{"id":12784,"date":"2022-11-25T11:13:21","date_gmt":"2022-11-25T09:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=12784"},"modified":"2022-11-25T11:13:22","modified_gmt":"2022-11-25T09:13:22","slug":"knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/","title":{"rendered":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?"},"content":{"rendered":"\n

Knygos i\u0161trauka.
\u0160iandien madinga did\u017eiuotis ir pasakoti, koks u\u017eimtas esi, tai tapo statuso \u017eenklu, o nieko neveikti atrodo nederama. Ne darbo metu i\u0161liekame lengvai pasiekiami \u2013 nuolat tikriname elektronin\u012f pa\u0161t\u0105, greitai atsiliepiame \u012f skambu\u010dius, atsisakome laisvalaikio veiklos, kad gal\u0117tume pabaigti vien\u0105 ar kit\u0105 prad\u0117t\u0105 u\u017eduot\u012f. B\u0117gdami per gyvenim\u0105 tikim\u0117s sulaukti dienos, kai pagaliau pavyks atsip\u016bsti, ta\u010diau jai at\u0117jus neretai susiduriame su netik\u0117tais poj\u016b\u010diais \u2013 kalte, susierzinimu ar net baime<\/h2>\n\n\n\n

Kod\u0117l poilsis kartais taip vargina? Kur baigiasi ils\u0117jimasis ir prasideda nuobodulys? Ir kas u\u017etikrina kokybi\u0161k\u0105 poils\u012f, b\u016btin\u0105 psichikos ir fizinei sveikatai palaikyti? Apie tai knygoje \u201eMenas ils\u0117tis\u201c ra\u0161o Sasekso universiteto psichologijos d\u0117stytoja, ra\u0161ytoja ir \u017eurnalist\u0117 Claudia Hammond. Ji aptaria Poilsio testo, kuriame dalyvavo 18 000 \u017emoni\u0173 i\u0161 135 pasaulio \u0161ali\u0173, rezultatus ir \u012fvertina 10 populiariausi\u0173 poilsio b\u016bd\u0173 veiksmingum\u0105. \u010cia rasite ir praktini\u0173 patarim\u0173, kaip palaikyti darn\u0173 gyvenimo ritm\u0105 ir dienotvark\u0117je palikti vietos laiko \u0161vaistymui. Nes nieko nedaryti kartais irgi b\u016bna sunku.<\/p>\n\n\n\n

Geras nuobodulys ir blogas nuobodulys<\/h3>\n\n\n\n

Tiesiog s\u0117d\u0117ti ir nieko neveikti daug sunkiau. Ar i\u0161tvertum\u0117te? \u201eVis\u0173 \u017emogaus kan\u010di\u0173 prie\u017eastis \u2013 negeb\u0117jimas vienam ramiai pas\u0117d\u0117ti kambaryje\u201c, \u2013 prie\u0161 ma\u017edaug 350\u00a0met\u0173 ra\u0161\u0117 pranc\u016bz\u0173 filosofas Pascalis. \u0160i citata gali tikti skyriuose \u201ePoilsis vienumoje\u201c arba \u201ePoilsis svajojant\u201c, nes Pascalis toliau teigia, kad bijome atsisakyti vis\u0173 bla\u0161kan\u010di\u0173 dalyk\u0173, juk tada tekt\u0173 atsigr\u0119\u017eti \u012f savo mintis. Taip pat \u0161i citata puikiai tikt\u0173 ir pirmame skyriuje apie d\u0117mesing\u0105 \u012fsis\u0105moninim\u0105, kur\u012f praktikuojant reikia ramyb\u0117s ir pastabumo, reikia priimti net ir savikriti\u0161kas mintis. Tai ver\u010dia susim\u0105styti, kad galb\u016bt Pascalis labiau nei bet kas kitas priart\u0117jo prie esmin\u0117s mums kylan\u010dios su poilsiu susijusios problemos. Mums ne tik sunku rasti tam laiko ar nesibla\u0161kyti, bet mes i\u0161 ties\u0173 to dar ir bijome.<\/p>\n\n\n\n

