{"id":6501,"date":"2020-09-28T15:39:22","date_gmt":"2020-09-28T12:39:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=6501"},"modified":"2020-09-29T12:19:27","modified_gmt":"2020-09-29T09:19:27","slug":"knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/","title":{"rendered":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c"},"content":{"rendered":"\n

Amerikiet\u0117 Hilary JACOBS HENDEL<\/strong> kiekvienam \u017emogui palink\u0117t\u0173 neu\u017egniau\u017eti savo jausm\u0173 \u2013 ypa\u010d kai pasaulyje siau\u010dia koronavirusas. Ji \u2013 sertifikuota psichoanalitik\u0117, klinikinio socialinio darbo specialist\u0117, \u201eThe New York Times\u201c nuolatin\u0117 autor\u0117, konsultavusi kuriant serialo \u201eMad Men. Reklamos vilkai\u201c veik\u0117j\u0173 asmenybes. Hilary Jacobs Hendel knyga \u201eTai ne visada depresija<\/a>\u201c (lietuvi\u0161kai i\u0161leido BALTO leidybos namai, vert\u0117 Inga B\u016bdvytyt\u0117) peln\u0117 \u012fvairi\u0173 apdovanojim\u0173 ir Jungtin\u0117se Valstijose vertinama kaip veiksminga savigalbos priemon\u0117, ta\u010diau interviu Lietuvos skaitytojams autor\u0117 nebijo pripa\u017einti: jai pa\u010diai teko nueiti ilg\u0105 keli\u0105, kol perprato savo emocijas ir liov\u0117si daryti klaid\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u00a9 Chia Messina Photography<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

GERDA\nPELECKYT\u0116 \n<\/p>\n\n\n\n

Koronavirusas\n\u2013 aktuali tema ne tik psichoterapeutams. Dabar \u017emon\u0117s da\u017eniau\nb\u016bna namie, jiems tenka daugiau laiko praleisti su artimaisiais.\nKaip tai veikia emocijas ir santykius?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bet\nkoks stresas kelia emocijas. Koronavirusas sukelia daugyb\u0119 j\u0173:\nbaim\u0119, pykt\u012f, li\u016bdes\u012f, nusivylim\u0105. Netgi d\u017eiaugsm\u0105\nintrovertams ar tiems, kurie dievina leisti laik\u0105 namie: jiems\nnebereikia socializuotis. Svarbiausia, mes turime \u017einoti, k\u0105\njau\u010diame, atpa\u017einti tai ir \u012fvertinti, kai susiduriame su\ni\u0161\u0161\u016bkiais. Turime pasir\u016bpinti savimi, kad nesukeltume sau dar\ndidesnio nerimo, nepultume \u012f depresij\u0105: \u201eMan dabar li\u016bdna, ir\ntai suprantama. A\u0161 galiu toleruoti sunkumo jausm\u0105, slegiant\u012f\nkr\u016btin\u0119. A\u0161 leid\u017eiu sau verkti. A\u0161 galiu papra\u0161yti, kad kas\nnors mane apkabint\u0173, pasikalb\u0117t\u0173 su manimi.\u201c Emocijos kyla i\u0161\npas\u0105mon\u0117s, bet su jomis turime susitvarkyti vadovaudamiesi logika:\npripa\u017einti jas, vertinti, i\u0161klausyti ir spr\u0119sti. \n<\/p>\n\n\n\n

