{"id":5795,"date":"2020-03-12T16:44:15","date_gmt":"2020-03-12T14:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=5795"},"modified":"2020-03-13T16:19:38","modified_gmt":"2020-03-13T14:19:38","slug":"5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/","title":{"rendered":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Nar\u0161ymo<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pokalbis su bi\u010diuliu gali pasirodyti ne toks jau ir \u012ftraukiantis, miegas \u2013 negilus, o norint susikaupti reikia daugiau pastang\u0173. Ir vien d\u0117l to, kad \u0161alia guli… mobilusis telefonas. \u017dinomas \u0161ved\u0173 psichiatras ir bestseleri\u0173 autorius Andersas Hansenas knygoje \u201eNar\u0161ymo metas<\/a>\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai) pasakoja, kaip veikia smegenys ir kas jose vyksta, kai laiku ar ne laiku i\u0161sitraukiame mobil\u0173j\u012f telefon\u0105.<\/p>\n\n\n\n

M\u016bs\u0173\nsmegenys nesp\u0117ja su laikme\u010diu! Mes vis dar turime med\u017eiotoj\u0173 ir\ng\u0117rybi\u0173 rink\u0117j\u0173 smegenis, kurios visur mato pavojus, bla\u0161kosi ir\nnesugeba vienu metu atlikti keli\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173. Didelis tempas,\nnuolatinis stresas ir skaitmeninis gyvenimo b\u016bdas vis\u0105 laik\u0105\nprisijungus prie interneto pradeda veikti elges\u012f ir savijaut\u0105. Mums\nvis sunkiau sutelkti d\u0117mes\u012f, kamuoja miego sutrikimai, vis ma\u017eiau\nbendraujame realiame pasaulyje, pavydime kit\u0173 s\u0117km\u0117s socialin\u0117je\n\u017einiasklaidoje ir darom\u0117s vis ma\u017eiau empati\u0161ki. Psichikos\nsveikatos problemos tampa vis didesne gr\u0117sme.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDaugiau\n\u017einodami apie smegenis ir svarbiausias biologines aplinkybes, galime\nsuprasti tai, kas i\u0161 pirmo \u017evilgsnio turb\u016bt atrodo keista. Kod\u0117l\nilgalaikis stresas gali tur\u0117ti \u017elugdan\u010di\u0173 pasekmi\u0173 savijautai?\nKod\u0117l perd\u0117m da\u017enai naudodamiesi mobiliuoju nebesidomime aplinka?\nKaip feisbukas ir instagramas gali pagauti m\u016bs\u0173 pasitenkinimo\nsistem\u0105, porcijomis rodydami gautus skaitmeninius patiktukus ir\n\u0161irdeles? Kaip fizinis aktyvumas gali geriau paruo\u0161ti stresui?\nKod\u0117l laikydami mobil\u0173j\u012f ant naktinio stalelio rizikuojame blogiau\nmiegoti? Visa tai galima geriau suprasti daugiau su\u017einojus apie\nsmegenis ir pasaul\u012f, kuriam jos buvo pritaikytos\u201c, \u2013 sako\nautorius. \n<\/p>\n\n\n\n

Suprat\u0119, kaip m\u016bs\u0173 smegenis veikia naujosios technologijos, galime pabandyti keisti savo \u012fpro\u010dius \u2013 knygoje \u201eNar\u0161ymo metas<\/a>\u201c yra ir patarim\u0173, kaip tai padaryti. <\/p>\n\n\n\n

5\u00a0faktai, kuriuos knygoje \u201eNar\u0161ymo metas<\/a>\u201c pateikia Andersas Hansenas ir kurie privers susim\u0105styti, kiek i\u0161 ties\u0173 laiko praleid\u017eiame nar\u0161ydami.<\/p>\n\n\n\n

Trukdo\nnet ir i\u0161jungus gars\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eMobilusis pasi\u017eymi nepralenkiamu geb\u0117jimu patraukti d\u0117mes\u012f. Vien \u012fsid\u0117jus j\u012f \u012f ki\u0161en\u0119 tas geb\u0117jimas niekur nedingsta\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s Andersas Hansenas.<\/p>\n\n\n\n