\u012esivaizduokite, kad jums liepta penkiolika minu\u010di\u0173 vienam s\u0117d\u0117ti tu\u0161\u010diame kambaryje. K\u0105 darytum\u0117te? Gal \u010diuptum\u0117te telefon\u0105? Ne. Eksperimento labui tyr\u0117jai j\u012f at\u0117m\u0117. Atsiverstum\u0117te knyg\u0105 ar laikra\u0161t\u012f? Ne, \u2013 ir j\u0173 \u010dia negalima. I\u0161sitrauktum\u0117te popieriaus ir ra\u0161ikl\u012f, sudarytum\u0117te darb\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105? Irgi ne. Vaik\u0161tin\u0117tum\u0117te po kambar\u012f? Darytum\u0117te atsispaudimus? Ne, taisykl\u0117se nurodyta, kad reikia s\u0117d\u0117ti. Sud\u0117tum\u0117te rankas ir pasinaudotum\u0117te proga pasnausti? Ne. Dar vienas nurodymas: miegoti negalima. Taigi i\u0161 ties\u0173 vienintel\u0117 pramoga yra j\u016bs\u0173 galva. 2014\u00a0metais buvo paskelbta virtin\u0117 tu\u0161\u010diuose kambariuose atlikt\u0173 tyrim\u0173. Pasirod\u0117, Pascalis buvo teisus. \u017dmon\u0117ms tai visai nepatiko.<\/p>\n\n\n\n

I\u0161 vienuolikos eksperimento variant\u0173 vienas sulauk\u0117 pasaulio d\u0117mesio. Dalyvius vien\u0105 po kito nuved\u0117 \u012f tu\u0161\u010di\u0105 kambar\u012f, kuriame nebuvo nieko, kas bla\u0161kyt\u0173 d\u0117mes\u012f, o jiems prie kulk\u0161ni\u0173 pritvirtino elektrodus. Tada juos instruktavo, kaip kompiuteriu sukelti sau elektro\u0161ok\u0105. Tuomet penkiolikai minu\u010di\u0173 paliko vienus ir liep\u0117 \u201egalvoti apie k\u0105 tik nori\u201c. Tiesa, panor\u0117j\u0119 jie gal\u0117jo ir v\u0117l sukelti sau elektro\u0161ok\u0105.
Ir \u0161tai keis\u010diausias dalykas, d\u0117l kurio eksperimentas taip i\u0161gars\u0117jo: vienas i\u0161 dalyvi\u0173 suk\u0117l\u0117 sau 190 elektro\u0161ok\u0173. Pasitaik\u0117 mazochistas? Ne, 71\u00a0procentas vyr\u0173 elektro\u0161ok\u0105 sau suk\u0117l\u0117 bent vien\u0105 kart\u0105, \u2013 nors moterys buvo ma\u017eiau linkusios kelti sau skausm\u0105, ketvirtadalis j\u0173 vis vien buvo paspaudusios elektro\u0161oko mygtuk\u0105. Atrodo, kad \u017emon\u0117ms taip nepatiko penkiolika minu\u010di\u0173 leisti vien tik su savo mintimis, kad pasirod\u0117 mieliau kent\u0117ti skausm\u0105, nei nieko neveikti.<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010diau yra vienas kabliukas. \u0160io tyrimo imtis nedidel\u0117. Be to, susim\u0105s\u010diau ir apie tai, kok\u012f vaidmen\u012f \u010dia atliko smalsumas. Ar antr\u0105 kart\u0105 elektro\u0161okas taip pat sukels skausm\u0105? Tas pats impulsas gena mus paliesti l\u0117k\u0161t\u0119, nors padav\u0117jas k\u0105 tik \u012fsp\u0117jo, kad ji kar\u0161ta, \u2013 norime pajusti patys. Visai neseniai stovyklaudama visais de\u0161im\u010dia pir\u0161t\u0173 palie\u010diau gele\u017ein\u012f \u017eied\u0105 aplink lau\u017e\u0105, pajutusi tiesiog nenugalim\u0105 tro\u0161kim\u0105 patikrinti, ar jis labai kar\u0161tas. Atsakymas \u2013 tikrai labai kar\u0161tas, skaud\u017eiai nusideginau vis\u0173 pir\u0161t\u0173 galiukus. \u0160iame eksperimente svarb\u0173 vaidmen\u012f atlieka ir m\u016bs\u0173 noras kontroliuoti. Beveik visos