{"id":12560,"date":"2022-10-06T16:38:07","date_gmt":"2022-10-06T13:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=12560"},"modified":"2022-10-06T16:38:08","modified_gmt":"2022-10-06T13:38:08","slug":"kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/","title":{"rendered":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka)"},"content":{"rendered":"\n

Kiekvien\u0105 budraus gyvenimo akimirk\u0105 m\u016bs\u0173 galvose nepaliaujamai skamba \u017eod\u017eiai. Tai vidinis balsas \u2013 paslaptinga, ta\u010diau neatsiejama m\u016bs\u0173 tapatyb\u0117s dalis.<\/h2>\n\n\n\n

Vidiniu balsu naudojam\u0117s nuolat: apm\u0105stydami praeities potyrius, analizuodami dabart\u012f, planuodami ateit\u012f, net bendraudami su aplinkiniais. Be vidinio balso negal\u0117tume visaverti\u0161kai funkcionuoti. Ta\u010diau \u0161i stulbinama introspekcijos ir sav\u0119s tobulinimo priemon\u0117 kartais gali tapti ir did\u017eiausiu prie\u0161u. \u012esisiaut\u0117jusios negatyvios ir sutir\u0161tint\u0173 spalv\u0173 mintys, kitaip \u2013 tar\u0161kesys, gali neigiamai paveikti ne tik m\u016bs\u0173 psichik\u0105, bet ir fizin\u0119 sveikat\u0105.
Bet kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia?<\/p>\n\n\n\n

Pasitelkdamas realias situacijas ir tiriam\u0173j\u0173 patirtis, neuromokslininkas Ethanas Krossas<\/a> knygoje \u201eVidinis balsas<\/a>\u201c (i\u0161 angl\u0173 k. vert\u0117 Migl\u0117 \u0160altyt\u0117) atskleid\u017eia, kaip veikia smegenys, kaip jose formuojasi m\u016bs\u0173 autenti\u0161kas vidinis balsas ir kokiomis aplinkyb\u0117mis jis kartais virsta \u017ealingu tar\u0161kesiu. Mokslininkas pataria, kokias technikas taikyti, kad nuolat vykstantis pokalbis su savimi b\u016bt\u0173 naudingas, skatint\u0173 progres\u0105 ir tapt\u0173 nepakei\u010diamu pagalbininku siekiant teigiam\u0173 rezultat\u0173 tiek socialiniame, tiek vidiniame pasaulyje.<\/p>\n\n\n\n

Kvie\u010diame skaityti knygos i\u0161trauk\u0105, skyrel\u012f \u201e\u012erankiai\u201c.<\/h3>\n\n\n\n

**
\u012erankiai
Knygoje \u201eVidinis balsas\u201c aptariami \u012fvair\u016bs metodai, padedantys \u017emon\u0117ms i\u0161vengti nepaliaujam\u0173 neigiam\u0173 min\u010di\u0173 bei m\u0105styti ai\u0161kiai ir konstruktyviai. Daugelis \u0161i\u0173 metod\u0173 paremti id\u0117ja, kad norint suvaldyti pokalbius su savimi reikia pakeisti m\u0105stysen\u0105. Ta\u010diau taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad metod\u0173 suvaldyti vidin\u012f bals\u0105 yra ir i\u0161or\u0117je \u2013 tam gali pad\u0117ti santykiai su aplinkiniais ir fizin\u0117 aplinka. Mokslininkai jau i\u0161tyr\u0117, kaip \u0161ie \u012frankiai veikia pavieniui. Ta\u010diau koks derinys naudingiausias jums, turite i\u0161siai\u0161kinti patys.
Kad pad\u0117\u010diau tai padaryti, apibendrinau knygoje aptariamus metodus ir suskirs\u010diau juos \u012f tris kategorijas: \u012frankiai, kuriais galite pasinaudoti patys; \u012frankiai, kuriems reikia pasitelkti santykius su kitais; ir \u012frankiai, kuriems reikia pasitelkti aplink\u0105. Kiekviena kategorija prasideda nuo metod\u0173, kuriuos u\u017epuolus tar\u0161kesiui panaudoti lengviausia, ir baigiasi tais, kuriems reik\u0117s daugiau pastang\u0173 ir laiko.