Tiriant penki\u0173 \u0161imt\u0173 universiteto student\u0173 atmint\u012f ir susikaupim\u0105 paai\u0161k\u0117jo, kad palikusieji telefon\u0105 u\u017e auditorijos dur\u0173 pasirod\u0117 geriau u\u017e tuos, kurie nutild\u0119 gars\u0105 \u012fsid\u0117jo j\u012f \u012f ki\u0161en\u0119. Pastarieji ir patys ne\u017einojo, kad yra veikiami ki\u0161en\u0117je gulin\u010dio aparato, bet rezultatai tai ai\u0161kiai parod\u0117 \u2013 d\u0117mes\u012f bla\u0161k\u0117 vien jo buvimas \u0161alia. Pana\u0161i\u0105 i\u0161vad\u0105 padar\u0117 ir japon\u0173 mokslininkai \u2013 bandyme dalyvaujan\u010di\u0173 asmen\u0173 jie papra\u0161\u0117 atlikti susikaupimo reikalaujan\u010di\u0105 u\u017eduot\u012f: kuo grei\u010diau monitoriuje rasti tam tikr\u0105 pasl\u0117pt\u0173 \u017eenkl\u0173 skai\u010di\u0173. Pus\u0117 dalyvi\u0173 \u0161alia monitoriaus tur\u0117jo ne savo telefon\u0105, kurio negal\u0117jo liesti, o kita pus\u0117 \u2013 ant stalo gulin\u010di\u0105 u\u017era\u0161\u0173 knygel\u0119. Kaip sek\u0117si? U\u017eduot\u012f geriau \u012fvykd\u0117 tie, ant kuri\u0173 stalo buvo u\u017era\u0161\u0173 knygel\u0117. <\/p>\n\n\n\n

Did\u017eiojoje\nBritanijoje kai kuriose Londono, Man\u010desterio, Birmingamo ir Lesterio\nmokyklose mobilieji telefonai buvo u\u017edrausti. Mokiniai tur\u0117jo ryte\njuos atiduoti, o po pamok\u0173 atsiimdavo. Pasekm\u0117 \u2013 pager\u0117j\u0119\nmokymosi rezultatai. Tyrimo autori\u0173 skai\u010diavimais, u\u017edraudus\nmobiliuosius, per mokslo metus devint\u0173 klasi\u0173 moksleiviai i\u0161moko\ndaugiau tiek, kiek prilygsta papildomai mokslo savaitei! Itin\npager\u0117jo rezultatai t\u0173, kuriems mokytis sek\u0117si sunkiai. Padaryta\ni\u0161vada, kad mobili\u0173j\u0173 telefon\u0173 draudimas mokyklose yra pigus\nb\u016bdas, leid\u017eiantis suma\u017einti moksleivi\u0173 mokymosi lygio skirtumus.<\/p>\n\n\n\n

Suprast\u0117ja\natmintis? <\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

\u201eTai\nvadinama \u201eGoogle\u201c efektu arba \u201eskaitmenine amnezija\u201c \u2013\nsmegenys nesistengia i\u0161mokti to, kas, j\u0173 manymu, yra ka\u017ekur\nsaugoma. Jos labiau linkusios prisiminti ne pa\u010di\u0105 informacij\u0105, o\nkur\n<\/em>ji\nyra\u201c, \u2013 teigia knygos autorius.<\/p>\n\n\n\n

