{"id":14704,"date":"2024-08-05T18:33:53","date_gmt":"2024-08-05T15:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=14704"},"modified":"2024-08-05T18:35:06","modified_gmt":"2024-08-05T15:35:06","slug":"kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/","title":{"rendered":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!"},"content":{"rendered":"\n

Vasar\u0105 visi daugiau \u0161ypsosi ir turi kur kas daugiau energijos. Kod\u0117l? Joki\u0173 paslap\u010di\u0173 \u2013 daug laiko \u017emon\u0117s praleid\u017eia gryname ore ir gyvena kur kas aktyviau. Bet juk m\u0117gautis gamtos teikiamais privalumais ir pasisemti gyvenimo d\u017eiaugsmo galima visais met\u0173 laikais. Taip, kaip daro suomiai! \u201eBrai\u017eydama savo pa\u010dios geresn\u0117s savijautos paie\u0161k\u0173 \u017eem\u0117lap\u012f ir i\u0161 \u0161ono steb\u0117dama \u0161imtus b\u016bd\u0173, kuriais \u017emon\u0117s bando prisikasti iki laim\u0117s, atradau, kad daugelis m\u016bs\u0173 d\u017eiaugsm\u0105 suranda gana paprastuose dalykuose, sveikame ir subalansuotame gyvenimo b\u016bde\u201c, \u2013 tvirtina kanadiet\u0117 \u017eurnalist\u0117 Katja Pantzar, pristatanti knyg\u0105 \u201eGyvenk kaip suomis. Sisu: j\u0173 laim\u0117s paslaptis\u201c<\/a>.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Suomijoje Katja Pantzar atsikrat\u0117 \u201ei\u0161mokto bej\u0117gi\u0161kumo\u201c ir \u012fgavo energijos keisti savo gyvenim\u0105. Ji kitu \u017evilgsniu pamat\u0117 \u012fprast\u0105 modern\u0173 gyvenim\u0105, kuriame dauguma nebejau\u010dia ry\u0161io su gamta, tingi vaik\u0161\u010dioti p\u0117s\u010diomis ir bijo blogo oro, o t\u0117vai normal\u0173 vaik\u0173 aktyvum\u0105 vadina hiperaktyvumu ir ie\u0161ko vaist\u0173. Tuo tarpu dauguma suomi\u0173 yra i\u0161tvermingi, aktyv\u016bs, bet kokiu oru eina \u012f lauk\u0105, o gyvenime vadovaujasi principu \u2013 patirtys svarbiau u\u017e daiktus. Ir yra laikomi laimingiausiais pasaulio \u017emon\u0117mis. Suomiai \u201esisu\u201c apib\u016bdina kaip suomi\u0161k\u0105 dvasi\u0105, ta\u010diau \u0161iame \u017eodyje slypi kur kas daugiau \u2013 tai geb\u0117jimas nepasiduoti, ypa\u010d sunkum\u0173 akivaizdoje. Juk Suomijoje da\u017enai b\u016bna \u0161alta ir tamsu.
Helsinkyje gyvenanti ra\u0161ytoja, redaktor\u0117, \u017eurnalist\u0117 ir laid\u0173 ved\u0117ja Katja Pantzar u\u017eaugo Kanadoje, kur\u012f laik\u0105 gyveno Naujojoje Zelandijoje ir Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je. Knyga \u201eGyvenk kaip suomis\u201c i\u0161versta \u012f 24 kalbas, dabar j\u0105 galima perskaityti ir lietuvi\u0161kai \u2013 i\u0161leido BALTO leidybos namai, vert\u0117 Ieva Elenbergien\u0117. Knygoje su\u017einosite, kokia suomi\u0173 moter\u0173 gro\u017eio paslaptis, ar gali \u017eiemos maudyn\u0117s palengvinti depresijos ir kit\u0173 lig\u0173 simptomus, kokios dietos laikosi suomi\u0173 \u017evaig\u017ed\u0117s, kaip jie aukl\u0117ja vaikus, ar gali problemas i\u0161spr\u0119sti \u2026 dviratis ir kod\u0117l verta bent trumpam i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti po mi\u0161k\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Katja Pantzar \u00a9 Katja Ta\u0308hja\u0308<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

