{"id":6077,"date":"2020-04-27T15:27:46","date_gmt":"2020-04-27T12:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=6077"},"modified":"2020-04-27T20:16:34","modified_gmt":"2020-04-27T17:16:34","slug":"bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/","title":{"rendered":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201ePatarimas valgyti riebiai \u2013 ypa\u010d maist\u0105, kuriame gausu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, \u2013 skamba beproti\u0161kai, vos prie\u0161 de\u0161imtmet\u012f b\u016b\u010diau ai\u0161kin\u0119s, kad taip pakenksite savo sveikatai. Ta\u010diau mano paties organizmas, kraujo tyrimai, t\u016bkstan\u010diai pacient\u0173 ir de\u0161imtys t\u016bkstan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, kurie paklaus\u0117 \u0161io patarimo, sako k\u0105 kita\u201c, \u2013 prisipa\u017e\u012fsta \u201eRiebal\u0173 dietos<\/a>\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai) autorius, amerikietis gydytojas Markas Hymanas. Knygoje jis dalijasi novatori\u0161ka mitybos teorija ir praktiniais patarimais \u2013 pateikia dvide\u0161imt vienos dienos dietos plan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Vieni garsiausi\u0173 Marko Hymano klient\u0173 \u2013 Amerikos prezidentas Billas Clintonas su \u017emona. Marko Hymano konsultacijas dovan\u0173 Hillary Clinton savo vyrui \u012fteik\u0117 2005 metais santuokos trisde\u0161imtme\u010dio proga, tur\u0117dama vilt\u012f, kad gavus gydytojo patarim\u0173 bendras j\u0173 gyvenimas truks dar ne vien\u0105 de\u0161imtmet\u012f. \u0160is medikas, bestseleriais tapusi\u0173 knyg\u0173 autorius \u012fsiliejo \u012f artim\u0173 Clinton\u0173 bi\u010diuli\u0173 ir patar\u0117j\u0173 rat\u0105. Po \u0161irdies operacijos sunkiai atsigaunant\u012f Bill\u0105 Clinton\u0105 jis \u012ftikino atsisakyti vegani\u0161kos mitybos ir pasirinkti toki\u0105, kurios privalumais \u012fsitikino pats. <\/p>\n\n\n\n

K\u0105 pataria Markas Hymanas? Valgyti riebiai. Taip, kaip elgiasi ir jis.<\/p>\n\n\n\n

\u201eMedicinos mokykloje mokiausi XX a. devintojo de\u0161imtme\u010dio prad\u017eioje \u2013 kaip tik tuomet ir prasid\u0117jo lies\u0173 diet\u0173 isterija. Nor\u0117damas suliekn\u0117ti ir nesirgti \u0161irdies ligomis vengiau riebal\u0173, t\u0105 pat\u012f patariau ir savo t\u0117vams. Tapau vegetaru, de\u0161imt met\u0173 vengiau bet koki\u0173 gyv\u016bnini\u0173 produkt\u0173, i\u0161skyrus lies\u0105 jogurt\u0105 ir kiau\u0161ini\u0173 baltymus. Stengiausi vartoti kuo ma\u017eiau aliejaus, valgiau daug duonos ir makaron\u0173 (tada juos propagavo kaip sveik\u0105 maist\u0105). \u017dinojau, kad per daug cukraus yra negerai, bet valgiau daug lies\u0173 rupi\u0173 milt\u0173 sausaini\u0173 ir lies\u0173 jogurtini\u0173 led\u0173, nes trok\u0161te tro\u0161kau cukraus ir angliavandeni\u0173. Buvau jaunas, daug b\u0117giojau, tad i\u0161eikvodavau nema\u017eai kalorij\u0173; ta\u010diau laikui b\u0117gant pasteb\u0117jau, kad mano k\u016bnas kei\u010diasi. Ant liemens susiformavo \u201egelb\u0117jimo ratas\u201c, pilvukas suapval\u0117jo, prireik\u0117 5 cm per juosmen\u012f platesni\u0173 kelni\u0173, o k\u016bnas tarsi subli\u016b\u0161ko, suma\u017e\u0117jo raumen\u0173 mas\u0117. Tada man buvo trisde\u0161imt penkeri. Priaugau septynis kilogramus. Dom\u0117jausi sveika mityba ir laikiausi sveikos subalansuotos dietos \u2013 tos pa\u010dios, kuri\u0105 rekomenduodavau ir savo pacientams, \u2013 tad maniau, kad tie poky\u010diai susij\u0119 su am\u017eiumi ir yra normal\u016bs\u201c, \u2013 knygoje \u201eRiebal\u0173 dieta\u201c prisipa\u017e\u012fsta autorius. <\/p>\n\n\n\n

