{"id":11754,"date":"2022-05-18T16:51:40","date_gmt":"2022-05-18T13:51:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?p=11754"},"modified":"2022-05-18T16:51:41","modified_gmt":"2022-05-18T13:51:41","slug":"kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/","title":{"rendered":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka)"},"content":{"rendered":"\n

\u201eB\u016bt\u0173 idealu, jei valgytume intuityviai \u2013 tiksliai jausdami, kiek ir kokio maisto mums reikia \u0161iuo metu. Deja, da\u017eniausiai valgome tam tikrais nuo dienotvark\u0117s priklausan\u010diais intervalais, nenat\u016bral\u0173, \u012fvairi\u0173 skon\u012f i\u0161kreipian\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 prisodrint\u0105 maist\u0105. Labai da\u017enai valgome nor\u0117dami nusiraminti ar, prie\u0161ingai, stimuliuoti save, patirti malonum\u0105 ar kitaip reguliuoti emocijas, palengvinti bendravim\u0105 ir pana\u0161iai. Visa tai i\u0161kreipia nat\u016bral\u0173 santyk\u012f su maistu ir veda prie valgymo sutrikim\u0173\u201c, \u2013 sako dr. Julius Neverauskas, gydytojas psichoterapeutas ir neurologas.<\/p>\n\n\n\n

\u012e valgymo sutrikim\u0173 pinkles \u017emon\u0117s patenka tarsi neju\u010diomis. Viskas gali prasid\u0117ti nuo emocinio valgymo, kai maistu bandoma reguliuoti emocijas. Vienas \u2013 slopinti, o kitas \u2013 stimuliuoti. Ilgainiui emocinis valgymas gali tapti persivalgymu, kai prarandama valgymo kontrol\u0117 ir per trump\u0105 laik\u0105 suvartojami dideli maisto kiekiai. Valgymo sutrikimai gali prasid\u0117ti ir nuo noro tobulinti savo k\u016bn\u0105, da\u017eniausiai \u2013 liekninti. Neigiamas, kriti\u0161kas santykis su k\u016bnu b\u016bdingas daugeliui valgymo sutrikim\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Autori\u0173 kolektyvo parengtoje ir leidyklos \u201eBaltos lankos\u201c i\u0161leistoje knygoje apie da\u017eniausius valgymo sutrikimus \u2013 \u201eKaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: tikros patirtys, specialist\u0173 patarimai, pagalbos sau ir kitiems b\u016bdai<\/a>\u201c \u2013 susipa\u017einsite su \u017eurnalis\u010di\u0173 Gintar\u0117s Jankauskien\u0117s ir Justinos Mikeli\u016bnait\u0117s pristatomomis sveikstan\u010di\u0173j\u0173 istorijomis, o i\u0161samiuose gydytoj\u0173 Juliaus Neverausko ir Neringos Rogalskyt\u0117s komentaruose rasite veiksming\u0173, s\u0117kmingai taikom\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s psichiatrijos ir psichoterapijos gydymo metod\u0173 bei patarim\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Taip pat su\u017einosite, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105, ar galime \u012fveikti nenumaldom\u0105 greitojo ir perdirbto maisto nor\u0105, kaip pasiruo\u0161ti persivalgymo atkry\u010diui, koki\u0173 veiksm\u0173 imtis, jei valgymo sutrikimu serga artimas \u017emogus.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Knygoje specialist\u0173 d\u0117mesys skiriamas penkiems da\u017eniausiems valgymo sutrikimams:<\/p>\n\n\n\n