I\u0161trauka i\u0161 Katjos Pantzar knygos \u201eGYVENK KAIP SUOMIS. Sisu: j\u0173 laim\u0117s paslaptis\u201c.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mi\u0161ko terapija <\/h4>\n\n\n\n

\u201e\u017dalioji pagalba\u201c, arba mi\u0161ko ar gamtos terapija \u2013 tai gamtoje slypintys prie\u0161nuod\u017eiai, \u012fveikiantys \u0161iuolaikinio gyvenimo stres\u0105, pagerinantys bendr\u0105 savijaut\u0105 ir suteikiantys taip reikaling\u0105 skaitmenin\u0119 detoksikacij\u0105. \u0160i tema pla\u010diai tyrin\u0117jama visame pasaulyje \u2013 nuo Japonijos iki JAV, nuo Kanados iki Jungtin\u0117s Karalyst\u0117s ir Suomijos. <\/p>\n\n\n\n

Ir mane \u0161i tema kabina vis labiau, nes juk akivaizd\u017eiai jau\u010diu, kaip smarkiai skiriasi savijauta, kai minu pedalus mi\u0161ko taku, u\u017euot va\u017eiavusi \u0161alia judraus kelio, kuriuo vyksta intensyvus eismas. <\/p>\n\n\n\n

Esu pasteb\u0117jusi, kad daugyb\u0117 suomi\u0173 karta po kartos palaiko labai artim\u0105 ry\u0161\u012f su gamta. \u0160\u012f pasteb\u0117jim\u0105 patvirtina statistika: Suomijos gamtos i\u0161tekli\u0173 instituto (\u201eLuke\u201c) duomenimis, 96 proc. suomi\u0173 vidutini\u0161kai du tris kartus per savait\u0119 laisvalaik\u012f leid\u017eia gamtoje. Lauko veiklas galima vardyti ir vardyti: tai pasivaik\u0161\u010diojimai, maudyn\u0117s up\u0117se ir e\u017eeruose, poilsis vasarnamyje, uogavimas ir grybavimas, va\u017ein\u0117jimas dvira\u010diu, gamtos tyrin\u0117jimas, irstymasis valtimis, lygum\u0173 slidin\u0117jimas, deginimasis papl\u016bdimyje, i\u0161kylos, malk\u0173 lau\u017eui ar \u017eidiniui rinkimas. <\/p>\n\n\n\n

Nor\u0117dama daugiau su\u017einoti apie \u017eali\u0105j\u0105 terapij\u0105, susisiekiau su \u201eLuke\u201c profesore Liisa Tyrv\u00e4inen, kuri savo mokslin\u0119 karjer\u0105 paskyr\u0117 geros savijautos, gamtos ir poilsio gamtoje s\u0105saj\u0173 tyrimams.<\/p>\n\n\n\n

Pasak L. Tyrv\u00e4inen, vos penkiolikos minu\u010di\u0173 pasivaik\u0161\u010diojimas mi\u0161ke gali suma\u017einti stres\u0105 ir kraujosp\u016bd\u012f bei atpalaiduoti \u012fsitempusius raumenis. Pastaba, kad nereikia persistengti, man patinka \u2013 i\u0161ties neb\u016btina samdyti mi\u0161ko terapijos gido, b\u0117gioti takais ar leistis \u012f visos dienos \u017eyg\u012f, kad pasinaudotume motinos gamtos i\u0161tekli\u0173 galia. <\/p>\n\n\n\n

\u0160ia tema Tyrv\u00e4inen da\u017enai ir daug kur cituojama, ji yra pakalbinta ir amerikie\u010di\u0173 \u017eurnalist\u0117s bei ra\u0161ytojos Florence Williams knygoje \u201eGamtos injekcija: kod\u0117l gamta daro mus laimingesniais, sveikesniais ir k\u016brybi\u0161kesniais\u201c, kurioje moksli\u0161kai nagrin\u0117jamas teigiamas gamtos poveikis smegenims. <\/p>\n\n\n\n

