{"id":4254,"date":"2018-07-27T10:16:09","date_gmt":"2018-07-27T07:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=4254"},"modified":"2018-07-27T10:16:09","modified_gmt":"2018-07-27T07:16:09","slug":"istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/","title":{"rendered":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/lt\/knygos\/pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-4260\" src=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Virs\u030celis_priekinis_Pilnaverte\u0307VaikoMityba-02.jpg?auto=format%2Ccompress\" alt=\"Pilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\" width=\"241\" height=\"384\" \/><\/a>Ar gali maistas pad\u0117ti vaikui pagerinti mokymosi rezultatus, koncentracij\u0105, d\u0117mes\u012f? O padidinti intelekt\u0105? Did\u017eiosios Britanijos mitybos ekspertas Patrickas Holfordas sako, kad taip, ir tam turi svari\u0173 mokslinini\u0173 tyrim\u0173 pagrindim\u0173. Apie pilnavert\u0117s mitybos \u012ftak\u0105 vaik\u0173 fizinei, emocinei, protinei raidai jis pasakoja knygoje \u201cPilnavert\u0117 vaiko mityba\u201d. Leidykla \u201cDvi Tylos\u201d i\u0161leidusi \u0161i\u0105 knyg\u0105 lietuvi\u0173 kalba, dalinasi kelet\u0105 i\u0161trauk\u0173 bei rekomenduojamu dviej\u0173 dien\u0173 mitybos valgiara\u0161\u010diu.<\/p>\n<h2>Vaiko smegen\u0173 maistas<\/h2>\n<p>Ar j\u016bs\u0173 vaiko skvarbus protas ir gera atmintis? Ar jis vis\u0105 valand\u0105 geba susitelkti ir i\u0161likti budrus? Ar jo nuotaika pastovi? Ar vaikas gerai miega, greitai u\u017esn\u016bsta, nubunda kupinas energijos ir pasiruo\u0161\u0119s naujai dienai? O gal j\u016bs\u0173 vaikas nuolat jau\u010diasi pavarg\u0119s, lengvai i\u0161sibla\u0161ko, da\u017enai perd\u0117tai reaguoja \u012f smulkmenas, greitai nusimena ar supyksta? Jau susipa\u017einome su svarbiausiomis sveikos mitybos maistin\u0117mis med\u017eiagomis, taigi laikas sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f vaiko intelekt\u0105. Kaip matysime v\u0117liau, gausyb\u0117 tyrim\u0173 rodo, kad visus intelekto aspektus \u2013 i\u0161laikomo d\u0117mesio trukm\u0119, koncentracij\u0105, geb\u0117jim\u0105 spr\u0119sti problemas, emocin\u0119 reakcij\u0105, nuotaik\u0105 ir fizin\u0119 koordinacij\u0105 \u2013 galima gerinti tiesiog pakeitus mityb\u0105.<\/p>\n<h2>\u201eSmegen\u0173 maistas\u201c<\/h2>\n<p>2005 m. radome labdaros organizacij\u0105 \u201eSmegen\u0173 maistas\u201c, kuri sutiko paremti tyrim\u0105, pagrind\u017eiant\u012f s\u0105saj\u0105 tarp mitybos ir energingos protin\u0117s veiklos. Tyrimas buvo atliktas Did\u017eiojoje Britanijoje, tirta 10 t\u016bkst. vaik\u0173. Lygintas valgomas maistas ir vaik\u0173 akademinis aktyvumas, elgesys bei sveikata. Tyrimo dalyviai buvo \u012fvairaus am\u017eiaus, didesn\u0119 dal\u012f \u2013 tris ketvirtadalius \u2013 sudar\u0117 6\u201315 met\u0173 mokiniai. \u0160io tyrimo \u2013 did\u017eiausio per vis\u0105 Did\u017eiosios Britanijos istorij\u0105 \u2013 rezultatai rodo, kad daugiau nei vienas i\u0161 trij\u0173 tyrime dalyvavusi\u0173 vaik\u0173, vertinant akademi\u0161kai, tur\u0117jo elgesio ar mokymosi problem\u0173, kurios sietinos su nesveika mityba. Buvo nustatyta nema\u017eai produkt\u0173, daran\u010di\u0173 neigiam\u0105 \u012ftak\u0105 elgesiui ir akademiniam aktyvumui. \u0160is tyrimas buvo i\u0161spausdintas 2007 m. rugs\u0117jo m\u0117n., i\u0161samiau su juo galite susipa\u017einti www.foodforthebrain.org. \u0160iame tinklalapyje pateikta daug naudingos informacijos t\u0117vams ir mokykloms. Jame taip pat galite u\u017epildyti klausimyn\u0105 ir i\u0161siai\u0161kinti, kaip vien\u0105 ar kit\u0105 vaiko vartojam\u0105 produkt\u0105 galima pakeisti kokybi\u0161kesniu, naudingesniu smegen\u0173 veiklai. Nors m\u016bs\u0173 teikiami praktiniai patarimai paremti moksliniais tyrimais, savo i\u0161vad\u0173 teisingumu esame \u012fsitikin\u0119 dar ir d\u0117l to, kad per pastaruosius dvide\u0161imt met\u0173 dirbome su \u0161imtais vaik\u0173. Kai kurie j\u0173 buvo ne\u012fgal\u016bs, kiti kent\u0117jo nuo rimt\u0173 elgesio sutrikim\u0173, ta\u010diau visi be i\u0161imties pasikeit\u0117, atradus ir patenkinus kiekvieno j\u0173 individualius visavert\u0117s mitybos poreikius.