galimyb\u0117s i\u0161 dalyvi\u0173 buvo atimtos. Jie gal\u0117jo valdyti tik vien\u0105 vienintel\u012f dalyk\u0105 \u2013 elektro\u0161oko mygtuk\u0105, \u2013 taigi kod\u0117l \u0161ia galimybe nepasinaudojus ir nepajutus, kad bent \u0161is tas yra j\u0173 valioje? Kad ir kaip ten b\u016bt\u0173, \u0161io nedidelio garsaus eksperimento rezultatai buvo labai \u012fdom\u016bs, jie geriau nei bet koks kitas tyrimas parodo, kaip sunku yra nieko neveikti, ypa\u010d per prievart\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Primesta vienatv\u0117 virsta vieni\u0161umu, taigi ir nieko neveikdami pailsime tik tada, kai patys tai pasirenkame. Priverstinis poilsis gali virsti klaikiu nuoboduliu \u2013 savo kailiu tai patyr\u0117 galyb\u0117 devyniolikto am\u017eiaus pacient\u0173, kai amerikie\u010di\u0173 gydytojas Silasas Weiras Mitchellas i\u0161rado \u201egydym\u0105 poilsiu\u201c tik\u0117damas, kad \u201evisi\u0161kos ramyb\u0117s ir perteklinio maitinimo\u201c derinys gali pagerinti emoci\u0161kai i\u0161sekusi\u0173 \u017emoni\u0173 b\u016bkl\u0119. Teigta, kad \u201etai did\u017eiausia praktin\u0117s medicinos pa\u017eanga per pastar\u0105j\u012f \u0161imtme\u010dio ketvirt\u012f\u201c, bet buvo daugyb\u0117 atvej\u0173, kai ypa\u010d moterys jaut\u0117 spaudim\u0105 negal\u0117damos pakilti i\u0161 lovos, atsisakiusias valgyti jas per prievart\u0105 maitino did\u017eiuliais kiekiais maisto, be gydytojo leidimo joms buvo draud\u017eiama skaityti, si\u016bti, o kartais net apsiversti. Savo apysakoje \u201eThe Yellow Wallpaper\u201c (\u201eGeltoni tapetai\u201c) Charlotte Perkins Gilman r\u0117m\u0117si \u201egydymu poilsiu\u201c, kur\u012f teko patirti susirgus pogimdymine depresija. Nors ji pripa\u017e\u012fsta, kad kai kurias istorijos detales pagra\u017eino, apie nieko neveikim\u0105 i\u0161tis\u0105 dien\u0105 ra\u0161\u0117: \u201ePsichologin\u0117 agonija tapo tokia nepakeliama, kad a\u0161 tiesiog s\u0117d\u0117davau ir kraipiau galv\u0105 i\u0161 vienos pus\u0117s \u012f kit\u0105.\u201c Jai baigus gydym\u0105 poilsiu Mitchellas rekomendavo \u201eintelektin\u0119 veikl\u0105\u201c apriboti vos iki dviej\u0173 valand\u0173 per dien\u0105 ir \u201edaugiau niekada gyvenime neliesti ra\u0161iklio, teptuko ar pie\u0161tuko\u201c. Literat\u016bros laimei, ji \u012f tai neatsi\u017evelg\u0117. Poilsio testo rezultatai rodo, kad yra tam tikra riba, kada poilsis ima bukinti. Kuo ilgiau \u017emon\u0117s vakar ils\u0117josi, tuo geriau \u0161iandien jausis, bet jeigu poilsis trukdavo ilgiau nei \u0161e\u0161ias valandas, j\u0173 savijauta imdavo blog\u0117ti. Pana\u0161u, kad esama optimalios poilsio trukm\u0117s, kuri\u0105 vir\u0161ijus poilsis virsta nuoboduliu.<\/p>\n\n\n\n

