{"id":14129,"date":"2023-12-29T17:25:12","date_gmt":"2023-12-29T15:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=14129"},"modified":"2023-12-29T17:26:23","modified_gmt":"2023-12-29T15:26:23","slug":"ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/","title":{"rendered":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui"},"content":{"rendered":"\n

Nors at\u0117jus \u017eiemai daugelis ima keiksnoti blog\u0105 or\u0105 ir svajoti apie kraustym\u0105si gyventi \u012f \u0161iltus kra\u0161tus, teigiamas \u0161al\u010dio poveikis organizmui \u2013 didel\u0117 gamtos dovana, kurios dar nemokame tinkamai \u012fvertinti. Danijos mokslinink\u0117 ir knygos \u201e\u017diemos maudyn\u0117s. \u0160iaurieti\u0161kas b\u016bdas gyventi laimingiau ir sveikiau<\/a>\u201c autor\u0117 Susanna S\u00f8berg <\/strong>i\u0161skirtiniame interviu Lietuvos skaitytojams pasakoja, kod\u0117l tur\u0117tume pam\u0117gti tai, kas i\u0161 pirmo \u017evilgsnio atrodo ma\u017eai patrauklu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vien pagalvojus apie \u0161alt\u0105 vanden\u012f nupurto \u0161iurpas. Kod\u0117l taip yra?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u017dmogaus DNR daugyb\u0119 am\u017ei\u0173 reguliavo m\u016bs\u0173 elges\u012f: stenkit\u0117s i\u0161likti saug\u016bs, kuo grei\u010diau l\u012fskite \u012f \u0161ilt\u0105 ol\u0105, nes kitaip i\u0161tiks hipotermija ir j\u016bs mirsite. Tai visuomet buvo naudinga evoliucijos po\u017ei\u016briu, nes saugojo \u017emonij\u0105 nuo i\u0161nykimo. Taip pat instinktyviai saugom\u0117s ir per didelio kar\u0161\u010dio. Ta\u010diau m\u016bs\u0173 DNR taip pat u\u017ekoduotas ir noras siekti komforto, o technologij\u0173 progresas leid\u017eia kasdien gyventi labai patogiai. Mums beveik niekada neb\u016bna nei per kar\u0161ta, nei per \u0161alta. Modernus gyvenimas tapo termi\u0161kai neutralus, o tai yra labai didel\u0117 problema. Modern\u016bs \u017emon\u0117s, skirtingai nei prot\u0117viai, nebepatiria temperat\u016bros kaitos sukeliamo fiziologinio streso ir daugiausia laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117dami. Akivaizdu, kad tai mums kenkia, nes per pastaruosius 50 met\u0173 daug\u0117ja \u0161iuolaikinio gyvenimo b\u016bdo lig\u0173, depresijos ir nutukimo. Taigi, dabar m\u016bs\u0173 DNR tarsi veikia prie\u0161 mus.<\/p>\n\n\n\n

Ar j\u016bs pati mielu noru \u0161okate \u012f vanden\u012f?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tikrai ne. Nors gimiau ir u\u017eaugau Danijoje, kur \u017eiemos maudyn\u0117s yra kult\u016bros dalis, man tai nebuvo sava. Esu mai\u0161yto kraujo \u2013 pusiau dan\u0117, pusiau \u0161rilankiet\u0117, tod\u0117l man kur kas sunkiau maudytis \u0161altame vandenyje, nei skandinavams, kurie geneti\u0161kai labiau prisitaik\u0119 prie \u0161al\u010dio. Prireik\u0117 daug laiko, kol pripratau prie \u0161alto vandens, o be to, tamsus vanduo man kelia siaub\u0105. Iki \u0161iol brendu \u012f vanden\u012f tik su specialiais bateliais, nes bijau to, kas gali b\u016bti ant dugno.<\/p>\n\n\n\n