Kai\npasirod\u0117 pirmieji tyrimai apie cukraus ir rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173\nkeliamus pavojus, Markas Hymanas \u0117m\u0117 vartoti ma\u017eiau cukraus ir\nangliavandeni\u0173, bet ir toliau veng\u0117 riebal\u0173. Atsikratyti\nnepageidaujam\u0173 kilogram\u0173 nepad\u0117jo ir sportas, kol nebuvo pakeisti\nmitybos \u012fpro\u010diai: \u201ePer pastaruosius de\u0161imt met\u0173 viskas\napsivert\u0117 auk\u0161tyn kojomis. Prad\u0117jau kitaip maitintis pats, \u0117miau\ntai rekomenduoti ir savo pacientams. Ma\u010diau, kaip \u017emon\u0117s numet\u0117\npo penkiasde\u0161imt ir daugiau kilogram\u0173, kaip dingdavo II tipo\ncukrinis diabetas. Pacientams nebereik\u0117davo vartoti insulino, jie\nsureguliuodavo cholesterolio kiek\u012f kraujyje valgydami ne liesiau,\no riebiau. <\/em>Labai\npasitais\u0117 ir mano paties reikalai. Pager\u0117jo sutelktumas, prad\u0117jau\nai\u0161kiau m\u0105styti, ir ne tik \u2013 nuo liemens nume\u010diau t\u0105 septynis\nkilogramus sveriant\u012f penki\u0173 centimetr\u0173 plo\u010dio \u201egelb\u0117jimo\nrat\u0105\u201c, sulauk\u0119s 55 met\u0173 esu raumeningesnis ir sporti\u0161kesnis\nnei anks\u010diau, nors sportuoju ma\u017eiau; jau\u010diuosi jaunatvi\u0161kas ir\nenergingas kaip niekada.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Tad k\u0105 jis valgo? Pusry\u010diams renkasi kiau\u0161inius, keptus ekologi\u0161kame svieste ar pirmo spaudimo alyvuogi\u0173 aliejuje, arba pasigamina \u201erieb\u0173\u201c kokteil\u012f su rie\u0161utais, s\u0117klomis bei kokos\u0173 aliejumi. Pietums \u2013 didel\u0117 l\u0117k\u0161t\u0117 salot\u0173 su riebiomis sardin\u0117mis ar la\u0161i\u0161a, sulaistyt\u0173 alyvuogi\u0173 aliejumi ir apibarstyt\u0173 daug riebal\u0173 turin\u010diomis moli\u016bg\u0173 s\u0117klomis arba kedrin\u0117mis pinijomis. Vakarienei \u2013 avienos kepsnys su visais taukais ir alyvuogi\u0173 aliejuje keptomis dar\u017eov\u0117mis. <\/p>\n\n\n\n

\u201eB\u016bdamas\ndvide\u0161imties nukeliavau \u012f Tibet\u0105, \u2013 knygoje pasakoja Markas\nHymanas. \u2013 Ten mane pakviet\u0117 \u012f klajokli\u0173 jurt\u0105, kur pavai\u0161ino\ns\u016bdytu jaki\u0173 pieno sviestu. Jis buvo labai sotus, jo privalg\u0119s\nauk\u0161tai kalnuose gal\u0117jau nukeliauti didelius atstumus. Dabar\nkartais vartoju amerikieti\u0161k\u0105 jo variant\u0105, kur\u012f suk\u016br\u0117 mano\ndraugas Davidas Asprey. Tai Bulletproof\nCoffe <\/em>(\u201eneper\u0161aunama\u201c\nkava) \u2013 kavos g\u0117rimas, \u012f kur\u012f dedama sviesto ir i\u0161 kokos\u0173\npagaminto MCT aliejaus (tai ypatingi riebalai, itin naudingi j\u016bs\u0173\nsmegenims ir visam organizmui). Vienas artimas mano medicinos\nmokyklos laik\u0173 bi\u010diulis tapo Arkties tyrin\u0117toju. Jis slid\u0117mis\nnu\u010diuo\u017e\u0117 iki \u0160iaur\u0117s poliaus, misdamas sviesto baton\u0117liais.\u201c \n<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Mark Leibowitz nuotrauka<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\n5\nproduktai, kurie knygoje \u201eRiebal\u0173 dieta\u201c reabilituojami<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kiau\u0161ini\u0173\ntryniai \u2013 tikras lobynas <\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

