{"id":14905,"date":"2024-11-21T22:04:24","date_gmt":"2024-11-21T20:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=14905"},"modified":"2024-11-21T22:04:24","modified_gmt":"2024-11-21T20:04:24","slug":"knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/","title":{"rendered":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c"},"content":{"rendered":"\n

Kulinarini\u0173 laid\u0173 ir knyg\u0173 autori\u0173, prodiuser\u012f ir maisto kult\u016bros propaguotoj\u0105 Alf\u0105 Ivanausk\u0105<\/a>, pra\u0117jusi\u0105 savait\u0119 pasiek\u0117 \u017einia, kad dvi jo knygos \u201eWorld Gourmand Cookbook Awards\u201c apdovanojimuose nominuotos kulinariniams \u201eOskarams\u201c.<\/h2>\n\n\n\n

Knyga \u201eKak\u0117 Mak\u0117. Virtuv\u0117je su Alfu\u201c<\/a> pateko tarp penki\u0173 pasaulyje geriausi\u0173 knyg\u0173
dviejose kategorijose \u201eEuropoje \u017einomo virtuv\u0117s \u0161efo knyga\u201c ir \u201eIliustracijos\u201c. Tarp penki\u0173 geriausi\u0173 knyg\u0173 \u201eK\u016brybi\u0161kumo ir inovacij\u0173\u201c bei \u201eSveikatos\u201c kategorijose atsid\u016br\u0117 kartu su k\u016bno rengybos \u010dempionu Pauliumi Ratkevi\u010diumi<\/a> sukurta knyga \u201eNoriu valgyti sveikai, bet skaniai\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201eWorld Gourmand Cookbook Awards\u201c yra tarptautiniai apdovanojimai, skirti maisto ir g\u0117rim\u0173 knygoms, \u017eurnalams, autorin\u0117ms kulinarin\u0117ms iniciatyvoms bei kitoms, su gastronomija susijusioms publikacijoms. 1995 metais \u012fkurti apdovanojimai da\u017enai vadinami maisto knyg\u0173 \u201eOskarais\u201c. Apdovanojim\u0173 ceremonija \u0161iais metais vyks liepos 25 dien\u0105 Portugalijoje, Lisabonoje.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTai \u2013 pasaulinio lygio \u012fvertinimas, svarbus ne tik man asmeni\u0161kai, ne tik mano komandai, bet ir \u2013 nesikuklinsiu \u2013 visai Lietuvai, lietuvi\u0161k\u0173 knyg\u0173 auditorijai. Nepaprastai gera, kad tokia ma\u017ea \u0161alis matoma ir girdima pasaulyje ir gali lyderiauti ne tik sporte, kine, lazeri\u0173 pramon\u0117je, bet ir gastronomijoje. Esame \u012fdom\u016bs, i\u0161radingi ir k\u016brybingi, darb\u0161t\u016bs ir disciplinuoti \u2013 pasaulis tai mato ir vertina\u201c, \u2013 sako A. Ivanauskas ir priduria, kad apdovanojimams buvo pateikta 40 t\u016bkstan\u010di\u0173 knyg\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Abi nominuotas knygas i\u0161leido leidykla \u201eAlma littera\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u201eNe kan\u010dia, o saikas, aistra ir malonumas yra poky\u010di\u0173 prana\u0161ai\u201c, \u2013 teigia nominuotos knygos \u201eNoriu valgyti sveikai, bet skaniai\u201c autoriai, savo skaitytojams pateik\u0119 ne tik id\u0117j\u0173, kaip atrasti skan\u0173 maist\u0105, sveik\u0105 k\u016bn\u0105, ger\u0105 sveikat\u0105, ram\u0173 mieg\u0105, malon\u0173 sport\u0105, laik\u0105 sau, bet ir 180 gero maisto recept\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Su knygos autoriais \u2013 virtuv\u0117s \u0161efu, 25 kulinarini\u0173 knyg\u0173 ir daugyb\u0117s kulinarini\u0173 laid\u0173 autoriumi A. Ivanausku ir k\u016bno rengybos treneriu, meditacij\u0173 bei sveikos gyvensenos meistru P. Ratkevi\u010diumi,\u00a0kalb\u0117josi \u017eurnalist\u0117 Laisv\u0117 Radzevi\u010dien\u0117.