Kas jus galiausiai \u012ftikino, kad turite nugal\u0117ti baimes?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Darydama mokslinius tyrimus daugyb\u0119 kart\u0173 lankiausi vietose, kur \u017emon\u0117s praktikuoja \u017eiemos maudynes. Steb\u0117davau, kalbindavau ir u\u017esira\u0161in\u0117davau, kaip mokslinink\u0117 \u017einojau, kad tai teigiamai veikia, bet vis tiek iki galo nesuprasdavau \u0161ios m\u016bs\u0173 kult\u016bros dalies. Kod\u0117l tokie \u017emon\u0117s tokie keisti, kad sugr\u012f\u017eta \u012f \u0161alt\u0105 vanden\u012f? Kai paskelbiau pirmuosius savo tyrim\u0173 duomenis, gavau nema\u017eai lai\u0161k\u0173, kuriuose \u017emon\u0117s si\u016bl\u0117si dalyvauti tolesniuose tyrimuose. Bet jie steb\u0117davosi, kad n\u0117 karto n\u0117ra mat\u0119 man\u0119s besimaudan\u010dios, tvirtino, kad turiu tai pajusti. Ger\u0105 pusmet\u012f ignoravau \u0161ias replikas. Danijoje man per \u0161alta buvo maudytis net vasar\u0105. Galiausiai atsitiko taip, kad panorau susipa\u017einti su \u017eiemos maudynes praktikuojan\u010dia \u0161eima i\u0161 Ispanijos. Man, kaip mokslininkei, tai buvo labai \u012fdomus atvejis, kai \u0161altis buvo naudojamas gydomaisiais tikslais. \u0160eima augino mergait\u0119, kuri d\u0117l sunkios autoimunin\u0117s kilm\u0117s odos ligos nuolat kent\u0117 didel\u012f skausm\u0105. Pasteb\u0117j\u0119, kad skausmas po maudyni\u0173 \u0161altame vandenyje nurimsta, t\u0117vai kartu su dukra \u0117m\u0117 praktikuoti \u0161al\u010dio terapij\u0105. Viskas prasid\u0117jo, kai mergaitei tuomet buvo vienuolika ar dvylika, a\u0161 su jais susipa\u017einau, kai jau buvo jau daugma\u017e dvide\u0161imt treji. Dabar kartais susitinkame \u012fvairiose \u017eiemos maudyni\u0173 vietose, ji dalyvauja \u017eiemos plaukimo var\u017eybose ir \u0161iaip yra fantasti\u0161ka asmenyb\u0117. A\u0161 tikrai nedalyvauju var\u017eybose, bet esu d\u0117kinga tiems \u017emon\u0117ms, kad \u012fkalb\u0117jo mane pam\u0117ginti. Kadangi man buvo nepaprastai baisu, jie pasak\u0117, kad klube paruo\u0161 pusry\u010dius ir paragino pasikviesti vyr\u0105, kad tur\u0117\u010diau \u0161alia sav\u0105 \u017emog\u0173. Taigi, mums abiem tai buvo pirmosios \u017eiemos maudyn\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Susanna S\u00f8berg <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bet, tikiuosi, ne paskutin\u0117s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Iki \u0161iol man reikia \u0161iek tiek prisiversti, bet nesustojau. Mano \u0161eimoje visi termalistai \u2013 a\u0161, vyras, du m\u016bs\u0173 berniukai ir net \u0161uo. Gyvename vos penkios minut\u0117s kelio nuo j\u016bros, tad labai patogu. Da\u017eniausiai einame maudytis kartu su vyru, o s\u016bn\u016bs prisijungia, kai patys to nori. N\u0117 u\u017e k\u0105 nenor\u0117\u010diau j\u0173 versti to daryti \u2013 man patinka, kad j\u0173 \u012fprotis formuojasi nat\u016braliai. Saun\u0105 vaikai m\u0117gsta labiau, nei \u0161alt\u0105 vanden\u012f, bet \u012fprotis vis tiek formuojasi, kart\u0105 per m\u0117nes\u012f jie ir i\u0161simaudo, tiesa, jaun\u0117lis tai daro da\u017eniau.<\/p>\n\n\n\n