Grup\u0117 tiriam\u0173j\u0173 meno muziejuje buvo skatinami kai kuriuos k\u016brinius fotografuoti, o kitus tik ap\u017ei\u016br\u0117ti. Kit\u0105 dien\u0105 visiems buvo parodytos \u012fvairi\u0173 meno k\u016brini\u0173 nuotraukos: vieni buvo matyti muziejuje, o kiti ne. Dalyviai tur\u0117jo prisiminti, ar nuotraukose mato muziejuje reg\u0117tus meno k\u016brinius. V\u0117liau paai\u0161k\u0117jo, kad bandymo dalyviams buvo lengviau prisiminti tuos k\u016brinius, kuri\u0173 jie nefotografavo, o paveiksluotus sunkiau. Regis, smegenys nesistengia \u012fsiminti fotografuojamos med\u017eiagos, lygiai kaip nesisteng\u0117 i\u0161mokti sakini\u0173, kurie tur\u0117jo b\u016bti i\u0161saugoti kompiuteryje. Jos renkasi trumpesn\u012f keli\u0105: \u201eKam \u012fsiminti meno k\u016brin\u012f, jei galima pa\u017ei\u016br\u0117ti nuotrauk\u0105?\u201c<\/p>\n\n\n\n

Aplinka nebedomina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eA\u0161 kas kart\u0105 susierzinu, kai \u017emogus, su kuriuo valgau ar geriu kav\u0105, i\u0161sitraukia mobil\u0173j\u012f, nors pats esu n\u0117 kiek ne geresnis! \u2013 prisipa\u017e\u012fsta Andersas Hansenas. \u2013 Yra viena savanaudi\u0161ka prie\u017eastis, kod\u0117l to reik\u0117t\u0173 vengti (be to, aplinkiniams tai irgi patiks): tik\u0117tina, kad per pokalb\u012f aptariami dalykai jums pasirodys nuobodesni, jei prie\u0161 save b\u016bsite pasid\u0117j\u0119s telefon\u0105. Jis taip vilioja, kad mes ma\u017eiau domim\u0117s aplinka.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Per\nvien\u0105 tyrim\u0105 trisde\u0161imt asmen\u0173 tur\u0117jo de\u0161imt minu\u010di\u0173\nbendrauti su nepa\u017e\u012fstamu \u017emogumi ir kalb\u0117tis apie k\u0105 tik\npanor\u0117j\u0119. Pa\u0161nekovai s\u0117d\u0117jo ant k\u0117d\u017ei\u0173 skirtingose stalo\npus\u0117se. Vieniems buvo leista prie\u0161ais pasid\u0117ti telefon\u0105, kitiems\nne. Paskui dalyvi\u0173 buvo pra\u0161oma papasakoti, ar pokalbis pasirod\u0117\n\u012fdomus. Regos lauke turintiems telefon\u0105 pokalbis atrod\u0117 ne toks\n\u012fdomus, o pa\u0161nekovas ne toks patikimas ir empati\u0161kas. Mobilusis\ntik gul\u0117jo, dalyviai jo net neliet\u0117!<\/p>\n\n\n\n

Kelia\ndepresij\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Knygoje \u201eNar\u0161ymo metas<\/a>\u201c ai\u0161kinama, jog ilgalaikis stresas didina depresijos rizik\u0105, o skaitmeninis gyvenimo b\u016bdas ir mobilieji telefonai kelia stres\u0105. Be to, pasteb\u0117ta, kad pastar\u0105j\u012f de\u0161imtmet\u012f spar\u010diai augo antidepresant\u0173 vartojimas. Tuo pat laikotarpiu vis\u0173 ki\u0161en\u0117se atsirado stres\u0105 didinantys i\u0161manieji telefonai.<\/p>\n\n\n\n

\u201ePer\u0161asi\nmintis, kad prie \u0161io augimo prisid\u0117jo mobilieji telefonai. Ar jie\ngali sukelti ir depresij\u0105? \u2013 klausia autorius. \u2013 Daugiau nei\nt\u016bkstant\u012f asmen\u0173 tyr\u0119 Saudo Arabijos mokslininkai tarp mobiliojo\ntelefono keliamos priklausomyb\u0117s ir depresijos pasteb\u0117jo tok\u012f\nstipr\u0173 ry\u0161\u012f, kad pavadino j\u012f \u201epavojaus varpais\u201c. Kinijoje\nkonstatuota, kad da\u017enai mobil\u0173j\u012f naudojantys studentai yra\nvieni\u0161esni, ma\u017eiau pasitikintys savimi ir da\u017eniau kamuojami\ndepresijos. Austrijoje i\u0161siai\u0161kinta, kad nuo depresijos ken\u010diantys\n\u017emon\u0117s itin aktyviai naudojosi mobiliuoju telefonu.<\/p>\n\n\n\n