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Alfai, Pauliau, ar da\u017enai savo gyvenime patiriate poky\u010di\u0173 laik\u0105?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> mano poky\u010diai yra susij\u0119 su tam tikrais gyvenimo periodais ir j\u0173 planavimu. Jei ir vyksta, da\u017eniausiai labai tikslingai.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> poky\u010diai mus veda \u012f priek\u012f, u\u017esistov\u0117jimas, kad ir koks komforti\u0161kas b\u016bt\u0173, yra stagnacija, galiausiai \u2013 netgi ritimasis \u017eemyn, tod\u0117l poky\u010dius labai vertinu. Kartais prad\u017eioje jie neb\u016bna smag\u016bs, reikia pasistengti, kad suvaldytum, bet pats j\u0173 siekiu, priimu su did\u017eiausiu d\u017eiaugsmu. Man svarbu ka\u017eko naujo i\u0161mokti, ka\u017ek\u0105 prad\u0117ti. Manau, tai \u012fprasmina gyvenim\u0105, nuspalvina j\u012f naujomis spalvomis.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Vadinasi, poky\u010diai \u2013 labiau nemalonu nei malonu?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> man jie \u2013 labiau malon\u016bs nei nemalon\u016bs, ta\u010diau nutinka visko. Tikrai artimiausiu metu neplanavau ra\u0161yti knygos apie sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105, tai padaryti mane paskatino liga.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> man patinka i\u0161\u0161\u016bkiai, tai, kas nemalonu, yra j\u0173 kaina. Kad b\u016bt\u0173 malonu, b\u016btina i\u0161mokti ir \u012fvaldyti naujus dalykus.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Galb\u016bt esate atsak\u0119 sau \u012f klausim\u0105, kod\u0117l \u017emogus visada nori keistis, bet taip da\u017enai
pusiaukel\u0117je sustoja?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> svarbu, kad poky\u010di\u0173 noras eit\u0173 i\u0161 vidaus, tada ir sustoti bus sud\u0117tinga. Da\u017enai metame, k\u0105 prad\u0117j\u0119, kai mus spaud\u017eia aplinka. Manau, nor\u0117ti ir reik\u0117ti yra du skirtingi dalykai, kad vykt\u0173 poky\u010diai, svarbu nor\u0117ti, o ne klausyti, k\u0105 reik\u0117t\u0173 daryti, kit\u0173.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> i\u0161 savo patirties galiu pasakyti, kad nusprend\u0119 keisti gyvensen\u0105 ir tik\u0117damiesi greit\u0173 rezultat\u0173 \u017emon\u0117s da\u017enai imasi drasti\u0161k\u0173 priemoni\u0173. Tada atsimu\u0161a \u012f sien\u0105 ir nebegali pakilti. Labai svarbu priimti tinkamus sprendimus, galb\u016bt, tur\u0117ti \u0161alia labiau patyrus\u012f, tuomet poky\u010diai vyksta lengviau, o kelias \u2013 paprastesnis ir netgi \u012fdomesnis. Man labai patinka posakis: \u201eDisciplina mus nuves ten, kur motyvacija negal\u0117t\u0173.