{"id":6909,"date":"2020-12-28T10:18:20","date_gmt":"2020-12-28T08:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=6909"},"modified":"2020-12-28T10:29:09","modified_gmt":"2020-12-28T08:29:09","slug":"viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/","title":{"rendered":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vienas garsiausi\u0173 ir populiariausi\u0173 Lietuvoje kult\u016brizmo treneri\u0173 Andrius Pauliukevi\u010dius<\/strong> besibaigiantiems metams gal\u0117t\u0173 tik pad\u0117koti \u2013 \u0161iemet pasaul\u012f i\u0161vydo pirmagim\u0117 dukra ir nauja knyga \u201e111 DUK apie treniruotes<\/a>\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai).<\/p>\n\n\n\n

Ana Tre\u0161\u010dina<\/p>\n\n\n\n

Esate labai produktyvus ra\u0161ytojas \u2013 prie\u0161 \u0161e\u0161erius metus grieb\u0117t\u0117s plunksnos, o \u0161iemet pasaul\u012f i\u0161vydo jau \u0161e\u0161toji j\u016bs\u0173 knyga. Padeda sportininko atkaklumas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Treniruot\u0117s ugdo charakter\u012f. Sportininkams tenka laikytis grie\u017etos disciplinos, tod\u0117l jie i\u0161moksta \u012fveikti tingul\u012f, o tai gerokai padidina tikimyb\u0119 daug pasiekti ir kitose srityse. U\u017etat man ra\u0161yti knygas nebuvo sunku. Be to, fizinis kr\u016bvis suteikia ir kit\u0173 privalum\u0173. Sportuojant suaktyv\u0117ja viso k\u016bno kraujotaka, d\u0117l to pager\u0117ja atmintis ir protinis darbingumas. Gav\u0119s fizinio kr\u016bvio, m\u016bs\u0173 organizmas i\u0161skiria daugiau laim\u0117s hormon\u0173 endorfin\u0173, o kai nuotaika geresn\u0117, tada ir visi darbai vyksta skland\u017eiau.<\/p>\n\n\n\n

Tai rei\u0161kia, kad m\u016bzos atskrendant nelaukiate?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mano nuomone, ra\u0161ymas kur kas labiau priklauso nuo disciplinos nei nuo \u012fkv\u0117pimo. Taikiau tuos pa\u010dius principus, kaip ir rengdamasis var\u017eyboms, \u2013 kasdien dirbti pagal plan\u0105. Visada suplanuoju, kiek ir koki\u0173 pratim\u0173, kiek serij\u0173 ir kiek pakartojim\u0173 turiu atlikti, ir pagal t\u0105 plan\u0105 treniruojuosi sal\u0117je. Lygiai taip pat ra\u0161au knygas. \u017dinau, kada leidyklai reik\u0117s atiduoti rankra\u0161t\u012f, kokias temas noriu paliesti ir koki\u0105 apimt\u012f noriu pasiekti, tuomet susidarau plan\u0105 ir dirbu jo laikydamasis.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Dano Sodai\u010dio nuotrauka<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u012edomu, kiek laiko u\u017etrunkate ra\u0161ydamas knyg\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Knygoje yra 111 klausim\u0173, tai, kiekvien\u0105 dien\u0105 atsakant tik \u012f vien\u0105, darb\u0105 galima u\u017ebaigti per keturis m\u0117nesius. Did\u017ei\u0105j\u0105 knygos dal\u012f para\u0161iau pavasar\u012f, per pirm\u0105j\u012f karantin\u0105. Tai buvo patogus metas ra\u0161yti, nes daugiau laiko leidau namuose ir tur\u0117jau prabang\u0105 per dien\u0105 para\u0161yti \u0161iek tiek daugiau.<\/p>\n\n\n\n