Nors\natrodo gana akivaizdu, kad mobilusis didina depresijos pavoj\u0173, gali\nb\u016bti ir taip, kad depresijos kamuojami \u017emon\u0117s labiau \u012fninka \u012f\ntelefon\u0105, o ne patiria depresij\u0105 d\u0117l\njo<\/em>,\ntod\u0117l negalima tvirtinti, kad mobilusis telefonas kelia depresij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

A\u0161\nmanau, kad perd\u0117t\u0105 naudojim\u0105si mobiliuoju reik\u0117t\u0173 laikyti vienu\ni\u0161 keli\u0173\n<\/em>rizikos\nveiksni\u0173, galin\u010di\u0173 sukelti depresij\u0105. Per ma\u017eai miego, nejudrus\ngyvenimo b\u016bdas, socialin\u0117 izoliacija ir piktnaud\u017eiavimas alkoholiu\nbei narkotikais taip pat gali didinti depresijos rizik\u0105. Galb\u016bt\nsvarbiausias mobiliojo poveikis tas, kad jis atima tiek m\u016bs\u0173 laiko,\njog nebesp\u0117jame padaryti to, kas saugo nuo depresijos, pavyzd\u017eiui,\nsportuoti, bendrauti ir gerai i\u0161simiegoti.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Nemigos\nir… nepageidaujam\u0173 kilogram\u0173 prie\u017eastis?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Paros ritm\u0105 valdo ir \u017emog\u0173 veikian\u010dios \u0161viesos kiekis. Tai daroma per hormon\u0105 melatonin\u0105<\/em>, kuris organizmui sako, kada laikas miegoti. Melatonino gamybai turi \u012ftakos ne tik \u0161viesa, bet ir jos tipas. M\u0117lyna pasi\u017eymi i\u0161skirtiniu geb\u0117jimu stabdyti melatonino i\u0161siskyrim\u0105. Akyse turime ypatingas l\u0105steles, kurios itin stipriai reaguoja \u012f m\u0117lyn\u0105 \u0161vies\u0105, nes m\u016bs\u0173 prot\u0117viams tai buvo giedro dangaus spalva. Tos l\u0105stel\u0117s prane\u0161a smegenims liautis gaminti melatonin\u0105: \u201eDabar diena, turi b\u016bti budrus ir d\u0117mesingas.\u201c <\/p>\n\n\n\n

\u201eKai prie\u0161 mieg\u0105 nar\u0161ote telefonu ar plan\u0161ete, m\u0117lyna spalva pa\u017eadina smegenis ir ne tik suma\u017eina melatonino gamyb\u0105, bet ir sulaiko t\u0105 proces\u0105 dviem trims valandoms, \u2013 knygoje teigia Andersas Hansenas. \u2013 Kitaip tariant, m\u0117lyna \u0161viesa atsuka j\u016bs\u0173 biologin\u012f laikrod\u012f dvi tris valandas atgal. Galima pasakyti dar smarkiau \u2013 tai sukuria laiko skirtum\u0105, prilygstant\u012f kelionei \u012f Grenlandij\u0105 ar Vakar\u0173 Afrik\u0105! Be to, mobilusis kelia stres\u0105, o stresas trukdo miegui. Tarsi to b\u016bt\u0173 negana, smegenis dirgina galimyb\u0117s gauti dopamino, kurias si\u016blo program\u0117l\u0117s, socialiniai tinklai ir \u017eaidimai.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Kad\nmobilusis trukdo miegui, gali patvirtinti daugiau nei \u0161e\u0161is \u0161imtus\n\u017emoni\u0173 steb\u0117j\u0119 mokslininkai. Kuo daugiau laiko dalyviai skyr\u0117\ni\u0161maniesiems telefonams ir kitiems \u012frenginiams, turintiems ekranus,\ntuo pras\u010diau miegojo. Ypa\u010d veikiami buvo tie, kurie naudojosi\nmobiliuoju v\u0117lai vakare. Jie ne tik sunkiau u\u017emigdavo, bet ir\nblogiau miegodavo. \n<\/p>\n\n\n\n