\u201c Nema\u017eai \u017emoni\u0173 sau sako: dabar gyvensiu sveikiau, numesiu svorio. Tokia motyvacija da\u017eniausiai trunka dvi ar tris savaites, o kai ji nusl\u016bgsta, \u012fsijungia disciplina ir sumanymas tampa \u012fpro\u010diu. A\u0161 taip pat kartais b\u016bnu nemotyvuotas, ta\u010diau tuomet visada lieka disciplina, padedanti man t\u0119sti. Jei dien\u0105 ar kelet\u0105 nejau\u010diu motyvacijos, tiesiog sportuoju silpniau, u\u017esiman\u0119s picos vidury savait\u0117s, leid\u017eiu j\u0105 sau suvalgyti.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Abu sakote, kad jums nepatinka \u017eodis \u201eatsisakyti\u201c? Kod\u0117l?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> nes jis skamba kaip taupyti, o ne daugiau u\u017edirbti. Atsisakyti, vadinasi, negauti daugiau, nei gal\u0117tum gauti. A\u0161 visada noriu, kad b\u016bt\u0173 plius, o atsisakyti yra minus.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> \u017eodyje \u201eatsisakyti\u201c nematau prasm\u0117s d\u0117l to, kad nereikia nieko atsisakyti. Jeigu m\u0117gstame vien\u0105 ar kit\u0105 produkt\u0105 arba patiekal\u0105, ir jo atsisakome, tai noras jo paragauti nebl\u0117sta, o tik did\u0117ja. Tada neatsilaikome ir metame, k\u0105 prad\u0117j\u0119. Visi\u0161kai atsisakyti to, kas jums patinka, nepatar\u010diau. Ypa\u010d jei kalbame apie maisto produktus ir g\u0117rimus. Kur kas geriau juos riboti ir geriausias tam \u017eodis yra \u201esaikas\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kaip apib\u016bdintum\u0117te skani\u0105 mityb\u0105 ir gyvensen\u0105?<\/h3>\n\n\n\n

P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> jei valgyti tai, k\u0105 valgau, yra skanu, vadinasi, mano mityba \u2013 skani. Jei valgau virt\u0105 vi\u0161tos kr\u016btin\u0117l\u0119 su agurkais ir bandau save apgauti, kad tai yra naudinga ir tod\u0117l skanu, skanu nebus. Lygiai tas pats ir d\u0117l sporto, jei jau\u010diu, kad jis suteikia energijos, kad man smagu sportuoti, tai \u2013 skani gyvensena. O jeigu atsikeliu pervarg\u0119s, nes treniruo\u010di\u0173 yra per daug, ji tampa nebeskani.
A. Ivanauskas:<\/strong> kartais \u017emon\u0117ms reikia pasi\u016blyti, kad paragaut\u0173 ir kitokio skanaus gyvenimo. U\u017esidar\u0119 savo burbuluose, jie da\u017enai bijo i\u0161bandyti ka\u017ek\u0105 naujo, i\u0161 ties\u0173 tai \u2013 tik nesveikos nuostatos, trukdan\u010dios mums \u017eingsniuoti \u012f priek\u012f. Vienas i\u0161 mano patarim\u0173 \u2013 b\u016bkite dr\u0105sesni, nebijokite paragauti ir kitokio maisto, ir kitokio sporto.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kas formuoja m\u016bs\u0173 sveikos gyvensenos ir sveikos mitybos \u012fpro\u010dius?<\/h3>\n\n\n\n

A.Ivanauskas:<\/strong> prad\u017eioje \u2013 \u0161eima. Kaip galima reikalauti i\u0161 vaiko sveikesnio po\u017ei\u016brio \u012f maist\u0105, kai t\u0117vai patys to nedaro?! Be abejo, mus veikia ir draugai, ir m\u016bs\u0173 artima aplinka bei gyvenimo b\u016bdas. Juk i\u0161ties skirtingai gyvena tie, kurie dirba namuose ir gali patys pasigaminti sau maist\u0105, ir tie, kurie nuolat \u2013 kelyje.