<\/p>\n<p>Keletas pagrindini\u0173 tyrimo rezultat\u0173:<\/p>\n<ul>\n<li>Tris kartus labiau tik\u0117tina, kad vaikai, kuri\u0173 valgiara\u0161tyje gausu kepto, kar\u0161tuose riebaluose virto ir gatavo maisto, elgsis pras\u010diau.<\/li>\n<li>Vaikai, kurie valgo dar\u017eovi\u0173, riebios \u017euvies, rie\u0161ut\u0173 ir s\u0117kl\u0173, mokosi geriausiai.<\/li>\n<li>Vaik\u0173, kuri\u0173 mityba tinkamai subalansuota, rezultatai 11 proc. auk\u0161tesni nei t\u0173, kurie maitinasi pras\u010diausiai.<\/li>\n<li>Geriausias maistas \u2013 vaisiai ir dar\u017eov\u0117s. Du kartus labiau tik\u0117tina, kad vaikai, kurie j\u0173 daug valgo, elgsis geriausiai.<\/li>\n<li>Pras\u010diausias maistas \u2013 keptas, skirtas i\u0161sine\u0161ti, gatavas, rafinuotas, taip pat cukrus.<\/li>\n<li>44 proc. vaik\u0173, kurie valg\u0117 menkavert\u012f maist\u0105, da\u017eniausiai skund\u0117si blogu elgesiu, palyginti su 16 proc. vaik\u0173, kurie niekada nevalg\u0117 kepto ar gatavo maisto.<\/li>\n<li>Vaikai, kurie kiekvien\u0105 dien\u0105 valg\u0117 rie\u0161ut\u0173 ir s\u0117kl\u0173, mok\u0117si dvigubai geriau negu tie, kurie visai nevartojo \u0161i\u0173 produkt\u0173.<\/li>\n<li>Siekiant geriausi\u0173 mokymosi rezultat\u0173, reik\u0117t\u0173 valgyti tams\u017eali\u0173 lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir riebi\u0173 \u017euv\u0173, gerti daug vandens.<\/li>\n<li>Blogiausias maistas \u2013 rafinuoti ir gatavi produktai.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jeigu, kaip rodo \u0161ie tyrimai, papras\u010diausi mitybos pakitimai gali tur\u0117ti tiek daug \u012ftakos jauniems \u017emon\u0117ms, argi n\u0117ra tik\u0117tina, kad tinkamai subalansuotas maistas gali pad\u0117ti vaikui atskleisti did\u017eiausi\u0105 savo potencial\u0105, nesvarbu, ar jam diagnozuotos elgesio problemos, pavyzd\u017eiui, serga autizmu, ar jums atrodo, kad vaikui viskas gerai. Laikydamiesi \u0161ioje knygoje pateikt\u0173 patarim\u0173 pasteb\u0117site, kad vaikas pama\u017eu ima geriau mokytis ir elgtis, nes, pakeisdami l\u0117k\u0161t\u0117s turin\u012f, j\u016bs i\u0161 ties\u0173 galite pakeisti vaiko m\u0105stym\u0105 ir elgsen\u0105. Netrukus aptarsime, kaip tai padaryti. Pasirink\u0119 sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105, atsidursite prie\u0161akin\u0117se gretose su mokytojais, sveikatos specialistais ir kitais s\u0105moningais t\u0117vais, kurie daro visk\u0105, kad priverst\u0173 \u017emones susim\u0105styti apie tinkamai subalansuoto vaik\u0173 maisto svarb\u0105. Nors vyriausyb\u0117s pagaliau pama\u017eu ima atsi\u017evelgti \u012f naujai atlikt\u0173 tyrim\u0173 rezultatus, vis dar vieningai nepripa\u017e\u012fstama, kad mityba turi \u012ftakos mokymuisi ir elgesiui.