Gra\u017ei\u0105 pavasario dien\u0105 energija tryk\u0161tan\u010di\u0105 penkiasde\u0161imtmet\u0119 Tyrv\u00e4inen sutinku Helsinkio pakra\u0161tyje esan\u010diame Viikki gamtos rezervate. \u010cia \u0161alia mi\u0161k\u0173, lauk\u0173 (kuriuose ganosi karv\u0117s) ir pelki\u0173 \u012fsik\u016br\u0119 universitetiniai \u017dem\u0117s \u016bkio ir mi\u0161kininkyst\u0117s mokslini\u0173 tyrim\u0173 centrai ir ornitologinis draustinis.<\/p>\n\n\n\n

Palaikydamos mi\u0161ko terapijos dvasi\u0105, vaik\u0161tin\u0117jame rezervato pa\u017eintiniais p\u0117s\u010di\u0173j\u0173 takais ir kalbam\u0117s. A\u0161 u\u017eduodu Tyrv\u00e4inen klausim\u0105: kaip pabuvus mi\u0161ke gali pager\u0117ti savijauta?<\/p>\n\n\n\n

\u201eDabar jau dr\u0105su u\u017etikrintai teigti, kad gamta gali u\u017ekirsti keli\u0105 tam tikroms ligoms, palaikyti darbingum\u0105, gydyti lengvos depresijos ir nuovargio ar perdegimo simptomus, \u2013 atsako ji. \u2013 \u017dmon\u0117s mi\u0161ke atsipalaiduoja, tod\u0117l tai veiksmingas b\u016bdas pails\u0117ti nuo l\u0117tinio streso, kuris siejamas su daugeliu \u0161iandien paplitusi\u0173 gyvenimo b\u016bdo s\u0105lygojam\u0173 lig\u0173, pavyzd\u017eiui, II tipo diabetu.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Trumpam sustojame pasiklausyti giedan\u010di\u0173 pe\u010dialind\u0173 ir pasigro\u017e\u0117ti \u017eydin\u010diomis baltut\u0117l\u0117mis pluk\u0117mis. <\/p>\n\n\n\n

Norint deramai suprasti savijautos vertinimui naudojamus rodiklius, reikia gr\u012f\u017eti beveik dviem de\u0161imtme\u010diais atgalios. <\/p>\n\n\n\n

2000-\u0173j\u0173 prad\u017eioje Suomijoje buvo atlikti pirmieji reik\u0161mingi sveikatos ir gamtos s\u0105saj\u0173 tyrimai. Tyrv\u00e4inen kartu su mokslininku ir psichologijos profesoriumi Kalevi Korpela, i\u0161gars\u0117jusiu darbais apie aplinkos poveik\u012f savijautai, Helsinkio universitete atliko tyrim\u0105, siekdami i\u0161siai\u0161kinti, ar aktyvus laiko leidimas gamtoje turi \u012ftakos miestie\u010di\u0173 psichinei sveikatai ir nuotaikoms. <\/p>\n\n\n\n

V\u0117liau suomiai sujung\u0117 paj\u0117gas su Japonijos mokslininkais ir Suomijos mi\u0161k\u0173 tyrim\u0173 institutu, o tai savo ruo\u017etu leido mi\u0161ko poveikio savijautai tyrimus vykdyti pla\u010diau. Japonai fiziologin\u0119 mi\u0161ko maudyni\u0173 (shinrin-yoku) naud\u0105 tyrin\u0117jo jau nuo 1980-\u0173j\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Teiraujuosi pa\u0161nekov\u0117s, kaip ta pasivaik\u0161\u010diojimo mi\u0161ke nauda pamatuojama? <\/p>\n\n\n\n