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> mano t\u0117veliai vis\u0105 gyvenim\u0105 buvo labai sporti\u0161ki, maitinosi sveikai, tad netur\u0117jau jokio kito pasirinkimo, tik tai t\u0119sti. Turiu puik\u0173 pavyzd\u012f, kuris patvirtina, kad sveika gyvensena padeda tapti sveikesniam ir ilgiau gyventi. Neabejoju, kad stipriai m\u016bs\u0173 m\u0105stysen\u0105 formuoja aplinka, nes jei aplinkui niekas nesportuoja ir bet kaip maitinasi, prad\u0117ti bus sunkiau. \u010cia patarl\u0117 \u201eSu kuo sutapsi, toks ir pats tapsi\u201c labai teisinga.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Savo knygos \u012f\u017eangoje teigiate, kad leid\u017eiate sau visk\u0105, k\u0105 m\u0117gstate. Kur yra ta riba, kur prasideda draudimai?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> ribos suvokim\u0105 tur\u0117t\u0173 \u012fvertinti m\u016bs\u0173 kritinis m\u0105stymas. Pavyzd\u017eiui, Paulius per savait\u0119 turi vien\u0105 \u201echeat day\u201c, o a\u0161 tokios neturiu, sau leid\u017eiu valgyti, k\u0105 noriu, kelet\u0105 kart\u0173 per savait\u0119, bet ai\u0161kiai suprantu: jei suvalgysiu ne itin sveik\u0105 patiekal\u0105, kompensuosiu tai sportu, ilgesniu pasivaik\u0161\u010diojimu ar kit\u0105 dien\u0105 valgysiu sriub\u0105. \u012esivedu tam tikras ribas, kurios ne drausmina, o padeda i\u0161laikyti balans\u0105.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> jau min\u0117jau, koks svarbus man yra saikas. Smagu, jei m\u016bs\u0173 knyga \u017emon\u0117ms pad\u0117s suprasti, kas yra geras, skanus ir sveikas maistas. Kiekvien\u0105 sekmadien\u012f valgau m\u0117sainius ar picas, jei j\u0173 nevalgy\u010diau, po trij\u0173 savai\u010di\u0173 man prad\u0117t\u0173 j\u0173 tr\u016bkti. Nesilaiky\u010diau re\u017eimo, jei picas valgy\u010diau kiekvien\u0105 vakar\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 K\u0105 tur\u0117tume \u017einoti apie \u0161i\u0173 laik\u0173 mityb\u0105, o gal tiesiog gr\u012f\u017eti atgal ir valgyti tai, k\u0105 valg\u0117 m\u016bs\u0173 seneliai ir proseneliai?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> tur\u0117dami tok\u012f plat\u0173 maisto pasirinkim\u0105, tur\u0117tume vadovautis kritiniu m\u0105stymu. M\u016bs\u0173 knyga padeda tai daryti. Anks\u010diau nebuvo pried\u0173, pada\u017e\u0173, gardinan\u010di\u0173 patiekalus, maistas buvo nat\u016bralesnis ir sveikesnis. Dabar turime laikytis balanso, \u2013 knygoje, beje, rasite ir recept\u0173, pagal kuriuos pagamint\u0105 maist\u0105 ka\u017ekada valg\u0117 seneliai ar proseneliai.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> svarbiausias mano patarimas: parduotuv\u0117je pirkite produktus, o ne jau pagamint\u0105 maist\u0105. Sviesto nei\u0161simu\u0161ite, var\u0161k\u0117s nei\u0161sispausite, \u017einoma, ta\u010diau daug k\u0105 galima lengvai pasigaminti ir neu\u017etrukti labai ilgai. Be to, faktas, kad anks\u010diau \u017emon\u0117s daug daugiau jud\u0117davo, jiems tai buvo savaime suprantama \u2013 darbai, kelion\u0117s, netgi to paties maisto gamyba. O juk \u0161iandien b\u016bna dien\u0173, kai ir t\u016bkstan\u010dio \u017eingsni\u0173 nenueina.