Ar vyrams pakelti \u0161alt\u012f lengviau nei moterims?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Galiu pasakyti, kad mano vyras tikrai dr\u0105sesnis u\u017e mane. Ta\u010diau pa\u017evelgus, kurios lyties atstovai da\u017eniau praktikuoja \u017eiemos maudynes, galima tvirtinti, kad tai moterys. Ypa\u010d tose \u0161alyse, kur klimatas \u0161iltesnis arba n\u0117ra \u017eiemos maudyni\u0173 kult\u016bros. Jungtin\u0117se Valstijose ypa\u010d ry\u0161ki moter\u0173 persvara. O ten, kur \u0161al\u010diau, vyr\u0173 ir moter\u0173 santykis yra daugma\u017e vienodas. Gali b\u016bti, kad moter\u0173 skausmo slenkstis \u017eemesnis, nes antraip jos nepakelt\u0173 gimdymo skausm\u0173, tod\u0117l jos ne tokios jautrios ir \u0161al\u010diui. Kita vertus, daug moter\u0173 ken\u010dia nuo depresijos ir nerimo sutrikim\u0173, galb\u016bt ir tai jas paskatina ie\u0161koti b\u016bdo pagerinti savijaut\u0105. Ta\u010diau visa tai tik mano sp\u0117lion\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

Vadinasi, tur\u0117site atlikti dar daugiau mokslini\u0173 tyrim\u0173, kad patikrintum\u0117te.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/a> Be abejo, mums reikia dar daugiau tyrim\u0173, kad gal\u0117tume atsakyti \u012f daugyb\u0119 klausim\u0173. Bet manau, prad\u017eiai \u012frodym\u0173 tikrai pakanka. Mano knyga \u201e\u017diemos maudyn\u0117s. \u0160iaurieti\u0161kas b\u016bdas gyventi laimingiau ir sveikiau\u201c, kuri yra k\u0105 tik i\u0161leista Lietuvoje, Danijoje buvo publikuota 2019 metais. Taigi, \u012f j\u0105 nepateko 2021 m. paskelbtos mano mokslinio darbo i\u0161vados. Vis tik manau, kad tai puiki \u012f\u017eanga \u0161alims, kurios dar neprisijaukino \u0161al\u010dio terapijos. Gali b\u016bti, kad mano knyga net pralenk\u0117 laik\u0105, nes vos pasirod\u017eiusi ji nebuvo tokia populiari kaip dabar. Per ketverius metus \u0161i knyga jau tapo klasika. Nors pateikiau daug mokslini\u0173 fakt\u0173, bet skaityti n\u0117ra labai sunku, nes pasakojau ir apie tai, k\u0105 patiria \u0161alto vandens terapij\u0105 praktikuojantys \u017emon\u0117s. Gaunu daugyb\u0119 fantasti\u0161k\u0173 atsiliepim\u0173 apie angli\u0161k\u0105 pirmosios knygos versij\u0105, o antroji yra tik dan\u0173 kalba. Da\u017enai \u017emon\u0117s \u012fsigyja abi knygas vienu kartu.<\/p>\n\n\n\n

Atrodyt\u0173, kad danams nieko n\u0117 nereikia skaityti apie \u0161al\u010dio naud\u0105 \u2013 juk min\u0117jote, kad j\u016bs\u0173 \u0161alyje \u017eiemos maudyni\u0173 tradicijos stiprios.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Taip ir yra \u2013 Danijoje \u017eiemos maudyn\u0117s visuomet buvo labiau m\u0117gstamos nei sauna. Ta\u010diau senosios tradicijos gerokai nukent\u0117jo per du pasaulinius karus, o ypa\u010d tamsus debesis vir\u0161 \u017eiemos maudyni\u0173 pakibo su\u017einojus apie naci\u0173 atliktus eksperimentus koncentracijos stovyklose, kai \u017eydai buvo kankinami \u0161al\u010diu, siekiant daugiau su\u017einoti apie hipotermij\u0105. Vis tik maudyni\u0173 tradicijos po truput\u012f atgijo, tiesiog iki daugma\u017e septintojo de\u0161imtme\u010dio nebuvo pakankamai mokslin\u0117s literat\u016bros, kuri pagr\u012fst\u0173 \u0161iaur\u0117s \u0161ali\u0173 gyventoj\u0173 \u012fsitikinim\u0105, kad \u0161altas vanduo teikia sveikatos. Dabar mokslini\u0173 duomen\u0173 apie tai, kaip dozuotas \u0161altis veikia biocheminius procesus, med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir nerv\u0173 sistem\u0105, yra tikrai labai daug.<\/p>\n\n\n\n