Vis d\u0117lto daugumai \u017emoni\u0173 ilgas nuobodulys negresia. 2017\u00a0metais JAV atliktame tyrime beveik 4000 suaugusi\u0173j\u0173 vis\u0105 savait\u0119 naudojosi program\u0117le, kuri vis\u0105 dien\u0105 kas trisde\u0161imt minu\u010di\u0173 suvibruodavo klausdama, k\u0105 jie veikia ir kaip jau\u010diasi. Tai suteik\u0117 tyr\u0117jams daugiau kaip milijon\u0105 asmenini\u0173 akimirk\u0173 \u012f\u017evalg\u0173 ir galimyb\u0119 su\u017einoti, kaip \u017emon\u0117s i\u0161 ties\u0173 jau\u010diasi tuomet, kai nieko neveikia. Rezultatai parod\u0117, kad nieko neveikdami \u017emon\u0117s nuobod\u017eiauja ma\u017eiau kaip 6\u00a0procentus laiko.<\/p>\n\n\n\n

Galime pamanyti, kad tai \u2013 teigiami rezultatai. Nuobodulys juk \u017eudo, tiesa? Bet i\u0161 ties\u0173 nuobodulys turi ir naudos. Jis motyvuoja mus ie\u0161koti naujovi\u0173. Juk b\u016btent \u017emogaus smalsumas (ne tik ver\u010dia \u010diupin\u0117ti kar\u0161tas l\u0117k\u0161tes ir kelti sau elektro\u0161ok\u0105) ir buvo atsakingas u\u017e \u017emonijos s\u0117km\u0119.<\/p>\n\n\n\n

B\u016btent d\u0117l to nieko neveikiant, kai gresia did\u017eiausia tikimyb\u0117 nuobod\u017eiauti, gali kilti daugiausia nauj\u0173 id\u0117j\u0173. Kaip jau skait\u0117me skyriuje apie svajojim\u0105, nuklydusios mintys ima sietis viena su kita, kol galiausiai, jei pasiseka, sugalvojame k\u0105 nors netik\u0117to. Galyb\u0117 k\u016brybi\u0161kiausi\u0173 \u017emoni\u0173 puikiai panaudojo nieko neveikim\u0105. Leonardo da Vinci liepdavo savo mokiniams tu\u0161\u010diu \u017evilgsniu spoksoti \u012f sien\u0105, kol \u012fdubimai ir dr\u0117gm\u0117s d\u0117m\u0117s virsdavo veidais ir imdavo jud\u0117ti. Ka\u017ei, ar apie tai \u017einojo Virginia Woolf, ra\u0161ydama apysak\u0105 \u201e\u017denklas ant sienos\u201c, kurioje pasakojo apie klajojan\u010dias \u012f keist\u0105 tamsi\u0105 d\u0117m\u0119 ant tinko \u017evelgian\u010dio \u017emogaus mintis.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Psicholog\u0117 Sandi Mann atskleid\u0117 nuobodulio \u012ftak\u0105 k\u016brybi\u0161kumui, paskirdama \u017emon\u0117ms nuobod\u017eiausi\u0105 u\u017eduot\u012f, koki\u0105 tik gal\u0117jo sugalvoti: perra\u0161yti numerius i\u0161 telefon\u0173 knygos. Po tokios bukinan\u010dios veiklos \u017emoni\u0173 buvo papra\u0161yta sugalvoti kuo daugiau b\u016bd\u0173 plastikiniam puodeliui panaudoti (ledinuko formel\u0117, augalo vazonas, sietynas \u2013 bet kas). Taip tiriamas divergentinis m\u0105stymas, kaip ir tame Stanfordo universiteto atliktame tyrime apie pasivaik\u0161\u010diojim\u0105. Taigi rezultatai atskleid\u0117, kad \u017emon\u0117s, kuriems pirmiau reik\u0117jo atlikti nuobod\u017ei\u0105 u\u017eduot\u012f su telefon\u0173 knyga, sugalvojo kur kas daugiau b\u016bd\u0173 plastikiniam puodeliui panaudoti nei kita grup\u0117, i\u0161kart gavusi puodelio u\u017eduot\u012f. Pla\u010diau kalbant, nieko neveikimas leid\u017eia \u2013 arba ver\u010dia \u2013 sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f save, suprasti, ko norime i\u0161 gyvenimo ir kaip galime rasti jo prasm\u0119. Pasak Sandi Mann, egzistenciniu lygmeniu nuobodulio prie\u0161nuodis yra ne linksmyb\u0117s, o prasm\u0117. Taigi kur\u012f laik\u0105 panuobod\u017eiav\u0119 galime atverti savo mintis ir taip i\u0161vengti ilgalaikio nuobodulio.