<\/p>\n<h2>Kaip maistas lemia smegen\u0173 veikl\u0105<\/h2>\n<p>Viena labiausiai ribot\u0173 mokslo s\u0105vok\u0173 apie \u017emog\u0173 \u2013 teiginys, kad protas ir k\u016bnas \u2013 tai du atskiri dariniai. Paklauskite anatomo, psichologo ir biochemiko, kur prasideda protas ir baigiasi k\u016bnas. Klausimas kvailas, ta\u010diau b\u016btent taip pasielg\u0117 modernus mokslas: atskyr\u0117 psichologij\u0105 nuo medicinos. Retas psichologas gerai i\u0161mano smegen\u0173 chemij\u0105 ir mitybos svarb\u0105, ir tik nedaugelis gydytoj\u0173 turi u\u017etektinai \u017eini\u0173 apie vaiko vystym\u0105si lemian\u010dius psichologinius ar mitybos veiksnius. Ta\u010diau \u0161ia klaidinga dichotomija vadovaujasi ne vien mokslininkai. Taip m\u0105stome visi. Pad\u0117ti vaikui u\u017eaugti fizi\u0161kai, proti\u0161kai stipriam ir sveikam turb\u016bt yra j\u016bs\u0173 antroji prigimtis, bet kai vaikams kyla sunkum\u0173 susikaupti, kai jie ima blogai elgtis arba jiems tampa sunku skaityti, ar kada svarst\u0117te, kad galb\u016bt prastai subalansuota j\u0173 mityba? Jeigu nesusim\u0105stote, privalote \u017einoti, kad visus \u0161iuos po\u017eymius ir elges\u012f valdo tarpusavyje susijusi\u0173 smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 sistema. Kiekviena j\u0173 smarkiai priklausoma nuo \u012f organizm\u0105 patenkan\u010dio maisto. Daug vaik\u0173 kovoja, kad neatsilikt\u0173. Jie gyvena jausdami nuolatin\u012f nuovarg\u012f, sunkiai sutelkdami d\u0117mes\u012f, kamuojami nuotaik\u0173 svyravimo, nerimo, \u012ftampos, depresijos ir miego sutrikim\u0173.<\/p>\n<p>Pernelyg daug vaik\u0173 ken\u010dia nuo protin\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, pavyzd\u017eiui, juos vargina d\u0117mesio tr\u016bkumas, autizmas, hiperaktyvumas ir disleksija. Nema\u017eai j\u0173 negali atskleisti savo potencialo nei mokykloje, nei namuose, nes jiems sunku sutelkti d\u0117mes\u012f ir mokytis. Ties\u0105 sakant, visame pasaulyje pastebimas visuotinai padid\u0117j\u0119s protin\u0117s sveikatos sutrikim\u0173 skai\u010dius, ypa\u010d tarp jaun\u0173 \u017emoni\u0173. Suvok\u0119, kaip funkcionuoja vaiko smegenys, daugel\u012f \u0161i\u0173 sutrikim\u0173 gal\u0117site pa\u0161alinti ir palengvinti vaiko keli\u0105 lemiamais vystymosi metais. Netrukus ai\u0161kiai suprasite, kod\u0117l kasdienis vaiko apr\u016bpinimas tam tikromis maistin\u0117mis med\u017eiagomis \u2013 geriausia vos pastojus \u2013 gali i\u0161 pagrind\u0173 pakeisti jo m\u0105stym\u0105 bei savijaut\u0105 ir j\u0173 nulemt\u0105 elgsen\u0105 bei vystym\u0105si.<\/p>\n<h2>Smegenys: tai, kas mus daro \u017emon\u0117mis<\/h2>\n<p>M\u016bs\u0173 istorija prasideda ne gimimu, o pastojimu. Gimdoje esan\u010di\u0173 embrion\u0173 steb\u0117jimai \u012frodo, kad \u017emogaus augimas ir vystymasis \u2013 kitaip nei, sakykim, raganosio \u2013 daugiausia sutelktas \u012f augan\u010dias smegenis. B\u016btent smegenys, o ne raumenys mus daro \u017emon\u0117mis. Raganosis sveria ton\u0105, bet jo smegenys \u2013 vos 35 g. Naujagimis sveria 4 kg, o jo smegenys \u2013 450 g. K\u016bdikio smegenys, atsi\u017evelgiant \u012f k\u016bno svor\u012f, yra 300 kart\u0173 didesn\u0117s nei raganosio, o tai rei\u0161kia, kad dydis nesvarbus. Ta\u010diau tai dar ne viskas. Vystymosi gimdoje laikotarpiu pus\u0117 i\u0161 motinos \u012fsisavinamo maisto keliauja tiesiai \u012f vaisiaus smegenis. Tai bent u\u017eduotis! Nors gimus k\u016bdikiui jo smegenys sveria vos 450 g, joms reikia daug maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 baltym\u0173, angliavandeni\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173 ir polineso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Polineso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys svarbiausios, nes jos i\u0161 esm\u0117s sudaro smegenis. Jeigu i\u0161 smegen\u0173 pa\u0161alintum\u0117te vis\u0105 vanden\u012f, 60 proc. likusios mas\u0117s b\u016bt\u0173 \u0161ios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys. 20 proc. m\u016bs\u0173 smegen\u0173 sudaro keturios konkre\u010dios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys (AR, DHR, EPR ir DGR; pla\u010diau apie tai kalb\u0117sime v\u0117liau), tod\u0117l kurios nors tr\u016bkumas, ypa\u010d vaisiaus arba naujagimio vystymosi laikotarpiais, gali tur\u0117ti \u012ftakos intelektui ir elgesiui. \u0160ios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys augan\u010diam vaisiui yra tokios b\u016btinos, kad jis dal\u012f \u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173 tiesiogine prasme atims i\u0161 motinos smegen\u0173, kad u\u017eaugint\u0173 sav\u0105sias: jeigu n\u0117\u0161\u010dios moters valgiara\u0161tyje tr\u016bksta polineso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, jos smegen\u0173 t\u016bris suma\u017e\u0117ja!