatrodydavo. Ne\u017einau, kaip seksis \u012fsiva\u017eiuoti, bet sustoti lengva nebuvo. Penkiolika met\u0173 aktyviai ir labai daug dirbau rinkoje, kuri gana plati \u2013 medija, komunikacija, informacija, renginiai, reklama, radijas, televizija. Ne\u012ftik\u0117tina, kiek ilgai trunka, kol sustabdai savo pagreit\u012f ir galutinai atsipalaiduoji, \u012fpranti, kad gali skirti laiko ir sau. Metus gyvenau su ka\u017ekokia kalte, kad negaliu dirbti, nors juk ne pati t\u0105 savo veikl\u0105 u\u017esidraud\u017eiau, \u2013 ji tiesiog u\u017edrausta, nes nutiko korona<\/em>! Kirb\u0117jo kalt\u0117, kad reikia galvoti ka\u017ek\u0105 kitk\u0105, ka\u017ek\u0105 kurti, keisti \u2013 neduok Dieve, stov\u0117ti vietoje! Frustracijos buvo nema\u017eai. Veikla sustabdyta, bet \u012fmon\u0117 stipri, turime \u0161iek tiek komunikacijos darb\u0173, jie mums leid\u017eia i\u0161gyventi, tad pusmet\u012f dar i\u0161silaikysime, o toliau? Toliau rengini\u0173 sektoriaus likimas labai priklausys ir nuo vald\u017eios sprendim\u0173 ir pagalbos, jos realios mes kol kas nejau\u010diame. Toliau reik\u0117s priimti sprendimus. Pasakiau sau, kad renginiai yra ta sritis, kuri man \u012fdomi, kuri\u0105 noriu t\u0119sti ir t\u0119siu, jei tik bus galima darbuotis realiai.<\/p>\n\n\n\nDid\u017eiausi\u0173 nuostabum\u0173 nutiko, kai pagaliau prisiver\u010diau nurimti. Nurimti ir laukti. Labai tikiuosi, kad ger\u0173 laik\u0173.<\/p>\n\n\n\nLuko Griciaus nuotrauka<\/em><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"DALIA MUSTEIKYT\u0116 Prab\u0117gusius metus rengini\u0173 ir komunikacijos \u012fmon\u0117s OLIVE vadov\u0117, televizijos ir radijo laid\u0173 ved\u0117ja, Rengini\u0173 industrijos asociacijos valdybos nar\u0117 Agn\u0117 GRIGALI\u016aNIEN\u0116 (40) apib\u016bdina taip, kaip dauguma m\u016bs\u0173: \u201eMa\u017e\u0173 ma\u017eiausiai \u2013 keisti.\u201c Ta\u010diau tarp t\u0173 keistum\u0173 ir stojusi\u0173 darb\u0173 buvo naujien\u0173 ir d\u017eiaugsmo: spausdinamas jau tre\u010dias leidimas pernai i\u0161\u0117jusios knygos \u201e#agn\u0117sketo… ir kiti receptai\u201c, kurioje ji…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":7891,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157],"tags":[1068,1069,65],"class_list":["post-7888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","tag-agne-grigaliuniene","tag-keto-mityba","tag-sveikata"],"yoast_head":"\n
Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-19T08:14:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-19T08:17:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117\",\"datePublished\":\"2021-02-19T08:14:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-19T08:17:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/\"},\"wordCount\":1934,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-6.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Agn\u0117 Grigali\u016bni\u0117ne\",\"keto mityba\",\"sveikata\"],\"articleSection\":[\"Interviu\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/\",\"name\":\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-6.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2021-02-19T08:14:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-19T08:17:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-6.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-6.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas","description":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas","og_description":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2021-02-19T08:14:04+00:00","article_modified_time":"2021-02-19T08:17:48+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"10 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117","datePublished":"2021-02-19T08:14:04+00:00","dateModified":"2021-02-19T08:17:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/"},"wordCount":1934,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Agn\u0117 Grigali\u016bni\u0117ne","keto mityba","sveikata"],"articleSection":["Interviu"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/","name":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117 - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2021-02-19T08:14:04+00:00","dateModified":"2021-02-19T08:17:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-6.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/agnes-grigaliunienes-metai-su-agnesketo-daugiau-meiles-sau-nauji-iprociai-ir-pagaliau-atrasta-ramybe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s metai su #agn\u0117sketo: daugiau meil\u0117s sau, nauji \u012fpro\u010diai ir pagaliau atrasta ramyb\u0117"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7888"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7897,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7888\/revisions\/7897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/agne_keto-1.jpg?auto=format%2Ccompress\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/IMG_0072.jpg?auto=format%2Ccompress\")
![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/858092F2-4B4D-44CF-BA64-68E4F453026E.jpg?auto=format%2Ccompress\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/4D314950-BE34-4720-BBAF-B222BA7D7C76.jpg?auto=format%2Ccompress\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Luko-Griciaus-nuotrauka_LU_804.jpg?auto=format%2Ccompress\")