\u201eKiek\nm\u016bs\u0173 atbulais dantimis valg\u0117me sausus, beskonius kiau\u0161ini\u0173\nbaltym\u0173 omletus, nes mums ai\u0161kino, kad \u201etaip reikia\u201c? Jau\nnebe!\u201c \u2013 emocingai pabr\u0117\u017eia Markas Hymanas.<\/p>\n\n\n\n

Ir\npateikia fakt\u0105: i\u0161analizavus keliolika tyrim\u0173, kuriuose dalyvavo\nnuo 1600 iki 90 000 \u017emoni\u0173, nustatyta, kad kiau\u0161iniai su\n\u0161irdies ligomis nesusij\u0119. Daug baltym\u0173 ir riebal\u0173 turintys\nkiau\u0161iniai mal\u0161ina apetit\u0105, greitina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. \n<\/p>\n\n\n\n

\u201eTryniai\nyra visas maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 lobynas (kad ir kaip ten b\u016bt\u0173,\njie tiekia med\u017eiagas naujai gyvybei sukurti). Baltymuose gausu\nvitamin\u0173 B2 (riboflavino) ir B3 (niacino), tryniuose \u2013 B6 ir B12,\nfolio r\u016bg\u0161ties (B9), pantoteno r\u016bg\u0161ties (B5) ir tiamino (B1).\nTryniuose daug ir vitamin\u0173 A, E, K ir D. Kiau\u0161ini\u0173 tryniai \u2013\nvienas i\u0161 nedaugelio maisto produkt\u0173, kuriame nat\u016braliai yra\nvitamino D. Kiau\u0161iniai yra vienas geriausi\u0173 cholino \u0161altini\u0173\n(\u0161is reikalingas smegenims, l\u0105steli\u0173 membranoms formuotis ir\norganizmo detoksikacijai u\u017etikrinti; saugo ir nuo Alzheimerio\nligos). Tryniuose yra liuteino ir zeaksantino (suteikian\u010dio jiems\ngelton\u0105 spalv\u0105), antioksidant\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti ragenos\ndegeneracijos ar \u012fgimto aklumo. Trynyje daugiau nei baltyme kalcio,\nvario, gele\u017eies, mangano, fosforo, kalio, seleno ir cinko.\u201c \n<\/p>\n\n\n\n

Dr\u0105siai\ntepkite sviest\u0105 <\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

\u201eMokslas\nsviest\u0105 apkaltino, bet taip ir nenuteis\u0117. I\u0161 ties\u0173 n\u0117ra tvirt\u0173\n\u012frodym\u0173, kad jis b\u016bt\u0173 susij\u0119s su \u0161irdies ligomis. Atvirk\u0161\u010diai,\ngali b\u016bti, kad sviestas kaip tik padeda j\u0173 i\u0161vengti\u201c, \u2013 sako\nknygos \u201eRiebal\u0173 dieta\u201c autorius.<\/p>\n\n\n\n

Buvo\nteigiama, jog sviestas kenksmingas tod\u0117l, kad jame yra daug so\u010di\u0173j\u0173\nriebal\u0173 (60 proc. vis\u0173 sviesto riebal\u0173 yra sotieji). \u201eTa\u010diau\nprisiminkite motinos pien\u0105 \u2013 50 proc. jame esan\u010di\u0173 riebal\u0173\nyra sotieji, d\u0117l to, tik\u0117tina, \u017eindomi k\u016bdikiai re\u010diau serga.\nTaigi pana\u0161u, kad motinos pienu \u017eindyti k\u016bdikiai ma\u017eiau link\u0119\ntukti, sirgti II tipo cukriniu diabetu ir \u0161irdies ligomis, nors\ncholesterolio kiekis j\u0173 kraujyje ir didesnis. Sviestas prakti\u0161kai\nyra gryniausi gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s riebalai, kuriuose itin ma\u017eai\nbaltym\u0173 ir cukraus.\u201c \n<\/p>\n\n\n\n