Pirmoji j\u016bs\u0173 knyga \u201eTobulas k\u016bnas\u201c tapo bestseleriu, v\u0117liau para\u0161\u0117te net du jos t\u0119sinius, o kitose i\u0161gvildenote sportuojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 mitybos subtilybes bei padr\u0105sinote tuos, kuriems tr\u016bksta motyvacijos. Ir vis tiek dar liko daugiau nei \u0161imtas neatsakyt\u0173 klausim\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mano pirmosios knygos para\u0161ytos kaip vadov\u0117liai. I\u0161 j\u0173 iki \u0161iol galima mokytis, kaip reikia efektyviau treniruotis ir maitintis. Naujausia knyga yra kitokia. Sportuojant susidaro \u012fvairi\u0173 problemini\u0173 situacij\u0173. Pavyzd\u017eiui, j\u016bs nusprend\u0117te numesti svorio ir pavyzdingai laik\u0117t\u0117s dietos, bet vien\u0105 dien\u0105 nutr\u016bkote nuo grandin\u0117s. Kaip elgtis persivalgius? Ryti toliau ar vis\u0105 nakt\u012f iki ryto sukti ratus stadione, o gal dvi dienas gerti tik vanden\u012f? Ne\u017einote, kaip elgtis, ir jums reikia sprendimo. Garantuoju, kad j\u012f rasite mano naujoje knygoje.<\/p>\n\n\n\n

J\u016bs, kaip treneris, tikriausiai esate gird\u0119s daug daugiau nei 111 klausim\u0173. Kaip atrinkote pa\u010dius svarbiausius?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u012e knyg\u0105 \u012ftraukiau tuos klausimus, kuriuos man da\u017eniausiai u\u017eduoda socialiniuose tinkluose ar elektroniniu pa\u0161tu. Neretai \u017emon\u0117ms r\u016bpi tokie dalykai, kuri\u0173 jiems nepatogu ar nedr\u0105su klausti akis \u012f ak\u012f. Ra\u0161ytin\u0117 forma leid\u017eia elgtis laisviau, tod\u0117l klausimai atviresni, dr\u0105sesni. Merginoms r\u016bpi, kaip sportuoti per menstruacijas, po gimdymo ar kr\u016btin\u0117s padidinimo operacijos. Kai kurie klausimai atrodo tiesiogiai nesusij\u0119 su treniruot\u0117mis, bet jei atsirado strij\u0173, i\u0161siskyr\u0117 pilvo raumenys, o numetus svorio atsirado daug laisvai kaban\u010dios odos, tai tampa dideliu r\u016bpes\u010diu. Vyrams tradici\u0161kai labai aktual\u016bs potencijos klausimai, ir jiems b\u016bna neramu, ar gerdami treniruo\u010di\u0173 rezultatus gerinan\u010dius maisto papildus nesusigadins seksualinio gyvenimo. Daugyb\u0117 baimi\u0173 kyla d\u0117l ne\u017einojimo, tod\u0117l stengiausi visk\u0105 i\u0161samiai paai\u0161kinti ir nuraminti. Ties\u0105 sakant, knygoje yra ir toki\u0173 klausim\u0173, kuri\u0173 niekas neu\u017eduoda, nes papras\u010diausiai net ne\u017eino, kokie jie yra svarb\u016bs. Tad \u0161iuos suformulavau pats, nor\u0117damas apsaugoti skaitytojus nuo galim\u0173 nelaimi\u0173.<\/p>\n\n\n\n

I\u0161ties smalsu, kaip ten yra su ta raumening\u0173 vyr\u0173 potencija?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gandai apie potencijos sutrikimus gali b\u016bti skleid\u017eiami ir i\u0161 pavydo. Jei vyras turi alaus pilv\u0105, o jam patinkanti mergina alpsta d\u0117l sporti\u0161ko vyruko, k\u0105 belieka daryti? Tik ap\u0161mei\u017eti konkurent\u0105. Lengviausia pasakyti, kad jam nestovi<\/em>, bet i\u0161 tikr\u0173j\u0173 potencijos sutrikim\u0173 gali kilti tik tiems, kurie persidirba ir persitreniruoja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Dano Sodai\u010dio nuotrauka<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dar vienas mitas, kur\u012f paneig\u0117te savo naujojoje knygoje, \u2013 kad sunkum\u0173 kilnojimas suma\u017eina moters galimyb\u0119 susilaukti k\u016bdikio. J\u016bs\u0173 pirmagim\u0117 Adriana Estelle \u2013 geriausias \u012frodymas, kad yra prie\u0161ingai?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da\u017eniausiai sport\u0105 d\u0117l \u012fvairi\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 kaltina tie \u017emon\u0117s, kurie niekuomet n\u0117ra sportav\u0119. Bet tiesa ta, kad pats savaime fizinis aktyvumas nepavojingas, o gr\u0117sm\u0117 moters vaisingumui kyla tik tuomet, kai d\u0117l itin sunki\u0173 treniruo\u010di\u0173 labai sunyksta riebal\u0173 sluoksnis, nes tai neleid\u017eia vykti ovuliacijai. Visgi jei sportuojama protingai, problem\u0173 nekyla. Mano \u017emona Ilka Rae Adams penkerius metus dalyvavo bikinio kategorijos var\u017eybose, o a\u0161 profesionaliai var\u017eausi jau 18 met\u0173 ir vartoju \u012fvairius maisto papildus. Bet tai mums tikrai nesutrukd\u0117 sulaukti \u0161eimos pagaus\u0117jimo.<\/p>\n\n\n\n