Neretas\nautorius, prie\u0161 imdamasis ra\u0161yti knyg\u0105, pirmiausia apm\u0105sto, kam\nji bus skirta. Hilary, kam skirta j\u016bs\u0173 knyga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ji\nskirta \u017emogui, turin\u010diam emocij\u0173. Vadinasi, absoliu\u010diai visiems,\nnes visi j\u0173 turime (\u0161ypteli<\/em>).\nTik b\u0117da ta, kad da\u017enai nemokame su jomis tvarkytis. A\u0161 pati nesu\ni\u0161imtis: mokiausi daugyb\u0119 met\u0173, gavau puik\u0173 i\u0161silavinim\u0105,\nbet… negavau visi\u0161kai jokio emocinio i\u0161silavinimo. Manau, tai\nlabai neteisinga: kod\u0117l mus moko matematikos, biologijos, istorijos,\nbet n\u0117 \u017eod\u017eiu nepaai\u0161kina, kaip m\u016bs\u0173 protas ir k\u016bnas\nsusitvarko su emocijomis?.. Juk to mums prireikia kasdien. Mes\nvengiame savo emocij\u0173, slepiame jas, nes jos skaudina ir g\u0105sdina.\nTa\u010diau \u012fgijus psichologijos \u017eini\u0173 paai\u0161k\u0117ja, kad emocijos gali\nb\u016bti kur kas ma\u017eiau skaud\u017eios \u2013 tik nereikia j\u0173 vengti. Kad ir\nkokios b\u016bt\u0173 skirtingos asmenyb\u0117s, i\u0161 tikr\u0173j\u0173 visi \u017emon\u0117s\nlabai pana\u0161\u016bs \u2013 emocij\u0173 prigimtis vis\u0173 ta pati. Kai jas\nneigiame ir slepiame, tampame nervingi ir depresyv\u016bs, sunkiau\nu\u017emezgame ry\u0161\u012f su kitais. O kai leid\u017eiame emocijoms egzistuoti,\nne palaidojame jas savo k\u016bne ir mintyse, kai perprantame ir netgi\njomis pasinaudojame, i\u0161kart tampame sveikesni. M\u016bs\u0173 nerv\u0173 sistema\nvisai nenori laidoti emocij\u0173 \u2013 ji nori pasinaudoti jomis kaip\ninformacija. Juk jos susiformavo per \u0161imtus t\u016bkstan\u010di\u0173\nevoliucijos met\u0173, kad k\u0105 nors pasakyt\u0173 apie mus.<\/p>\n\n\n\n

Betgi\nda\u017enas nuo pat vaikyst\u0117s girdime nurodymus: \u201eGarsiai nekalb\u0117k,\nnesijuok, ner\u0117kauk, neverk, nesio\u017eiuok… B\u016bk geras!\u201c Tarsi\nreik\u0161ti emocijas \u2013 jau blogai?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u016btent\ntaip elg\u0117si ir mano t\u0117vai \u2013 nevalingai ragino mane sl\u0117pti\nemocijas. Mama jaunyst\u0117je buvo mokytoja: 1963-iaisiais, susilaukusi\nman\u0119s, liov\u0117si dirbti mokykloje, o po de\u0161imties met\u0173 prad\u0117jo\nkarjer\u0105 kaip interjero dizainer\u0117. Ji \u2013 labai \u0161ilta, \u0161viesi\nasmenyb\u0117, i\u0161mano psichologij\u0105, bet toleruoja tik d\u017eiugias\nemocijas. Pamenu, buvau vienuolikos, kai po automobilio ratais \u017euvo\nm\u016bs\u0173 \u0161uo. Tai buvo pirmoji didel\u0117 netektis mano gyvenime, o mama\nsteng\u0117si mane pralinksminti, m\u0117gino pok\u0161tauti: \u201eJuk tai tik\n\u0161uo… Pralinksm\u0117k!\u201c Suprantu, ji nor\u0117jo, kad pasijus\u010diau\ngeriau. Bet b\u016bt\u0173 buv\u0119 dar geriau, jei b\u016bt\u0173 apkabinusi ir\npasakiusi: \u201e\u017dinau, kaip li\u016bdna, kai prarandi artim\u0105. Nieko blogo\ntaip jaustis: li\u016bd\u0117k, kol tau palengv\u0117s, o a\u0161 b\u016bsiu \u0161alia ir\nli\u016bd\u0117siu kartu.\u201c Li\u016bdesys neturi termino: visi\u0161kai normalu\njaustis li\u016bdnam tiek, kiek tik reikia. Juk jei \u017emogus pasigauna\nvirus\u0105 ar grip\u0105, nesakai jam: \u201ePer savait\u0119 privalai pasveikti.\u201c\nKai bus lemta, tai ir pasveiks. Vaikyst\u0117je to ne\u017einojau: \u012fsikaliau\n\u012f galv\u0105, kad jausti li\u016bdes\u012f yra blogai. Kai mirdavo artimi\n\u017emon\u0117s, jausdavau ne li\u016bdes\u012f, o slog\u0173 nerim\u0105: mane g\u0105sdino\nli\u016bdesio emocija, tod\u0117l stengiausi j\u0105 nustumti ir u\u017egniau\u017eti.\nTik daug v\u0117liau terapijos studijose i\u0161mokau, kad visai nereikia jos\ngniau\u017eti. Tegul tas jausmas b\u016bna \u2013 tik svarbu, kad \u017emogus tuo\nmetu nesijaust\u0173 vieni\u0161as. Gal jis nori apie tai pasikalb\u0117ti, gal\napsikabinti, gal tiesiog pas\u0117d\u0117ti drauge… Mes esame labai susij\u0119,\nmums reikia kito \u017emogaus, kad pasidalytume emocijomis, ypa\u010d\njaunesniame am\u017eiuje. Mums patiriame daug blog\u0173 dalyk\u0173 \u2013 paty\u010di\u0173,\nsmurto, pavydo, pyk\u010dio, tai sukelia li\u016bdes\u012f ir g\u0117d\u0105. M\u0117giname\nguostis, o i\u0161girstame tik: \u201eLiaukis, b\u016bk stiprus, pralinksm\u0117k…\u201c\nTaip liekame vieni su savo jausmais, \u0161ie sukelia galvos ir k\u016bno\nskausm\u0105, tada atsiranda nerimo bei depresijos simptom\u0173. Suaug\u0119\nateiname pas psichoterapeut\u0105 jau tur\u0117dami rimtesni\u0173 skund\u0173: d\u0117l\npriklausomybi\u0173, valgymo sutrikim\u0173, sav\u0119s \u017ealojimo priepuoli\u0173.\nVaikyst\u0117je gird\u0117j\u0119 \u201eB\u016bk stiprus\u201c, mes manome, kad emocijos\nskirtos tik silpniesiems ir nevyk\u0117liams. \n<\/p>\n\n\n\n

