{"id":13956,"date":"2023-09-22T10:48:32","date_gmt":"2023-09-22T07:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=13956"},"modified":"2023-09-22T10:51:13","modified_gmt":"2023-09-22T07:51:13","slug":"knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/","title":{"rendered":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c"},"content":{"rendered":"\n

Amerikiet\u0117 Hilary JACOBS HENDEL kiekvienam \u017emogui palink\u0117t\u0173 neu\u017egniau\u017eti savo jausm\u0173 \u2013 pabandyti suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti. Hilary Jacobs Hendel \u2013 sertifikuota psichoanalitik\u0117, klinikinio socialinio darbo specialist\u0117, \u201eThe New York Times\u201c nuolatin\u0117 autor\u0117, konsultavusi kuriant serialo \u201eMad Men. Reklamos vilkai\u201c veik\u0117j\u0173 asmenybes. Hilary Jacobs Hendel knyga \u201eTai ne visada depresija<\/a>\u201c (lietuvi\u0161kai i\u0161leido BALTO leidybos namai, vert\u0117 Inga B\u016bdvytyt\u0117) peln\u0117 \u012fvairi\u0173 apdovanojim\u0173 ir Jungtin\u0117se Valstijose vertinama kaip veiksminga savigalbos priemon\u0117, ta\u010diau interviu Lietuvos skaitytojams autor\u0117 nebijo pripa\u017einti: jai pa\u010diai teko nueiti ilg\u0105 keli\u0105, kol perprato savo emocijas ir liov\u0117si daryti klaid\u0173.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

GERDA PELECKYT\u0116<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Neretas autorius, prie\u0161 imdamasis ra\u0161yti knyg\u0105, pirmiausia apm\u0105sto, kam ji bus skirta. Hilary, kam skirta j\u016bs\u0173 knyga?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ji skirta \u017emogui, turin\u010diam emocij\u0173. Vadinasi, absoliu\u010diai visiems, nes visi j\u0173 turime (\u0161ypteli<\/em>). Tik b\u0117da ta, kad da\u017enai nemokame su jomis tvarkytis. A\u0161 pati nesu i\u0161imtis: mokiausi daugyb\u0119 met\u0173, gavau puik\u0173 i\u0161silavinim\u0105, bet… negavau visi\u0161kai jokio emocinio i\u0161silavinimo. Manau, tai labai neteisinga: kod\u0117l mus moko matematikos, biologijos, istorijos, bet n\u0117 \u017eod\u017eiu nepaai\u0161kina, kaip m\u016bs\u0173 protas ir k\u016bnas susitvarko su emocijomis?.. Juk to mums prireikia kasdien. Mes vengiame savo emocij\u0173, slepiame jas, nes jos skaudina ir g\u0105sdina. Ta\u010diau \u012fgijus psichologijos \u017eini\u0173 paai\u0161k\u0117ja, kad emocijos gali b\u016bti kur kas ma\u017eiau skaud\u017eios \u2013 tik nereikia j\u0173 vengti. Kad ir kokios b\u016bt\u0173 skirtingos asmenyb\u0117s, i\u0161 tikr\u0173j\u0173 visi \u017emon\u0117s labai pana\u0161\u016bs \u2013 emocij\u0173 prigimtis vis\u0173 ta pati. Kai jas neigiame ir slepiame, tampame nervingi ir depresyv\u016bs, sunkiau u\u017emezgame ry\u0161\u012f su kitais. O kai leid\u017eiame emocijoms egzistuoti, ne palaidojame jas savo k\u016bne ir mintyse, kai perprantame ir netgi jomis pasinaudojame, i\u0161kart tampame sveikesni. M\u016bs\u0173 nerv\u0173 sistema visai nenori laidoti emocij\u0173 \u2013 ji nori pasinaudoti jomis kaip informacija. Juk jos susiformavo per \u0161imtus t\u016bkstan\u010di\u0173 evoliucijos met\u0173, kad k\u0105 nors pasakyt\u0173 apie mus.<\/p>\n\n\n\n