Jeigu nieko neveikti vis tiek atrodo per didel\u0117 prabanga, nepamir\u0161kite, kad tai gerina ir atmint\u012f. Per du pastaruosius de\u0161imtme\u010dius i\u0161 tyrim\u0173 paai\u0161k\u0117jo, kad jeigu i\u0161mok\u0119 nauj\u0105 med\u017eiag\u0105 gerai i\u0161simiegame, bus didesn\u0117 tikimyb\u0117 kit\u0105 dien\u0105 visk\u0105 prisiminti. Miegas ir galb\u016bt sapnai m\u016bs\u0173 s\u0105mon\u0117je \u012ftvirtina prisiminimus. Be to, kaip jau min\u0117jau, \u017einome, kad ir pertraukos padeda efektyviau mokytis ar dirbti. Pastaruoju metu tyrimuose \u0161ios dvi \u012f\u017evalgos prad\u0117tos labai protingai derinti, kartais vietoj miego si\u016blant rinktis poilsio pertrauk\u0117les.
\u017dmon\u0117ms, po insulto patyrusiems amnezij\u0105, buvo liepta \u012fsiminti penkiolika \u017eod\u017ei\u0173. V\u0117liau tie \u017emon\u0117s de\u0161imt minu\u010di\u0173 sprend\u0117 \u012fvairias logines u\u017eduotis ir po j\u0173 steng\u0117si prisiminti kuo daugiau i\u0161mokt\u0173 \u017eod\u017ei\u0173. D\u0117l amnezijos vidutinis rezultatas buvo vos 14\u00a0procent\u0173. O jeigu vietoj logini\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 prie\u0161 prisimindami \u0161ie \u017emon\u0117s de\u0161imt minu\u010di\u0173 praleisdavo pritemdytame kambaryje, rezultatai pager\u0117davo net iki 49\u00a0procent\u0173. V\u0117liau Michaela Dewar i\u0161 Herioto-Watto universiteto atrado, kad \u0161i technika veiksminga ir \u017emon\u0117ms, sergantiems vidutinio sunkumo Alzheimerio liga. Sveiki \u017emon\u0117s poveik\u012f jusdavo net ir pra\u0117jus savaitei.
Nauj\u0173 prisiminim\u0173 k\u016brimo procesas toks trapus, kad kur kas didesn\u0117 tikimyb\u0117 jiems i\u0161likti bus tada, jei k\u0105 nors patyr\u0119 i\u0161 karto ils\u0117sim\u0117s ir nieko neveiksime. O naujausias Dewar pasteb\u0117jimas dar stipriau pabr\u0117\u017eia, kaip naudinga nieko neveikti.