\u201eSusir\u016bpinusiems savo svoriu praverst\u0173 \u017einoti, kad naudojantis i\u0161maniuoju v\u0117lai vakare gali padid\u0117ti apetitas, \u2013 atskleid\u017eia Andersas Hansenas. \u2013 M\u0117lyna \u0161viesa veikia ne tik miego hormon\u0105 melatonin\u0105. Ji taip pat kelia streso hormono kortizolio ir alkio hormono grelino <\/em>lyg\u012f. Pastarasis ne tik didina apetit\u0105, bet ir padeda k\u016bnui lengviau kaupti riebalus. Taigi m\u0117lyna \u0161viesa labai gerai \u017eadina organizm\u0105 (melatoninas ir kortizolis), parengia mus reaguoti (kortizolis), papildo energijos atsargas ir kaupia riebalus (grelinas). Vakare pasinaudoj\u0119 plan\u0161et\u0117mis ir i\u0161maniaisiais ne gulime \u012fsmeig\u0119 akis \u012f lubas, o pajuntame alk\u012f. Ir pagaliau vy\u0161nait\u0117 ant torto: u\u017ekand\u017eiaujant nakt\u012f organizmas efektyviau \u012fsisavina kalorijas, tad apie juosmen\u012f kaupiasi poodiniai riebalai.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pokalbis su bi\u010diuliu gali pasirodyti ne toks jau ir \u012ftraukiantis, miegas \u2013 negilus, o norint susikaupti reikia daugiau pastang\u0173. Ir vien d\u0117l to, kad \u0161alia guli… mobilusis telefonas. \u017dinomas \u0161ved\u0173 psichiatras ir bestseleri\u0173 autorius Andersas Hansenas knygoje \u201eNar\u0161ymo metas\u201c (i\u0161leido BALTO leidybos namai) pasakoja, kaip veikia smegenys ir kas jose vyksta, kai laiku ar ne…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":5797,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,191,228,170],"tags":[],"class_list":["post-5795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-idomybes","category-kategorijos","category-knygos-lt-naujienos","category-knygu-naujienos"],"yoast_head":"\n5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-12T14:44:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-13T14:19:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"523\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai\",\"datePublished\":\"2020-03-12T14:44:15+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-13T14:19:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/\"},\"wordCount\":1445,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"articleSection\":[\"\u012edomyb\u0117s\",\"Kategorijos\",\"Knygos.lt naujienos\",\"Knyg\u0173 naujienos\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/\",\"name\":\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2020-03-12T14:44:15+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-13T14:19:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":1024,\"height\":523},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas","description":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas","og_description":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2020-03-12T14:44:15+00:00","article_modified_time":"2020-03-13T14:19:38+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":523,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"7 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai","datePublished":"2020-03-12T14:44:15+00:00","dateModified":"2020-03-13T14:19:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/"},"wordCount":1445,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress","articleSection":["\u012edomyb\u0117s","Kategorijos","Knygos.lt naujienos","Knyg\u0173 naujienos"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/","name":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2020-03-12T14:44:15+00:00","dateModified":"2020-03-13T14:19:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/narsymas.jpg?auto=format%2Ccompress","width":1024,"height":523},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/5-faktai-apie-narsymo-pavojus-suprastejusi-atmintis-neatidumas-ir-papildomi-kilogramai\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5\u00a0faktai apie nar\u0161ymo pavojus: suprast\u0117jusi atmintis, neatidumas ir\u2026 papildomi kilogramai"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5795"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5801,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5795\/revisions\/5801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}