Betgi da\u017enas nuo pat vaikyst\u0117s girdime nurodymus: \u201eGarsiai nekalb\u0117k, nesijuok, ner\u0117kauk, neverk, nesio\u017eiuok… B\u016bk geras!\u201c Tarsi reik\u0161ti emocijas \u2013 jau blogai?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

B\u016btent taip elg\u0117si ir mano t\u0117vai \u2013 nevalingai ragino mane sl\u0117pti emocijas. Mama jaunyst\u0117je buvo mokytoja: 1963-iaisiais, susilaukusi man\u0119s, liov\u0117si dirbti mokykloje, o po de\u0161imties met\u0173 prad\u0117jo karjer\u0105 kaip interjero dizainer\u0117. Ji \u2013 labai \u0161ilta, \u0161viesi asmenyb\u0117, i\u0161mano psichologij\u0105, bet toleruoja tik d\u017eiugias emocijas. Pamenu, buvau vienuolikos, kai po automobilio ratais \u017euvo m\u016bs\u0173 \u0161uo. Tai buvo pirmoji didel\u0117 netektis mano gyvenime, o mama steng\u0117si mane pralinksminti, m\u0117gino pok\u0161tauti: \u201eJuk tai tik \u0161uo… Pralinksm\u0117k!\u201c Suprantu, ji nor\u0117jo, kad pasijus\u010diau geriau. Bet b\u016bt\u0173 buv\u0119 dar geriau, jei b\u016bt\u0173 apkabinusi ir pasakiusi: \u201e\u017dinau, kaip li\u016bdna, kai prarandi artim\u0105. Nieko blogo taip jaustis: li\u016bd\u0117k, kol tau palengv\u0117s, o a\u0161 b\u016bsiu \u0161alia ir li\u016bd\u0117siu kartu.\u201c Li\u016bdesys neturi termino: visi\u0161kai normalu jaustis li\u016bdnam tiek, kiek tik reikia. Juk jei \u017emogus pasigauna virus\u0105 ar grip\u0105, nesakai jam: \u201ePer savait\u0119 privalai pasveikti.\u201c Kai bus lemta, tai ir pasveiks. Vaikyst\u0117je to ne\u017einojau: \u012fsikaliau \u012f galv\u0105, kad jausti li\u016bdes\u012f yra blogai. Kai mirdavo artimi \u017emon\u0117s, jausdavau ne li\u016bdes\u012f, o slog\u0173 nerim\u0105: mane g\u0105sdino li\u016bdesio emocija, tod\u0117l stengiausi j\u0105 nustumti ir u\u017egniau\u017eti. Tik daug v\u0117liau terapijos studijose i\u0161mokau, kad visai nereikia jos gniau\u017eti. Tegul tas jausmas b\u016bna \u2013 tik svarbu, kad \u017emogus tuo metu nesijaust\u0173 vieni\u0161as. Gal jis nori apie tai pasikalb\u0117ti, gal apsikabinti, gal tiesiog pas\u0117d\u0117ti drauge… Mes esame labai susij\u0119, mums reikia kito \u017emogaus, kad pasidalytume emocijomis, ypa\u010d jaunesniame am\u017eiuje. Mums patiriame daug blog\u0173 dalyk\u0173 \u2013 paty\u010di\u0173, smurto, pavydo, pyk\u010dio, tai sukelia li\u016bdes\u012f ir g\u0117d\u0105. M\u0117giname guostis, o i\u0161girstame tik: \u201eLiaukis, b\u016bk stiprus, pralinksm\u0117k…\u201c Taip liekame vieni su savo jausmais, \u0161ie sukelia galvos ir k\u016bno skausm\u0105, tada atsiranda nerimo bei depresijos simptom\u0173. Suaug\u0119 ateiname pas psichoterapeut\u0105 jau tur\u0117dami rimtesni\u0173 skund\u0173: d\u0117l priklausomybi\u0173, valgymo sutrikim\u0173, sav\u0119s \u017ealojimo priepuoli\u0173. Vaikyst\u0117je gird\u0117j\u0119 \u201eB\u016bk stiprus\u201c, mes manome, kad emocijos skirtos tik silpniesiems ir nevyk\u0117liams.<\/p>\n\n\n\n