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kaip pasigaminti skanaus maisto? Ar skaniai gaminti galima i\u0161mokti?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> skaniai gaminti galima i\u0161mokti, skaniai serviruoti yra sunkiau. Knygoje dalijuosi net 28 patarimais, galb\u016bt, pravers. Vienas i\u0161 patarim\u0173 \u2013 neperkepti m\u0117sos ir \u017euvies. Labai pana\u0161u ir d\u0117l dar\u017eovi\u0173: daug j\u0173 patiekiame stipriai apdorotas, ta\u010diau jei mok\u0117tume ir \u017einotume, kaip paruo\u0161ti, jos neprarast\u0173 savo nauding\u0173 savybi\u0173 bei skonio. Galiu pasakyti, kad naudojame per daug aliej\u0173 ar pada\u017e\u0173, tod\u0117l m\u016bs\u0173 skonio receptoriai atbunka. Kai kurie dar atsimena laikus, kai buvo normalu arbat\u0105 gerti su daug cukraus, dabar \u017emon\u0117s stengiasi cukraus vartoti kuo ma\u017eiau, taigi, mes pajau\u010diame tikr\u0105j\u012f arbatos skon\u012f.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> esu d\u0117kingas savo t\u0117vams, kurie i\u0161mok\u0117 skaniai gaminti, taip pat man pad\u0117jo var\u017eyb\u0173 laikas. Kai daug ko negali valgyti, bet turi u\u017etektinai kulinarin\u0117s fantazijos ir \u012fg\u016bd\u017ei\u0173, gimsta daug ger\u0173, sveik\u0173 ir skani\u0173 patiekal\u0173. Man svarbu, kad maistas b\u016bt\u0173 skanus, tam a\u0161 pasitelkiu geriausius ingredientus, nenaudoju blog\u0173j\u0173 riebal\u0173 ar per daug angliavandeni\u0173. Pavyzd\u017eiui, kepdamas blynus naudoju 1 \u0161auk\u0161t\u0105 visadali\u0173 gr\u016bd\u0173 spelt\u0173 milt\u0173, o kvietini\u0173 reik\u0117t\u0173 3\u20134 \u0161auk\u0161t\u0173. Spelta kardinaliai kei\u010dia patiekalo maistingumo vert\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Alfai, knygoje u\u017esimeni, kad gydytojai tau buvo paskyr\u0119 grie\u017et\u0105 diet\u0105, kai susirgai skrand\u017eio liga. Koki\u0173 problem\u0173 tur\u0117jai ir kaip pavyko jas pa\u0161alinti? Ar dingo tik simptomai, ar pavyko i\u0161gydyti lig\u0105?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas<\/strong>: kai susirgau gastritu, reik\u0117jo gerti vaistus, gydytojai nustat\u0117 grie\u017et\u0105 diet\u0105. Dabar esu sveikas, ta\u010diau knygoje skaitytojai ras patiekal\u0173, kuriuos tada sau gaminau, recept\u0173. Mano tikslas buvo sukurti knyg\u0105, kuria gal\u0117\u010diau naudotis ir tada, kai nebesirgsiu, visus \u0161iuos receptus \u0161iandien naudoju. \u010cia yra ir daug salot\u0173, saldumyn\u0173, sriub\u0173. Mano tikslas buvo pasiekti, kad patiekalus ragaudami \u017emon\u0117s i\u0161 prad\u017ei\u0173 galvot\u0173, kokie jie skan\u016bs, ir tik v\u0117liau suprast\u0173, kad jie dar ir sveiki.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Knygos \u012f\u017eangoje ra\u0161ai, kad tavo sukurti receptai pad\u0117jo numesti 12 kilogram\u0173. Kaip manai, kas buvo tavo s\u0117km\u0117s raktas?