<\/p>\n<p>Visose smegen\u0173 vystymosi stadijose svarbu u\u017etikrinti tinkamai subalansuot\u0105 mityb\u0105, nes tik taip galima garantuoti, kad maksimaliai atsiskleis vaiko geb\u0117jimai. Gimimo metu virk\u0161tel\u0117je randamas polineso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiekis susij\u0119s su m\u0105stymo sparta a\u0161tuntaisiais gyvenimo metais. Iki a\u0161tuntojo gimtadienio homocisteino, kuris yra geriausias vitamino B indikatorius, koncentracija kraujo plazmoje koreliuoja su mokykloje gaunamais \u012fvertinimais. U\u017etenka, kad vaiko cinko kiekis vos dvigubai vir\u0161yt\u0173 RPN, ir jo d\u0117mesys bei koncentracija stulbinamai pager\u0117s. \u012erodyta, kad antimaistin\u0117s med\u017eiagos, kaip antai cukrus ir kenksmingieji riebalai, \u017ealingi bet kokio am\u017eiaus \u017emogui, t. y. jo mokymuisi ir elgesiui.<\/p>\n<h2>Greitesnis m\u0105stymas, did\u0117jantis protinio lav\u0117jimo koeficientas (IQ)<\/h2>\n<p>Vis\u0173 m\u016bs\u0173 genetin\u0117 sandara skiriasi. J\u016bs\u0173 vaikas paveld\u0117jo savas i\u0161skirtines stiprybes ir silpnybes. Visgi, kalbant apie vaik\u0173 vystym\u0105si, genai n\u0117ra tokie svarb\u016bs, kaip manote, tai \u2013 tik viena medalio pus\u0117. \u0160ios DNR dalel\u0117s t\u0117ra kiekvienoje l\u0105stel\u0117je u\u017ekoduoti nurodymai i\u0161 m\u016bs\u0173 suvartojam\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 gaminti baltymus. Tai rei\u0161kia, kad visi paveldime skirtingus geb\u0117jimus sintetinti tam tikrus baltymus, ir b\u016btent tai turi \u012ftakos ne tik m\u016bs\u0173 i\u0161vaizdai, bet ir m\u0105stymo ypatumams. Taip yra tod\u0117l, kad baltymai sintetina fermentus, o \u0161ie \u2013 neuromediatorius, kurie nulemia m\u016bs\u0173 m\u0105stym\u0105 ir savijaut\u0105. Baltymai, fermentai ir neuromediatoriai sudaryti i\u0161 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, taigi nieko nuostabaus, kad maistas tiesiogiai veikia smegenis.<\/p>\n<p>Turb\u016bt nustebsite su\u017einoj\u0119, kad bet kokio am\u017eiaus vaiko protinio lav\u0117jimo koeficient\u0105 (IQ) galima padidinti. Kai kurie \u017emon\u0117s tvirtai \u012fsitikin\u0119, kad tikrasis intelektas \u012fgimtas, ta\u010diau individo geb\u0117jimas priimti protingus sprendimus priklauso ne vien nuo \u0161io intelekto aspekto, bet ir nuo j\u016bs\u0173 proto ai\u0161kumo, geb\u0117jimo greitai m\u0105styti, priimti racionalius sprendimus, i\u0161laikyti d\u0117mes\u012f, susitelkti ir \u012fsiminti. Visa tai galima pagerinti, pasitelkus subalansuot\u0105 mityb\u0105.<\/p>\n<h2>Smegen\u0173 veiklos greit\u012f skatinantys vitaminai ir mineralai<\/h2>\n<p>Kalbant apie greit\u0105 geb\u0117jim\u0105 pa\u017einti ir suvokti, didel\u0119 \u012ftak\u0105 daro cinkas. Neseniai \u0160iaur\u0117s Dakotoje tirti 209 vaikai, kuri\u0173 am\u017eius 10\u201311 met\u0173. Vykdytas tyrimas \u012frod\u0117, kad cinko papildai greitina m\u0105stymo procesus. Vienai vaik\u0173 grupei buvo duodama g\u0117rimo, papildyto 10 mg, kitai \u2013 20 mg cinko, tre\u010diai \u2013 g\u0117rimo be cinko. \u0160ios med\u017eiagos RPN \u0161ioje am\u017eiaus grup\u0117je yra 10 mg. Tyrimo prad\u017eioje ir pabaigoje dalyvavusieji atliko kelet\u0105 test\u0173, vertinti j\u0173 