  • emociniam valgymui;<\/li>
  • anoreksijai;<\/li>
  • bulimijai;<\/li>
  • priepuolinio persivalgymo sutrikimui;<\/li>
  • ortoreksijai (liguistam po\u017ei\u016briui \u012f sveik\u0105 mityb\u0105).
    Kvie\u010diame skaityti patarimus apie tai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105.
    **
    Kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105:<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u2022 Atsisakykime grie\u017et\u0173 diet\u0173, i\u0161derinan\u010di\u0173 organizmo savireguliacijos procesus. Siekime ne greito, o tvaraus, ilgalaikio rezultato \u2013 sveikos, organizmo poreikius tenkinan\u010dios mitybos.
    \u2022 Rinkim\u0117s sveik\u0105 subalansuot\u0105 maist\u0105, laikydamiesi mokslu gr\u012fst\u0173 rekomendacij\u0173.
    \u2022 B\u016bkime fizi\u0161kai aktyv\u016bs, nes tai padeda geriau jausti savo k\u016bn\u0105 ir jo poreikius, gerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir padeda reguliuoti emocijas. O tai labai svarbu patiriant emocin\u012f valgym\u0105 ar jo priepuolius.
    \u2022 I\u0161mokime atpa\u017einti emocinio valgymo dirgiklius (da\u017eniausiai tai b\u016bna stresas, stiprios emocijos, tu\u0161tumos ar nuobodulio jausmas, \u012fprotis nusiraminti maistu, aplinkos \u012ftaka).
    \u2022 Mokykim\u0117s padaryti pauz\u0119 prie\u0161 pasiduodami emociniam impulsui valgyti (pakv\u0117puoti pilvu vien\u0105 minut\u0119, padaryti 10 prit\u016bpim\u0173, paki\u0161ti rank\u0105 po \u0161alto vandens \u010diurk\u0161le, suskai\u010diuoti iki 100 ir atgal ar pana\u0161iai).
    \u2022 Mokykim\u0117s suprasti savo mintis bei emocijas, kol jos neper\u0117jo \u012f veiksmus, ir stabtelti sudarydami sau s\u0105lygas apsispr\u0119sti, kaip elgtis konkre\u010diomis aplinkyb\u0117mis.
    \u2022 Mokykim\u0117s save pripa\u017einti, priimti, gerbti ir bes\u0105lygi\u0161kai myl\u0117ti. Taip pat pasir\u016bpinti savo poreikiais, juos i\u0161reik\u0161ti ir tenkinti.
    \u2022 Mokykim\u0117s reguliuoti emocijas, nusiraminti ir valdyti stres\u0105 kaip priemon\u0117s nevartodami maisto. Pavyzd\u017eiui:
    \uf0d8jeigu patiriame stres\u0105 ar nerim\u0105, galime pajud\u0117ti, padainuoti m\u0117gstam\u0105 dain\u0105, atlikti atsipalaidavimo ar d\u0117mesingo kv\u0117pavimo pratim\u0173, u\u017era\u0161yti savo nerimastingas mintis ir paie\u0161koti joms alternatyv\u0173;
    \uf0d8jeigu jau\u010diam\u0117s i\u0161sek\u0119, galime pasim\u0117gauti \u017eoleli\u0173 arbata, pakv\u0117puoti eteriniais aliejais, pagul\u0117ti aromatingoje vonioje, papra\u0161yti partnerio atlikti masa\u017e\u0105;
    \uf0d8jeigu jau\u010diam\u0117s li\u016bdni ar vieni\u0161i, galime i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti ir steb\u0117ti gamt\u0105 bei \u017emones, pa\u017eaisti su naminiu gyv\u016bnu, pa\u017ei\u016br\u0117ti linksm\u0105 film\u0105, paskambinti maloniems pa\u017e\u012fstamiems \u017emon\u0117ms.
    \u2022 I\u0161simiegokime, nes kokybi\u0161kas miegas labai svarbus ne tik psichologinei, bet ir fizinei m\u016bs\u0173 b\u016bklei, taip pat apetito reguliavimui ir med\u017eiag\u0173 apykaitai.
    \u2022 Pildykime mitybos \/ valgymo dienora\u0161t\u012f, \u012ftraukime \u012f j\u012f min\u010di\u0173 ir emocij\u0173 skilt\u012f.
    \u2022 Skirkime laiko kokybi\u0161kam poilsiui. Pails\u0117jusios smegenys veikia geriau.
    \u2022 Mokykim\u0117s d\u0117mesingo \u012fsis\u0105moninto valgymo \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 ir m\u0117gaukim\u0117s maistu, kur\u012f pasirenkame vedami savo organizmo, o ne emocini\u0173 poreiki\u0173.
    Nelikite vieni su liga \u2013 ji gali b\u016bti u\u017e jus stipresn\u0117. Pra\u0161ykite artim\u0173j\u0173 ir specialist\u0173 pagalbos. Laim\u0117, pad\u0117ti sau ir pasveikti nuo valgymo sutrikim\u0173 \u012fmanoma.
    Apie autorius:
    Gintar\u0117 Jankauskien\u0117 \u2013 \u017eurnalist\u0117, knyg\u0173 apie nedarniose \u0161eimose augusius \u017emones (\u201ePasveikti nuo t\u0117v\u0173 alkoholik\u0173\u201c, 2020), nerimo sutrikim\u0173 gydym\u0105 (\u201ePanikos priepuoliai\u201c, 2018), s\u0117kming\u0105 nevaising\u0173 \u0161eim\u0173 patirt\u012f (\u201eKai atgimsta viltis\u201c, 2016) autor\u0117.<\/p>\n\n\n\n

    Justina Mikeli\u016bnait\u0117 \u2013 \u017eurnalist\u0117, 10 met\u0173 ra\u0161anti \u017eurnalui \u201ePsichologija tau\u201c, portalo pasauliolietuvis.lt autor\u0117, LRT radijo bendradarb\u0117 Bulgarijoje.<\/p>\n\n\n\n