Ar\ngerai suprantu \u2013 j\u016bs nor\u0117tum\u0117te, kad \u017emon\u0117s visada atvirai\nrodyt\u0173 emocijas? Nieko nesl\u0117pt\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Puikiai\npasteb\u0117jote \u2013 b\u016btent tai \u017emon\u0117ms kartais sukelia atmetimo\nreakcij\u0105: \u201eNegi norite, kad i\u0161lietume savo emocijas tiesiog\npirmam pasitaikiusiam gatv\u0117je?..\u201c Ne, nenoriu. Esm\u0117 yra ne vie\u0161ai\ndemonstruoti emocijas, o sugyventi su jomis, jaustis patogiai, tur\u0117ti\napie jas \u017eini\u0173 ir supratimo. \u012e knyg\u0105 ir sud\u0117jau tai, k\u0105 reikia\n\u017einoti apie emocijas, kaip su jomis tvarkytis, kaip rasti racionali\u0173\nsprendim\u0173. \n<\/p>\n\n\n\n

Pavyzdys:\nmes esame draug\u0117s, ir j\u016bs i\u0161kre\u010diate k\u0105 nors, kas mane supykdo.\nGaliu imti j\u016bs\u0173 vengti, tuomet i\u0161irs m\u016bs\u0173 draugyst\u0117. Arba galiu\npaskambinti ir pasakyti: \u201eNoriu nusimesti na\u0161t\u0105 nuo kr\u016btin\u0117s.\nSupykau d\u0117l tavo poelgio, bet \u017einau, kad nenor\u0117jai specialiai\nman\u0119s supykdyti. Manau, tur\u0117tum tai i\u0161taisyti ar bent jau\natsipra\u0161yti.\u201c Tai b\u016bt\u0173 vienas sprendimo b\u016bdas. Kitas \u2013 prie\u0161\nkalb\u0117damasi su drauge a\u0161 susivokiu, kad pana\u0161ioje situacijoje jau\nesu buvusi. Atpa\u017e\u012fstu t\u0105 pykt\u012f, nes jo pasitaiko visuose mano\nsantykiuose. Emocijos da\u017enai mus atsiveja i\u0161 praeities, galb\u016bt i\u0161\nsantyki\u0173 su motina ir t\u0117vu, tad draug\u0117 \u010dia niekuo d\u0117ta \u2013 ji\ntik sukelia prisiminimus. Man reikia gr\u012f\u017eti \u012f praeit\u012f ir\ni\u0161spr\u0119sti ten u\u017esilikusi\u0105 situacij\u0105. \n<\/p>\n\n\n\n