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> tuos 12 kilogram\u0173 pavyko numesti, nes ne tik valgiau sveikus ir skanius patiekalus, bet ir laikiausi dienos re\u017eimo, \u2013 to i\u0161mokau i\u0161 Pauliaus. Mano dienotvark\u0117je buvo ai\u0161kiai para\u0161yta, kada pusry\u010diauju, pietauju ar vakarieniauju. Atsisakiau nereikalingo u\u017ekand\u017eiavimo, \u2013 knygoje pasakoju apie u\u017ekand\u017eius, kuriais galima m\u0117gautis prie\u0161 vakarien\u0119, laukiant sve\u010di\u0173 ar per vakar\u0117l\u012f. Man labai svarbus yra miegas \u2013 anks\u010diau miegodavau po 4\u20135 valandas, tai taip pat buvo viena i\u0161 mano ligos prie\u017eas\u010di\u0173. Prad\u0117j\u0119s miegoti po 7\u20138 valandas nebenoriu saldumyn\u0173, nebesu sald\u0117si\u0173 narkomanas. Pailginau ir savo kasdienius pasivaik\u0161\u010diojimus su \u0161unimis. Nesijau\u010diau turintis didel\u012f antsvor\u012f, ta\u010diau nukrit\u0119 kilogramai pad\u0117jo jaustis lengviau.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Nuo ko prasid\u0117jo Pauliaus kelias? Ar jame taip pat galima kalb\u0117ti apie atspirties ta\u0161k\u0105?<\/h3>\n\n\n\n

P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> mano kelias prasid\u0117jo dvylikos, kai prad\u0117jau lankyti sporto sal\u0119, kurioje sportavo brolis ir mama. T\u0117tis vis\u0105 gyvenim\u0105 aktyviai \u017eaid\u0117 futbol\u0105. 14 met\u0173 tapau Lietuvos \u0161tangos spaudimo nuo kr\u016btin\u0117s \u010dempionu jaunimo grup\u0117je. O nuo 21 met\u0173 prad\u0117jau dalyvauti fitneso var\u017eybose, 2010-aisiais tapau treneriu, o nuo 2012 met\u0173 prad\u0117jau konsultuoti \u017emones mitybos klausimais.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kaip sugalvojote savo abiej\u0173 patirtis sud\u0117ti \u012f knyg\u0105? Kaip manote, kas yra j\u016bs\u0173 dueto stipryb\u0117?<\/h3>\n\n\n\n

A. Ivanauskas:<\/strong> visada simpatizavau Pauliui, mane \u017eavi jo pozityvumas, mok\u0117jimas skaniai gaminti ir neriboti sav\u0119s, kai norisi pasilepinti. Steb\u0117jau jo veikl\u0105 socialiniuose tinkluose ir tikrai buvau pagalvoj\u0119s, kad nor\u0117\u010diau kartu i\u0161leisti sveiko gyvenimo b\u016bdo knyg\u0105. M\u016bs\u0173 dueto stipryb\u0117 \u2013 tai, kad esame ir labai skirtingi, ir labai pana\u0161\u016bs. Abu pozityv\u016bs, veikl\u016bs, \u017einome, kaip skaniai ir sveikai gaminti, jau\u010diame tam tikras ribas, m\u0117gstame i\u0161 sav\u0119s pasijuokti ir suprantame, kad psichologin\u0117 savijauta labai ai\u0161kiai atspindi fizin\u0119, ir atvirk\u0161\u010diai. Mes abu norime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> Alfas yra knyg\u0173 leidybos ekspertas, jis \u012f\u017evelg\u0117, kad m\u016bs\u0173 duetas gali b\u016bti naudingas \u017emon\u0117ms. Kad kartu galime sukurti kulinarin\u0119 knyg\u0105, kurioje b\u016bt\u0173 kalbama ne tik apie maist\u0105, bet ir apie ger\u0105 savijaut\u0105, laim\u0119 bei sveikat\u0105. M\u016bs\u0173 duetas yra prasmingas, tikiu, kad bendradarbiavimas nesibaigs tik knygos projektu.
A. Ivanauskas:<\/strong> savo knyg\u0105 skiriame visiems, kurie nori b\u016bti laimingi kasdien, juk kai valgome skaniai ir esame sveiki, laimingam b\u016bti ypa\u010d lengva.