Sp\u0117ju, dukryt\u0117s gimimas atne\u0161\u0117 ne tik daug d\u017eiaugsmo, bet ir gr\u0117sm\u0119 sugriauti tiek met\u0173 puosel\u0117t\u0105 grie\u017et\u0105 sportininko disciplin\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namuose dabar i\u0161 tikr\u0173j\u0173 turiu gerokai daugiau pareig\u0173. Reik\u0117jo ka\u017ek\u0105 paaukoti, kad atsirast\u0173 laiko joms atlikti. A\u0161 nelabai tikiu, kai \u017emon\u0117s sako: \u201eNeturiu laiko.\u201c Tai yra prioritet\u0173 reikalas. A\u0161 nebeturiu laiko nesvarbiems dalykams, bet jo nesuma\u017e\u0117jo tiems, kurie man svarb\u016bs. B\u016bti u\u017eimtam man patinka, nes nelieka nei laiko, nei j\u0117g\u0173 kvailoms mintims.<\/p>\n\n\n\n

Kok\u012f sprendim\u0105 radote?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aukoti treniruo\u010di\u0173 ir miego laik\u0105 neprotinga, tod\u0117l apribojau krap\u0161tym\u0105si telefone ir \u201eYouTube\u201c \u017ei\u016br\u0117jim\u0105. Anks\u010diau tai buvo dalis mano poilsio. Dabar atsipalaiduoti skirtu laiku \u017eaid\u017eiu su dukryte arba padedu \u017emonai \u2013 plaunu indus, kabinu skalbinius, siurbiu grindis, perku maist\u0105 ir visokias buitines smulkmenas.<\/p>\n\n\n\n

Dukryt\u0117 gim\u0117 pavasar\u012f, o vasar\u0105 ir ruden\u012f j\u016bs dalyvavote gali\u016bn\u0173 var\u017eybose. Kaip sek\u0117si?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nors padid\u0117jo atsakomyb\u0117 \u0161eimoje ir prie mano am\u017eiaus prisid\u0117jo dar vieni metai, sugeb\u0117jau pagerinti savo rezultatus. Vis dar treniruojuosi penkias dienas per savait\u0119, tik retai nepamiegu piet\u0173 miego, valgau \u0161e\u0161is septynis kartus per dien\u0105. Bet tam, kad gal\u0117\u010diau leisti sau toki\u0105 prabang\u0105, dirbu visas dienas per savait\u0119, i\u0161eigin\u0119 i\u0161sira\u0161au kart\u0105 per por\u0105 m\u0117nesi\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\u0160iemet d\u0117l karantino, did\u017eiam sportuojan\u010di\u0173 pasipiktinimui, buvo u\u017edaryti sporto klubai. K\u0105 galima padaryti atsid\u016brus tokioje situacijoje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nor\u0117dami neprarasti formos, galite sportuoti ir namie tarp sof\u0173 ir k\u0117d\u017ei\u0173. Papildoma \u012franga gali b\u016bti kelios gumos, kilim\u0117lis, didelis gimnastikos kamuolys. Tai n\u0117ra labai brangi investicija, bet ji puikiai pagelb\u0117ja i\u0161laikyti form\u0105, kol klubai v\u0117l bus atidaryti. Na, o treniruojantis tiek namuose, tiek sal\u0117je reikia \u017einoti, kaip tinkamai tai daryti, nes priimtas sprendimas veikia ne tik treniruo\u010di\u0173 rezultatus, bet ir sveikat\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Koki\u0173 b\u0117d\u0173 da\u017eniausiai kyla d\u0117l ne\u017einojimo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u016bna, kad \u017emon\u0117s treniruojasi ignoruodami skausm\u0105, tur\u0117dami temperat\u016bros. Neretai pasitaiko, kad pradedama treniruotis per anksti po k\u016bno form\u0173 dailinimo operacij\u0173. Didvyri\u0161kumas tais atvejais ne tik nereikalingas, bet ir pavojingas.<\/p>\n\n\n\n