Matyt,\ntobuliausia yra i\u0161laikyti emocij\u0173 ir proto pusiausvyr\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u016btent\n\u2013 gyvenime mums reikia j\u0173 abiej\u0173. Jei m\u0117giname u\u017egniau\u017eti\nemocijas, turime tik pus\u0119 savo potencialo, o gal net dar ma\u017eiau,\nnes emocijos labai svarbios \u2013 jos byloja, kas esame, ko mums\nreikia, kas mums atrodo tinkama. Neb\u016btina j\u0173 i\u0161lieti, bet reikia\njas atpa\u017einti, suvokti ir tuo remiantis i\u0161mintingai priimti\ntolesnius sprendimus.<\/p>\n\n\n\n

Dabar\nto mokau savo pacientus, bet jaunyst\u0117je ir pati nesugeb\u0117jau. Mano\npirmasis sutuoktinis buvo i\u0161vaizdus vyras, chirurgas, kil\u0119s i\u0161\npuikios \u0161eimos. Protas man tvirtino: tai tobulas pasirinkimas, bet\na\u0161 visai nepaisiau emocini\u0173 m\u016bs\u0173 ry\u0161io aspekt\u0173. Dariau tik tai,\nk\u0105 diktavo protas, ir viskas baig\u0117si skyrybomis. Lygiai tas pats ir\nd\u0117l karjeros: rinkausi odontologij\u0105, kaip liep\u0117 protas, ir\nvisi\u0161kai neklausiau \u0161irdies, nes bijojau su\u017einoti ties\u0105 apie\nsave. Atkakliai \u0117jau u\u017esibr\u0117\u017eta kryptimi, kad kuo grei\u010diau\nsusikur\u010diau tok\u012f gyvenim\u0105, kokio maniau norinti. Ta\u010diau nei\u0161deg\u0117:\npasirod\u0117, kad odontologija visai ne man. Kai j\u0105 me\u010diau, artimieji\nmanimi nusivyl\u0117, o a\u0161 puoliau \u012f depresij\u0105… Tik atradusi\npsichoterapij\u0105 pasijutau savo v\u0117\u017e\u0117se.<\/p>\n\n\n\n