Kaip manote, ar prie \u017eiemos maudyni\u0173 populiarumo prisid\u0117jo ir tai, kad esate patrauklus \u017emogus, kuriuo norisi sekti?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nesu tuo tikra. Mano socialini\u0173 tinkl\u0173 paskyra i\u0161populiar\u0117jo, bet manau, kad \u017emones kur kas labiau domina ne i\u0161vaizda, o tai, ar \u017emogus atrodo sveikas. Ledo \u017emogumi vadinamas Wimas Hofas yra pasiek\u0119s pasaulio rekord\u0173, bet tai, k\u0105 jis daro, yra labai ekstremalu, tod\u0117l gali atrodyti netinkama kiekvienam. Na, o su manimi kur kas lengviau susitapatinti \u2013 esu tokia pat, kaip ir visi kiti \u017emon\u0117s. Ekstremal\u016bs dalykai \u2013 tikrai ne man ir tikrai neb\u016b\u010diau lindusi \u012f \u0161alt\u0105 vanden\u012f, jei ne tai, kad b\u016bdama mokslinink\u0117 buvau nuodugniai i\u0161nagrin\u0117jusi teorij\u0105 ir man reik\u0117jo praktikos. Galima sakyti, kad tai buvo mano mokslin\u0117s kelion\u0117s dalis. Ir tai man tikrai pad\u0117jo.<\/p>\n\n\n\n

Kalbant apie socialinius tinklus \u2013 pastaruoju metu populiarinama tendencija nardinti veid\u0105 \u012f duben\u0117l\u012f su lediniu vandeniu. Kaip manote, ar tai i\u0161 tikr\u0173j\u0173 atstoja maudynes?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ma\u010diau ir jau pripratau prie \u012fvairiausi\u0173 interneto kvailys\u010di\u0173 \u2013 tik papurtau galv\u0105, nusijuokiu, bet nekomentuoju. Nesu interneto policinink\u0117, ne mano darbas neigti \u012fvairius prasimanymus, kurie neturi mokslinio pagrindo. Veido panardinimas \u012f duben\u012f \u017ealos turb\u016bt nepadarys, bet apskritai \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 atsargiai rinktis informacijos \u0161altinius. Veido proced\u016bra su ledukais suteikia \u017evalumo \u2013 jei to ir siekiate, tuomet viskas gerai. Vis tik negalima n\u0117 lyginti naudos, kuri\u0105 gauname aktyvindami viso k\u016bno receptorius su tuo nedideliu kiekiu receptori\u0173, kurie yra veido srityje.<\/p>\n\n\n\n

\u0160i\u0173 met\u0173 prad\u017eioje Danijoje i\u0161leidote knyg\u0105, kuri \u012ftvirtina termin\u0105 \u201etermalistas\u201c. Kas tai?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dabar tai \u2013 mano prek\u0117s \u017eenklas. Noriu, kad kuo daugiau \u017emoni\u0173 i\u0161mokt\u0173 stiprinti savo sveikat\u0105 derindami \u0161al\u010dio ir kar\u0161\u010dio kontrast\u0105 bei kv\u0117pavimo pratimus.<\/p>\n\n\n\n