Ar gerai suprantu \u2013 j\u016bs nor\u0117tum\u0117te, kad \u017emon\u0117s visada atvirai rodyt\u0173 emocijas? Nieko nesl\u0117pt\u0173?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Puikiai pasteb\u0117jote \u2013 b\u016btent tai \u017emon\u0117ms kartais sukelia atmetimo reakcij\u0105: \u201eNegi norite, kad i\u0161lietume savo emocijas tiesiog pirmam pasitaikiusiam gatv\u0117je?..\u201c Ne, nenoriu. Esm\u0117 yra ne vie\u0161ai demonstruoti emocijas, o sugyventi su jomis, jaustis patogiai, tur\u0117ti apie jas \u017eini\u0173 ir supratimo. \u012e knyg\u0105 ir sud\u0117jau tai, k\u0105 reikia \u017einoti apie emocijas, kaip su jomis tvarkytis, kaip rasti racionali\u0173 sprendim\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Pavyzdys: mes esame draug\u0117s, ir j\u016bs i\u0161kre\u010diate k\u0105 nors, kas mane supykdo. Galiu imti j\u016bs\u0173 vengti, tuomet i\u0161irs m\u016bs\u0173 draugyst\u0117. Arba galiu paskambinti ir pasakyti: \u201eNoriu nusimesti na\u0161t\u0105 nuo kr\u016btin\u0117s. Supykau d\u0117l tavo poelgio, bet \u017einau, kad nenor\u0117jai specialiai man\u0119s supykdyti. Manau, tur\u0117tum tai i\u0161taisyti ar bent jau atsipra\u0161yti.\u201c Tai b\u016bt\u0173 vienas sprendimo b\u016bdas. Kitas \u2013 prie\u0161 kalb\u0117damasi su drauge a\u0161 susivokiu, kad pana\u0161ioje situacijoje jau esu buvusi. Atpa\u017e\u012fstu t\u0105 pykt\u012f, nes jo pasitaiko visuose mano santykiuose. Emocijos da\u017enai mus atsiveja i\u0161 praeities, galb\u016bt i\u0161 santyki\u0173 su motina ir t\u0117vu, tad draug\u0117 \u010dia niekuo d\u0117ta \u2013 ji tik sukelia prisiminimus. Man reikia gr\u012f\u017eti \u012f praeit\u012f ir i\u0161spr\u0119sti ten u\u017esilikusi\u0105 situacij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Matyt, tobuliausia yra i\u0161laikyti emocij\u0173 ir proto pusiausvyr\u0105.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

B\u016btent \u2013 gyvenime mums reikia j\u0173 abiej\u0173. Jei m\u0117giname u\u017egniau\u017eti emocijas, turime tik pus\u0119 savo potencialo, o gal net dar ma\u017eiau, nes emocijos labai svarbios \u2013 jos byloja, kas esame, ko mums reikia, kas mums atrodo tinkama. Neb\u016btina j\u0173 i\u0161lieti, bet reikia jas atpa\u017einti, suvokti ir tuo remiantis i\u0161mintingai priimti tolesnius sprendimus.<\/p>\n\n\n\n