protiniai \u012fg\u016bd\u017eiai, pavyzd\u017eiui, d\u0117mesys, atmintis, geb\u0117jimas spr\u0119sti u\u017eduotis bei rank\u0173 ir aki\u0173 koordinacija. \u0160tai keletas u\u017eduo\u010di\u0173: kaip galima grei\u010diau paspausti klaviat\u016bros mygtuk\u0105, kompiuterio pele sekti ekrane judant\u012f objekt\u0105, ie\u0161koti dviej\u0173 vienod\u0173 daikt\u0173, mokytis ir \u012fsiminti \u017eod\u017ei\u0173 s\u0105ra\u0161us ar paprastas geometrines fig\u016bras, suskirstyti objektus pagal tam tikras savybes. Mokini\u0173, kasdien vartojusi\u0173 po 20 mg cinko, reakcija buvo 12 proc. greitesn\u0117, palyginti su 6 proc. pagreit\u0117jusia cinko nevartojusi\u0173j\u0173 reakcija. Teising\u0173 atsakym\u0173 skai\u010dius \u017eod\u017ei\u0173 atpa\u017einimo teste buvo 9 proc. didesnis, palyginti su 3 proc. pager\u0117jusiu cinko nevartojusi\u0173j\u0173 atsakym\u0173 skai\u010diumi. Testo, kuris reikalavo sutelkti d\u0117mes\u012f ir b\u016bti budriems, rezultatai buvo 6 proc. geresni, palyginti su 1 proc. cinko nevartojusi\u0173j\u0173 pager\u0117jusiais rezultatais.<\/p>\n<p>\u0160io tyrimo rezultatai \u012frodo, kod\u0117l RPN maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis, b\u016btinas vaikui nuo med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumo sukeliam\u0173 lig\u0173, pavyzd\u017eiui, skorbuto d\u0117l vitamino C stygiaus, apsaugoti yra bevilti\u0161kai neadekvatus, ypa\u010d jeigu norite, kad vaiko smegenys gaut\u0173 optimal\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiek\u012f. Kitos maistin\u0117s med\u017eiagos, kuri\u0173 reikia daugiau nei nustatyta RPN, \u2013 vitaminai B1, B6, B12 ir folio r\u016bg\u0161tis. Tyrimai, kuri\u0173 metu buvo tirti paaugliai, atskleid\u0117, kad 50 mg vitamino B1 per dien\u0105 padidina m\u0105stymo greit\u012f, o RPN viso labo t\u0117ra 1,4 mg!<\/p>\n<h2>Polineso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys<\/h2>\n<p>XX a. devintajame de\u0161imtmetyje vaikams b\u016bdavo duodama tik vitamin\u0173 ir mineral\u0173 papild\u0173. \u0160iandien \u017einome, kad ne ma\u017eiau svarbu vaiko racion\u0105 papildyti ir omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161timis. Jos ne tik gerina vaiko emocin\u012f intelekt\u0105 bei elges\u012f, bet kartu pagreitina ir gerina smegen\u0173 veikl\u0105. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys gimimo metu, ypa\u010d DHR \u2013 smegen\u0173 statybin\u0117 med\u017eiaga \u2013 lemia ir v\u0117lesn\u012f intelektin\u012f vystym\u0105si. Be to, daugyb\u0117 \u012frodym\u0173 patvirtina, kad k\u016bdikiams duodamas DHR papildas didina m\u0105stymo spart\u0105 ir kitus protin\u0117s bei fizin\u0117s veiklos rodiklius tre\u010diaisiais, ketvirtaisiais ir septintaisiais gyvenimo metais. Tai rei\u0161kia, kad sveika, subalansuota mityba n\u0117\u0161tumo metu ir ankstyvoje k\u016bdikyst\u0117je teikia ilgai i\u0161liekan\u010di\u0105 naud\u0105. Nors tai dar ne\u012frodyta, labai tik\u0117tina, kad vaik\u0173 valgiara\u0161\u010dio papildymas omega-3, kuri\u0173 gausu \u017euv\u0173 taukuose, k\u016bdikyst\u0117je ir vaikyst\u0117je nepaprastai pagerina vaiko intelektin\u012f vystym\u0105si. Riebios \u0161alt\u0173j\u0173 vanden\u0173 \u017euvys yra puikus omega-3 \u0161altinis. Toliau pateiktoje lentel\u0117je nurodomas kiekvienos r\u016b\u0161ies \u017euvyje esantis DHR kiekis. Visgi, kaip mat\u0117me tre\u010diame skyriuje, reik\u0117t\u0173 b\u016bti atsargiems valgant tun\u0105 (teikite pirmenyb\u0119 \u0161aldytai \u017euviai, nes konservuotuose tunuose ma\u017eai omega-3). \u0160iose \u017euvyse da\u017enai b\u016bna gyvsidabrio, tod\u0117l j\u0173 valgykite ne daugiau kaip kart\u0105 per dvi savaites, o rinkdamiesi la\u0161i\u0161\u0105 stenkit\u0117s \u012fsigyti laukin\u0117s arba ekologi\u0161kai u\u017eaugintos \u017euvies. Idealus DHR kiekis vaikui per dien\u0105 \u2013 300\u2013400 mg, tod\u0117l jeigu jis suvalgo 100 g riebios \u017euvies (pageidautina sardini\u0173, skumbri\u0173 ar silki\u0173) tris kartus per savait\u0119, omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 jam u\u017etenka. Alternatyva \u2013 \u017euv\u0173 tauk\u0173 papildai, kuriuose yra DHR. Kokybi\u0161ki papildai apr\u016bpins vaik\u0105 200 mg DHR per dien\u0105.