\u0160tai jums galvos\u016bkis. Kuri gerai \u017einoma fraz\u0117 ar posakis \u010dia u\u017ekoduoti: VGKGB, arba \u010dia: G\u017dRNBG. Jeigu jau\u010diat\u0117s tikri d\u0117l atsakymo, kaip j\u012f sugalvojote ir kiek laiko u\u017etrukote? Sprendimas, netrukus arba po ilg\u0173 apm\u0105stym\u0173, veikiausiai \u0161ov\u0117 jums \u012f galv\u0105 visai staiga. Psichologini\u0173 tyrim\u0173 srityje tai vadinama akimirkos \u012f\u017evalga \u2013 \u201eEureka!\u201c
\u201eEureka!\u201c akimirk\u0105 sukelti galima kelioms valandoms atsitraukus nuo galvos\u016bkio \u2013 pasteb\u0117jau, kad taip m\u0117gsta elgtis \u017emon\u0117s, \u012fstrig\u0119 spr\u0119sdami kry\u017eia\u017eod\u017eius. Gr\u012f\u017eus sprendimas \u012f galv\u0105 ateina da\u017enai labai lengvai, tarsi kol j\u016bs veik\u0117te visai k\u0105 kita, pas\u0105mon\u0117 j\u012f brandino. Klausimas, k\u0105 geriausia tuo metu veikti? Remiantis Dewar tyrimu \u2013 nieko. \u017dmon\u0117s, gr\u012f\u017e\u0119 prie galvos\u016bkio po de\u0161imties minu\u010di\u0173 pertraukos, per kuri\u0105 nieko neveik\u0117, atsakym\u0105 sugalvodavo da\u017eniau nei tie, kurie de\u0161imt minu\u010di\u0173 sprend\u0117 paprastas u\u017eduotis, pavyzd\u017eiui, ie\u0161kojo skirtum\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Knygos i\u0161trauka. \u0160iandien madinga did\u017eiuotis ir pasakoti, koks u\u017eimtas esi, tai tapo statuso \u017eenklu, o nieko neveikti atrodo nederama. Ne darbo metu i\u0161liekame lengvai pasiekiami \u2013 nuolat tikriname elektronin\u012f pa\u0161t\u0105, greitai atsiliepiame \u012f skambu\u010dius, atsisakome laisvalaikio veiklos, kad gal\u0117tume pabaigti vien\u0105 ar kit\u0105 prad\u0117t\u0105 u\u017eduot\u012f. B\u0117gdami per gyvenim\u0105 tikim\u0117s sulaukti dienos, kai pagaliau pavyks atsip\u016bsti,…<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":12787,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,165],"tags":[2095,192,2094,23,476],"class_list":["post-12784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-psichologija","tag-claudia-hammond","tag-meditacija","tag-menas-ilsetis","tag-psichologija","tag-tyto-alba"],"yoast_head":"\nKnyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T09:13:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-25T09:13:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Deimant\u0117\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"headline\":\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?\",\"datePublished\":\"2022-11-25T09:13:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-25T09:13:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/\"},\"wordCount\":1782,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Claudia Hammond\",\"meditacija\",\"Menas ils\u0117tis\",\"psichologija\",\"Tyto alba\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"Psichologija\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/\",\"name\":\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2022-11-25T09:13:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-25T09:13:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"description\":\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\",\"name\":\"Deimant\u0117\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Deimant\u0117\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/deimante-rimkiene\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas","description":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas","og_description":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2022-11-25T09:13:21+00:00","article_modified_time":"2022-11-25T09:13:22+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Deimant\u0117","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Deimant\u0117","Est. reading time":"9 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/"},"author":{"name":"Deimant\u0117","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"headline":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?","datePublished":"2022-11-25T09:13:21+00:00","dateModified":"2022-11-25T09:13:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/"},"wordCount":1782,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Claudia Hammond","meditacija","Menas ils\u0117tis","psichologija","Tyto alba"],"articleSection":["Bendros naujienos","Psichologija"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/","name":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu? - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2022-11-25T09:13:21+00:00","dateModified":"2022-11-25T09:13:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"description":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?. Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-88.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/knyga-menas-ilsetis-kodel-uzimtumas-virto-garbes-medaliu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Knyga \u201eMenas ils\u0117tis\u201c: kod\u0117l u\u017eimtumas virto garb\u0117s medaliu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc","name":"Deimant\u0117","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Deimant\u0117"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/deimante-rimkiene\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12784"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12789,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784\/revisions\/12789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}