\u201eKontroliuojam\u0105 tyrim\u0105 atliekame konkre\u010dioje vietoje, tokioje, pavyzd\u017eiui, kaip Helsinkio centrinis parkas. Tyrimo dalyvis ar dalyv\u0117 atvyksta i\u0161 darbo, prie\u0161 kiekvien\u0105 tyrim\u0105 jis turi b\u016bti valg\u0119s t\u0105 pat\u012f maist\u0105, tiek pat laiko \u010dia va\u017eiuoti ir pan. Tada penkiolika minu\u010di\u0173 s\u0117dime ir trisde\u0161imt minu\u010di\u0173 vaik\u0161tome. Imame \u012fvairius m\u0117ginius, pavyzd\u017eiui, seili\u0173, kad \u012fvairiais intervalais gal\u0117tume pamatuoti streso hormon\u0173 poky\u010dius. Poky\u010diams matuoti tinka ir kraujo tyrimai, kuriuos naudojo m\u016bs\u0173 kolegos japonai. Taip pat stebime nuotaik\u0173 kait\u0105, turime pulsometrus, kuriais matuojame \u0161irdies ritmo svyravimus, ir pagal special\u0173 protokol\u0105 tikriname kraujosp\u016bd\u012f\u201c, \u2013 ai\u0161kina ji.<\/p>\n\n\n\n

Pasak pa\u0161nekov\u0117s, \u0161irdies ritmas yra vienas ai\u0161kiausi\u0173 sveikatos rodikli\u0173, atliekant tokio pob\u016bd\u017eio eksperiment\u0105. <\/p>\n\n\n\n

O kraujosp\u016bd\u012f gali paveikti ir oro tar\u0161a. Kaip jau \u017einoma, auk\u0161tas kraujosp\u016bdis apkrauna \u0161ird\u012f ir kraujagysles, o tai, ypa\u010d jei t\u0119siasi ilgesn\u012f laik\u0105, didina infarkto ar insulto rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u201eJei parkas \u2013 ma\u017eesnis, oras \u010dia neb\u016btinai bus \u0161varus, tod\u0117l stengiuosi pabr\u0117\u017eti dideli\u0173, tyli\u0173, rami\u0173 gamtos plot\u0173, kuriuose tvyro grynas oras, svarb\u0105\u201c, \u2013 sako profesor\u0117. <\/p>\n\n\n\n

Kitas r\u016bpestis \u2013 triuk\u0161mo tar\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTriuk\u0161mas veikia pas\u0105mon\u0119 ir gali b\u016bti dirgiklis, tod\u0117l laikomas stres\u0105 sukelian\u010diu aplinkos trikd\u017eiu. Daugelyje miest\u0173, ypa\u010d did\u017ei\u0173j\u0173, triuk\u0161mas veikia nerv\u0173 sistem\u0105. Europoje ir \u0160iaur\u0117s Amerikoje triuk\u0161mas ir oro tar\u0161a yra vieni i\u0161 did\u017eiausi\u0173 sveikatos rizikos veiksni\u0173, o jei kalb\u0117tume apie Kinij\u0105, pavojaus mastas i\u0161auga mil\u017eini\u0161kai\u201c, \u2013 sako Tyrv\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n

Daugiau nei pus\u0117 pasaulio gyventoj\u0173 \u012fsik\u016br\u0119 miestuose. Pasaulio sveikatos organizacija i\u0161vardijo septynias neigiamo triuk\u0161mo poveikio sveikatai sritis \u2013 nuo miego bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sutrikim\u0173 iki klausos pa\u017eeidim\u0173. <\/p>\n\n\n\n

Prisimenu prie\u0161 daugel\u012f met\u0173 did\u017eiausiame Suomijos dienra\u0161tyje Helsingin Sanomat perskaityt\u0105 straipsn\u012f apie \u0160iaur\u0117s Karelijoje vykdyt\u0105 turizmo tyrim\u0173 projekt\u0105, kuriuo siekta i\u0161siai\u0161kinti, nuo ko priklauso gera savijauta. Vienu i\u0161 toki\u0173 veiksni\u0173 buvo pasirinkta tyla. Tyrimo dalyv\u0117, kilusi i\u0161 Honkongo, laikra\u0161\u010diui pasakojo, kad pirm\u0105 kart\u0105 lietaus la\u0161\u0173 skleid\u017eiamus garsus i\u0161girdo b\u016btent Karelijos laukin\u0117s gamtos apsuptyje. <\/p>\n\n\n\n