<\/p>\n<p>Geriausias DHR \u0161altinis k\u016bdikiams yra motinos pienas. Jame nat\u016braliai daug DHR, ypa\u010d jeigu mama valgo \u017euvies arba lin\u0173 s\u0117men\u0173 s\u0117kl\u0173. Kr\u016btimi maitinam\u0173 k\u016bdiki\u0173 protinio lav\u0117jimo koeficientas net de\u0161imt met\u0173 i\u0161lieka auk\u0161tesnis nei maitint\u0173 mi\u0161iniais, geresni ir j\u0173 egzamin\u0173 rezultatai, jie turi ma\u017eiau protin\u0117s sveikatos<br \/>\nproblem\u0173.<\/p>\n<h2>Koncentracija ir atminties lavinimas<\/h2>\n<p>B\u016bdami t\u0117vais, tikriausiai mat\u0117te ne vien\u0105 vaik\u0105, kuris negali nus\u0117d\u0117ti vietoje, nuolat muistosi ir nesutelkia d\u0117mesio. \u0160iais laikais d\u0117mesio tr\u016bkumas \u2013 viena da\u017eniausi\u0173 vaik\u0173 problem\u0173. Geb\u0117jimas \u012fsigilinti \u012f u\u017eduot\u012f, projekt\u0105 ar mokym\u0105si labiausiai lemia vaiko \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 vystym\u0105si. Ankstesniajame skyriuje aptar\u0117me, kad sveika, subalansuota mityba ir papildai didina protinio lav\u0117jimo koeficient\u0105 i\u0161 dalies tod\u0117l, kad vaikai lengviau susikoncentruoja. Visgi vitaminai \u2013 ne esminis koncentracij\u0105 nulemiantis veiksnys. Labai svarbus cukrus \u2013 tiksliau, cukraus pusiausvyra kraujyje.<\/p>\n<h2>Cukraus pusiausvyra kraujyje lemia koncentracij\u0105<\/h2>\n<p>Kaip jau akcentavome antrame skyriuje, kalbant apie intelekt\u0105, labai svarbu, kad b\u016bt\u0173 i\u0161laikyta cukraus pusiausvyra kraujyje, nes tik nuo jos priklauso, ar vaikas sugeb\u0117s ilgai i\u0161laikyti d\u0117mes\u012f. Jeigu jis vartoja per daug blog\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173, pavyzd\u017eiui, valgo daug saldaini\u0173 ir rafinuoto, krakmolo turin\u010dio maisto, cukraus kiekis kraujyje ir smegenyse ima svyruoti. Kai cukraus kiekis staigiai krinta, vaiko koncentracija nukrypsta, o agresyvus elgesys gali suaktyv\u0117ti. \u0160tai kod\u0117l taip svarbu, kad vaikas valgyt\u0173 sveikus, subalansuotus pusry\u010dius ir neu\u017ekand\u017eiaut\u0173 cukraus turin\u010diais maisto produktais bei g\u0117rimais. Vienoje mokykloje neseniai atliktas tyrimas parod\u0117, kad beveik du tre\u010ddaliai \u2013 65 proc. \u2013 mokini\u0173 bent kart\u0105 per dien\u0105 valgo saldaini\u0173, \u0161okolado ar sausaini\u0173; 64 proc. geria gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 ar vaisi\u0173 sul\u010di\u0173, kuriose yra cukraus; 31 proc. valgo bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173 ar kit\u0173 kept\u0173 bulvi\u0173 gamini\u0173. Visi \u0161ie u\u017ekand\u017eiai ver\u010dia cukrui \u017eaibi\u0161kai pl\u016bstel\u0117ti \u012f vaiko smegenis, bet jau netrukus jo kiekis smarkiai krinta, ir vaikas nebesugeba susikoncentruoti. San Fransiske, Kalifornijoje (JAV), esan\u010dioje Aptoso vidurin\u0117je mokykloje buvo nuspr\u0119sta i\u0161 smulki\u0173 preki\u0173 automat\u0173 pa\u0161alinti visus cukraus turin\u010dius g\u0117rimus. Kavin\u0117je buvo u\u017edrausta pardavin\u0117ti rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173 turin\u010dius u\u017ekand\u017eius ir maisto produktus, net keptas bulvytes. Pertvarkius mokyklos mitybos sistem\u0105, administracija ir mokytojai pasteb\u0117jo, kad mokini\u0173 elgesys po piet\u0173 pager\u0117jo, suma\u017e\u0117jo apsilankym\u0173 pas mokyklos psicholog\u0105 skai\u010dius, kieme pasteb\u0117ta ma\u017eiau \u0161iuk\u0161li\u0173, vaikai prad\u0117jo da\u017eniau valgyti prie stalo. Be to, mokykla prane\u0161\u0117, kad normini\u0173 test\u0173 rezultatai geresni. Dabar \u0161ios \u012fstaigosmoto: \u201eJoki\u0173 tu\u0161\u010di\u0173 kalorij\u0173!