Dabar to mokau savo pacientus, bet jaunyst\u0117je ir pati nesugeb\u0117jau. Mano pirmasis sutuoktinis buvo i\u0161vaizdus vyras, chirurgas, kil\u0119s i\u0161 puikios \u0161eimos. Protas man tvirtino: tai tobulas pasirinkimas, bet a\u0161 visai nepaisiau emocini\u0173 m\u016bs\u0173 ry\u0161io aspekt\u0173. Dariau tik tai, k\u0105 diktavo protas, ir viskas baig\u0117si skyrybomis. Lygiai tas pats ir d\u0117l karjeros: rinkausi odontologij\u0105, kaip liep\u0117 protas, ir visi\u0161kai neklausiau \u0161irdies, nes bijojau su\u017einoti ties\u0105 apie save. Atkakliai \u0117jau u\u017esibr\u0117\u017eta kryptimi, kad kuo grei\u010diau susikur\u010diau tok\u012f gyvenim\u0105, kokio maniau norinti. Ta\u010diau nei\u0161deg\u0117: pasirod\u0117, kad odontologija visai ne man. Kai j\u0105 me\u010diau, artimieji manimi nusivyl\u0117, o a\u0161 puoliau \u012f depresij\u0105… Tik atradusi psichoterapij\u0105 pasijutau savo v\u0117\u017e\u0117se.<\/p>\n\n\n\n

Vadinasi, verta klausyti \u0161irdies. O gal nieko blogo ir vie\u0161ai demonstruoti emocijas? Pavyzd\u017eiui, jeigu norisi k\u0105 nors apr\u0117kti \u2013 ar galima?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O, prakalbome apie pykt\u012f \u2013 emocij\u0105, kuri\u0105 labiausiai m\u0117gstu aptarti. Kod\u0117l j\u016bs r\u0117kiate? Nes norite i\u0161spr\u0119sti situacij\u0105, kuri jums nepatinka. Bet kaip jau\u010diasi \u017emogus, ant kurio r\u0117kiate? Jis tampa atsargus, supyksta… ir grei\u010diausiai taip pat pradeda r\u0117kti. U\u017euot k\u0105 nors i\u0161siai\u0161kin\u0119, j\u016bs tik beprasmi\u0161kai laidote gerkl\u0119. I\u0161 ties\u0173 n\u0117 vienas \u017emogus nenori, kad ant jo b\u016bt\u0173 r\u0117kiama. Mes turime penkis poj\u016b\u010dius: reg\u0105, klaus\u0105, uosl\u0119, lyt\u0117jim\u0105 ir skon\u012f, tad lengvai skiriame dalykus, kurie yra saug\u016bs ir kurie pavojingi. Pakeltas balsas neabejotinai signalizuoja apie pavoj\u0173, i\u0161raud\u0119s r\u0117kian\u010diojo veidas ir primerktos akys \u2013 taip pat. Tai sukelia pykt\u012f ir tuomet prarandamas tarpusavio ry\u0161ys \u2013 mes susikoncentruojame \u012f i\u0161likim\u0105 ir kylame \u012f kov\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Pasakysiu, kas b\u016bt\u0173 geriau. Pyktis yra svarbi emocija \u2013 ji rodo, kad ka\u017ekas jums netinka ir turi keistis. Tarkime, pykstate ant savo vyro, nes jis pavadino jus negra\u017eiu \u017eod\u017eiu. Jums norisi r\u0117kti, kad jis bjauryb\u0117, bet koks i\u0161 ties\u0173 yra judviej\u0173 tikslas? I\u0161saugoti gerus santykius. Tad pam\u0117ginkite jam pasakyti: \u201e\u017dinau, kad nenor\u0117jai man\u0119s \u012f\u017eeisti. A\u0161 tave myliu, bet tai, k\u0105 pasakei, mane \u012fskaudino ir supykd\u0117. Ar galime pasikalb\u0117ti, kad taip daugiau nenutikt\u0173?\u201c Tai yra kelias \u012f situacijos sprendim\u0105. J\u016bs turite \u017einoti, k\u0105 jau\u010diate, ir i\u0161reik\u0161ti emocijas taip, kad kitas \u017emogus tai gaut\u0173 kaip informacij\u0105. Suprantu, kartais labai sunku t\u0105 padaryti. Tod\u0117l patariu poroms knyg\u0105 skaityti drauge \u2013 kartu pa\u017einti emocijas ir pasikalb\u0117ti apie tai.<\/p>\n\n\n\n