Kokosai\n\u2013 ant bangos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eKokos\u0173 aliejus ir kokos\u0173 sviestas yra paskutinis mados klyksmas, ta\u010diau ar jie nekenksmingi? Juos daugiausia sudaro sotieji riebalai, tad ir jie buvo koneveikiami drauge su sviestu. Tik kaip sakiau \u2013 apkaltinti dar nerei\u0161kia nuteisti. Toli gra\u017eu!\u201c \u2013 ra\u0161oma knygoje \u201eRiebal\u0173 dieta\u201c. <\/p>\n\n\n\n

Daugiausia\nkokos\u0173 aliejaus suvartoja Ramiojo vandenyno pietuose esan\u010dios\n\u0161alys. I\u0161 so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 j\u0173 gyventojai gauna iki 40 proc.\ndienos kalorij\u0173 normos (beveik 90 proc. kokos\u0173 aliejaus sudaro\nsotieji riebalai, o svieste j\u0173 \u2013 tik 60 proc.). Ir jie retai\nserga \u0161irdies ligomis. Vieno tyrimo metu mokslininkai tyr\u0117 apie\n2500 dviej\u0173 Polinezijos sal\u0173 gyventoj\u0173. \u0160ie valgo labai\nriebiai, kokos\u0173 vienokia ar kitokia forma vartoja kone kiekvieno\nvalgymo metu. Tyrimas nustat\u0117, kad j\u0173 nevargina \u0161irdies ligos,\nnekamuoja labiausiai paplitusios l\u0117tin\u0117s ligos, \u012fskaitant\nstorosios \u017earnos v\u0117\u017e\u012f ir vir\u0161kinimo sutrikimus.<\/p>\n\n\n\n

\u201e\u017dinau,\nkad valgydamas riebiai ir vartodamas ma\u017eai angliavandeni\u0173 tapau\nstipresnis, \u017evalesnis ir greitesnis, nors ir senstu, \u2013 teigia\nMarkas Hymanas. \u2013 Prie\u0161 ilg\u0105 kelion\u0119 dvira\u010diu pavartoj\u0119s\nkokos\u0173 aliejaus, kuriame esan\u010dios naudingos med\u017eiagos didina\ndarbingum\u0105 ir i\u0161tverm\u0119, padeda spar\u010diau tirpdyti riebalus ir\nvystytis raumenynui, galiu va\u017eiuoti nesustodamas.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Alyvuogi\u0173\naliejus: skystas auksas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eEsama\nbegal\u0117 tyrim\u0173, tvirtinan\u010di\u0173, kad Vidur\u017eemio j\u016bros dieta saugo\nnuo \u0161irdies lig\u0173, v\u0117\u017eio bei cukralig\u0117s ir net ma\u017eina\nmirtingum\u0105. Pana\u0161u, kad daug naudos gaunama i\u0161 alyvuogi\u0173\naliejaus\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s Markas Hymanas. \n<\/p>\n\n\n\n

Alyvuogi\u0173 aliej\u0173 sudaro \u012fvair\u016bs riebalai. Daugiausia (apie 75 proc.) yra mononeso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, vadinamosios oleino r\u016bg\u0161ties, 20 proc. \u2013 so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173. Alyvuogi\u0173 aliejuje taip pat yra vitamino E, beta karoteno ir skvaleno \u2013 svarbaus, odai labai reikalingo antioksidanto. Unikali alyvuogi\u0173 aliejaus savyb\u0117 ta, kad jame yra stipri\u0173 antioksidant\u0173 ir u\u017edegim\u0105 slopinan\u010di\u0173 fitomaisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173, vadinam\u0173j\u0173 polifenoli\u0173. Kaip jau \u017einote, dauguma l\u0117tini\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant nutukim\u0105, II tipo cukrin\u012f diabet\u0105, \u0161irdies ligas, silpnaprotyst\u0119 bei v\u0117\u017e\u012f, prasideda nuo u\u017edegim\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Alyvuogi\u0173\naliejus naudingas ir smegenims. Pranc\u016bzijoje atliktas tyrimas\nnustat\u0117: jei senyvi \u017emon\u0117s kepdami ir ruo\u0161dami pada\u017eus ar\nu\u017epilus naudodavo daug alyvuogi\u0173 aliejaus, pager\u0117davo vaizdin\u0117\natmintis, jie imdavo skland\u017eiau kalb\u0117ti. \n<\/p>\n\n\n\n