Naujosios koncepcijos pagrindin\u0117 formul\u0117 \u2013 11 minu\u010di\u0173 \u0161al\u010dio ir 57 minut\u0117s kar\u0161\u010dio per savait\u0119. Atrodo paprasta, bet ar visiems prieinama?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Danijoje kone kiekvienas \u017emogus gyvena ne toliau nei penkiasde\u0161imt kilometr\u0173 iki j\u016bros, o dauguma dar ar\u010diau. Taigi, galima tiesiog nuva\u017eiuoti \u012f papl\u016bdim\u012f ir i\u0161simaudyti. Saunas namuose turi toli gra\u017eu ne kiekvienas, bet pastaraisiais metais pirtys vis labiau populiar\u0117ja. Tap\u0119s maudyni\u0173 klubo nariu Danijos gyventojas turi ideali\u0105 galimyb\u0119 derinti \u0161alt\u012f ir kar\u0161t\u012f, nes beveik visi klubai turi \u012fsireng\u0119 saunas. \u201eSumu\u0161tinio\u201c principas \u2013 kai vienu metu kaitaliojame kar\u0161t\u012f ir \u0161alt\u012f, \u017einoma, yra geriausias b\u016bdas, bet a\u0161 visuomet sakau: darykite, k\u0105 galite. Jei n\u0117ra galimyb\u0117s pasinerti \u012f \u0161alt\u0105 j\u016br\u0105, e\u017eer\u0105 ar tvenkin\u012f, pal\u012fskite po \u0161altu du\u0161u. Jei negalite naudotis sauna, gerai bus ir vien tik maudyn\u0117s. Arba atvirk\u0161\u010diai \u2013 vien tik pasikaitinkite kart\u0105 per savait\u0119. Bet kuriuo atveju tai bus geriau, negu i\u0161 viso nieko nedaryti.<\/p>\n\n\n\n

Prad\u0117jote ruo\u0161ti ir specialistus?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Taip, jau prasid\u0117jo pirmieji pasaulyje \u201eThermalist\u201c instruktori\u0173 kursai, informacijos apie juos galite rasti \u201eSoeberg Institute\u201c tinklalapyje. \u012edomiausia, kad buvau jau seniai tai sugalvojusi, bet atrod\u0117, kad bus per daug darbo \u012fgyvendinant \u2013 m\u0117gstu, kad b\u016bt\u0173 padaryta tobulai, o tai u\u017etrunka. Tod\u0117l id\u0117j\u0105 kuriam laikui pad\u0117jau ant lentynos, o tuo tarpu \u0117miausi programos norintiems i\u0161m\u0117ginti \u0161al\u010dio ir \u0161ilumos terapij\u0105. Ji buvo labai populiari. Tiksliai ne\u017einau, kiek buvo dalyvi\u0173, bet labiausiai mane nustebino, kad sulaukiau instruktori\u0173, instruktori\u0173, gydytoj\u0173, vie\u0161bu\u010di\u0173 ir SPA centr\u0173 atstov\u0173. Pagalvojau, ei, \u017emon\u0117s, kas \u010dia darosi? \u0160ie kursai juk ne jums skirti! O jie visi d\u0117kojo ir teiravosi, ar bus daugiau. Tad man teko gr\u012f\u017eti prie pirmin\u0117s id\u0117jos. \u012ed\u0117jau tikrai labai daug energijos, bet padariau ir tikiu, kad tai bus labai naudinga.<\/p>\n\n\n\n

APIE KNYG\u0104<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Susanna S\u00f8berg<\/strong>
\u017diemos maudyn\u0117s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0160iaurieti\u0161ka tradicija virto kar\u0161\u010diausia sveikatingumo tendencija. Verta prisijungti! Dan\u0173 mokslinink\u0117s Susannos S\u00f8berg knyga pad\u0117s psichologi\u0161kai pasiruo\u0161ti svarbiam \u017eingsniui, nuo kurio prasid\u0117s tikrasis j\u016bs\u0173 gyvenimo perversmas.<\/p>\n\n\n\n