Tyrv\u00e4inen i\u0161 prad\u017ei\u0173 studijavo mi\u0161kininkyst\u0119 ir ketino tapti mi\u0161kininke. <\/p>\n\n\n\n

\u201eToje srityje dominavo vyrai, o a\u0161 nor\u0117jau \u012fne\u0161ti savo moteri\u0161k\u0105 ind\u0117l\u012f \u2013 esu u\u017e ly\u010di\u0173 lygyb\u0119\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010diau netrukus ji \u0117m\u0117 kriti\u0161kai vertinti paskaitas universitete, nes \u0161ios tuo metu buvo akivaizd\u017eiai orientuotos \u012f medienos pramon\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u201eMane labiau domino kitos \u2013 rekreacin\u0117s \u2013 mi\u0161ko vertyb\u0117s. Tuomet apie mi\u0161ko s\u0105sajas su sveikata niekas daug nekalb\u0117jo. Tad pati \u0117miausi skintis sau keli\u0105\u201c, \u2013 sako profesor\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Tyrv\u00e4inen u\u017eaugo Suomijos e\u017eer\u0173 kra\u0161te, \u017eaisdama pakrant\u0117se ir mi\u0161kuose, \u010dia uogaudama ir grybaudama. Ji atkartoja tai, k\u0105, regis, tvirtina daugyb\u0117 gamtos myl\u0117toj\u0173 \u2013 vaikyst\u0117 mi\u0161kuose visam gyvenimui glaud\u017eiai suartina su gamta. <\/p>\n\n\n\n

Vienas pagrindini\u0173 Tyrv\u00e4inen k\u016brybos \u012fkv\u0117pimo \u0161altini\u0173 \u2013 Suomijos \u017emon\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

\u201eTyrimo metu surinkti paprast\u0173 \u017emoni\u0173 pasakojimai ir istorijos i\u0161ry\u0161kino, koks svarbus psichin\u0117s ir fizin\u0117s gerov\u0117s \u0161altinis jiems yra mi\u0161kas. \u017dmon\u0117s si\u0173stuose lai\u0161kuose liudija, pavyzd\u017eiui, kaip mi\u0161kai jiems pad\u0117jo i\u0161bristi i\u0161 depresijos, \u2013 sako ji. \u2013 Suomiams mi\u0161kas prilygsta ba\u017eny\u010diai ar \u0161ventyklai.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Viena i\u0161 sri\u010di\u0173, kuriai \u0161iuo metu Tyrv\u00e4inen ir jos kolegos skiria daugiausiai d\u0117mesio ir siekia \u0161ia kryptimi pl\u0117sti mokslinius tyrimus \u2013 tai reguliaraus lankymosi gamtoje poveikis gyvenimo b\u016bdo sukeliamoms ligoms, pavyzd\u017eiui, II tipo diabetui. Ar tai gal\u0117t\u0173 leisti pacientams suma\u017einti vaist\u0173 kiek\u012f ar net visai nutraukti j\u0173 vartojim\u0105?<\/p>\n\n\n\n