U\u017eduosiu asmeni\u0161k\u0105 klausim\u0105: ar j\u016bs\u0173 pirmoji santuoka i\u0161iro d\u0117l to, kad ne\u017einojote to, k\u0105 dabar pasakojate? Jeigu gal\u0117tum\u0117te gr\u012f\u017eti atgal, sugeb\u0117tum\u0117te tai i\u0161spr\u0119sti?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Kartais ir pati pasvarstau, kas b\u016bt\u0173 kitaip… Visgi manau, jog mes b\u016btume suprat\u0119, kad nebuvome skirti vienas kitam. Mudu su buvusiu vyru u\u017eauginome du vaikus, taikiai sugyvenome, bet jei d\u0117l ko nors nesutardavome, nesugeb\u0117davome to i\u0161spr\u0119sti. Antrojoje santuokoje viskas kitaip: mes su vyru kalbam\u0117s ta pa\u010dia kalba, nuolat nagrin\u0117jame savo jausmus. Esame susituok\u0119 jau penkiolika met\u0173 \u2013 ir vis dar beproti\u0161kai \u012fsimyl\u0117j\u0119. Abu puikiai \u017einome, kad toks ir yra pagrindinis m\u016bs\u0173 tikslas \u2013 i\u0161saugoti ry\u0161\u012f, suprasti vienam kit\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u00a9 Chia Messina Photography<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vadinasi, j\u016bs\u0173 namuose neb\u016bna nei riksm\u0173, nei nekalbadieni\u0173?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Tikrai b\u016bna, kad pakeliamas balsas, bet neda\u017enai. Taip nutinka, kai kuris nors ko nors negirdi: \u201eA\u0161 nuolat tai kartoju, kod\u0117l tu man\u0119s negirdi, kas negerai?\u201c Bet kai tik pradedame kelti bals\u0105, vienas i\u0161 m\u016bs\u0173 visuomet pasako: \u201eStop.\u201c Mes \u017einome, kad m\u016bs\u0173 tikslas yra gerai sutarti. \u017dinome, kad jei vienas i\u0161 m\u016bs\u0173 nebus laimingas, b\u016bsime nelaimingi abu. Be abejo, kartais kovojame tarpusavyje, bet tai yra garbinga kova.<\/p>\n\n\n\n

Bandau \u012fsivaizduoti kit\u0105 gyvenimi\u0161k\u0105 situacij\u0105. Kai namuose yra paaugli\u0173, galiu jiems be perstojo kartoti t\u0105 pat\u012f: \u201eSusitvarkykite kambar\u012f, sud\u0117kite daiktus \u012f vietas.\u201c Bet jie niekada man\u0119s negirdi. K\u0105 patartum\u0117te daryti? Juk vien ramus kalb\u0117jimas, kad mane tai skaudina, vargu ar pad\u0117s.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Oi, kaip suprantama… Ta\u010diau svarbu atsiminti, kad vaik\u0173 smegenys skiriasi nuo suaugusi\u0173j\u0173. Suaug\u0119s \u017emogus turi suvokti, kad smurtas, prasivard\u017eiavimas, pyktis niekada neatne\u0161 naudos. Man auginti vaikus buvo sunkiausia patirtis: lyg b\u016bt\u0173 buv\u0119 negana kasdienio gyvenimo i\u0161\u0161\u016bki\u0173, mani\u0161kiams dar teko i\u0161gyventi ankstyvas t\u0117v\u0173 skyrybas, a\u0161 pati v\u0117liau tur\u0117jau megzti ry\u0161\u012f su antrojo vyro vaikais. Prog\u0173 susinervinti tikrai nestigo, bet visada reikia prisiminti savo tiksl\u0105 \u2013 j\u016bs norite u\u017eauginti visavert\u012f \u017emog\u0173, tiesa? Ir tai suteikia kantryb\u0117s. T\u0117vyst\u0117 yra menas \u2013 vieno tinkamo metodo \u010dia n\u0117ra. Jei vaikas netvarko kambario, galima tiesiog nesiki\u0161ti \u2013 u\u017edaryti duris ir nedalyvauti tame m\u016b\u0161yje. Arba galima pasikalb\u0117ti, paai\u0161kinti, kad nenorite savo namuose matyti lakstan\u010di\u0173 tarakon\u0173 ir \u0161liau\u017eiojan\u010di\u0173 gyva\u010di\u0173. Paklausti, kaip jis si\u016blyt\u0173 spr\u0119sti situacij\u0105. Gal jam tvarkymasis \u2013 labai nuobodu? Gal pad\u0117t\u0173, jei b\u016btum\u0117te kartu su juo, gal greta j\u016bs\u0173 imt\u0173 tvarkytis? \u017dod\u017eiu, yra daug ger\u0173 sprendimo b\u016bd\u0173, blogai tik smurtas.<\/p>\n\n\n\n