Vadinasi,\nverta klausyti \u0161irdies. O gal nieko blogo ir vie\u0161ai demonstruoti\nemocijas? Pavyzd\u017eiui, jeigu norisi k\u0105 nors apr\u0117kti \u2013 ar galima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O,\nprakalbome apie pykt\u012f \u2013 emocij\u0105, kuri\u0105 labiausiai m\u0117gstu\naptarti. Kod\u0117l j\u016bs r\u0117kiate? Nes norite i\u0161spr\u0119sti situacij\u0105,\nkuri jums nepatinka. Bet kaip jau\u010diasi \u017emogus, ant kurio r\u0117kiate?\nJis tampa atsargus, supyksta… ir grei\u010diausiai taip pat pradeda\nr\u0117kti. U\u017euot k\u0105 nors i\u0161siai\u0161kin\u0119, j\u016bs tik beprasmi\u0161kai\nlaidote gerkl\u0119. I\u0161 ties\u0173 n\u0117 vienas \u017emogus nenori, kad ant jo\nb\u016bt\u0173 r\u0117kiama. Mes turime penkis poj\u016b\u010dius: reg\u0105, klaus\u0105, uosl\u0119,\nlyt\u0117jim\u0105 ir skon\u012f, tad lengvai skiriame dalykus, kurie yra saug\u016bs\nir kurie pavojingi. Pakeltas balsas neabejotinai signalizuoja apie\npavoj\u0173, i\u0161raud\u0119s r\u0117kian\u010diojo veidas ir primerktos akys \u2013 taip\npat. Tai sukelia pykt\u012f ir tuomet prarandamas tarpusavio ry\u0161ys \u2013\nmes susikoncentruojame \u012f i\u0161likim\u0105 ir kylame \u012f kov\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Pasakysiu,\nkas b\u016bt\u0173 geriau. Pyktis yra svarbi emocija \u2013 ji rodo, kad ka\u017ekas\njums netinka ir turi keistis. Tarkime, pykstate ant savo vyro, nes\njis pavadino jus negra\u017eiu \u017eod\u017eiu. Jums norisi r\u0117kti, kad jis\nbjauryb\u0117, bet koks i\u0161 ties\u0173 yra judviej\u0173 tikslas? I\u0161saugoti\ngerus santykius. Tad pam\u0117ginkite jam pasakyti: \u201e\u017dinau, kad\nnenor\u0117jai man\u0119s \u012f\u017eeisti. A\u0161 tave myliu, bet tai, k\u0105 pasakei,\nmane \u012fskaudino ir supykd\u0117. Ar galime pasikalb\u0117ti, kad taip daugiau\nnenutikt\u0173?\u201c Tai yra kelias \u012f situacijos sprendim\u0105. J\u016bs turite\n\u017einoti, k\u0105 jau\u010diate, ir i\u0161reik\u0161ti emocijas taip, kad kitas\n\u017emogus tai gaut\u0173 kaip informacij\u0105. Suprantu, kartais labai sunku\nt\u0105 padaryti. Tod\u0117l patariu poroms knyg\u0105 skaityti drauge \u2013 kartu\npa\u017einti emocijas ir pasikalb\u0117ti apie tai. \n<\/p>\n\n\n\n

U\u017eduosiu\nasmeni\u0161k\u0105 klausim\u0105: ar j\u016bs\u0173 pirmoji santuoka i\u0161iro d\u0117l to, kad\nne\u017einojote to, k\u0105 dabar pasakojate? Jeigu gal\u0117tum\u0117te gr\u012f\u017eti\natgal, sugeb\u0117tum\u0117te tai i\u0161spr\u0119sti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kartais\nir pati pasvarstau, kas b\u016bt\u0173 kitaip… Visgi manau, jog mes b\u016btume\nsuprat\u0119, kad nebuvome skirti vienas kitam. Mudu su buvusiu vyru\nu\u017eauginome du vaikus, taikiai sugyvenome, bet jei d\u0117l ko nors\nnesutardavome, nesugeb\u0117davome to i\u0161spr\u0119sti. Antrojoje santuokoje\nviskas kitaip: mes su vyru kalbam\u0117s ta pa\u010dia kalba, nuolat\nnagrin\u0117jame savo jausmus. Esame susituok\u0119 jau penkiolika met\u0173 \u2013\nir vis dar beproti\u0161kai \u012fsimyl\u0117j\u0119. Abu puikiai \u017einome, kad toks\nir yra pagrindinis m\u016bs\u0173 tikslas \u2013 i\u0161saugoti ry\u0161\u012f, suprasti\nvienam kit\u0105. \n<\/p>\n\n\n\n

Vadinasi,\nj\u016bs\u0173 namuose neb\u016bna nei riksm\u0173, nei nekalbadieni\u0173?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tikrai\nb\u016bna, kad pakeliams balsas, bet neda\u017enai. Taip nutinka, kai kuris\nnors ko nors negirdi: \u201eA\u0161 nuolat tai kartoju, kod\u0117l tu man\u0119s\nnegirdi, kas negerai?\u201c Bet kai tik pradedame kelti bals\u0105, vienas\ni\u0161 m\u016bs\u0173 visuomet pasako: \u201eStop.\u201c Mes \u017einome, kad m\u016bs\u0173\ntikslas yra gerai sutarti. \u017dinome, kad jei vienas i\u0161 m\u016bs\u0173 nebus\nlaimingas, b\u016bsime nelaimingi abu. Be abejo, kartais kovojame\ntarpusavyje, bet tai yra garbinga kova. \n<\/p>\n\n\n\n