    Dr. Julius Neverauskas \u2013 medicinos moksl\u0173 daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas psichoterapeutas ir gydytojas neurologas. Taip pat Lietuvos kognityvin\u0117s ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas ir Lietuvos \u012fsis\u0105moninimu gr\u012fstos psichologijos asociacijos prezidentas. Knygos autorius jau daugiau kaip 30 met\u0173 dirba praktin\u012f gydytojo ir psichoterapeuto darb\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Neringa Rogalskyt\u0117 \u2013 gydytoja, kognityvin\u0117s ir elgesio terapijos konsultant\u0117. Dirba su suaugusiaisiais ir paaugliais, turin\u010diais valgymo sutrikim\u0173, veda grupinius emocinio valgymo ir valgymo sutrikim\u0173 terapinius u\u017esi\u0117mimus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201eB\u016bt\u0173 idealu, jei valgytume intuityviai \u2013 tiksliai jausdami, kiek ir kokio maisto mums reikia \u0161iuo metu. Deja, da\u017eniausiai valgome tam tikrais nuo dienotvark\u0117s priklausan\u010diais intervalais, nenat\u016bral\u0173, \u012fvairi\u0173 skon\u012f i\u0161kreipian\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 prisodrint\u0105 maist\u0105. Labai da\u017enai valgome nor\u0117dami nusiraminti ar, prie\u0161ingai, stimuliuoti save, patirti malonum\u0105 ar kitaip reguliuoti emocijas, palengvinti bendravim\u0105 ir pana\u0161iai. Visa tai i\u0161kreipia nat\u016bral\u0173…<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":11757,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,15],"tags":[1869,68,342,476],"class_list":["post-11754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-sveikata-ir-grozis","tag-kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus","tag-mityba","tag-sveika-gyvensena","tag-tyto-alba"],"yoast_head":"\nKaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Knygos.lt blogas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-18T13:51:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-18T13:51:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@knygoslt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Deimant\u0117\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Deimant\u0117\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"headline\":\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka)\",\"datePublished\":\"2022-05-18T13:51:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-18T13:51:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/\"},\"wordCount\":823,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress\",\"keywords\":[\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus\",\"mityba\",\"sveika gyvensena\",\"Tyto alba\"],\"articleSection\":[\"Bendros naujienos\",\"Sveikata ir gro\u017eis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/\",\"name\":\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress\",\"datePublished\":\"2022-05-18T13:51:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-18T13:51:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\"},\"description\":\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/knygos-blogas.imgix.net\\\/blogas\\\/wp-content\\\/uploads\\\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blogas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/\",\"name\":\"Knygos.lt blogas\",\"description\":\"J\u016bs\u0173 knygynas internete.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc\",\"name\":\"Deimant\u0117\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Deimant\u0117\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.knygos.lt\\\/blogas\\\/author\\\/deimante-rimkiene\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","description":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","og_description":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","og_url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/","og_site_name":"Knygos.lt blogas","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/knygos.lt\/","article_published_time":"2022-05-18T13:51:40+00:00","article_modified_time":"2022-05-18T13:51:41+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress","type":"image\/png"}],"author":"Deimant\u0117","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@knygoslt","twitter_site":"@knygoslt","twitter_misc":{"Written by":"Deimant\u0117","Est. reading time":"4 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/"},"author":{"name":"Deimant\u0117","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"headline":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka)","datePublished":"2022-05-18T13:51:40+00:00","dateModified":"2022-05-18T13:51:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/"},"wordCount":823,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress","keywords":["Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus","mityba","sveika gyvensena","Tyto alba"],"articleSection":["Bendros naujienos","Sveikata ir gro\u017eis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/","name":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka) - Knygos.lt blogas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress","datePublished":"2022-05-18T13:51:40+00:00","dateModified":"2022-05-18T13:51:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc"},"description":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka). Skaityk lap\u0117s m\u0117lynak\u0117s u\u017era\u0161us ir su\u017einokite kar\u0161\u010diausias naujienas i\u0161 knyg\u0173 pasaulio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#primaryimage","url":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress","contentUrl":"https:\/\/knygos-blogas.imgix.net\/blogas\/wp-content\/uploads\/New-Project-37.png?auto=format%2Ccompress","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/kaip-atpazinti-ir-iveikti-valgymo-sutrikimus-patarimai-kaip-suvaldyti-emocini-valgyma-knygos-istrauka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blogas","item":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip atpa\u017einti ir \u012fveikti valgymo sutrikimus: patarimai, kaip suvaldyti emocin\u012f valgym\u0105 (knygos i\u0161trauka)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#website","url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/","name":"Knygos.lt blogas","description":"J\u016bs\u0173 knygynas internete.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/#\/schema\/person\/9d977a8a28d69280baf01cb6c55eeabc","name":"Deimant\u0117","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6dd2e7976c003aca40061e3c3be8f104cde51e4c161e158aeef2eacc12eb56c8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Deimant\u0117"},"url":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/author\/deimante-rimkiene\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11754"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11758,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11754\/revisions\/11758"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knygos.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}