Kitas klasikinis pavyzdys: ma\u017eas vaikas krinta ant grind\u0173 prekybos centre ir klykia kaip skerd\u017eiamas \u2013 k\u0105 daryti t\u0117vams?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ner\u0117kite ant vaiko, tai tikrai nepad\u0117s, tik pablogins pad\u0117t\u012f. Galite j\u012f pakelti ir i\u0161ne\u0161ti i\u0161 parduotuv\u0117s: nekokia i\u0161eitis, bet juk svarbiausia \u2013 nepridaryti vaikui dar daugiau \u017ealos. Nesig\u0117dykite \u2013 jums atrodo, kad aplinkiniai jus smerkia, keletas galb\u016bt taip ir daro, bet dauguma turi savo vaik\u0173 ir tikrai yra susid\u016br\u0119 su pana\u0161iomis situacijomis. Pa\u017evelkite jiems \u012f akis \u2013 grei\u010diausiai jose pamatysite gailest\u012f, supratim\u0105 ir tai jums pad\u0117s: pasijusite ne viena.<\/p>\n\n\n\n

Beje, sunki\u0105sias situacijas \u0161eimoje galima numatyti i\u0161 anksto \u2013 ir nuspr\u0119sti, kaip elgsit\u0117s joms i\u0161kilus. Tas pats galioja ir por\u0173 santykiams: konsultuodama jas raginu i\u0161 anksto apsibr\u0117\u017eti vertybes. Pavyzd\u017eiui, partneriai gali i\u0161 anksto susitarti, kaip elgsis, tiksliau \u2013 kaip nesielgs \u012fsiplieskus kivir\u010dui: ner\u0117ks, nevadins vienas kito bjauriais \u017eod\u017eiais ir pana\u0161iai. Daug lengviau d\u0117l to sutarti, kai esate ram\u016bs ir mylite, o ne kai kar\u0161\u010diuojat\u0117s ir spjaudot\u0117s ugnimi.<\/p>\n\n\n\n