\u201eMes taip pat gilinam\u0117s \u012f urbanizacijos padarinius \u2013 pavyzd\u017eiui, kod\u0117l brit\u0173 vaikai bijo gamtos? Jei ry\u0161ys su gamta netur\u0117jo galimyb\u0117s u\u017esimegzti vaikyst\u0117je, t\u0117vai jau\u010dia baim\u0119 i\u0161leisti vaikus \u012f mi\u0161k\u0105, nes ten nesaugu. Tai kult\u016brinis dalykas. Suomiai vis dar mano, kad mi\u0161kas yra nat\u016brali ir nepavojinga vieta \u017eaidimams, \u2013 sako ji. \u2013 Daugelis suomi\u0173, paklausti, kur jie mieliausiai leist\u0173 laik\u0105, atsakyt\u0173, kad mi\u0161ke ar gamtoje. Prie\u0161 de\u0161imt met\u0173 \u0161is rodiklis siek\u0117 90 proc., o tai yra labai daug.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Tyrv\u00e4inen \u012fsitikinusi, kad norint i\u0161saugoti toki\u0105 \u0161iaurieti\u0161k\u0105 pasaul\u0117jaut\u0105 ir artum\u0105 gamtai, be galo svarbu planuojant teritorijas, numatyti didelius \u017ealiosios erdv\u0117s plotus, kurie b\u016bt\u0173 lengvai pasiekiami miestie\u010diams. Suomijos miestuose, kaip ir daugelyje kit\u0173 \u0160iaur\u0117s \u0161ali\u0173 miest\u0173, prieiga prie gamtos yra savaime suprantama duotyb\u0117, nors Helsinkyje neretai pasigirsta ir diskusijos d\u0117l kompakti\u0161k\u0173 miest\u0173 politikos. \u201eKaip \u012ftikinti, kad gamt\u0105 verta i\u0161saugoti? M\u016bs\u0173 i\u0161\u0161\u016bkis \u2013 parengti \u012frodym\u0173 baz\u0119, kuri \u012ftikint\u0173 sprendim\u0173 pri\u0117m\u0117jus b\u016btinai palikti neu\u017estatyt\u0173 gamtos plot\u0173 ir skatinti \u017emones jais naudotis. Ilgalaik\u0117je perspektyvoje tai atsilieps m\u016bs\u0173 darbingumui ir kasdieninio gyvenimo kokybei, be to, sutaupysime sveikatos apsaugai skirt\u0173 l\u0117\u0161\u0173.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Ji taip pat i\u0161rei\u0161kia susir\u016bpinim\u0105, kad Suomijos \u017emoni\u0173 gyvenimas keliasi \u012f virtuali\u0105 erdv\u0119, ir \u0161i tendencija i\u0161stumia \u012fprot\u012f dal\u012f laisvalaikio praleisti gamtoje.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKai viskas, pradedant technologijomis ir baigiant pa\u010diais miestais, yra virtualu, nereikia steb\u0117tis, kad eidami \u0161iuo keliu tolstame nuo daugelio mums sveik\u0173 dalyk\u0173, \u2013 apgailestauja Tyrv\u00e4inen. \u2013 \u017dmon\u0117s gyvena kaip automatai. Bet mes juk nesame automatai, ir tod\u0117l susergame. Jei prarandame sveikat\u0105, kas gi mums lieka?\u201c<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010diau, pasak jos, atsiranda ir tam tikr\u0173 \u017eenkl\u0173, rodan\u010di\u0173 nor\u0105 prie\u0161intis \u012fsib\u0117g\u0117jantiems procesams: \u201eViena i\u0161 spar\u010diai populiar\u0117jan\u010di\u0173 ni\u0161ini\u0173 turizmo form\u0173 si\u016blo skaitmenin\u0119 detoksikacij\u0105. A\u0161 pati pastebiu, kad jau pradedu persidirbti, jau skaitau elektroninius lai\u0161kus net laisvalaikiu, nors puikiai \u017einau, kad i\u0161 esm\u0117s tai niekaip nepagerins mano darbo rezultat\u0173. Kod\u0117l a\u0161 tai darau?.. S\u0105monei ir smegenims reikia pails\u0117ti, atsigauti ir pasikrauti.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Skaitmeninei detoksikacijai neb\u016btina atsitraukti nuo gyvenimo ir u\u017esidaryti kokiame nors retrite. Netgi \u0161iame \u201eonlaininiame\u201c pasaulyje atsijungti nuo tinklo gali b\u016bti visi\u0161kai paprasta \u2013 tereikia nustatyti savo mobiliajame \u012frenginyje tylos arba u\u017eimtumo re\u017eim\u0105 ir i\u0161eiti trumpam pasivaik\u0161\u010dioti \u012f mi\u0161k\u0105 ar miesto park\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Laplandijoje a\u0161 v\u0117l atradau ry\u0161\u012f su gamta, kur\u012f buvau pametusi, o gal i\u0161vis niekada jo iki galo ne\u012fvertinau ir nesupratau, nors vaikyst\u0117je daug laiko praleidau Brit\u0173 Kolumbijos mi\u0161kuose Kanadoje. <\/p>\n\n\n\n