\u012erankiai, kuriais galite pasinaudoti patys
Geb\u0117jimas \u017eengti \u017eingsn\u012f atgal ir atsitraukti nuo galvoje verdan\u010di\u0173 min\u010di\u0173, kad gal\u0117tume pa\u017evelgti pla\u010diau, ramiau ir objektyviau, \u2013 tai svarbus \u012frankis kovoti su tar\u0161kesiu. Daugelis \u010dia pateikiam\u0173 metod\u0173 b\u016btent taip ir pad\u0117s padaryti, nors dalis j\u0173 (pavyzd\u017eiui, ritualai ir prietarai) veikia truput\u012f kitaip.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

  1. Kalb\u0117kit\u0117s su savimi palaikydami psichologin\u012f atstum\u0105. Kilus tar\u0161kesiui sukurti psichologin\u012f atstum\u0105 da\u017enai padeda kalba. Kai prisimenate nemalonius potyrius, kalb\u0117dami apie save vartokite savo vard\u0105 arba visuotin\u012f tu. Tyrimai atskleid\u017eia, kad taip elgiantis ma\u017eiau su\u017eadinamos su nuolatin\u0117mis neigiamomis mintimis siejamos smegen\u0173 sritys, \u017emon\u0117s geriau atlieka u\u017eduotis \u012ftemptomis s\u0105lygomis, i\u0161mintingiau m\u0105sto ir patiria ma\u017eiau neigiam\u0173 emocij\u0173.<\/li>
  2. \u012esivaizduokite, kad patariate draugui. Kitas b\u016bdas, kaip apgalvoti savo patirt\u012f palaikant psichologin\u012f atstum\u0105 \u2013 tai \u012fsivaizduoti, k\u0105 pasakytum\u0117te draugui, jei tokia problema kilt\u0173 jam. Pagalvokite, kok\u012f patarim\u0105 duotum\u0117te, o tada pritaikykite j\u012f sau.<\/li>
  3. Pa\u017evelkite pla\u010diau. Tar\u0161kesys atsiranda, jei sutelkiame d\u0117mes\u012f tik \u012f kamuojan\u010di\u0105 problem\u0105. Tad akivaizdu, kad norint to i\u0161vengti reik\u0117t\u0173 pa\u017evelgti pla\u010diau. Tai galite padaryti \u0161itaip: palyginti nerim\u0105 keliant\u012f \u012fvyk\u012f su kitais nemaloniais jums (arba kitiems \u017emon\u0117ms) nutikusiais dalykais, pla\u010diau susim\u0105styti apie \u012fvykio reik\u0161m\u0119 j\u016bs\u0173 gyvenimui ir pasauliui, ir \/ arba \u012fsivaizduoti, kaip tokioje pad\u0117tyje elgt\u0173si j\u016bs\u0173 gerbiami \u017emon\u0117s.<\/li>
  4. \u012esivaizduokite, kad susid\u016br\u0117te ne su pavojumi, o su i\u0161bandymu. \u0160ioje knygoje daug kalb\u0117jau apie tai, kad visi gebame apie savo potyrius galvoti kitaip. Da\u017enai tar\u0161kesys kyla, nes tam tikr\u0105 situacij\u0105 laikome gr\u0117sme \u2013 manome, kad su ja nesusitvarkysime. Pagelb\u0117dami vidiniam balsui, pasistenkite \u012fsivaizduoti, kad visa tai \u2013 i\u0161bandymas, su kuriuo galite susidoroti: pavyzd\u017eiui, prisiminkite, kaip jau \u012fveik\u0117te pana\u0161ius i\u0161bandymus praeityje, arba kalb\u0117kit\u0117s su savimi palaikydami psichologin\u012f atstum\u0105.<\/li>
  5. Kitaip vertinkite k\u016bno reakcij\u0105 \u012f tar\u0161kes\u012f. Fiziniai streso simptomai (pavyzd\u017eiui, jei prie\u0161 pasimatym\u0105 ar svarbi\u0105 kalb\u0105 ima pykinti) da\u017enai sukelia dar daugiau streso (d\u0117l tar\u0161kesio ima skaud\u0117ti pilv\u0105, tada tar\u0161kesys tik sustipr\u0117ja, o pilv\u0105 ir toliau skauda). Jei taip nutiko, priminkite sau, kad k\u016bno atsakas \u012f stres\u0105 \u2013 tai \u017emonijai vystantis susiformavusi prisitaikymo reakcija, padedanti tinkamiau elgtis \u012ftemptose situacijose. Kitaip tariant, nepamir\u0161kite, jog kv\u0117pavimas pagreit\u0117jo, \u0161irdis \u0117m\u0117 dau\u017eytis, o delnai prakaituoti ne d\u0117l to, kad jums pakenkt\u0173, o kad pad\u0117t\u0173 i\u0161laikyti i\u0161bandym\u0105.<\/li>