Ar \u012fmanoma to i\u0161mokti tiesiog perskai\u010dius knyg\u0105? Ar vis d\u0117lto b\u016btinas vizitas pas psichoterapeut\u0105?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Emocinis i\u0161silavinimas kiekvienam tik \u012f naud\u0105. \u0160i knyga suteikia \u0161iek tiek profesini\u0173 \u017eini\u0173, jos perteiktos paprasta, \u017emogi\u0161ka kalba. Ji paai\u0161kina poky\u010di\u0173 trikamp\u012f. Patvirtina, kad \u017emogus negali kontroliuoti emocij\u0173 \u2013 jos tiesiog atsiranda. \u012e knyg\u0105 sud\u0117ti pacient\u0173 pasakojimai, kit\u0173 \u017emoni\u0173 patirtys padeda atpa\u017einti emocijas, i\u0161gyventi jas drauge. \u012ed\u0117jau ir pratim\u0173 \u2013 norintiems nerti giliau \u012f t\u0105 srit\u012f. Jei vis d\u0117lto turite didesni\u0173 b\u0117d\u0173 \u2013 itin skaud\u017eios patirties, neu\u017esiverian\u010di\u0173 sielos \u017eaizd\u0173, knygos grei\u010diausiai nepakaks, prireiks specialisto pagalbos. Bet jei jau\u010diat\u0117s sveikas, pasidalinti savo emocijomis galite tikrai neb\u016btinai su psichoterapeutu: tai gali b\u016bti draugas, artimasis, kolega \u2013 i\u0161 esm\u0117s bet kas. Tik svarbu viena: tas \u017emogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amerikiet\u0117 Hilary JACOBS HENDEL kiekvienam \u017emogui palink\u0117t\u0173 neu\u017egniau\u017eti savo jausm\u0173 \u2013 pabandyti suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti. Hilary Jacobs Hendel \u2013 sertifikuota psichoanalitik\u0117, klinikinio socialinio darbo specialist\u0117, \u201eThe New York Times\u201c nuolatin\u0117 autor\u0117, konsultavusi kuriant serialo \u201eMad Men. Reklamos vilkai\u201c veik\u0117j\u0173 asmenybes. Hilary Jacobs Hendel knyga \u201eTai ne visada depresija\u201c (lietuvi\u0161kai i\u0161leido BALTO leidybos…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":13958,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,165,15],"tags":[714,2532,334,23,1519],"class_list":["post-13956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviu","category-psichologija","category-sveikata-ir-grozis","tag-balto-leidybos-namai","tag-depresija","tag-interviu-su-autore","tag-psichologija","tag-psichoterapeutas"],"yoast_head":"\nKnygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-22T07:48:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-22T07:51:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"434\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minu\u010di\u0173\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Irma\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"headline\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c\",\"datePublished\":\"2023-09-22T07:48:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-22T07:51:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/\"},\"wordCount\":2162,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"BALTO leidybos namai\",\"depresija\",\"interviu su autore\",\"psichologija\",\"Psichoterapeutas\"],\"articleSection\":[\"Interviu\",\"Psichologija\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/\",\"name\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2023-09-22T07:48:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-22T07:51:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\"},\"description\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":850,\"height\":434},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221\",\"name\":\"Irma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irma\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/irma\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas","description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas","og_description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2023-09-22T07:48:32+00:00","article_modified_time":"2023-09-22T07:51:13+00:00","og_image":[{"width":850,"height":434,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Irma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Irma","Est. reading time":"11 minu\u010di\u0173"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/"},"author":{"name":"Irma","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"headline":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c","datePublished":"2023-09-22T07:48:32+00:00","dateModified":"2023-09-22T07:51:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/"},"wordCount":2162,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["BALTO leidybos namai","depresija","interviu su autore","psichologija","Psichoterapeutas"],"articleSection":["Interviu","Psichologija","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/","name":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2023-09-22T07:48:32+00:00","dateModified":"2023-09-22T07:51:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221"},"description":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/\u00a9-Chia-Messina-Photography-ir-virselis.png?auto=format%2Ccompress","width":850,"height":434},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knygos-tai-ne-visada-depresija-autore-zmogus-turi-suprasti-emocijas-nesibaiminti-ju-ir-nenusigrezti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Knygos \u201eTai ne visada depresija\u201c autor\u0117: \u201e\u017dmogus turi suprasti emocijas, nesibaiminti j\u0173 ir nenusigr\u0119\u017eti\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/a8d7f931def6836b90a1a53c60fc5221","name":"Irma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe51420e0940b3f9063e9471e6ad1e0d2b0a3b2383dcbf291214715965652765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irma"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/irma\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13956"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13962,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13956\/revisions\/13962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}