\u201c<\/p>\n<h2>Pusry\u010di\u0173 svarba<\/h2>\n<p>Pusry\u010diai namuose turi tapti auksine taisykle, nes daugyb\u0117 atlikt\u0173 tyrim\u0173 \u012frod\u0117, kad vaikai, kurie pusry\u010diauja, pirm\u0105j\u0105 dienos pus\u0119 kur kas lengviau ir ilgiau i\u0161laiko d\u0117mes\u012f. Visgi labai svarbu, k\u0105 vaikas valgo. Geriausi yra ma\u017eo GK pusry\u010diai, nes, kaip jau ra\u0161\u0117me antrame skyriuje, angliavandeniai su ma\u017eu GK neleid\u017eia \u0161okin\u0117ti cukraus kiekiui kraujyje. Dribsniai yra lengvai pagaminami ir populiar\u016bs pusry\u010diai, ta\u010diau juose daug pasl\u0117pt\u0173 gr\u0117smi\u0173, nes tik keletas parduodam\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 turi ma\u017e\u0105 GK.<\/p>\n<h2>Nor\u0117dami pagerinti vaiko koncentracij\u0105 ir atmint\u012f&#8230;<\/h2>\n<p>Ruo\u0161kite vaikui sveikus, ma\u017eo glikeminio kr\u016bvio pusry\u010dius.<\/p>\n<p>Skatinkite u\u017ekand\u017eiauti vaisiais, rie\u0161utais, s\u0117klomis, avi\u017e\u0173 paplot\u0117liais ar \u2013 saikingai \u2013 avi\u017einiais sausainiais.<\/p>\n<p>Venkite cukraus turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173, pirmenyb\u0119 teikite vandeniui ir per pus\u0119 su vandeniu skiestoms sultims.<\/p>\n<p>Kiekvien\u0105 ryt\u0105 \u012f vaiko dribsnius \u012fmai\u0161ykite nubraukt\u0105 arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f lecitino, kuriame gausu fosfatidilcholino, arba desertin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f paprasto lecitino.<\/p>\n<h2>Dviej\u0173 dien\u0173 valgiara\u0161tis<\/h2>\n<p>I diena:<\/p>\n<p>Pusry\u010diai: Ko\u0161\u0117 su smulkintomis slyvomis ir s\u0117klomis<br \/>\nU\u017ekandis: Obuolys ir sauja \u017eali\u0173 anakard\u017ei\u0173 rie\u0161ut\u0173<br \/>\nPiet\u016bs: Spage\u010diai su maltos m\u0117sos pada\u017eu ir trintomis, pada\u017ee pasl\u0117ptomis dar\u017eov\u0117mis<br \/>\nU\u017ekandis: Ank\u0161tiniai \u017eirniai ir vynuoginiai pomidorai<br \/>\nVakarien\u0117: \u017duvis, bulvi\u0173 ko\u0161\u0117, brokoliniai kop\u016bstai ir pranc\u016bzi\u0161kos pupos<br \/>\nDienos g\u0117rimai: Skiestos vaisi\u0173 sultys arba vanduo<\/p>\n<p>II diena:<\/p>\n<p>Pusry\u010diai: Rupi\u0173 milt\u0173 duona su migdol\u0173 sviestu<br \/>\nU\u017ekandis: Kriau\u0161\u0117 ir moli\u016bg\u0173 s\u0117klos<br \/>\nPiet\u016bs:Makaronai su vi\u0161tiena ir pomidor\u0173 pada\u017eu, mork\u0173 ir salier\u0173 juostel\u0117s<br \/>\nU\u017ekandis: Avi\u017einiai sausainiai ir slyva<br \/>\nVakarien\u0117: Avin\u017eirni\u0173 tro\u0161kinys ir \u012fvairios dar\u017eov\u0117s<br \/>\nDienos g\u0117rimai: Skiestos vaisi\u0173 sultys arba vanduo<\/p>\n<p>Daugiau apie vaik\u0173 mityb\u0105 skaitykite knygoje <a href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/lt\/knygos\/pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/\">\u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ar gali maistas pad\u0117ti vaikui pagerinti mokymosi rezultatus, koncentracij\u0105, d\u0117mes\u012f? O padidinti intelekt\u0105? Did\u017eiosios Britanijos mitybos ekspertas Patrickas Holfordas sako, kad taip, ir tam turi svari\u0173 mokslinini\u0173 tyrim\u0173 pagrindim\u0173. Apie pilnavert\u0117s mitybos \u012ftak\u0105 vaik\u0173 fizinei, emocinei, protinei