\u0160al\u010dio \u0161okas stiprina vis\u0105 k\u016bn\u0105, ypa\u010d kraujo apytak\u0105, \u0161ird\u012f, plau\u010dius, hormonin\u0119 sistem\u0105, od\u0105 ir imunitet\u0105. Galite net suliekn\u0117ti! Tam, kad u\u017epl\u016bst\u0173 palaimos poj\u016btis, reikia tik ry\u017eto kelioms minut\u0117ms \u012fl\u012fsti \u012f \u0161alt\u0105 vanden\u012f. I\u0161 prad\u017ei\u0173 bent jau ky\u0161tel\u0117ti \u012f eket\u0119 ma\u017e\u0105j\u012f kojos pir\u0161tel\u012f. Po maudyni\u0173 \u0161altame vandenyje apima su niekuo nepalyginamas vidin\u0117s harmonijos ir proto ai\u0161kumo poj\u016btis. Nestinga mokslini\u0173 duomen\u0173 apie teigiam\u0105 \u0161al\u010dio poveik\u012f ir sergantiems depresija.<\/p>\n\n\n\n

Lengvai skaitomos ir moksliniais tyrimais paremtos Susannos S\u00f8berg knygos lietuvi\u0161kas leidimas papildytas Agn\u0117s Grigali\u016bnien\u0117s, Leono Somovo, Sauliaus Urbonavi\u010diaus-Samo, Reditos Dominaityt\u0117s, Mariaus Jovai\u0161os ir kit\u0173 \u017einom\u0173 Lietuvos \u017emoni\u0173 asmenine \u017eiemos maudyni\u0173 patirtimi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nors at\u0117jus \u017eiemai daugelis ima keiksnoti blog\u0105 or\u0105 ir svajoti apie kraustym\u0105si gyventi \u012f \u0161iltus kra\u0161tus, teigiamas \u0161al\u010dio poveikis organizmui \u2013 didel\u0117 gamtos dovana, kurios dar nemokame tinkamai \u012fvertinti. Danijos mokslinink\u0117 ir knygos \u201e\u017diemos maudyn\u0117s. \u0160iaurieti\u0161kas b\u016bdas gyventi laimingiau ir sveikiau\u201c autor\u0117 Susanna S\u00f8berg i\u0161skirtiniame interviu Lietuvos skaitytojams pasakoja, kod\u0117l tur\u0117tume pam\u0117gti tai, kas i\u0161…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":14131,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,170,15],"tags":[714,342,91,105,2623],"class_list":["post-14129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","category-knygu-naujienos","category-sveikata-ir-grozis","tag-balto-leidybos-namai","tag-sveika-gyvensena","tag-sveikas-gyvenimo-budas","tag-uzsienio-autoriai","tag-ziemos-maudynes"],"yoast_head":"\n\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-29T15:25:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-29T15:26:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"511\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui\",\"datePublished\":\"2023-12-29T15:25:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-29T15:26:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/\"},\"wordCount\":1863,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"BALTO leidybos namai\",\"sveika gyvensena\",\"sveikas gyvenimo b\u016bdas\",\"u\u017esienio autoriai\",\"\u017eiemos maudyn\u0117s\"],\"articleSection\":[\"Interviu\",\"Knyg\u0173 naujienos\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/\",\"name\":\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2023-12-29T15:25:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-29T15:26:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":1000,\"height\":511},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas","description":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas","og_description":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2023-12-29T15:25:12+00:00","article_modified_time":"2023-12-29T15:26:23+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":511,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"10 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui","datePublished":"2023-12-29T15:25:12+00:00","dateModified":"2023-12-29T15:26:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/"},"wordCount":1863,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress","keywords":["BALTO leidybos namai","sveika gyvensena","sveikas gyvenimo b\u016bdas","u\u017esienio autoriai","\u017eiemos maudyn\u0117s"],"articleSection":["Interviu","Knyg\u0173 naujienos","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/","name":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2023-12-29T15:25:12+00:00","dateModified":"2023-12-29T15:26:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/maudynes-1.jpg?auto=format%2Ccompress","width":1000,"height":511},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/ziemos-maudynes-gamtos-dovana-nualintam-organizmui\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017diemos maudyn\u0117s \u2013 gamtos dovana nualintam organizmui"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14134,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14129\/revisions\/14134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}