Tiesos d\u0117lei reikia pripa\u017einti, kad ir dabar ne kiekvien\u0105 savaitgal\u012f i\u0161siruo\u0161iu \u012f ilgus \u017eygius po mi\u0161k\u0105. Ta\u010diau kasdieniai mano, miestiet\u0117s, prisilietimai prie gamtos \u2013 b\u016bt\u0173 tai kasrytinis maudymasis j\u016broje ar va\u017eiavimas dvira\u010diu, ar pasirinkimas einant p\u0117s\u010diomis prasukti per park\u0105 ar mi\u0161king\u0105 vietov\u0119, u\u017euot dro\u017eus judrios gatv\u0117s \u0161aligatviu \u2013 ir buvo pagrindinis veiksnys, pad\u0117j\u0119s man susigr\u0105\u017einti ger\u0105 savijaut\u0105. <\/p>\n\n\n\n

\u0160i\u0173 tylos vienatv\u0117je akimirk\u0173, net jei jos trunka tik de\u0161imt ar penkiolika minu\u010di\u0173, man pakanka, stengiantis atitr\u016bkti nuo vis\u0173 reikal\u0173, \u012ftempt\u0105 dien\u0105 atgauti j\u0117gas ir atkurti pusiausvyr\u0105. Tai ir viena i\u0161 mano sisu praktik\u0173, mat d\u0117mesio nukreipimas nuo \u012ftempto grafiko ir visko, kas sukasi mano galvoje, \u012f raminan\u010dius gamtos garsus suma\u017eina streso lyg\u012f ir leid\u017eia persiorientuoti, tarkime, prie\u0161 ar po ilgos pamainos \u017eini\u0173 tarnyboje. <\/p>\n\n\n\n

Mums vaik\u0161tin\u0117jant su Tyrv\u00e4inen, ji prisimena, kaip vienas jaunas \u017eurnalistas ka\u017ekada jos paklaus\u0117, k\u0105 galima veikti mi\u0161ke su vaikais?<\/p>\n\n\n\n

Ji jam atsakiusi: \u201eNereikia daryti nieko ypatingo. Nusive\u017eus vaikus \u012f mi\u0161k\u0105, jie patys greit sugalvoja, k\u0105 veikti, ir valand\u0173 valandas randa kuo u\u017esiimti. Jiems nereikia \u012frengtos \u017eaidim\u0173 aik\u0161tel\u0117s su naudojimosi instrukcijomis. Mi\u0161kas yra puiki vieta motoriniams \u012fg\u016bd\u017eiams lavinti ir k\u016brybi\u0161kumui ugdyti, jau nekalbant apie s\u0105lyt\u012f su mikrobais, o tai juk padeda jiems stiprinti imunitet\u0105.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Jau seniai pasteb\u0117jau, koks laimingas b\u016bna mano s\u016bnus, \u017eaisdamas mi\u0161ke, tyrin\u0117damas med\u017eius, augalus ir vabzd\u017eius! Kiek daug d\u017eiaugsmo ma\u017eam \u017emogui suteikia vien nevar\u017eoma jud\u0117jimo laisv\u0117. B\u016bdamas penkiolikos m\u0117nesi\u0173, mano s\u016bnus jau lakst\u0117 mi\u0161ku apaugusioje saloje gainiodamas voveres ir kryk\u0161taudamas, kaskart jas i\u0161vyd\u0119s. V\u0117liau, sulaukus ketveri\u0173, mes pirm\u0105syk nusive\u017e\u0117me j\u012f \u012f nacionalin\u012f park\u0105 miesto pakra\u0161tyje. Nerimavome, ar ma\u017easis paj\u0117gs \u012fveikti vis\u0105 \u0161e\u0161i\u0173 kilometr\u0173 tras\u0105, ar ji nebus jam per ilga. Ir k\u0105 j\u016bs manot\u00a0\u2013 jis taip d\u017ei\u016bgavo, kad vis\u0105 keli\u0105 skuoste skuod\u0117! Tai mums, jo t\u0117vams, reik\u0117jo pasispausti, kad neatsiliktume.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u017dalioji pagalba<\/h4>\n\n\n\n