raidai jis pasakoja knygoje \u201cPilnavert\u0117 vaiko mityba\u201d. Leidykla \u201cDvi Tylos\u201d i\u0161leidusi \u0161i\u0105 knyg\u0105 lietuvi\u0173 kalba, dalinasi kelet\u0105 i\u0161trauk\u0173&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4259,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608,14,15],"tags":[],"class_list":["post-4254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knygu-istraukos","category-naudinga-zinoti","category-sveikata-ir-grozis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-27T07:16:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"383\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0160ar\u016bnas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0160ar\u016bnas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0160ar\u016bnas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c\"},\"headline\":\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c\",\"datePublished\":\"2018-07-27T07:16:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/\"},\"wordCount\":2898,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"articleSection\":[\"Knyg\u0173 i\u0161traukos\",\"Naudinga \u017einoti\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/\",\"name\":\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2018-07-27T07:16:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c\"},\"description\":\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":750,\"height\":383,\"caption\":\"Pilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c\",\"name\":\"\u0160ar\u016bnas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0160ar\u016bnas\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/sarunas-laugalis\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas","description":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas","og_description":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2018-07-27T07:16:09+00:00","og_image":[{"width":750,"height":383,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"\u0160ar\u016bnas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"\u0160ar\u016bnas","Est. reading time":"14 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/"},"author":{"name":"\u0160ar\u016bnas","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c"},"headline":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c","datePublished":"2018-07-27T07:16:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/"},"wordCount":2898,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress","articleSection":["Knyg\u0173 i\u0161traukos","Naudinga \u017einoti","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/","name":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2018-07-27T07:16:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c"},"description":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Blogui-1.png?auto=format%2Ccompress","width":750,"height":383,"caption":"Pilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/istrauka-is-knygos-pilnaverte-jusu-vaiko-mityba\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"I\u0161trauka i\u0161 knygos \u201ePilnavert\u0117 j\u016bs\u0173 vaiko mityba\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/b2d068b3f5829e096f81e889cab5648c","name":"\u0160ar\u016bnas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcc22a2d3882554ce2815510149d489ef336fd59988ab16b1dd5dd6ee344c50c?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0160ar\u016bnas"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/sarunas-laugalis\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4254"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4262,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4254\/revisions\/4262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}