  6. Normalizuokite savo potyrius. \u017dinant, kad taip jau\u010diat\u0117s ne vien j\u016bs, tar\u0161kes\u012f suvaldyti kur kas lengviau. \u0160itai sau priminti galite pasitelk\u0119 kalb\u0105 \u2013 kalb\u0117dami apie neigiamus potyrius vartokite \u012fvard\u012f \u201etu\u201c tur\u0117dami omenyje \u017emones apskritai. Taip elgdamiesi \u012f savo potyrius \u017evelgsite palaikydami sveik\u0105 psichologin\u012f atstum\u0105 ir lengviau suvoksite, kad tai, kas nutiko, nutinka ne tik jums, bet ir daugeliui kit\u0173.<\/li>
  7. Mintyse keliaukite laiku. Dar vienas geras metodas pa\u017evelgti pla\u010diau \u2013 tai \u012fsivaizduoti, kaip jausit\u0117s po m\u0117nesio, met\u0173 ar dar v\u0117liau. Pakartokite sau, kad kada nors prisiminsite \u0161itiek nerimo k\u0117lus\u012f \u012fvyk\u012f ir jis nebeatrodys toks baisus kaip dabar. Taip padar\u0119 lengviau suvoksite, kad dabartin\u0117 emocin\u0117 b\u016bsena neam\u017eina.<\/li>
  8. Pa\u017evelkite i\u0161 kito po\u017ei\u016brio ta\u0161ko. Galvodami apie neigiam\u0105 potyr\u012f \u012fsivaizduokite j\u012f i\u0161 pa\u0161alinio \u017emogaus perspektyvos. Pasistenkite suprasti, kod\u0117l j\u016bs\u0173 stebimas \u017emogus (tai yra j\u016bs) taip jau\u010diasi. Taip atsitraukus lengviau pamir\u0161ti emocin\u0119 savo patirties pus\u0119 ir \u012f\u017evalgiau interpretuoti \u012fvykius bei su jais susitaikyti. Psichologin\u012f atstum\u0105 galite i\u0161laikyti ir pasitelk\u0119 vaizdus \u2013 mintyse atsitraukite nuo nemalonios scenos lyg tolstantis filmo kadras, kol skausmingas vaizdas taps ne didesnis u\u017e pa\u0161to \u017eenkl\u0105.<\/li>
  9. I\u0161reik\u0161kite mintis ra\u0161tu. Vien\u0105 tris dienas i\u0161 eil\u0117s ma\u017edaug po penkiolika dvide\u0161imt minu\u010di\u0173 ra\u0161ykite apie savo giliausias mintis ir jausmus. Laisvai liekite vis\u0105 min\u010di\u0173 sraut\u0105 \u2013 negalvokite nei apie gramatik\u0105, nei apie ra\u0161ybos taisykles. \u017dvelgdami \u012f savo potyrius i\u0161 pasakotojo perspektyvos susikursite psichologin\u012f atstum\u0105, o taip lengviau suvoksite savo jausmus ir laikui
    b\u0117gant pasijusite geriau.<\/li>
  10. Pa\u017evelkite i\u0161 neutralios tre\u010diosios \u0161alies perspektyvos. Jei tar\u0161kesys kilo d\u0117l prast\u0173 santyki\u0173 su kitu \u017emogumi ar \u017emoni\u0173 grupe, pabandykite galvoti kaip neutralus pa\u0161alietis, tenorintis rasti geriausi\u0105 i\u0161eit\u012f visiems. Taip nuslopinsite neigiamus jausmus, nutildysite nerimaujant\u012f vidin\u012f bals\u0105 ir geriau sutarsite su \u017emon\u0117mis, su kuriais susikivir\u010dijote, tarp j\u0173 ir mylimaisiais \/ mylimosiomis.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kiekvien\u0105 budraus gyvenimo akimirk\u0105 m\u016bs\u0173 galvose nepaliaujamai skamba \u017eod\u017eiai. Tai vidinis balsas \u2013 paslaptinga, ta\u010diau neatsiejama m\u016bs\u0173 tapatyb\u0117s dalis. Vidiniu balsu naudojam\u0117s nuolat: apm\u0105stydami praeities potyrius, analizuodami dabart\u012f, planuodami ateit\u012f, net bendraudami su aplinkiniais. Be vidinio balso negal\u0117tume visaverti\u0161kai funkcionuoti. Ta\u010diau \u0161i stulbinama introspekcijos ir sav\u0119s tobulinimo priemon\u0117 kartais gali tapti ir did\u017eiausiu