P. Ratkevi\u010dius:<\/strong> b\u016bti sveikam, laimingam ir energingam yra vienas svarbiausi\u0173 mano gyvenimo tiksl\u0173. Kadangi \u017einau, kaip paprasta to pasiekti, noriu, kad ir kiti taip jaust\u0173si ir taip gyvent\u0173. Dirbdamas matau trisde\u0161imtme\u010dius, kurie jau turi sen\u0117jimo po\u017eymi\u0173, ta\u010diau esama ir \u0161e\u0161iasde\u0161imtme\u010di\u0173, kuriems sen\u0117jimas, rodos, negresia, jie yra sveiki ir laimingi. Ne am\u017eius nusako m\u016bs\u0173 savijaut\u0105, o m\u016bs\u0173 \u012fpro\u010diai. Knyga yra apie tai, kaip suformuoti tokius \u012fpro\u010dius, kad am\u017eius b\u016bt\u0173 tik skai\u010dius pase. Man 38-eri, dar negaliu b\u016bti pavyzd\u017eiu, kai sveika gyvensena padeda nesenti, dar esu jaunas. Bet neabejoju, jeigu nenutiks kas netik\u0117ta, po de\u0161imties ir dvide\u0161imties met\u0173, d\u017eiaugsiuosi tokia pat energija, sveikata ir tuo pa\u010diu noru gyventi. Man toli ie\u0161koti nereikia, u\u017etenka tik pa\u017ei\u016br\u0117ti \u012f savo t\u0117velius (\u0161ypsosi).<\/p>\n\n\n\n

Nuotraukos VMG.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kulinarini\u0173 laid\u0173 ir knyg\u0173 autori\u0173, prodiuser\u012f ir maisto kult\u016bros propaguotoj\u0105 Alf\u0105 Ivanausk\u0105, pra\u0117jusi\u0105 savait\u0119 pasiek\u0117 \u017einia, kad dvi jo knygos \u201eWorld Gourmand Cookbook Awards\u201c apdovanojimuose nominuotos kulinariniams \u201eOskarams\u201c. Knyga \u201eKak\u0117 Mak\u0117. Virtuv\u0117je su Alfu\u201c pateko tarp penki\u0173 pasaulyje geriausi\u0173 knyg\u0173dviejose kategorijose \u201eEuropoje \u017einomo virtuv\u0117s \u0161efo knyga\u201c ir \u201eIliustracijos\u201c. Tarp penki\u0173 geriausi\u0173 knyg\u0173 \u201eK\u016brybi\u0161kumo ir inovacij\u0173\u201c…<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":14907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,157],"tags":[2814,572,3029,3030,286,393],"class_list":["post-14905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-interviu","tag-alfas-ivanauskas","tag-alma-littera","tag-garsiu-zmoniu-kulinarines-knygos","tag-paulius-ratkevicius","tag-pomegiai","tag-receptu-knygos"],"yoast_head":"\nKnyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-21T20:04:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Deimant\u0117\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"headline\":\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c\",\"datePublished\":\"2024-11-21T20:04:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/\"},\"wordCount\":2251,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Alfas Ivanauskas\",\"alma littera\",\"Garsi\u0173 \u017emoni\u0173 kulinarin\u0117s knygos\",\"Paulius Ratkevi\u010dius\",\"pom\u0117giai\",\"recept\u0173 knygos\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"Interviu\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/\",\"name\":\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2024-11-21T20:04:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"description\":\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\",\"name\":\"Deimant\u0117\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Deimant\u0117\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/deimante-rimkiene\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas","description":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas","og_description":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2024-11-21T20:04:24+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Deimant\u0117","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Deimant\u0117","Est. reading time":"11 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/"},"author":{"name":"Deimant\u0117","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"headline":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c","datePublished":"2024-11-21T20:04:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/"},"wordCount":2251,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Alfas Ivanauskas","alma littera","Garsi\u0173 \u017emoni\u0173 kulinarin\u0117s knygos","Paulius Ratkevi\u010dius","pom\u0117giai","recept\u0173 knygos"],"articleSection":["Bendros naujienos","Interviu"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/","name":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2024-11-21T20:04:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"description":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-4-1.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-apie-sveika-gyvensena-ir-mityba-isleide-alfas-ivanauskas-ir-paulius-ratkevicius-norime-padaryti-si-pasauli-sveikesni-ir-skanesni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Knyg\u0105 apie sveik\u0105 gyvensen\u0105 ir mityb\u0105 i\u0161leid\u0119 Alfas Ivanauskas ir Paulius Ratkevi\u010dius: \u201eNorime padaryti \u0161\u012f pasaul\u012f sveikesn\u012f ir skanesn\u012f\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc","name":"Deimant\u0117","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Deimant\u0117"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/deimante-rimkiene\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14905"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14909,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14905\/revisions\/14909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}