Kad\npajustum\u0117te naud\u0105, jo nereikia vartoti kibirais: 1\u20132 \u0161auk\u0161tai\npirmo spaudimo alyvuogi\u0173 aliejaus per dien\u0105 ma\u017eins u\u017edegimus.<\/p>\n\n\n\n

Kai\nnorisi pakramsnoti \u2013 rie\u0161utai ir s\u0117klos <\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

\u201eVisi\u0161kai atsisakyti rie\u0161ut\u0173 ir s\u0117kl\u0173, nes \u0161ie storina, \u2013 vienas blogiausi\u0173 Amerikos visuomenei duot\u0173 patarim\u0173\u201c, \u2013 neabejoja medikas. <\/p>\n\n\n\n

Vartojant\ndaug rie\u0161ut\u0173 ma\u017e\u0117ja \u0161irdies lig\u0173, II tipo cukrinio\ndiabeto, nutukimo, v\u0117\u017eio rizika. Leidinyje Obesity\n<\/em>(\u201eNutukimas\u201c)\npublikuotas tyrimas atskleid\u0117, kad valgiusieji rie\u0161ut\u0173 bent du\nkartus per savait\u0119 buvo link\u0119 ma\u017eiau stor\u0117ti u\u017e tuos, kurie j\u0173\nbeveik nevalg\u0117. Ispanijoje atliktas 28 m\u0117nesi\u0173 trukm\u0117s\ntyrimas, kurio metu steb\u0117ti 8865 suaug\u0119 vyrai ir moterys,\nnustat\u0117, kad bent dukart per savait\u0119 rie\u0161utus valg\u0119 dalyviai buvo\nlink\u0119 stor\u0117ti 31 proc. ma\u017eiau nei j\u0173 beveik nevalg\u0119\ntiriamieji.<\/p>\n\n\n\n

\u201eRie\u0161utuose\ndaug baltym\u0173, l\u0105stelienos, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Gausu sveik\u0173\nriebal\u0173, tad rie\u0161utai mal\u0161ina alk\u012f. Svarbiausia rie\u0161ut\u0173 valgyti\nsaikingai. Kaip i\u0161 karto nevalgytum\u0117te trij\u0173 galv\u0173 brokoli\u0173,\ntaip nevalgykite ir trij\u0173 mai\u0161eli\u0173 rie\u0161ut\u0173. J\u0173 nesunku\npersivalgyti, ir tai baigsis taip pat, kaip ir persivalgius bet kokio\nkito maisto. Kad i\u0161 rie\u0161ut\u0173 gautum\u0117te naudos ir patenkintum\u0117te\nnor\u0105 \u201ek\u0105 nors pakramtyti\u201c, pakanka saujel\u0117s dviej\u0173 per\ndien\u0105\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f Markas Hymanas. \n<\/p>\n\n\n\n