Daugiausia kalbate apie kult\u016brizmo treniruo\u010di\u0173 ir mitybos principus. Kod\u0117l?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tod\u0117l, kad \u017emon\u0117s treniruojasi nor\u0117dami tapti stipresni, geriau jaustis, bet pirmiausia \u2013 geriau atrodyti, o kult\u016brizmas, nors ir m\u0117g\u0117ji\u0161kas, veiksmingiau nei bet kuris kitas sportas leid\u017eia koreguoti svor\u012f, k\u016bno linijas ir sveikatos rodiklius. Bendram suvokimui prapl\u0117sti kartais u\u017esimenu apie gali\u016bn\u0173 sport\u0105 ar sunki\u0105j\u0105 atletik\u0105 ir pateikiu palyginim\u0173. Kult\u016brizmo principai unikal\u016bs tuo, kad galima rasti b\u016bd\u0105 treniruotis patyrus bet koki\u0105 traum\u0105 \u2013 nuo \u012fpjauto pir\u0161to iki stuburo i\u0161var\u017eos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vienas garsiausi\u0173 ir populiariausi\u0173 Lietuvoje kult\u016brizmo treneri\u0173 Andrius Pauliukevi\u010dius besibaigiantiems metams gal\u0117t\u0173 tik pad\u0117koti \u2013 \u0161iemet pasaul\u012f i\u0161vydo pirmagim\u0117 dukra ir nauja knyga \u201e111 DUK apie treniruotes\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai). Ana Tre\u0161\u010dina Esate labai produktyvus ra\u0161ytojas \u2013 prie\u0161 \u0161e\u0161erius metus grieb\u0117t\u0117s plunksnos, o \u0161iemet pasaul\u012f i\u0161vydo jau \u0161e\u0161toji j\u016bs\u0173 knyga. Padeda sportininko atkaklumas? Treniruot\u0117s ugdo…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":6914,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,170,15],"tags":[382,89,872],"class_list":["post-6909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","category-knygu-naujienos","category-sveikata-ir-grozis","tag-andrius-pauliukevicius","tag-sportas","tag-treniruotes"],"yoast_head":"\nViskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-28T08:18:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-28T08:29:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje\",\"datePublished\":\"2020-12-28T08:18:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-28T08:29:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/\"},\"wordCount\":1274,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-3.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Andrius Pauliukevi\u010dius\",\"sportas\",\"treniruot\u0117s\"],\"articleSection\":[\"Interviu\",\"Knyg\u0173 naujienos\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/\",\"name\":\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-3.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2020-12-28T08:18:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-28T08:29:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-3.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-3.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas","description":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas","og_description":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2020-12-28T08:18:20+00:00","article_modified_time":"2020-12-28T08:29:09+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"6 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje","datePublished":"2020-12-28T08:18:20+00:00","dateModified":"2020-12-28T08:29:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/"},"wordCount":1274,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Andrius Pauliukevi\u010dius","sportas","treniruot\u0117s"],"articleSection":["Interviu","Knyg\u0173 naujienos","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/","name":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2020-12-28T08:18:20+00:00","dateModified":"2020-12-28T08:29:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-3.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/viskas-ko-norejote-bet-nedrisote-paklausti-savo-trenerio-naujoje-andriaus-pauliukeviciaus-knygoje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Viskas, ko nor\u0117jote, bet nedr\u012fsote paklausti savo trenerio, \u2013 naujoje Andriaus Pauliukevi\u010diaus knygoje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6909"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6919,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6909\/revisions\/6919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}