prie\u0161u. \u012esisiaut\u0117jusios…<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":12562,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,165],"tags":[203,371,2055,2015],"class_list":["post-12560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-psichologija","tag-asmenybes-tobulinimas","tag-baltos-lankos","tag-ethan-kross","tag-vidinis-balsas"],"yoast_head":"\nKaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-06T13:38:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-06T13:38:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Deimant\u0117\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"headline\":\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka)\",\"datePublished\":\"2022-10-06T13:38:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-06T13:38:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/\"},\"wordCount\":1067,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"asmenyb\u0117s tobulinimas\",\"baltos lankos\",\"Ethan Kross\",\"vidinis balsas\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"Psichologija\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/\",\"name\":\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2022-10-06T13:38:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-06T13:38:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"description\":\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\",\"name\":\"Deimant\u0117\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Deimant\u0117\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/deimante-rimkiene\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","description":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","og_description":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2022-10-06T13:38:07+00:00","article_modified_time":"2022-10-06T13:38:08+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress","type":"image\/jpeg"}],"author":"Deimant\u0117","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Deimant\u0117","Est. reading time":"5 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/"},"author":{"name":"Deimant\u0117","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"headline":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka)","datePublished":"2022-10-06T13:38:07+00:00","dateModified":"2022-10-06T13:38:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/"},"wordCount":1067,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress","keywords":["asmenyb\u0117s tobulinimas","baltos lankos","Ethan Kross","vidinis balsas"],"articleSection":["Bendros naujienos","Psichologija"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/","name":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2022-10-06T13:38:07+00:00","dateModified":"2022-10-06T13:38:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"description":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/Kross_Vidinis-balsas_titulinis-1.jpg?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-perprasti-savo-vidini-balsa-kaip-su-juo-elgtis-kad-gautume-tik-tai-kas-geriausia-knygos-istrauka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip perprasti savo vidin\u012f bals\u0105, kaip su juo elgtis, kad gautume tik tai, kas geriausia? (knygos i\u0161trauka)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc","name":"Deimant\u0117","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Deimant\u0117"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/deimante-rimkiene\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12560"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12563,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12560\/revisions\/12563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}