Riebiai valgysite \u2013 pagra\u017e\u0117s oda, plaukai ir nagai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ar\nniekada nekilo klausimas, kod\u0117l arkliai, auginami sportui, yra labai\ngra\u017e\u016bs, net \u017evilga? Juos \u0161eria lin\u0173 s\u0117menimis, kuriuose gausu\nomega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Jei organizmui tr\u016bksta omega-3 riebal\u0173\nr\u016bg\u0161\u010di\u0173, gaunam\u0173 su \u017euvimi ar tam tikrais augalais, gali ne\njuokais sutrikti sveikata. Daug kas saus\u0105 od\u0105 dr\u0117kina kremais,\nlosjonais ir tepalais, visokiausiomis priemon\u0117mis stengiasi\natgaivinti nualintus plaukus, ta\u010diau dauguma i\u0161orini\u0173 problem\u0173\nkyla i\u0161 vidaus. Jei tr\u016bksta omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, oda\nsuskeld\u0117ja, tampa \u0161iurk\u0161ti, nie\u017eti, gali prarasti spalv\u0105. Ant\nrank\u0173 net gali susidaryti grubl\u0117ta \u201e\u017e\u0105sies oda\u201c, prad\u0117ti\nskilin\u0117ti ir luptis pir\u0161t\u0173 galiuk\u0173 oda. Plaukai gali i\u0161saus\u0117ti,\ntapti nelankst\u016bs ir veltis; prad\u0117ti pleiskanoti ir slinkti; nagai\ngali augti l\u0117tai, skilin\u0117ti ir sluoksniuotis. Omega-3 riebal\u0173\nr\u016bg\u0161tys padeda visa tai i\u0161spr\u0119sti. \u017dmon\u0117s, kuri\u0173 oda i\u0161ties\nlabai problemi\u0161ka, tepdami j\u0105 lin\u0173 ir agurkli\u0173 aliej\u0173 mi\u0161iniu\ngali pasiekti nuostabi\u0173 rezultat\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Riebiai valgysite \u2013 pager\u0117s lytinis gyvenimas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nustebsite\nsu\u017einoj\u0119, kad organizme lytiniai hormonai gaminasi i\u0161\ncholesterolio. Vienas amerikietis per metus suvartoja vidutini\u0161kai\n66 kg milt\u0173 ir 70 kg cukraus. D\u0117l to kraujyje daug\u0117ja\ninsulino, skatinan\u010dio organizm\u0105 kaupti pilvo riebalus, \u2013 taip\nvyr\u0173 organizme daug\u0117ja estrogeno (pilvo riebal\u0173 l\u0105stel\u0117s gamina\ndaugiau estrogeno) ir tragi\u0161kai ma\u017e\u0117ja testosterono. Dingsta\nlytinis potraukis, atsiranda nepaj\u0117gumas, nyksta raumenys, slenka\ngalvos plaukai, padid\u0117ja kr\u016btin\u0117! Daug kam u\u017etekt\u0173 tik\natsisakyti angliavandeni\u0173, vartoti daug riebal\u0173 ir nereik\u0117t\u0173\njoki\u0173 testosterono injekcij\u0173.<\/p>\n\n\n\n

D\u0117l\nlies\u0173 diet\u0173 moterims gali dingti menstruacijos arba tapti\nnereguliarios, skausmingos, moterys gali pasidaryti nevaisingos. Taip\npat gali padaug\u0117ti pilvo riebal\u0173, testosterono, i\u0161berti od\u0105, ant\nveido prad\u0117ti augti plaukai, gali slinkti galvos plaukai \u2013 visa\ntai padeda sustabdyti riebios dietos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201ePatarimas valgyti riebiai \u2013 ypa\u010d maist\u0105, kuriame gausu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, \u2013 skamba beproti\u0161kai, vos prie\u0161 de\u0161imtmet\u012f b\u016b\u010diau ai\u0161kin\u0119s, kad taip pakenksite savo sveikatai. Ta\u010diau mano paties organizmas, kraujo tyrimai, t\u016bkstan\u010diai pacient\u0173 ir de\u0161imtys t\u016bkstan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, kurie paklaus\u0117 \u0161io patarimo, sako k\u0105 kita\u201c, \u2013 prisipa\u017e\u012fsta \u201eRiebal\u0173 dietos\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai) autorius, amerikietis gydytojas Markas Hymanas.…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":6080,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[228,170,15,8],"tags":[],"class_list":["post-6077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knygos-lt-naujienos","category-knygu-naujienos","category-sveikata-ir-grozis","category-zanrai"],"yoast_head":"\nBestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-27T12:27:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-27T17:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai\",\"datePublished\":\"2020-04-27T12:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-27T17:16:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/\"},\"wordCount\":1935,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"articleSection\":[\"Knygos.lt naujienos\",\"Knyg\u0173 naujienos\",\"Sveikata ir gro\u017eis\",\"\u017danrai\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/\",\"name\":\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2020-04-27T12:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-27T17:16:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas","description":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas","og_description":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2020-04-27T12:27:46+00:00","article_modified_time":"2020-04-27T17:16:34+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"10 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai","datePublished":"2020-04-27T12:27:46+00:00","dateModified":"2020-04-27T17:16:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/"},"wordCount":1935,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress","articleSection":["Knygos.lt naujienos","Knyg\u0173 naujienos","Sveikata ir gro\u017eis","\u017danrai"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/","name":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2020-04-27T12:27:46+00:00","dateModified":"2020-04-27T17:16:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/riebalai.jpg?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/bestselerio-apie-mityba-autorius-markas-hymanas-nori-buti-sveikas-ir-lieknas-valgyk-riebiai\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bestselerio apie mityb\u0105 autorius Markas Hymanas: nori b\u016bti sveikas ir lieknas \u2013 valgyk riebiai"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6077"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6088,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6077\/revisions\/6088"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}