Gamta gali pad\u0117ti mums atsistatyti \u012fvairiais b\u016bdais, pavyzd\u017eiui, suma\u017eindama stres\u0105 ir nerim\u0105, palengvindama nedidel\u0119 depresij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Vos penkiolikos minu\u010di\u0173 pasivaik\u0161\u010diojimas ramyb\u0117s gaubiamoje \u017ealumoje \u2013 tarkime, parke ar mi\u0161ke \u2013 daro stebuklus protui ir k\u016bnui.<\/p>\n\n\n\n

Bet koks pasivaik\u0161\u010diojimas gamtoje virsta skaitmenine detoksikacija, jei i\u0161jungiate savo mobiliojo telefono gars\u0105.<\/p>\n\n\n\n

D\u0117mesio sutelkimas \u012f aplink\u0105, pavyzd\u017eiui, \u012f med\u017ei\u0173 lap\u0173 ar g\u0117li\u0173 spalv\u0105 \u2013 puiki atsipalaidavimo technika, padedanti atitr\u016bkti nuo visko, kas sukasi galvoje.<\/p>\n\n\n\n

Jei netoliese n\u0117ra mi\u0161ko, pravers ir trumpa pertrauka i\u0161tr\u016bkstant \u012f miesto park\u0105 ar krantin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Pertrauk\u0105 gamtoje laikykite tam tikra sisu ugdymo treniruote, mat mok\u0117jimas nukreipti d\u0117mes\u012f nuo kasdieni\u0173 reikal\u0173 labai padeda atgauti j\u0117gas ir pasikrauti energijos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vasar\u0105 visi daugiau \u0161ypsosi ir turi kur kas daugiau energijos. Kod\u0117l? Joki\u0173 paslap\u010di\u0173 \u2013 daug laiko \u017emon\u0117s praleid\u017eia gryname ore ir gyvena kur kas aktyviau. Bet juk m\u0117gautis gamtos teikiamais privalumais ir pasisemti gyvenimo d\u017eiaugsmo galima visais met\u0173 laikais. Taip, kaip daro suomiai! \u201eBrai\u017eydama savo pa\u010dios geresn\u0117s savijautos paie\u0161k\u0173 \u017eem\u0117lap\u012f ir i\u0161 \u0161ono steb\u0117dama \u0161imtus…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":14707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608,170,165,15],"tags":[714,2938,342,91,105],"class_list":["post-14704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knygu-istraukos","category-knygu-naujienos","category-psichologija","category-sveikata-ir-grozis","tag-balto-leidybos-namai","tag-suomija","tag-sveika-gyvensena","tag-sveikas-gyvenimo-budas","tag-uzsienio-autoriai"],"yoast_head":"\nKaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-05T15:33:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-05T15:35:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!\",\"datePublished\":\"2024-08-05T15:33:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-05T15:35:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/\"},\"wordCount\":2489,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"BALTO leidybos namai\",\"suomija\",\"sveika gyvensena\",\"sveikas gyvenimo b\u016bdas\",\"u\u017esienio autoriai\"],\"articleSection\":[\"Knyg\u0173 i\u0161traukos\",\"Knyg\u0173 naujienos\",\"Psichologija\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/\",\"name\":\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2024-08-05T15:33:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-05T15:35:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas","description":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas","og_description":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2024-08-05T15:33:53+00:00","article_modified_time":"2024-08-05T15:35:06+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"12 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!","datePublished":"2024-08-05T15:33:53+00:00","dateModified":"2024-08-05T15:35:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/"},"wordCount":2489,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress","keywords":["BALTO leidybos namai","suomija","sveika gyvensena","sveikas gyvenimo b\u016bdas","u\u017esienio autoriai"],"articleSection":["Knyg\u0173 i\u0161traukos","Knyg\u0173 naujienos","Psichologija","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/","name":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105! - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2024-08-05T15:33:53+00:00","dateModified":"2024-08-05T15:35:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Untitled-1-copy-1.jpg?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-suomiai-atsikrato-nerimo-issiruosia-i-miska\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip suomiai atsikrato nerimo? I\u0161siruo\u0161ia \u012f mi\u0161k\u0105!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14704"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14709,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14704\/revisions\/14709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}