Bandau\n\u012fsivaizduoti kit\u0105 gyvenimi\u0161k\u0105 situacij\u0105. Kai namuose yra\npaaugli\u0173, galiu jiems be perstojo kartoti t\u0105 pat\u012f: \u201eSusitvarkykite\nkambar\u012f, sud\u0117kite daiktus \u012f vietas.\u201c Bet jie niekada man\u0119s\nnegirdi. K\u0105 patartum\u0117te daryti? Juk vien ramus kalb\u0117jimas, kad\nmane tai skaudina, vargu ar pad\u0117s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oi,\nkaip suprantama… Ta\u010diau svarbu atsiminti, kad vaik\u0173 smegenys\nskiriasi nuo suaugusi\u0173j\u0173. Suaug\u0119s \u017emogus turi suvokti, kad\nsmurtas, prasivard\u017eiavimas, pyktis niekada neatne\u0161 naudos. Man\nauginti vaikus buvo sunkiausia patirtis: lyg b\u016bt\u0173 buv\u0119 negana\nkasdienio gyvenimo i\u0161\u0161\u016bki\u0173, mani\u0161kiams dar teko i\u0161gyventi\nankstyvas t\u0117v\u0173 skyrybas, a\u0161 pati v\u0117liau tur\u0117jau megzti ry\u0161\u012f su\nantrojo vyro vaikais. Prog\u0173 susinervinti tikrai nestigo, bet visada\nreikia prisiminti savo tiksl\u0105 \u2013 j\u016bs norite u\u017eauginti visavert\u012f\n\u017emog\u0173, tiesa? Ir tai suteikia kantryb\u0117s. T\u0117vyst\u0117 yra menas \u2013\nvieno tinkamo metodo \u010dia n\u0117ra. Jei vaikas netvarko kambario, galima\ntiesiog nesiki\u0161ti \u2013 u\u017edaryti duris ir nedalyvauti tame m\u016b\u0161yje.\nArba galima pasikalb\u0117ti, paai\u0161kinti, kad nenorite savo namuose\nmatyti lakstan\u010di\u0173 tarakon\u0173 ir \u0161liau\u017eiojan\u010di\u0173 gyva\u010di\u0173.\nPaklausti, kaip jis si\u016blyt\u0173 spr\u0119sti situacij\u0105. Gal jam\ntvarkymasis \u2013 labai nuobodu? Gal pad\u0117t\u0173, jei b\u016btum\u0117te kartu su\njuo, gal greta j\u016bs\u0173 imt\u0173 tvarkytis? \u017dod\u017eiu, yra daug ger\u0173\nsprendimo b\u016bd\u0173, blogai tik smurtas. \n<\/p>\n\n\n\n

Kitas\nklasikinis pavyzdys: ma\u017eas vaikas krinta ant grind\u0173 prekybos centre\nir klykia kaip skerd\u017eiamas \u2013 k\u0105 daryti t\u0117vams?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ner\u0117kite\nant vaiko, tai tikrai nepad\u0117s, tik pablogins pad\u0117t\u012f. Galite j\u012f\npakelti ir i\u0161ne\u0161ti i\u0161 parduotuv\u0117s: nekokia i\u0161eitis, bet juk\nsvarbiausia \u2013 nepridaryti vaikui dar daugiau \u017ealos. Nesig\u0117dykite\n\u2013 jums atrodo, kad aplinkiniai jus smerkia, keletas galb\u016bt taip ir\ndaro, bet dauguma turi savo vaik\u0173 ir tikrai yra susid\u016br\u0119 su\npana\u0161iomis situacijomis. Pa\u017evelkite jiems \u012f akis \u2013 grei\u010diausiai\njose pamatysite gailest\u012f, supratim\u0105 ir tai jums pad\u0117s: pasijusite\nne viena. \n<\/p>\n\n\n\n

Beje,\nsunki\u0105sias situacijas \u0161eimoje galima numatyti i\u0161 anksto \u2013 ir\nnuspr\u0119sti, kaip elgsit\u0117s joms i\u0161kilus. Tas pats galioja ir por\u0173\nsantykiams: konsultuodama jas raginu i\u0161 anksto apsibr\u0117\u017eti\nvertybes. Pavyzd\u017eiui, partneriai gali i\u0161 anksto susitarti, kaip\nelgsis, tiksliau \u2013 kaip nesielgs \u012fsiplieskus kivir\u010dui: ner\u0117ks,\nnevadins vienas kito bjauriais \u017eod\u017eiais ir pana\u0161iai. Daug lengviau\nd\u0117l to sutarti, kai esate ram\u016bs ir mylite, o ne kai kar\u0161\u010diuojat\u0117s\nir spjaudot\u0117s ugnimi.<\/p>\n\n\n\n

Ar\n\u012fmanoma to i\u0161mokti tiesiog perskai\u010dius knyg\u0105? Ar vis d\u0117lto\nb\u016btinas vizitas pas psichoterapeut\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Emocinis\ni\u0161silavinimas kiekvienam tik \u012f naud\u0105. \u0160i knyga suteikia \u0161iek\ntiek profesini\u0173 \u017eini\u0173, jos perteiktos paprasta, \u017emogi\u0161ka kalba.\nJi paai\u0161kina poky\u010di\u0173 trikamp\u012f. Patvirtina, kad \u017emogus negali\nkontroliuoti emocij\u0173 \u2013 jos tiesiog atsiranda. \u012e knyg\u0105 sud\u0117ti\npacient\u0173 pasakojimai, kit\u0173 \u017emoni\u0173 patirtys padeda atpa\u017einti\nemocijas, i\u0161gyventi jas drauge. \u012ed\u0117jau ir pratim\u0173 \u2013 norintiems\nnerti giliau \u012f t\u0105 srit\u012f. Jei vis d\u0117lto turite didesni\u0173 b\u0117d\u0173 \u2013\nitin skaud\u017eios patirties, neu\u017esiverian\u010di\u0173 sielos \u017eaizd\u0173, knygos\ngrei\u010diausiai nepakaks, prireiks specialisto pagalbos. Bet jei\njau\u010diat\u0117s sveikas, pasidalinti savo emocijomis galite tikrai\nneb\u016btinai su psichoterapeutu: tai gali b\u016bti draugas, artimasis,\nkolega \u2013 i\u0161 esm\u0117s bet kas. Tik svarbu viena: tas \u017emogus turi\nsuprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti. \n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amerikiet\u0117 Hilary JACOBS HENDEL kiekvienam \u017emogui palink\u0117t\u0173 neu\u017egniau\u017eti savo jausm\u0173 \u2013 ypa\u010d kai pasaulyje siau\u010dia koronavirusas. Ji \u2013 sertifikuota psichoanalitik\u0117, klinikinio socialinio darbo specialist\u0117, \u201eThe New York Times\u201c nuolatin\u0117 autor\u0117, konsultavusi kuriant serialo \u201eMad Men. Reklamos vilkai\u201c veik\u0117j\u0173 asmenybes. Hilary Jacobs Hendel knyga \u201eTai ne visada depresija\u201c (lietuvi\u0161kai i\u0161leido BALTO leidybos namai, vert\u0117 Inga B\u016bdvytyt\u0117)…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":6507,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,170,165],"tags":[],"class_list":["post-6501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","category-knygu-naujienos","category-psichologija"],"yoast_head":"\nKnygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-28T12:39:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-29T09:19:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c\",\"datePublished\":\"2020-09-28T12:39:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-29T09:19:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/\"},\"wordCount\":2297,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"articleSection\":[\"Interviu\",\"Knyg\u0173 naujienos\",\"Psichologija\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/\",\"name\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2020-09-28T12:39:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-29T09:19:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas","description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas","og_description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2020-09-28T12:39:22+00:00","article_modified_time":"2020-09-29T09:19:27+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"11 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c","datePublished":"2020-09-28T12:39:22+00:00","dateModified":"2020-09-29T09:19:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/"},"wordCount":2297,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress","articleSection":["Interviu","Knyg\u0173 naujienos","Psichologija"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/","name":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2020-09-28T12:39:22+00:00","dateModified":"2020-09-29T09:19:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/g-4.jpg?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-neuzgniauzkite-savo-jausmu-ir-siauciant-koronavirusui\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201eNeu\u017egniau\u017ekite savo jausm\u0173 ir siau\u010diant koronavirusui\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6501"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6509,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501\/revisions\/6509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}